Hur undviker man vanliga hygienfel?

Om du följer några enkla steg kan du undvika vanliga hygienfel och lukta gott, hålla dig frisk och må bättre varje dag.

Det finns några vanliga hygienpraxis som du bör delta i regelbundet. Även om du kanske tror att du följer vanliga hygienpraxis, kan det finnas några av dessa aktiviteter som du kanske glömmer att göra. Om du följer några enkla steg kan du undvika vanliga hygienfel och lukta gott, hålla dig frisk och må bättre varje dag.

Metod 1 av 3: rengör din kropp

1
Borsta dina tänder. Du bör borsta tänderna flera gånger om dagen. De flesta tandhygienexperter föreslår att du borstar två gånger dagligen, efter frukost och innan du går och lägger dig. Detta hjälper till att förhindra tandförfall, tandköttssjukdom och dålig andedräkt. För att se till att din övergripande munhygien är som bäst, bör du också tandtråd dagligen.
- Du bör försöka använda tandkräm med fluor eftersom det hjälper till att stärka dina tänder och främja en hälsosam mun. Du kan också använda munvatten med fluor också.
- När du borstar tänderna bör du också rengöra resten av munnen. Om du ignorerar din tunga, taket på munnen eller insidan av dina kinder kan du lämna skadliga bakterier i munnen som kan orsaka hygienproblem. Kör borsten över alla ytor i munnen och skrubba ytan på tungan med borsten varje gång du borstar tänderna.
- Byt ut din tandborste var tredje månad. Detta kommer att säkerställa att din borste är så effektiv som möjligt för bästa möjliga munhygien.
- Se din tandläkare regelbundet för kontroller. De flesta tandläkare rekommenderar två gånger om året, men din tandläkare kan rekommendera ett schema som är bäst för dig.
2
Floss dagligen. Tillsammans med att borsta tänderna, bör du tandtråd varje dag. Detta hjälper till att bekämpa dålig andedräkt och håligheter. Varje dag ska du dra tandtråd mellan var och en av dina tänder och köra den längs kanterna. Se till att du når dina bakre tänder också.
- Snäpp inte tandtråden mot tandköttet. Detta kan få dem att blöda, vilket du inte vill ha.
- Om tandköttet alltid blöder när du tandtrådar, kan du ha en underliggande tandproblem. Du borde träffa din tandläkare.
3
Använd munvatten. Ett sätt att se till att du får extra mytisk andedräkt hela dagen är att använda munvatten. Det hjälper till att förhindra bakterier och kan också hjälpa till att bekämpa håligheter. Sväng den runt munnen efter varje gång du borstar. Du kan också använda den efter måltider om du inte kan borsta tänderna för att bli av med lukt som kvarstår i munnen.
- Du bör aldrig använda munvatten för att ersätta tandborstning eller förhindra underliggande orsaker till dålig andedräkt. Det används bara för att ge en myntig lukt till din andedräkt och hjälpa dina andra munhygienmetoder.
4
Tvätta dina händer. För att behålla personlig hygien måste du se till att du tvättar händerna ofta. Att inte tvätta händerna tillräckligt ofta är ett av de vanligaste hygienfelen som människor gör. Vanliga situationer där du behöver tvätta händerna är när du går på toaletten efter att du nysat, innan du förbereder mat eller dryck, innan du äter och efter hantering av föremål som hanteras av många andra. Detta hjälper dig att hålla dig ren och stoppa spridningen av bakterier och bakterier som leder till sjukdom.
- När du tvättar händerna bör du skumma dina tvåltäckta händer i varmt vatten i minst 20 sekunder. Se till att gnugga in mellan fingrarna och runt naglarna. Detta säkerställer att tvålen har tid att döda bakterier på händerna. Skölj sedan tvålen med varmt vatten och torka dem med en engångshandduk eller använd en lufttork.
- Om du vill förhindra spridning av bakterier ytterligare bör du nysa i armbågen. Detta hjälper till att täcka mer av näsan och munnen och hålla bakterierna från dina händer.
Att inte tvätta händerna tillräckligt ofta är ett av de vanligaste hygienfelen som människor gör.
5
Använd spolbara våtservetter. Engångsservetter är inte bara för spädbarn längre. Om du känner dig lite fräsch kan du använda en av dessa våtservetter för att rengöra dig själv om du inte kan ta en dusch. De är också bra att använda om du måste göra avföring och vill fräscha upp efteråt.
- Du hittar dem i livsmedelsbutikerna eller i butikerna. De är i vuxnas hygiengångar.
6
Duscha ofta. För att hålla dig ren, fräsch och lukta trevlig bör du duscha eller bada dagligen eller varannan av tre dagar. Detta är det bästa sättet att förhindra onödiga kroppsluktar samt förhindra ansamling av bakterier eller bakterier i huden. Det finns några nya studier som tyder på att det är hälsosamt för huden att ta en ledig dag från att duscha varannan dag och hjälper till att främja hälsosam bakterietillväxt på huden. Se till att du tvättar alla delar av kroppen, inklusive alla delar av fötterna och bakom öronen.
- Om du går till gymmet, pendlar med kollektivtrafik eller kommer i kontakt med sjuka människor dagligen, bör du duscha varje dag för att undvika spridning av bakterier och för att upprätthålla renheten.
- Se till att du tvättar din navel. Det kan vara ett område som du glömmer bort, men många luktframkallande bakterier kan växa där.
- Om kroppslukt är ett ständigt bekymmer för dig, fråga din läkare om en antibakteriell kroppstvätt.
7
Schampo håret. Du bör tvätta håret 2-3 gånger i veckan. För de flesta kan det vara skadligt för ditt hår om du tvättar det varje dag. Om du tvättar det dagligen kan du tvätta bort de naturliga oljorna i håret och få det att brytas och skadas. Om du har alltför fet hår kan det dock vara nödvändigt att tvätta håret dagligen.
- Hur många gånger i veckan håret ska tvättas kan vara olika för varje person. Var medveten om hur ditt hår luktar och var uppmärksam på hur fet det blir. Håll koll på håret för att bedöma hur ofta du ska tvätta det.
- Om du tränar, gör sportevenemang eller deltar i någon annan aktivitet som får hårbotten att svettas kraftigt, bör du tvätta håret oftare.
8
Rengör ditt ansikte. Som en del av en god övergripande hygienrutin bör du tvätta ansiktet varje morgon och varje natt. Detta hjälper till att få bort alla orenheter från ditt ansikte från dagen och eventuell olja som ansamlats i ansiktet över natten. Det hjälper dig också att ta bort smink, fuktkräm eller solskyddsmedel som du kan ha lagt på ditt ansikte under hela dagen. Att tvätta ansiktet förhindrar akne och ger dig ett rent, ljusare utseende varje dag.
- Se till att du väljer rätt rengöringsmedel för dig. Inte varje människas hud är densamma, så prova några olika typer tills du hittar det rengöringsmedel som fungerar för dig. Om du behöver hjälp, prata med din läkare eller apotekspersonal som kan hjälpa dig att hitta rätt rengöringsmedel för din hud.
- Du bör återfukta efter att du tvättat ansiktet. Detta hjälper till att förhindra torr, irriterad hud och främja hudens hälsa.
9
Ändra dina feminina produkter ofta. Om du är en kvinna och du är på din period måste du byta dina feminina produkter (som dynor eller tamponger) ofta. Om du inte gör det kan detta leda till spill och läckage på dig själv och dina underkläder. Om detta händer bör du tvätta dig själv eller hitta någon form av tork för att rengöra dig tills du kan duscha.
- Om du byter dina produkter ofta kommer du att känna dig renare och förhindra lukt.
- Om du tycker att du luktar lite under din period kan du få feminina deodoriserande sprayer som är speciellt utformade för dessa situationer. Applicera dem enligt anvisningarna på flaskan. Applicera inte sprayer direkt på könsorganet, eftersom de kan orsaka irritation.

