Hur hittar man konsekvens i livet?

Om du vill hitta konsekvens i livet måste du vara konsekvent i dina metoder, vanor och tankesätt.

Livssituationer är ofta komplicerade och oregelbundna. En dag kanske du känner dig säker på att allt är perfekt och nästa dag kanske du ifrågasätter alla beslut du någonsin har fattat. Om du vill hitta konsekvens i livet måste du vara konsekvent i dina metoder, vanor och tankesätt. Att hitta konsekvens kan hjälpa dig att hålla ut genom svåra tider och perioder av personligt tvivel. Det börjar med att bygga ett mer stabilt, konsekvent sätt att leva för dig själv och sträcker sig utåt till andra delar av ditt liv.

Del 1 av 3: utveckla vanor för ett konsekvent liv

1
Åta sig att ändra. Det första steget för att göra någon förändring i ditt liv är att åta sig att förändras. Att göra en medveten, medvetet förklaring till dig själv att du kommer att sticka ut det och följa ditt önskade resultat kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och driva dig att uppnå det målet. I det här fallet bör du förbinda dig att leva ett mer konsekvent och stabilt liv.
- Tänk på skälen till varför du vill ha ett mer konsekvent liv. Letar du efter konsekvens för dig själv, din familj eller av en helt annan anledning?
- Oavsett vilken anledning du söker konsekvens, använd den för att hålla dig motiverad. Varje gång du börjar tvivla på dig själv eller ifrågasätta dina ansträngningar, tänk på hur mycket bättre ditt liv (eller din familjs liv) kommer att bli.
- Försäkra dig själv om att du kan göra det, och att resultaten kommer att vara värda dina ansträngningar.
2
Undvik kaos. Vissa människor blir beroende av kaos, vilket kan vara lika skadligt som missbruk av droger eller alkohol. Dessa individer längtar efter det som vissa kallar det pålitligt oförutsägbara - vilket betyder att inkonsekvens är den enda konstanten i den personens liv. Även om det är bra att ta sig ur spåren genom att krydda saker i ditt liv en gång i taget, är kaos i alla former väldigt instabilt och är inte särskilt hållbart under långa perioder.
- Kaos kan ta många former. Det kan innebära oregelbunden beteende, humörsvängningar eller att vara uppslukad i andras problem (ofta som ett sätt att undvika ditt eget).
- Om du upplever att du upplever mycket kaos i ditt liv, gå tillbaka och tänk på hur du kan bjuda in eller till och med driva det kaoset.
- Försök att gå bort från andras kaos. Det betyder inte nödvändigtvis att du skär ut dessa individer ur ditt liv, det betyder helt enkelt att motstå uppmaningen att bli involverad i oro och drama kring dig.
- Det är omöjligt att ha verklig konsistens i ditt liv om du fortsätter att uppvakta kaos. Precis som du bestämde dig för att hitta konsekvens, måste du också bestämma dig för att motstå kaos framöver.
3
Hitta en känsla av syfte. Att ha ett syfte betyder inte nödvändigtvis att ha mål. Människor med målmedvetna liv har ofta tydligt definierade mål som de arbetar mot, men att ha mål gör inte livet i sig målmedvetet. Att utveckla realistiska mål baserade på dina intressen och dina värderingar / övertygelser kan hjälpa dig att räkna ut ditt livs syfte och komma igång med att förändra ditt liv.
- En del av att hitta ditt syfte kan kräva att du definierar dina egna värderingar, intressen och mål i livet.
- Att ha ett syfte i livet hjälper vanligtvis en individ att utveckla konsekventa beteendemönster i sitt dagliga liv.
- Att driva dig ut ur din komfortzon för att utforska saker som intresserar dig är ett bra sätt att hitta ditt syfte.
- Låt dina värderingar och övertygelser vägleda dig när du räknar ut vad ditt liv kan bli och vad du kan åstadkomma.
- Du behöver inte nödvändigtvis ha allt klart. Allt som krävs är ett intresse för vad ditt syfte är och en enda utforskning för att komma igång.
Om du vill ha mer konsistens i livet, skapa ett sömnschema som du kan följa varje natt, även på helger.
4
Lev en konsekvent hälsosam livsstil. Konsekvens i livet sträcker sig till dina dagliga vanor och rutiner. Att leva en ohälsosam livsstil är en inbjudan till inkonsekvens och kaos. Ett av de bästa sätten att göra ditt liv mer stabilt och konsekvent är att börja med hur du faktiskt lever ditt liv dagligen.
- Gör fysisk aktivitet till en del av din vardag.
- Ät med jämna mellanrum och följ en balanserad diet.
- Undvik att röka eller sluta om du för närvarande är rökare.
