Hur kan man motstå sms hela tiden?

Appen Live2Text hjälper dig att hantera ditt textberoende genom att låta dig tysta inkommande texter under en tidsperiod.

Sms har blivit den vanligaste kommunikationsformen för många människor. En nyligen genomförd studie visade att en av tre personer som skickar textmeddelanden hellre vill skriva än att prata i telefon. Det finns en anledning till det: det är snabbt, det är enkelt och din mottagare får meddelandet direkt. Tyvärr kan textning också vara beroendeframkallande, skada relationer och ganska oförskämd i många situationer. Att lära sig att hålla dina textimpulser i schack kan vara ganska befriande och kan också förbättra dina relationer.

Metod 1 av 3: begränsa din textanvändning

1

Inaktivera textaviseringar. Ett enkelt sätt att minska den tid du spenderar sms är att stänga av dina aviseringsljud. Eftersom du inte vet varje gång en text kommer in, kommer du inte att kolla telefonen så ofta.
2
Tyst inkommande texter helt. Appen Live2Text hjälper dig att hantera ditt smsberoende genom att låta dig tysta inkommande texter under en tidsperiod. Appen skickar ett meddelande till den som ringer och säger att du inte kan bli störd just nu.
- Överväg att använda denna typ av app när du är i ett möte, när du är på bio eller när du kör.
3

Försök breakfree. Bedöm ditt beroende genom att installera BreakFree för att övervaka antalet texter du skickar och tar emot - det kan vara mer än du förväntar dig. Appen ger dig en daglig "poäng" för att varna dig när du använder din telefon för mycket och låter dig ställa in gränser för telefonanvändning.

Ett enkelt sätt att minska den tid du spenderar sms är att stänga av dina aviseringsljud.
4

Ge din telefon till en vän. Om du har en vän som förstår vad du försöker göra, be dem ta hand om din telefon när du är tillsammans. Du kan be dem att kontrollera det om ett par timmar, i händelse av en nödsituation, eller bara be dem att behålla det tills du går hem.
5
Bli mer aktiv. Var den typ av person som gör spännande saker. Du kommer inte att ha tid att skriva så mycket, och du kommer att ha mer intressanta saker att prata om när du gör text.
- Lär dig en ny färdighet - ta en danslektion eller gitarrlektioner.
- Planera en resa och lär dig ett nytt språk att använda medan du är där.
- Starta en ny hobby - gå på fallskärmshoppning, cykla eller vandra.
6
Stäng av telefonen i klassen. Stäng av telefonen och var uppmärksam i klassen. Du kommer att visa att du respekterar din lärares tid och dina betyg kommer antagligen också att förbättras.
- Sätt en nyckel charm med en klocka på din telefon. Du kommer inte att kunna kontrollera din telefon under lektionen utan att ringla ihop klockan.
7

Stäng av telefonen på jobbet. Stäng av telefonen och ta hand om affärer. Begränsa meddelandekontrollen till din lunchpaus och du kommer förmodligen se en förbättring i ditt arbete.

Metod 2 av 3: förbättra ditt sociala liv genom att sms mindre

1

Föreslå en konversation, personligen eller i telefon. Om du ständigt smsar en person till en person, berätta för dem att du hellre vill spara den för en faktisk konversation. Sedan göra upp planer för att träffas för kaffe eller bara för att prata i telefon.

Om du ständigt skickar textning till en person, berätta för dem att du hellre vill spara den för en faktisk konversation.
2

Sms varannan dag. Ta hand om ditt eget liv ett tag och ta "textavbrott." Sms till dina vänner - eller din förälskelse - varannan dag. Du kanske upptäcker att de börjar tänka på dig och komma i kontakt med dig först.
3
Undvik sms när du är nedsatt. Sms när du dricker kan leda till att skicka meddelanden som du kommer att ångra dig senare. Du kan till exempel frestas att sms till ditt ex eller förklara för din rumskompis exakt varför deras slarviga hushållning irriterar dig så mycket. Men oroa dig inte - det finns appar som kan hjälpa dig att undvika detta.
- Prova Drunk Lock. Aktivera bara appen när du lämnar huset på kvällen. Om du försöker sms till någon i din blockerade lista måste du lösa en serie enkla matematiska problem för att avblockera deras nummer.
4
Fokusera på verkliga livet. Om du får en text medan du gör något, ignorera den. Avsluta vad du gör innan du kontrollerar din telefon.
- Stäng av den under vissa aktiviteter om du har svårt att motstå locket från din telefon.
- Löfte att inte använda det när du arbetar med ett visst projekt, när du är på gymmet eller medan du tittar på en film med din familj.
5
Dela en telefon. Om du ska ut med vänner eller familj, överväga att lämna telefonen hemma. Så länge en person i gruppen har en telefon för akut användning behöver du verkligen inte ta med dig. # * Du kanske tycker att det inte är befriande att inte ha din telefon.
- Dina vänner och familj kommer att uppskatta den nya känslan av att ha din odelade uppmärksamhet.
6
Stäng av telefonen under middagen. Om du delar en måltid med någon, antingen i en restaurang eller hemma (eller din), stänger du av telefonen. Det är extremt oförskämt att avbryta din tid med någon att läsa en text från någon annan.
- Stäng av telefonen, inte bara ringsignalen. Annars blir du frestad att kontrollera det ändå.
Att lära sig att hålla dina sms-impulser i schack kan vara ganska befriande och kan också förbättra dina relationer.
7

Planera en gemensam textkontroll. Om du är på en fest eller spenderar tid med vänner, bör alla ha sina ringare så att du kan njuta av varandras sällskap. Planera en viss tid som alla kan kontrollera sina telefoner och svara på texter på en gång, så att det inte stör det roliga.

Metod 3 av 3: öva telefonsäkerhet

1
Lägg din telefon utom räckhåll. Om du befinner dig i en situation där du verkligen inte borde skriva sms alls - kör till exempel - placera din telefon någonstans så att du absolut inte når den. Även om du är frestad kommer du inte att kunna nå din telefon.
- Om du är i bilen, sätt din telefon i bagageutrymmet.
- Du kan också lägga telefonen i din väska och förvara den under en plats.
2

Undvik sms när du går. I USA bidrar sms under promenader till tiotusentals ER-besök varje år. Lägg bort telefonen och se vart du ska. Njut av landskapet.
3
Installera en telefonsäkerhetsapp. Överväg att köpa en app som hindrar dig från att skicka SMS när du kör. Den aktiveras av bilens hastighet och kan inte åsidosättas av användaren. Vissa appar låter dig justera inställningarna för att möjliggöra handsfree-Bluetooth-samtal, men inget annat.
- Appen låter dig alltid ringa 911.

Tips

Försök chatta med människor personligen snarare än att skicka sms. Kommunikation ansikte mot ansikte är mycket mer givande.
Att stänga av telefonen gör det lättare att motstå frestelsen att kontrollera den var femte sekund.

Varningar

Stäng inte av telefonen om du behöver kontaktas.
Ignorera inte brådskande sms eller telefonsamtal.

Läs också: Hur mår man bra i kongressdebatten (NSDA)?