Hur man hoppar ner för trappor i Parkour?
Även om många parkour-utövare (Traceurs) förespråkar starkt bara att använda din kropps naturliga förmågor för parkour.
Vi kan alla ha sett någon i en lokal park eller skola springa, hoppa och i allmänhet vara riktigt fantastisk efter timmar. Denna disciplin kallas parkour. Parkour är nu en allmänt känd disciplin och kan praktiseras var du än har tillräckligt med utrymme att gå.
Metod 1 av 2: hoppa
- 1Först och främst, se till att du förstår behovet av hög fysisk förmåga för att förhindra skador från farliga bedrifter. Nybörjare bör börja med att lära sig rätt sätt att sitta på huk, hoppa och rulla innan de försöker springa som de som förklaras i den här artikeln.
- 2Hitta en plats med en trappuppsättning som har trappor. Som sagt är säkerhet avgörande, så försök inte göra någonting som du inte har tränat din kropp att hantera säkert.
- 3Kontrollera din omgivning och ytor. Försök inte om miljön är osäker.
- 4Arbeta dig upp till det specifika hindret genom att öva på delar av tekniken t.ex. hoppa av från det första steget 5-10 gånger) tills du har behärskat tekniken på den nivån innan du går vidare. Tekniken måste vara felfri.
- 5Effekten av din landning ska absorberas av musklerna i benen och inte av benen eller senorna. Allvarlig skada kan och kommer att inträffa om du upprepade gånger landar felaktigt.
- 6När du är i luften, upptäck din landning. Förläng dina ben för att nå marken innan du landar, och när du landar ska du absorbera med benen och sakta ner den nedåtgående accelerationen med dina muskler. Detta är jämförbart med en fjäderkomprimering.
- 7Att landa med mycket fart framåt kräver att du rullar för att undvika att falla och / eller skada dig själv. RULL INTE LÅNG Ryggraden ELLER HUVUDET! Rulla över axeln istället, det borde inte vara ont.
- 8För ett utmärkt exempel på detta, se http://youtube.com/watch?v=bbs7wdqviy4
Metod 2 av 2: glidning
- 1Se först till att trappan har ledstång.
- 2Hoppa sedan och placera båda händerna på axelns längd isär på skenan.
- 3Placera din högra fot i skenans båge och skjut sedan neråt.
- 4När du har gjort detta väntar du till rätt ögonblick för att hoppa och landa bakåt med händerna bakom dig.
Finns det något i trappsteg utan trappor i del 1, steg 2?
- Gör alltid Parkour med en vän; du kanske aldrig vet när du behöver dem för att hjälpa dig.
- Tryck inte på dig själv eller någon att prova parkour, det är en mycket krävande disciplin och om du eller någon annan inte är redo för något kan det vara mycket farligt att skjuta in det.
- Du kanske vill ha en första hjälpen-kit i närheten, för alla fall.
- Börja med grunderna. Lita på mig, om du är ny i Parkour kan du inte göra ett åtta trapphopp. Försök inte något extremt än.
- Parkour kan vara farligt, om det görs fel kan det döda dig.
- Lätta skor, troligtvis tennisskor, helst med så lite vaddering som möjligt så att du kan känna och justera landningen efter behov.
- Lösa kläder. Eller snarare kläder som ger dig ett komplett rörelseomfång.
- Kuddar de första gångerna tills du är vana vid stöten. Även om många parkour-utövare (Traceurs) förespråkar starkt bara att använda din kropps naturliga förmågor för parkour.
- En andra person. Det är alltid en bra idé att träna med en partner.
- En första hjälpen-kit. Även om du tränar säkert är det troligtvis bara behov av mindre skrapor och skär.
Läs också: Hur åker du längdskidor?
Frågor och svar
- Hur glider jag snabbt ner ett räcke?Sitt sidled på räcken, dra bakhanden bakom dig för stabilitet och håll din främre hand från räcken. Luta dig lite bakåt och håll en fot upp framför dig. Bär inte byxor som krokar eller griper för mycket.
- Finns det något i trappsteg utan trappor i del 1, steg 2?Nej.