- Motstå extrema binges, både i matvanor och med alkohol.
- Se till att du får tillräckligt med vila varje natt.
5
Öva meditation. Några av de största utmaningarna för konsistens innebär ångest och mental / emotionell oro. Meditation har visat sig hjälpa till att lugna ett oroligt sinne och återställa en känsla av balans till ditt inre. Med övning kan meditation också hjälpa dig att bli mer medveten om dig själv, dina tankar / känslor och din miljö. De flesta typer av meditation fokuserar på avslappnad andning och bör övas på ett regelbundet (kanske dagligt) schema.
- Hitta en lugn och lugn plats.
- Sitt ner i ett bekvämt läge. Om du föredrar kan du också meditera medan du ligger platt på ryggen.
- Minska distraktioner. Tyst din mobiltelefon eller stäng av den helt.
- Stäng ögonen (om du är bekväm att göra det). Om du är orolig att du ska somna kan du helt enkelt fokusera blicken på en plats på golvet precis framför dig.
- Andas långsamt och djupt genom näsborrarna och känner känslan av luft som passerar genom näsan.
- Se till att du andas djupt in i membranet (under bröstkorgen, i magen). Om du bara andas in i bröstet är andan för grund.
- Varje gång en tanke kommer in i ditt sinne eller något som distraherar dig, återge bara ditt fokus till upprepningen av din andedräkt. Fortsätt andas långsamt och djupt, in och ut genom näsborrarna.
6
Delta i mindfulness. Mindfulness är en typ av meditation. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar, känslor och handlingar. När du lever ett mer medvetet liv är det lättare att vara konsekvent i dina tankesätt och handlingar.
- Var uppmärksam på de små detaljerna runt omkring dig. Detta kan börja med dina egna handlingar (sättet du når din tandborste på morgonen, tankarna som tänker på dig under din pendling) och sträcker sig utåt.
- Försök att se allt i ett nytt ljus med "fräscha" ögon. Leta efter detaljer i din vardagliga värld som tidigare har blivit obemärkt.
- Fördjupa dig i dina sinnen. Var uppmärksam på vad du ser, luktar, hör, smakar, känner och tänker.
- När du äter något, ta dig tid att lägga märke till hur maten luktar, hur den ser ut (färg, konsistens, form, etc), och när du tar varje bit, tugga långsamt för att njuta av den komplexa smaken.
- När du äter mat, tänk på hur mycket som gick med i produktionen av matvaran. Det började med solljus och vatten för att få det att växa, en bondes arbete med att skörda det och en lastbilschaufför och livsmedelsaffärs ansträngningar för att föra maten till ditt område.
7
Gå in i ett konsekvent sömnmönster. Sömn är hur din kropp läker och föryngrar sig själv. Det är väldigt viktigt att få tillräckligt med sömn och se till att sömnen du får är kvalitetsvila. Det bästa sättet att säkerställa en god natts sömn är att komma in i ett konsekvent sömnmönster och hålla fast vid det dag efter dag.
- Följ samma sömnschema, även på helger. Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid varje morgon.
- Utveckla en läggdagsritual som hjälper dig att slappna av. Det kan innebära meditation, läsning eller till och med träning (även om vissa människor har svårt att sova efter träning).
- Håll ditt rum vid en konstant sval temperatur. Någonstans mellan 60 och 19°C (15,5 till 19,4°C) är det optimala intervallet för att sova.
- Se till att du sover tillräckligt. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 9 timmars sömn på natten, men vissa kan behöva så mycket som 10 timmar varje natt.
Att ha ett syfte i livet hjälper vanligtvis en individ att utveckla konsekventa beteendemönster i sitt dagliga liv.
8
Hålla fast vid det. Det kan vara självklart att du behöver konsekvens för att vara konsekvent. Faktum är dock att du helt enkelt inte kommer att kunna hitta konsekvens i ditt liv utan engagemang och utan vana bildande. Dessa saker kan ta tid, så var inte frustrerad om du fortfarande tvingar dig själv att göra dessa saker utan att det känns naturligt än. Var tålmodig och ge inte upp.
- Viss forskning tyder på att det tar 21 dagar att cementera en ny vana i din rutin. Andra forskare föreslår att det kan ta upp till 66 dagar för en ny vana att bli konsekvent i ditt liv.
- För att du ska kunna förändra ditt liv och göra det mer konsekvent, måste du upprätthålla en konstant drivkraft för att driva konsekvens.
- Ge inte upp. Att hitta konsekvens kan ge ditt liv mer stabilitet, mer tillfredsställelse och i slutändan mer lycka.

Del 2 av 3: bygga mer stabila relationer

1
Fokusera på hälsosamma relationer. Friska relationer tenderar att ge stabilitet i ditt liv. Ett hälsosamt förhållande är viktigt för din känsla av välbefinnande och din känsla av identitet, oavsett om det är en vänskap eller ett romantiskt förhållande. Att hitta sätt att göra dina relationer stabilare och hälsosammare kan ge en övergripande känsla av tillfredsställelse och konsekvens i ditt liv.
- Var alltid respektfull mot varandra. Du kan skämta och reta, men din retande bör inte vara skadlig eller allvarlig.
- Visa respekt i hur du behandlar varandra, inklusive hur du pratar med varandra.
- Försök att lita på varandra. Om du har svårt med förtroende, kom ihåg dig själv att den här personen inte är någon som har skadat dig tidigare, och det är orättvist att behandla honom / henne som sådan.
- Stöd varandra i alla dina ansträngningar.
- Var ärlig hela tiden. Ljug aldrig, fuska eller bedra varandra, annars har du ingen grund för förtroende.
- Dela ansvar för förhållandet eller vänskapen. Var ansvarig för dina egna handlingar och se till att båda människor bidrar lika till att göra tid tillsammans.
- Var villig att kompromissa eller förhandla för att lösa tvister.
2
Utveckla ritualer med dina vänner / partner. Ritualer är de små bekanta vanor du delar med en annan person. Dessa kan verka som mindre saker, men de kan vara till stor hjälp för att bygga en starkare relation mellan dig och din romantiska partner eller dina vänner.
- Ritualer är mycket viktiga, eftersom de kan hjälpa dig att binda dig till dina vänner eller din partner på en emotionell nivå.
- Ritualer kan hjälpa dig att bygga en starkare anslutning baserat på förtrogenhet och intimitet.
- Du behöver inte ha stora, svepande gester för att förvandlas till ritualer. De bästa och mest intima ritualerna mellan partners eller vänner är de små sakerna - hur du hälsar på varandra, de inre skämtarna du berättar och så vidare.
- En ritual behöver inte tvingas. Det finns förmodligen små saker du gör hela tiden utan att känna igen dem som en slags ritual mellan dig, och att vara mer medveten om det som en ritual kan hjälpa till att stärka ditt band.
3
Kommunicera med varandra. Kommunikation är nyckeln om du vill utveckla stabilitet och konsekvens i dina relationer med andra. Det är viktigt att ta tid att ha en-mot-en-kommunikation med varandra, men det är också viktigt att alltid vara öppen och ärlig, även om dina interaktioner ibland är korta (till exempel när du lämnar jobbet).
- Stark kommunikation är grunden för varje hälsosam vänskap eller romantisk relation.
- Kommunikation kan hjälpa till att bygga konsistens och stabilitet. När ni kan prata med varandra om era rädslor, osäkerhet, förhoppningar och drömmar, utvecklar ni ett starkt band och dessa samtal blir rutinmässiga.
- Tala om saker som gör dig upprörd eller får dig att känna dig osäker när de uppstår (när tiden är rätt). Tappa inte upp saker, annars kommer du att bli förbittrade på varandra.
- Ni borde kunna prata med varandra om vad som helst. Försök hjälpa varandra att känna sig tillräckligt bekväma för att kommunicera öppet och ärligt hela tiden.
För att du ska kunna förändra ditt liv och göra det mer konsekvent, måste du upprätthålla en konstant drivkraft för att driva konsekvens.
4
Reparera brutna relationer / vänskap. Det är viktigt att behålla vänskap som är viktiga för dig. Om en annars meningsfull vänskap / relation är ansträngd av något småaktigt eller lätt att lösa, kan det vara värt att lägga undan dina skillnader och fokusera på vänskapen / relationen.
- Om du och en vän tenderar att slåss om något småaktigt, försök att bara undvika striden genom att klä dig med din vän. Om du har fundamentalt oförenliga övertygelser kan det vara mer komplicerat än så, men om du slåss om något som vänder sig till att diska, erbjuda dig att bara göra det.
- Om du och en vän slutade prata om en meningslös tvist, ring eller sms till den vän och be om ursäkt. Fråga om han eller hon skulle vara villig att ta kaffe tillsammans och komma ikapp.
- Inse att inte alla vänskap / relationer är hälsosamma och värda att behålla. De som är, kan dock behöva vårdas lite mer.
- Om du och en vän eller partner inte har de mått på ett hälsosamt förhållande som beskrivs ovan kan det vara ett kränkande förhållande. Om så är fallet skulle du ha det bättre utan den personen i ditt liv just nu.

