Hur kroppsurfa?

Låt dina ben lutas upp så att din kropp ligger snett - den här positionen hjälper din kropp att driva framåt.

Om du älskar havet och drömmer om att rida stora vågor på stranden kan body surfing vara en bra hobby för dig. Medan vissa body surfare kanske använder en bodyboard behöver du verkligen inget annat än dig själv och havet för denna sport. Många människor lär sig kroppssurfa innan de går vidare till att använda en surfbräda, eftersom det hjälper dem att bli mer bekanta med havets ebb och flöde, men det finns ett enormt samhälle av kropps surfare som är engagerade i att fånga vågor utan bräda för livet.

Metod 1 av 3: välja redskap

1
Handla en våtdräkt för att hålla dig varmare längre medan du surfar på kroppen. Medan utetemperaturen är viktig, är det som är viktigare för din säkerhet vattentemperaturen. Beroende på förhållandena kan du välja mellan korta ärmar och ben, tre fjärdedelar ärmar och ben och full längd kostymer.
- Att ha en våtdräkt gör att du kan fortsätta din kroppssurfinghobby även under de kallare höst- och vintermånaderna.
- Våtdräkter kan också ge lite extra flytkraft, vilket gör att din kroppsupplevelse blir så säker som möjligt.
2
Välj en snygg baddräkt om du inte bär våtdräkt. Inte bara kan en löst sittande baddräkt vara irriterande och potentiellt pinsamt, men det kan också vara farligt om det gör att du tappar fokus på att surfa en våg säkert! Kläder med minimalt drag, som kortklippta badbyxor, minskar motståndet som din kropp har i vattnet. Ju mindre motstånd, desto snabbare skär du igenom vattnet.
- Om du bär en baddräkt med slipsar, se till att de är dubbelknutna så att de inte kommer att ångras i vattnet.
3
Överväg att lägga till ett par simfenor som hjälper dig att fånga vågen. Bara för att du rider vågorna med din kropp betyder inte att du måste navigera i vattnet utan hjälp. Få fenor som fäster fast för att hjälpa dig att skära igenom vattnet snabbare och åka vågor mer effektivt.
- Ta dig tid och hitta rätt passform. Försök med olika par av olika märken för att hitta ett par som inte är för stort eller för hårt. Försök att tänka på dem som en naturlig bihang - de borde hjälpa dig att simma mer flytande snarare än att hindra dig.
4
Använd en bodyboard om du vill lära dig att body surfa med lite hjälp. En bodyboard kan hjälpa dig att känna dig tryggare i vattnet genom att ge dig lite extra flytkraft samtidigt som du guidar dig genom vattnet med snabbare, snyggare rörelser. De är bra för nybörjare, amatörer och barn, men professionella bodyboarders använder dem också.
- En bodyboard är gjord av hydrodynamiskt skum och kommer i olika längder beroende på din höjd. För att testa att din har rätt längd, håll ut den framför dig - den ska sträcka sig från knäna till hakan.
- Om du väljer att använda en bräda kanske du också vill investera i ett koppelband eller en sladd för att förhindra att brädet flyter för långt ifrån om du tappar greppet om det.

Använd en bodyboard om du vill lära dig att body surfa med lite hjälp.

Metod 2 av 3: fånga en våg

1
Gå tillräckligt djupt ut i havet så att du är förbi brytpunkten. För att fånga en bra våg måste du gå på den när den börjar svälla och rida genom den tills den går sönder. Vattnet ska ligga mellan midjan och bröstet så att du kan hjälpa dig att skjuta dig ut på vågen genom att trycka av med fötterna.
- Om du har fenor kan de hjälpa dig att fånga vågor om du är djupare ute.
2
Vänd mot stranden och börja simma medan vågen fortfarande är 10 till 15 meter (3,0 till 4,6 m) bort. Låt vågorna passera tills du ser en som du känner dig bekväm att surfa på. När du väl ser det, sväng mot stranden, skjut av havsbotten med fötterna och börja krypa och sparka framåt för att bygga upp hastighet.
- Om du använder en bodyboard kommer du att placera den under bröstet vid denna tidpunkt medan du paddlar framåt.
3
Räta ut dina armar och din kropp som vågkammarna. När du känner vågen under dig, sluta sparka i fötterna. Rikta en eller båda armarna framåt och räta ut torso och ben så att hela kroppen står i linje. När vågen bär dig, räta ut din kropp i en horisontell linje och håll huvudet och axlarna ur vattnet framför vågen. Låt dina ben lutas upp så att din kropp ligger snett - den här positionen hjälper din kropp att driva framåt.
- Försök att hålla huvudet och axlarna lägre än dina ben för att få snabbare fart framåt.
4
Rida in i stranden med båda armarna utsträckta framför dig. Om du är nybörjare är det här ett riktigt bra sätt att få en känsla för hur du rör dig din kropp, hur vågen känns och hur du riktar dig mot stranden. Gör ditt bästa för att hålla armarna rakt framför dig så att du kan rida vågen så länge som möjligt.
- Kom ihåg att det är helt okej om det tar ett tag för dig att lyckas kroppssurfa. Det är en hård sport som kräver mycket uthållighet och övning.
5
Rikta din kropp mer effektivt genom att lägga ut en arm bakom dig. När du väl vet lite mer om tekniken bakom kroppssurfing kan du försöka styra din kropp och förhoppningsvis få lite mer fart i varje tur. Håll en arm framför dig för att styra din kropp och lägg den andra armen bakom dig i vattnet. Använd det som ett slags roder genom att flytta det fram och tillbaka för att ändra din riktning så att din kropp håller sig i linje med vågens topp.
- Håll alltid en hand framför dig - det kan hjälpa till att skydda ditt huvud om du går mot stenigt land eller skjuts under vattnet mot havsbotten.
6
Gå ut ur vågen genom att trycka en axel tillbaka genom vågen. Varje gång du vill lämna vågen, oavsett om du känner dig obekväm eller ser något du vill undvika, försök att skjuta en av dina axlar bakåt för att skära igenom vågen. Detta bör ta dig ut från andra sidan utan att tvinga vatten upp i näsan.
- Kom ihåg att du bara blir bättre med övning! Det kan vara svårt i början, men alla, även experterna, var tvungna att börja någonstans.

Om du inte vet hur du simmar måste du lära dig innan du försöker kroppsurfa.

Metod 3 av 3: vara säker

1
Se till att du är i god form och vet hur du simmar bra. Kroppssurfning kräver mycket fysisk uthållighet. Träna dina armar, axlar och ben för att bygga upp dessa viktiga muskler och gör regelbundna hjärtaktiviteter för att få din kropp att vänja sig vid längre rörelser.
- Om du inte vet hur du simmar måste du lära dig innan du försöker kroppsurfa.
- Simma så mycket du kan och lägg till knäböj, armhävningar och plankor i din träningspass.
- Att vara i god form hjälper dig inte bara att surfa mer på kroppen, men det hjälper dig också att hålla dig säker medan du är i vattnet.
2
Lär dig hur du andas medan du simmar för att reservera din energi. Om du blir andfådd eller är orolig för att andas medan du passerar på en våg, har du mindre energi för uppgiften till hands. Simma några gånger innan du surfar på kroppen och öva utandning medan huvudet är under vattnet och andas in genom munnen när huvudet är över vattnet.
- Andas bra när du surfar ger din kropp extra energi.
3
Välj en sandig, välbefolkad strand med mildare vågor. Om du är nybörjare väljer du en strand med vågor som är mindre än 4 meter (1,2 m) och letar efter en plats med en mild sluttning. Om en strand är öde, ta det som en varning om att det är något farligt med förhållandena eller landskapet.
- Be andra surfare eller titta på surfforum för att få en känsla för det normala vågavbrottet vid olika stränder i ditt område.
4
Läs surfrapporter och välj en säker tid att gå ut i vattnet. Dessa rapporter, som är lätta att hitta online, kan berätta viktig information, som våghöjder och väderprognoser. Du kanske också vill lära dig om tidvatten och hur du flyr om du fastnar i en.
- Att välja rätt tid till kroppssurfning kan göra stor skillnad i hur trevlig din upplevelse kommer att bli. Skynda dig inte om väderprognosen är dålig; sätt alltid din säkerhet först.
5
Undvik stora vågor medan du bara lär dig att kroppssurfa. Tänk på att vad du än ser från en stående position kommer att se dubbelt så hög ut när du simmar framåt. Håll dig till vågor som är mellan 1 och 4 meter (0,30 till 1,22 m). Undvik även vågor som kraschar nära stranden - dessa kan kasta dig mot havsbotten och potentiellt skada dig.
- Innan du kommer i vattnet, studera vågorna en liten stund innan du går in. Även när du har kommit in i havet, stå still i några minuter tills rätt våg kommer. Det är ingen brådska!
6
Studera havets förhållanden innan du går ut i vattnet. Om det finns ökad hajaktivitet vid en viss strand, vill du veta om det i förväg. På samma sätt, om en storm har fört in nytt farligt trä eller stenar, kan det utgöra en farlig situation.
- Om du är osäker på om det är säkert att surfa och surfrapporterna inte är uppdaterade, ring livräddarföreningen i ditt område. De kommer att veta vilka stränder som för närvarande är farliga och kanske kan rekommendera ett säkrare alternativ.

Att välja rätt tid till kroppssurfning kan göra stor skillnad i hur trevlig din upplevelse kommer att bli.

Tips

Be om råd från andra kroppssurfentusiaster. Det finns en stor grupp människor som du kan ansluta till får tips och tips.
Body surfing bränner nästan 200 kalorier i timmen, vilket gör det till ett utmärkt sätt att träna och få några endorfiner att pumpa genom kroppen.

Varningar

Lägg alltid säkerhet först. Om en våg är för stor, försök inte åka på den. Om du inte är klädd för vattentemperaturen, riskera inte att surfa utan våtdräkt.
Surfa inte om hajar har upptäckts i det området.
Surfa aldrig ensam. Om en strand är öde kan den vara tom av en anledning. Ta alltid med en vän och surfa aldrig på en obefolkad strand.

Saker du behöver

Våtdräkt eller baddräkt
Simfenor (valfritt)
Bodyboard (tillval)

Läs också: Hur serverar man en tennisboll?