Metod 2 av 3: förhindra lukt

1
Använd deodorant. För att undvika lukt när din kropp naturligt svettas varje dag, bör du bära deodorant. Detta kommer att hjälpa till att täcka över och blockera smaklös svettlukt och hålla dig renare. Du kan också köpa antiperspirant, vilket förhindrar att du svettas och torkar upp svetten när du gör det. Många märken erbjuder en kombination av antiperspirant / deodorant.
- Det finns många olika typer av deodorant och antiperspirant, vissa riktade till tjejer och andra riktade till pojkar. Du kan välja det som passar bäst för dig. Vissa dofter kan vara för nedslående eller inte fungerar bra med din kroppskemi. Fortsätt bara tills du hittar en som är subtil, håller dig torr och får dig att lukta gott.
- Om du har problem med överdriven svettning eller om du fortsätter att ha problem med kroppslukt trots god hygien, tala med din läkare. Du kan ha ett underliggande tillstånd som kräver behandling.
Det används bara för att ge en myntig lukt till din andedräkt och hjälpa dina andra munhygienmetoder.
2
Undvik alltför doftande dofter. Du vill lukta gott, men det är lika illa att lukta för mycket som parfym eller köln. När du väljer en doft bör du hitta en doft som är tilltalande men inte överväldigande. Om den är starkare än vissa, bör du applicera den lätt och ta på dig tillräckligt för att människor ska känna lukten men inte för att den ska bli överväldigande.
- Använd inte sprayer för att täcka över lukt från kroppen. De ska användas för att få dig att lukta trevligt, men inte för att täcka över kroppslukt. Om du upplever kroppslukt bör du hitta orsaken och ta hand om den istället för att täcka över den.
3
Tvätta och byta kläder. För att främja god personlig hygien bör du byta kläder dagligen. Du bör också tvätta dina kläder ofta för att se till att de är rena och luktar fräscha. De flesta kläder kan bäras minst två gånger innan du tvättar dem, med undantag av strumpor och underkläder. Men om du tycker att dina kläder har en obehaglig lukt, använd dem inte utan att tvätta dem först.
- Alla kläder du bär i gymmet, när du spelar sport eller under någon annan aktivitet där du svettar mycket bör alltid tvättas efter en användning.
4
Byt lakan varje vecka. Precis som du behöver byta kläder ofta måste du byta lakan. Du svettas på natten och förlorar döda hudceller, och de kan byggas upp på dina lakan med tiden. Om du byter lakan ofta riskerar du inte att sova i din döda hud varje natt eller överföra svettelukten från tidigare nätter till din hud medan du sover.
- Du bör byta örngott oftare. Ditt ansikte har fler oljor och du kan också sikla över natten, vilket också byggs upp på dina kuddar också.
5

Använd fotpulver. Illaluktande, svettiga fötter kan också främja infektioner som fotsvamp. Att använda en torkning eller ett svampdämpande fotpulver på fötterna och i dina skor kan hjälpa dina fötter att hålla sig torrare och bakteriefria.
6

Se vad du äter. Vissa livsmedel och drycker kan orsaka kroppslukt. Undvik mat med stark lukt, såsom vitlök eller lök, om du behöver lukta friskt. Om du gillar dessa livsmedel, se till att borsta tänderna eller skölj med munvatten efter att ha ätit om du ska vara offentligt.

Metod 3 av 3: öva på personlig grooming

1
Kläm på naglarna. Att ha dåligt preparerade naglar kan få smuts och bakterier att fastna under nagelsängarna. Detta är ohygieniskt och främjar inte allmän renhet. Du bör klippa naglarna med en manikyrsax eller en klippare när de är för långa, taggiga eller missformade.
- Du bör också försöka hålla naglarna så torra och rena som möjligt. Du kan sprida infektion annars och bakterier kan växa i ständigt fuktiga naglar.
- För att hjälpa dina naglar att bli friskare bör du fukta dina naglar ofta genom att gnugga in lotionen i nagelbanden och nagelsängarna.
- Skär inte eller klipp inte nagelbanden. De hjälper till att skydda nagelsängen.
Även om du kanske tror att du följer vanliga hygienpraxis, kan det finnas några av dessa aktiviteter som du kanske glömmer att göra.
2
Borsta håret. För att ge dig själv ett sammansatt utseende bör du borsta håret dagligen. Detta tar bort snaror och råttor från håret och gör att det ser slät och friskt ut. Det har också den extra fördelen att sprida naturliga oljor i hela ditt hår, vilket främjar hårets hälsa. Det rengör och stimulerar hårbotten.
- Se till att du inte borstar håret för mycket. Detta kan orsaka brott och faktiskt göra mer skada än nytta för ditt hår.
- Om du har naturligt hår, använd fingrarna eller en bredkammad kam för att lossna innan du går till borsten. Detta hjälper till att undvika brott.
3
Raka vissa områden. Att ha överdrivet kroppshår i vissa områden kan orsaka kroppslukt eller få dig att se orolig ut. Rakning eller underhåll av ditt kroppshår kan vara en effektiv hygienteknik eftersom det tillåter mer luft att nå huden, vilket minskar mängden lukt som hålls i området. Det har också fördelen att lyfta fram vissa områden om ditt kroppshår är mer skulpterat eller rent rakat. Rakning är dock ett personligt val, och du bör välja vad du är bekväm med.
- Vanliga områden för rakning eller underhåll är underarmarna, bröstet, benen, könsregionen och ansiktet. Rakning under armarna och rakning eller underhåll av hår i könsorganet hjälper till att minska lukten. Dessa områden är kända för att svettas kraftigt och den smakade lukten kan byggas upp i håret om det inte underhålls ordentligt.
- Att underhålla eller raka bröst-, ben- och ansiktshår är ett alternativ, men det är inte nödvändigt om du inte känner dig bekväm med det.
- Raka försiktigt med "kornet" (dvs raka i samma riktning som håret växer). Använd rakgel eller skum för att undvika att irritera huden.
4
Plocka oönskat hår. Det finns vissa delar av kroppen som växer hår som inte nödvändigtvis är tillräckligt tjocka för att raka sig. I dessa fall kan du behöva plocka håret för att bibehålla din personliga hygien. Vanliga områden där denna typ av hår kan uppstå är på kinderna, nacken och ögonbrynen. Det kan också finnas fall där ett mörkt hår kan växa på någon del av kroppen.
- Både män och kvinnor har detta problem. Områdena där håret växer kan vara olika, men det allmänna behovet av personlig grooming är detsamma.
- För att plocka det oönskade håret, använd en pincett för att ta tag i håret hårt och dra ut det. Fortsätt tills allt oönskat hår är borta.

Läs också: Hur ber jag om tillstånd att använda tamponger?

Hur undviker man vanliga hygienfel?

Steg

Metod 1 av 3: rengör din kropp

Metod 2 av 3: förhindra lukt

Metod 3 av 3: öva på personlig grooming

Frågor och svar

Kommentarer (10)

Läs också: