Hur suga trötta fötter?
För att suga trötta fötter, fyll ett badkar eller en skål med varmt vatten från en vattenkokare eller kanna, men se till att vattnet inte är för varmt så att du inte skållar huden. Du kan också lägga till extra ingredienser, som pepparmynta, epsom-salter och citron, för att lugna fötterna och minska inflammation. Du bör suga fötterna i mellan 10 och 30 minuter för att få den bästa upplevelsen. Medan du blötlägg dina fötter, försök att dämpa ljusen och lyssna på lugn musik för en avkopplande atmosfär. Du kan också exfoliera dina fötter med en pimpsten eller fotfil för att ta bort död hud och låta dina fötter känna sig friska. För fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du hittar ett bra badkar för ditt fotbad, läs vidare!
Det finns en mängd ingredienser som kan läggas till i en fotblöt för att hjälpa och lugna trötta fötter.
Efter en lång dag är en varm fotblöt ett utmärkt sätt att lugna trötta fötter. Att förbereda ett fotbad hemma är enkelt, och du kan anpassa ditt fotbad genom att lägga till ingredienser efter eget val, inklusive eteriska oljor för en aromaterapiupplevelse. Avsluta skämma bort dina fötter genom att exfoliera och fukta dem med lotion.
Del 1 av 3: Ställa in din avkopplingsplats
- 1Få ett bra fotbad. Hitta en robust skål eller handfat som är tillräckligt stor för att bekvämt suga fötterna i. Om du menar med att skämma bort dina fötter kan du också investera i ett elektriskt fotbad med funktioner som bubblor, värme och vibrationer. Placera badkaret framför en bekväm stol med en handduk under för att fånga upp eventuella spill.
- 2Sätt en avkopplande atmosfär. Belysning och ljud kan ha stora effekter på humöret. För att skapa en lugn, spa-liknande atmosfär, dämpa ljusen - ljus, hård belysning förstör den avkopplande atmosfären du ska. Välj lugnande bakgrundsmusik, som klassisk musik eller vitt brus. Musik har visat sig förbättra avkopplingen och återställa harmonin mellan kropp och själ.
- 3Fyll fotbadet. Undvik att fylla ditt fotbad vid ditt badkar eller handfat, eftersom du då måste transportera det till din relaxavdelning. Tillsätt istället vatten i fotbadet med en kanna eller vattenkokare för att underlätta saker och förhindra spill. Du kan justera temperaturen efter eget tycke genom att långsamt tillsätta kokande vatten och sedan kallt vatten, växla mellan de två tills badet är precis rätt.
- Om du använder ett elektriskt fotbad, se till att lämna maskinen urkopplad förrän du har fyllt den med vatten för att undvika risken för elektriska stötar.
Efter en lång dag är en varm fotblöt ett utmärkt sätt att lugna trötta fötter.
Del 2 av 3: Anpassa ditt fotbad
- 1Välj lugnande ingredienser. Det finns en mängd ingredienser som kan läggas till i en fotblöt för att hjälpa och lugna trötta fötter. Skölj dina köksskåp eller besök en hälsokostaffär för att hitta de perfekta tillskotten till ditt fotbad. Några av de bästa, fotvänliga ingredienserna är:
- pepparmynta, som kan stärka hud och muskler och minska inflammation
- vinäger, som kan hjälpa till att behandla fotsvamp, lukt och fotsvamp
- epsom-salter, som kan lindra muskelsmärta, spänningar och ledinflammation
- citron, som kan vara energigivande
- 2Tillsätt några aromaterapioljor. Aromaterapi antas behandla sjukdomar och lindra stress genom användning av doftande, eteriska oljor. Förutom deras läkningspotential kan eteriska oljor få din fot att suga särskilt eftergiven. För en avslappnande effekt, prova vanilj- eller lavendeloljor, som har visat sig vara lugnande.
- Rådfråga först en läkare om du har något av följande tillstånd: ett lungsjukdom, såsom astma, luftvägsallergier, kronisk lungsjukdom; hudallergier; eller graviditet (vissa oljor kan orsaka livmodersammandragningar).
- 3Handla färdiga fotsoppar. Ett enkelt alternativ till DIY-fotsoppar är att köpa en i bad- och kroppsbutik, apotek eller varuhus. Leta efter produkter som innehåller lugnande ingredienser som epsomsalter eller pepparmynta, och ha kul att shoppa efter dofter du tycker om. Bad "bomber" eller "fizzies" är populära alternativ för fotblöt som du kan se lösa upp när du njuter av deras lugnande egenskaper.
Du kan också exfoliera dina fötter med en pimpsten eller fotfil för att ta bort död hud och låta dina fötter känna sig friska.
Del 3 av 3: koppla av och skäm bort dina fötter
- 1Kontrollera vattentemperaturen och sänk ner fötterna. Testa vattnet innan du fötter dina fötter - temperaturen bör vara mellan 92° och 38°C (37,8°C). Allt över 40°C anses vara osäkert, särskilt för personer med vissa tillstånd, såsom dålig cirkulation och graviditet. Sänk ner dina fötter och blötlägg dem i 10 till 30 minuter, beroende på din komfortnivå. Koppla av och njut av upplevelsen!
- Medan du suger fötterna kan du roa dig genom att läsa en bok eller en tidskrift eller genom att helt enkelt stänga ögonen och lyssna på bakgrundsmusiken.
- 2Exfoliera dina fötter. Att exfoliera dina fötter tar bort död hud och gör att fötterna känns mjuka och friska. Använd en pimpsten eller fotfil för att få bort grov hud. Du kan också använda en exfolierande skrubba eller göra en egen genom att kombinera några av följande naturliga ingredienser:
- Socker och babyolja
- Epsom salt och lavendelolja
- Salt och mineralolja
- 3Torka fötterna och lägg till sista handen. Efter peeling, skölj dina fötter noggrant. Torka dem försiktigt med en handduk. Trimma tånaglarna om det behövs och applicera en rik, fuktgivande lotion på fötterna; lotioner som innehåller syntetisk urea är särskilt bra för torra fötter. Som en sista, bortskämd touch, ta på dig ett bekvämt par strumpor eller tofflor.
- Var försiktig så att du inte bränner dig själv med varmt vatten.
- Om du har några öppna snitt eller sår på fötterna är det bäst att vänta tills de har läkt för att prova en fotblöt.
- Om du är diabetiker, prata med din vårdgivare innan du provar fotbad.
Läs också: Hur ramar man in höstlövverk för dekoration?
