Hur man uttrycker råmjölk?
Handuttryck är det mest effektiva sättet att samla råmjölk, men du kan också samla råmjölk med en bröstmjölkspump på sjukhusklass.
Råmjölk är den rika, första mjölken som en mamma producerar för sitt barn. Du kan amma din bebis för att förse den med denna mjölk, eller så kan du uttrycka råmjölk och erbjuda den med en tesked eller flaska. Handuttryck är det mest effektiva sättet att samla råmjölk, men du kan också samla råmjölk med en bröstmjölkspump på sjukhusklass. När du har samlat in önskad mängd råmjölk kan du mata den till din baby eller förvara den för senare. Du kan börja uttrycka och spara råmjölk vid graviditetsveckan 36, men kontakta din vårdgivare först om du riskerar tidig förlossning.
Metod 1 av 3: uttrycka för hand
- 1Tvätta händerna innan du börjar. Håll händerna under rinnande varmt vatten och skumma upp dem med tvål. Gnugga tvålen mellan händerna i 20 sekunder eller den tid det tar att surra "Happy Birthday" -låten två gånger.
Tips: Välj en avkopplande, privat plats för att uttrycka råmjölk. Om du känner dig orolig kan du också ta djupa andetag och visualisera mjölken som flyter för att hjälpa dig att komma igång. Lutning framåt kan också hjälpa till att få din mjölk att flyta.
- 2Massera ditt bröst som arbetar mot bröstvårtan. Tryck in fingertopparna i bröstet nära där det möter din armhåla. Massera bröstvävnaden med cirkulära rörelser och arbeta mot din bröstvårtan. Fortsätt massera i ca 2 minuter.
- Massera bara ett bröst åt gången eftersom du behöver en fri hand för att hålla uppsamlingskoppen.
- Du kan använda din dominerande eller icke-dominerande hand för att massera och uttrycka. Använd vilken hand som känns bekvämare.
- 3Rulla bröstvårtan mellan pekfingret och tummen. Efter massera bröstet, använd pekfingret och tummen för att försiktigt nypa nippeln ca ett / 2 i (1,3 cm) från spetsen. Rulla bröstvårtan fram och tillbaka mellan pekfingret och tummen i ca 1 minut.
- Nyp inte för hårt, annars kan du skada dig själv! Håll ett försiktigt men fast grepp.
- 4Forma en C med handen och koppa ditt bröst runt areola. Vinkla din hand så att den koppar ditt bröst. Placera fingrarna och tummen så att de är på motsatta sidor av din areola (utsidan av bröstvårtan), men inte vidröra din areola.
- Du kanske inte kan koppa hela ditt bröst i handen, speciellt om du har stora bröst, men det är okej.
Du kan handuttrycka i en liten kopp eller i en tesked om du vill mata råmjölken till ditt barn omedelbart. - 5Tryck mot ditt bröst och pressa över uppsamlingskoppen. Håll uppsamlingskoppen under bröstvårtan och tryck tillbaka mot bröstet och pressa bröstvävnaden samtidigt. Kläm försiktigt utan att ändra handens position. Fortsätt att koppa ditt bröst med din hand som bildar en C när du trycker och klämmer.
- Efter 1 till 2 minuter av detta bör ditt bröst börja släppa råmjölk i uppsamlingskoppen.
- Du kan handuttrycka i en liten kopp eller i en tesked om du vill mata råmjölk till ditt barn omedelbart.
- 6Släpp och upprepa rörelsen. När du är klar 1 tryck och kläm, släpp utan att ta bort handen från bröstet. Tryck sedan på och tryck igen i samma position. Fortsätt att uttrycka mjölk i uppsamlingskoppen på detta sätt i 20 till 30 minuter eller tills du får önskad mängd råmjölk.
- Det är okej att stanna och börja om igen om du behöver. Sikta på handuttryck så ofta som ditt barn behöver sköta om de inte kan göra det, till exempel varannan till var tredje timme.
Metod 2 av 3: Använd en bröstpump
- 1Välj en sjukhuspump för frekvent mjölkuttryck. Det är bäst att använda en dubbelpump av sjukhusklass, särskilt om du planerar att pumpa uteslutande eller om du kommer att behöva pumpa de första dagarna eller veckorna i ditt barns liv. Du kan köpa eller hyra en pump. Din försäkring kan till och med täcka kostnaderna för en pump av sjukhusklass.
- Planera att pumpa mellan 8 och 10 gånger under en 24-timmarsperiod inklusive minst en nattpumpning. Detta hjälper till att säkerställa adekvat stimulering och skickar signalen till din kropp för att göra mer mjölk.
- 2Tvätta händerna innan du börjar pumpa. Håll händerna under rinnande varmt vatten och skumma upp dem med tvål i cirka 20 sekunder. Skölj sedan händerna väl och torka dem med en ren, torr handduk.
- Om du behöver ett sätt att ta dig tid i 20 sekunder, surra grattis på födelsedagsången två gånger.
- Tvätta alltid händerna innan du börjar pumpa för att minska risken för att förorena råmjölken.
- 3Tvätta och montera pumpen enligt anvisningarna. Om det är första gången du använder pumpen, läs tillverkarens instruktioner noggrant. Se till att tvätta och sterilisera alla delar inklusive slangar och uppsamlingsflaskor enligt tillverkarens instruktioner innan du använder den.
- Tvätta pumpdelarna genom att placera dem i diskmaskinen eller tvätta dem för hand.
- Du kan behöva sterilisera delarna också, till exempel genom att koka eller ångsterilisera dem. Läs instruktionerna för att ta reda på vad som rekommenderas.
- 4Placera bröstskyddet över 1 eller båda brösten. Placera bröstskyddet så att bröstvårtan är vid den öppna delen av tratten. Om du har en dubbel pump kan du hålla bröstskyddet över båda bröstvårtorna, eller så kan du använda en pumpbehå för att lämna händerna fria. Om du bara vill pumpa på en sida åt gången, håll sedan bröstskyddet över 1 bröstvårtan.
- Om din pump har olika storlekar på bröstskydd, prova var och en av dem för att se vilken som passar bäst. Det kan vara lättare att samla råmjölk med en viss storlek.
Fortsätt att uttrycka mjölk i uppsamlingskoppen på detta sätt i 20 till 30 minuter eller tills du får önskad mängd råmjölk. - 5Slå på pumpen och låt den vara på i 10 till 15 minuter. När bröstskyddet är på plats, sätt på pumpen till lägsta inställning. Sedan, när din mjölk börjar flyta, kan du öka sugningen för att ta bort mer råmjölk. Fortsätt pumpa tills dina bröst är tomma. De kommer att kännas mjuka när de är tomma.
Tips: Om din bebis inte är med när du pumpar, tänk på dem, titta på en bild av dem eller lukta en bit av deras kläder. Detta kan hjälpa till att stimulera ditt mjölkflöde och göra det lättare att pumpa.
- 6Rengör pumpdelarna när du har använt dem. Följ tillverkarens instruktioner för hur du rengör bröstpumpens delar efter användning. Du kan behöva tvätta dem för hand, sterilisera dem med ånga, annars kan de vara diskmaskinssäkra.
- Förvara delarna på en ren, torr plats tillsammans med bröstpumpen.
Metod 3 av 3: användning och lagring av råmjölk
- 1Vänta tills du är 36 veckor gravid för att börja uttrycka råmjölk. Du kan börja träna handuttryckstekniker i några minuter per dag med början ungefär 32 veckor gravid, men du bör vänta till 36 veckor för att börja uttrycka råmjölk. Även om det är osannolikt att några minuter av handuttryck dagligen kommer att utlösa arbete, är det bäst att kontakta din vårdgivare innan du uttrycker råmjölk om du riskerar att gå i förlossning tidigt.
- 2Bestäm om det är nödvändigt att uttrycka råmjölk före födseln. Vissa kvinnor börjar uttrycka råmjölk innan de föder på grund av medicinska omständigheter. Dessa kan innehålla ett tillstånd som kan göra det svårare för din baby att amma eller något som kan påverka din amningsförmåga. Du kanske vill uttrycka råmjölk tidigt om du har:
- En bebis med en klyftad läpp eller gom
- Diabetes
- Ett planerat kejsarsnitt eller induktion
- Andra medicinska skäl som kan störa amning efter födseln, såsom att behöva starta ett läkemedel som är oförenligt med amning
- 3Erbjud råmjölk till ditt nyfödda med en tesked eller flaska. Om din bebis är med dig kan du mata dem råmjölken omedelbart. Om du planerar att amma, ge ditt barn råmjölk med en tesked. Om du planerar att mata flaskor kan du överföra råmjölken till en flaska och mata det till ditt barn på detta sätt.
Tips: Att mata din baby råmjölk från en tesked istället för en flaska minskar chansen att de kommer att utveckla bröstvårtan, vilket är när en baby föredrar en flaska framför amning.
- 4Överför oanvänd råmjölk till en ren förvaringskopp eller bröstmjölkspåse. Om du inte behöver råmjölk direkt, överför den till en ren förvaringskopp med tätt passande lock eller till en återförslutbar förvaringspåse för bröstmjölk. Sedan kan du kyla eller frysa råmjölken beroende på när du behöver det.
- Se till att locket är tätt eller att påsen är förseglad.
Du kan amma din bebis för att förse den med denna mjölk, eller så kan du uttrycka råmjölk och erbjuda den med en tesked eller flaska. - 5Kyl eller frys oanvänd råmjölk tills du behöver det. När du har överfört råmjölken till en förvaringsbehållare, kyl den eller frys den. Om du kommer att använda råmjölken inom de närmaste 3 dagarna kan du kyla den. Om du inte kommer att använda mjölken inom de närmaste 3 dagarna, frys den. Råmjölk förvaras i en frys i 3 månader.
- Om du planerar att frysa råmjölken i en förvaringspåse, se till att skriva datumet på påsen.
- För att tina råmjölken, placera den i kylskåpet några timmar eller över natten. Mikrovågsugn inte råmjölken för att tina upp den! Detta kommer att förstöra de välgörande bakterierna i råmjölken.
- Se till att du använder rätt teknik när du handuttrycker eller pumpar råmjölk. Felaktig teknik kan orsaka blåmärken, obehag och till och med vävnadsskador.
- Handuttryck eller pumpning av mjölk ska aldrig kännas smärtsamt. Om du upplever smärta, ändra positionen för din hand eller bröstsköld och försök igen.
- Om du märker en svår smärtsam klump kan detta indikera en blockering eller infektion. Rådgör med din läkare eller amningskonsult.
Att uttrycka för hand
- Handtvål
- Rengör handduken eller pappershandduken
- Samlingskopp
Använd en bröstpump
- Handtvål
- Rengör handduken eller pappershandduken
- Bröstpump
- Samlingskopp
Användning och lagring av råmjölk
- Tesked eller flaska
- Förvaringsbehållare för bröstmjölk eller bröstmjölkspåse
- Kylskåp eller frys
Läs också: Hur stoppar en ammande bebis från att bita?