Del 3 av 3: hitta konsekvens på jobbet

1
Balansera ditt arbetsliv och ditt personliga liv. Att separera ditt arbetsliv och ditt hem / personliga liv kan vara utmanande. Men om du inte arbetar för att hålla dessa aspekter av ditt liv åtskilda, finns det en risk att du kan bli överansträngd och onödigt stressad. Den typen av komplikationer kan dramatiskt påverka din förmåga att ha ett stabilt, tillfredsställande liv i antingen rike, hemma eller på jobbet.
- Tänk inte på jobbet. Det är viktigt att vara drivande och karriärfokuserad, men spendera inte alla dina vakna timmar hemma på att planera för eller stressa över nästa arbetsdag.
- Försök att justera hur du spenderar din tid. Om arbetet tappar känslomässigt eller fysiskt, hitta något du tycker om som du kan göra varje dag efter jobbet (eller till och med före jobbet).
- Välj hälsosamma och produktiva sätt att tillbringa stilleståndstiden utanför arbetet. Istället för att dricka alkohol, till exempel, försök att jogga eller cykla för att lindra stress.
- Utveckla en hobby eller ta en sak på fritiden som ger ditt liv en större känsla av syfte.
- Se till att du lever ett hälsosamt liv hemma. Det inkluderar regelbunden motion, hälsosam kost och tillräcklig sömn.
2
Var punktlig och konsekvent. Om du vill ha ett jämnt arbetsliv måste du vara konsekvent från det ögonblick du anländer till den tid du åker hem efter ditt skift. Detta börjar med att komma till arbetet förberett och i tid, vilket är viktigt för produktiviteten och för att du inte riskerar att förlora ditt jobb.
- Identifiera de faktorer som kan göra dig sent. Är det fluktuationer i trafiken, att hitta parkering eller att hantera problem hemma?
- Om problem hemma påverkar ditt arbetsliv kan du behöva fatta beslutet att undvika att hantera hemmafrågor förrän efter jobbet.
- Om trafik eller parkering gör dig sent, lämna tidigt för att redogöra för dessa faktorer. Du kan försöka kontrollera en trafikkarta (som Google Maps eller Waze) för att se var trafiken är värst och försöka hitta en alternativ rutt som skulle kringgå det området och spara tid.
- Lägg till den tid det tar för dig att komma till jobbet en vanlig dag och hur mycket tid du ibland är för sent på grund av faktorer som trafik. Lämna sedan bara så mycket tidigare, kanske med ytterligare 10 minuter extra om saker verkligen blir försenade.
- Belöna dig själv för din konsistens. Kanske kan du hitta ett sätt att behandla dig själv, som att hålla på att äta den andra halvan av din muffin tills du kommer till jobbet (men bara om du gör det i tid eller tidigt).
Att separera ditt arbetsliv och ditt hem / personliga liv kan vara utmanande.
3
Prioritera din arbetsbelastning. Du kan uppleva dagar där du är så överväldigad av allt du behöver göra att du inte vet var du ska börja. Men om varje dag är så kommer du att ha mycket svårt att göra någonting, och det kommer att vara omöjligt att hålla fast vid någon form av schema eller rutin på arbetsplatsen.
- Försök att ha en torkplatta eller en tavla på din arbetsplats och använd den för att lista de saker du behöver för att få gjort den dagen.
- Sortera saker i vad du kan (och borde) få gjort idag, vad som behöver göras i slutet av dagen imorgon och vad som måste avslutas i slutet av veckan.
- Du kan markera saker från listan eller radera dem när du utför dem. Detta kan hjälpa dig att se vad du har uppnått och samtidigt påminna dig om vad som behöver göras.
- Att organisera och ordna dina arbetsuppgifter på detta sätt kan hjälpa dig att känna dig mer stabil och produktiv på jobbet, vilket kan leda till en större känsla av ordning i ditt liv.
4
Hitta en arbetskompis och stödja varandra. Om du kämpar för att ha ett stabilt arbetsliv kan det vara bra att arbeta med det tillsammans med någon annan. Om du har en kollega som du kommer bra överens med eller någon du har märkt har också problem med att komma in i en produktiv rutin, kanske du vill kontakta den personen om att arbeta tillsammans för att motivera och stödja varandra. Detta kan hjälpa er att utveckla konsekventa, produktiva arbetsvanor genom att hålla varandra på rätt spår.
- Att ha någon annan på jobbet som driver dig att vara konsekvent och produktiv kan vara till nytta för er båda.
- Du kanske vill utveckla sätt att spåra varandras framsteg och motivera varandra att vara mer produktiva och mer konsekventa i dina arbetsvanor.
- Hitta sätt att fira tillsammans och belöna varandra. Du kan till exempel gå ut på glass eller ta en drink tillsammans efter jobbet i slutet av veckan om du har nått alla dina mål.

Läs också: Hur man artikulerar?

Hur hittar man konsekvens i livet?

Steg

Del 1 av 3: utveckla vanor för ett konsekvent liv

Del 2 av 3: bygga mer stabila relationer

Del 3 av 3: hitta konsekvens på jobbet

Frågor och svar

Läs också: