Hur kan man vara bekväm på en lång flygresa?
Med rätt förberedelse kan du göra dig så bekväm som möjligt och ha en trevlig flygresa. Använd lösa, bekväma kläder för ditt flyg, som joggare och en tröja. Glöm inte att ta med en resekudde och ögonmask så att du kan ta en tupplur och döda lite tid. Att sova på ett plan kommer alltid att vara en utmaning, men försök att luta dig mot väggen eller fönstret med din kudde eller tröja. Om du inte har ett fönstersäte, luta dig tillbaka i stället. Gör några ljussträckor varje timme så att du inte blir för stel. Sträck dina armar över kroppen, rör dina fotleder i små cirklar eller gå till toaletten. För fler tips, inklusive hur du behåller din energi under en lång flygning, läs vidare!
Med rätt förberedelse kan du göra dig så bekväm som möjligt och ha en trevlig flygresa.
En lång inrikes- eller utrikesflygning kan ofta försämra vad som borde vara en trevlig semester eller affärssatsning. För att få ut det mesta av ditt flyg, ta kontakt med ditt flygbolag för att ta reda på vilka typer av platser och boende som finns. Ta med dig några viktiga förnödenheter för att hålla dig så bekväm som möjligt på planet. När du är i luften, se till att du rör dig och sträcker så mycket du kan, och prova några avslappningstekniker för att lugna dina svindlade nerver.
Metod 1 av 3: maximera ditt utrymme och fysisk komfort
- 1Boka en bra plats om du kan. Ta kontakt med ditt flygbolag för att se om du kan få en bekväm plats på flygningen. Även inom samma klass och biljettpris är vissa platser mycket överlägsna andra. Tänk på en gång eller utgångssits för extra benutrymme eller ett fönster om du vill luta dig mot väggen och sova. Försök att undvika platser nära toaletter / toaletter, eftersom andra passagerare kommer att komma åt dessa regelbundet.
- Skottstolar är också ett bra alternativ om du behöver extra benutrymme. Dessa är säten placerade bakom skiljeväggar, skärmar eller gardiner, utan några andra platser direkt framför dem.
- Kom ihåg att aldrig välja en utgångssits om du har ett spädbarn eller ett litet barn med dig, eftersom det kan göra det svårare för dig att öppna utgångsdörren i en nödsituation.
- Vissa flygbolag låter dig betala lite extra för att få en bättre plats, även om du inte går i första klass eller affärsklass. Dessa alternativ kan ha namn som "Economy Plus" eller "ännu mer utrymme".
- 2Minimera ditt handbagage. Om du är överväldigad av bagage kan det vara svårt att bli bekväm i planet. Kontrollera med ditt flygbolag i förväg för att få reda på deras inchecknings- och handbokspolicy, och ta bara med dig det absolut nödvändiga på planet. En ryggsäck passar bra för planet och det är lättare att hitta en plats i soptunnorna eller under sätet för en liten ryggsäck än för en större rullväska.
- Många flygbolag tillåter dig att ta med en handväska per passagerare, plus en "personlig föremål" som en handväska eller blöja.
- Kontrollera med ditt flygbolag att ditt handbagage uppfyller deras storlek och viktkrav.
- 3Klä dig bekvämt för flygningen. Att ha på sig täta eller obekväma kläder kan göra en lång flygning eländig. Klä dig i lösa, mysiga kläder och bekväma skor, och se till att du tar med minst ett lager (som en tröja eller dragkedja med dragkedja) om det blir kallt i planet.
- Kompressionsstrumpor eller strumpor kan hjälpa till att förbättra cirkulationen i benen och förhindra inflammation och blodproppar när du måste sitta i en position i timmar i taget.
- 4Ta med en kudde om du planerar att sova. Att försöka sova i ett flygplanssäte utan extra huvudstöd kan leda till massor av frustration och nacksmärta. Ta en resekudde eller nackstöd och försök att undvika att använda de uppblåsbara om du inte vet att du kommer att vara bekväm.
- Om du inte redan har en resekudde kan du köpa en i en butik på de flesta flygplatser.
- Vissa flygbolag erbjuder sina egna kuddar för långa flygningar, men de kan debitera extra för dem. Kontrollera i förväg om ditt flygbolag tillhandahåller kuddar och filtar under flygningen.
- Eftersom flygplan kan bli kalla kan du också ta med ett litet kast eller resefilt.
- 5Ha några hygienbehov till hands. Ta en hårborste, tandborste, läppbalsam och allt annat som du behöver för att hjälpa dig fräscha upp innan du landar. Ansiktsservetter är också bra för att du ska känna dig ren och uppfriskad.
- Var vänlig mot dina medpassagerare genom att gå in i badrummet innan du borstar tänderna eller fräschar upp din deodorant!
- Kontrollera flygplatsens säkerhetsbestämmelser innan du packar vätskor eller geler i ditt handbagage. Du kan säkert resa med de flesta flytande produkter eller gelprodukter om de finns i behållare som inte är större än 3,4 vätskegram (100 ml).
Kontrollera med ditt flygbolag om du kan få en bekväm plats på flygningen.
Metod 2 av 3: förbli aktiv och underhållen
- 1Rör dig så mycket som möjligt under flygningen. Detta är särskilt viktigt vid längre flygningar för att förhindra värk, dålig cirkulation och potentiellt farliga tillstånd som djup ventrombos. Vissa flygbolag ger vägledning om övningar på platsen du kan göra (som fotledscirklar eller armsträckor). Den långa mittflygningen på nattflyg är en utmärkt tid att ta en promenad upp och ner gången några gånger.
- Det kan finnas utrymme att göra sträckor på baksidan av vissa flygplanstugor.
- Innan du går upp och går runt, vänta tills ditt flygpersonal säger att det är säkert att göra det.
- Delta i träningsvideon under flygning om din flygning tillhandahåller en. Dessa är utformade för att förbättra cirkulationen och minska trötthet.
- 2Gå med ett flygbolag som erbjuder underhållning under flygning. Många flygbolag visar filmer under flygning eller har en rad olika radiostationer som du kan lyssna på genom att ansluta hörlurar till uttaget på din plats. Vissa flygningar har TV-skärmar inbyggda på baksidan av varje säte som visar filmer, TV-program och flyginformation. Dessa kan vara mycket användbara för att hjälpa tiden att gå snabbt. Ta kontakt med ditt flygbolag för att ta reda på vilka underhållningsalternativ de erbjuder.
- Om ditt flygbolag erbjuder AVOD (Audio Video on Demand) kan du betala extra för att titta på premiuminnehåll eller spela spel på din skärm under flygningen. Men var försiktig - det kan bli dyrt!
- 3Ta något för att underhålla dig själv. Vanligtvis börjar filmer under flygning inte på en stund, och de inbyggda valen av musik / film kan vara ganska dåliga. Ta med en enhet, till exempel en surfplatta, dator eller bärbar DVD- eller Blu-ray-spelare, med några av dina favoritfilmer, musik, podcaster eller e-böcker. Du kan också ta en ny bok som du gillar eller ett bärbart spel.
- Se till att ladda alla dina elektroniska enheter innan du går in i planet.
- Vissa flygbolag erbjuder gratis wi-fi så att du kan surfa på internet på dina enheter under flygningen.
- Ha alltid ett par senaste tidningar med dig. Välj några tidskrifter på flygplatsen innan du åker. På så sätt kommer du inte att fastna i att läsa tidningarna i flyg!
- Andra bra underhållningsalternativ inkluderar korsord, sudoku eller målarböcker för vuxna. Om du är snygg eller konstnärlig kan du ta med en skissblomma eller ett stickprojekt.
- 4Packa dina egna hörlurar. Hörlurarna som vanligtvis finns i planet (antingen för köp eller gratis) är vanligtvis av dålig kvalitet. Brusreducerande hörlurar och hörlurar i örat är bra om du har dem och kan hjälpa till att blockera motorljud och chatter från andra passagerare.
- Om du bara vill blockera buller är några enkla öronproppar också ett bra alternativ.
- 5Motstå uppmaningen att titta på tiden under flygningen. Du kan inte göra något åt hur lång tid flyget tar, och det kommer att kännas ännu längre om du fortsätter att titta på tiden. Kontrollera inte din klocka regelbundet och undvik att titta på kartan under flygningen som visar flygplanets aktuella position.
- Om du känner att du vill kontrollera tiden kan du prova att distrahera dig själv med en underhållande aktivitet istället.
Att försöka sova i ett flygplanssäte utan extra huvudstöd kan leda till massor av frustration och nacksmärta.
Metod 3 av 3: få tillräckligt med vila och näring
- 1Gör avslappningsövningar om du känner dig spänd. Om du känner dig nervös, irriterad eller klaustrofobisk kan du försöka använda några avslappningstekniker för att göra dig lugn. Gör lite djupandning, meditation eller några enkla yogaställningar du kan göra i din plats.
- Sök online efter "yogaställningar under flygning" för att hitta sträckor du kan göra i ett trångt utrymme.
- Att lyssna på fredlig musik, läsa eller göra lite klotter eller färgläggning kan också hjälpa.
- Om du blir extremt spänd eller rädd på flyg, prata med din läkare eller en rådgivare. De kan kanske rekommendera hanteringsstrategier eller till och med ordinera mediciner som kan hjälpa.
- 2Försök hitta en bekväm sovställning. Om du tog med en kudde, lägg den på brickan framför dig och vila på den. Om du har ett fönstersäte kan det vara mycket bekvämare att luta sig mot väggen eller fönstret än att luta dig tillbaka. Om det inte är möjligt att luta sig mot väggen, luta dig sittplats så långt som möjligt för att göra det lättare att luta dig tillbaka.
- Var försiktig och artig när du lutar dig tillbaka. Fråga passageraren bakom dig om du säkert kan luta dig tillbaka så att de inte hamnar med krossade knän eller ett varv fullt med kaffe.
- Om du reser med vänner, föräldrar eller andra familjemedlemmar kan du luta dig på dem för att sova.
- Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker på flyget. Dessa kan inte bara göra sömnen svårare, men kan också få dig att krypa efter badrummet flera gånger under din flygning.
- Ta med en ögonmask så att du kan blockera överflödigt ljus medan du försöker sova.
- 3Kontrollera dina måltidsalternativ i förväg. Medan de flesta inrikesflyg i USA inte längre erbjuder gratis måltider, erbjuder vissa flygbolag gratis snacks. Vissa erbjuder också en meny med olika livsmedel och drycker som du kan köpa under flygningen. Kontakta ditt flygbolag i förväg för att ta reda på vilka typer av måltider och snacks de erbjuder.
- Om du tar en internationell flygning eller flyger utanför USA kan du välja mellan kompletterande måltider och snacks.
- Många flygbolag erbjuder vegetariska, kosher, halal- och andra "speciella" måltider om du beställer upp till 2 eller 3 dagar i förväg. Eftersom flygbolagen måste förbereda din måltid, är det oftast bättre än standardmatpriset. Dessutom serveras passagerare med speciella måltidsförfrågningar nästan alltid först.
- 4Ta med dig godis eller annat mellanmål. Många flygbolag tillhandahåller inte tillräckligt med mat under långa flygningar, och maten som är tillgänglig kan vara ohälsosam, obehaglig eller dyr. Om du har kollat framåt och inte är galen på dina alternativ under flygningen, ta med några snacks, som några granola-barer eller fruktbitar.
- Proteinstänger är särskilt användbara om du är på en lång flygning. De flesta flygbolagens måltider tenderar att ha lite protein och mycket kolhydrater.
- Innan du flyger, kolla in några resewebbplatser, till exempel TripAdvisor, och titta igenom recensionerna så att du kan bestämma om du ska ta med din egen mat.
- 5Håll dig hydratiserad under flygningen. Det är lätt att bli uttorkad under en lång flygning, och den torra luften på planet kan bidra till ditt obehag. Även om du kan begära vatten från dina flygvärdinnor är det en bra idé att ta med mycket vatten ombord. Du kan antingen köpa vatten på flaska när du har passerat säkerheten eller ta med en tom flaska för att fylla från en fontän.
- Kom ihåg att du aldrig ska dricka vattnet från flygplanens badrum. Detta vatten är inte av drickskvalitet.
- Använd ögondroppar när dina ögon känns torra. Du kan köpa ögondroppar från en flygbolagsbutik eller ta in en flaska som är tillräckligt liten för att uppfylla flygbolagens säkerhetskrav.
- Ta med en flygbolags säkerhetsgodkänd flaska saltlösning nasal gel eller spray för att förhindra att dina näspassor blir torra under flygningen. Detta kan också hjälpa dig att avlasta dig och förhindra smärta i bihålor och öron under start och landning.
- Ta läppbalsam i en 3 flytande gram (89 ml) eller mindre behållare och använd den för att skydda dina läppar från att bli smärtsamt torra. Ta med en liten behållare handlotion eller kakaosmör om din hud torkar lätt.
Ta en resekudde eller nackstöd och försök att undvika att använda de uppblåsbara om du inte vet att du kommer att vara bekväm.
- Försök få plats på gången om du behöver använda toaletten mycket.
- Gå på toaletten precis innan du går ombord på planet. Detta minskar chansen att du måste åka under flygningen.
- Om dina öron tenderar att bli igensatta under start och landning, ta med lite tuggummi. Tugga kan hjälpa till att uppmuntra dina öron att springa. Du kan också prova att ta ett antihistaminläkemedel före din flygning.
- Om du reser med ett barn, ta med några leksaker i en lyftväska eller i en väska.
- Var inte skam med att be om extra servetter och koppar is när drycker erbjuds. Du kan få hela burken med en mindre populär dryck om du frågar!
- Armstöd kan höjas (även vid gången), men vissa har en dold frigöringsspärr. Fråga flygbesättningen om du inte är säker på hur du lyfter armstödet.
- Om ett barn sparkar din plats, be dem artigt att sluta. Om barnet inte lyssnar eller svarar kan du försöka be föräldern att hjälpa till.
- Om du har tid, försök att göra några ljussträckor innan du går på planet. Detta kan hjälpa dig att ta dig före flygningen för att förhindra stelhet.
- Planera också för flygplatstider. De kan ta tid, men de är också ett bra tillfälle att sträcka på benen.
- Om den första (eller affärsklassen) inte är helt slutsåld, bjuder boardingbesättningar ibland några coachklasskunder att flytta upp. Dina chanser att detta händer är bäst om du är klädd på lämpligt sätt - det betyder inga jeans eller tröjor, inga öppna sandaler och ingen ryggsäck eller annat besvärligt handbagage.
- Om du börjar känna dig sjuk, drick mer vatten eller håll dig still. Om du fortfarande har problem ska du använda den engångs kräksäck som medföljer i sitsfickan framför dig.
Läs också: Hur packar jag för flygresor?
Frågor och svar
- Vad skulle vara det bästa stället att sitta på en 12-timmarsflygning?Det beror mycket på dina individuella behov. Gangstolar är rymligare, medan fönstersäten har en vägg att luta sig mot så att du kan sova bekvämare. Om du behöver extra benutrymme letar du efter ett skott eller en plats i nödutgångsraden. Undvik platser nära toaletterna, eftersom dessa områden får mycket gångtrafik och kan utsätta dig för obehaglig lukt.
- Vad kan jag göra för att underhålla mig på en 15-timmars flygning?Läs, spela spel, lyssna på musik eller spela med dina elektroniska enheter tills du blir trött. Ta en tupplur. Om allt annat misslyckas finns det nästan alltid en film under flygning.
- Vad är det bästa sättet att vara bekvämare om du är en väldigt stor person som flyger 14+ timmar i ekonomiklass?Arbeta med flygpersonalen för att hitta en plats som är bekväm för dig. En gångstol eller en plats bakom ett skott kan vara din bästa insats. Dubbelsätena på fönstrets sida av planet tenderar att vara rymligare än de tre sätena i mitten av planet, så se om du kan fånga en av dem. Du kan också lyfta armstödet för att ge dig själv extra utrymme, om det är okej med passagerarna bredvid dig. Om du tycker att säkerhetsbältena är för snäva, överväga att köpa en bältesförlängare och ta med den på flygningen.
- Får du ta med våtservetter, handdesinfektionsmedel och tandkräm?Du kan verkligen ta med våtservetter; handdesinfektionsmedel och tandkräm kan tas med ombord men måste ha en mindre storlek.
- Hur kan jag sova bekvämt om jag sitter i gångstolen?Ta med öronproppar eller brusreducerande hörlurar för att blockera bullret. Bär en ögonmask så att du inte ser människorna som passerar dig. Gör ditt bästa för att hålla din sidos ben och arm i ditt eget utrymme och utanför gången. Du kommer förmodligen att ha problem med att bli helt bekväm, men det är möjligt att sova lite i en gångstol.
- Vad gör du om du känner dig lukten av flygplansmat?Tyvärr finns det inte mycket du kan göra för att komma bort från matlukt i ett plan. Om du inte kan mage flygbolagens mat, överväga att ta med din egen måltid på flygningen. Att gnugga lite en mentolerad lotion under näsan (som VapoRub) kan också hjälpa till att drunkna ut stötande dofter. Drick mycket vatten och håll några saltkakor eller ingefära godis till hands för att hjälpa till att lösa magen.
- När jag sitter i ett plan känns det som om mina öron är blockerade. Hur kan jag åtgärda detta?Om det händer, försök sedan göra några munövningar, som att öppna och stänga munnen, gäspa och bilda O-former. Du kan också prova en tuggrörelse. Eller försök tugga tuggummi eller suga kokt godis. Eukalyptusoljeplåster som andas in genom näsan kan ibland hjälpa till att rensa både näsa och öron.
- Mitt svansben / botten blir ofta mycket smärtsamt under långa sträckor. Några tips?Gör vad du kan för att flytta runt. Stå ibland upp och ta en promenad och håll försiktigt i stolryggen när du går vid turbulens. Rör dig runt i din plats och prova några benövningar för att sträcka musklerna bakifrån och ner. Placera en mjuk kudde eller upprullad jacka för att hålla dig bekväm på. Gör övningar både före och efter att du stiger på och av flygplanet.
- Jag går på en 5-timmarsflygning och jag har svårt att sova. Vad ska jag göra?Ta med en resekudde, filt och ögonmask som hjälper dig att hålla dig bekväm. Om du kan, få en plats bredvid ett fönster där du kan luta dig mot väggen. Om buller stör dig, ta öronproppar eller använd brusreducerande hörlurar så att du kan lyssna på lite avkopplande musik. Du kan också försöka ta ett mildt sömnhjälpmedel, till exempel melatonin.
- Vilka elektroniska enheter är tillåtna på flygplan?Nästan allting egentligen: MP3, mobiltelefoner, surfplattor, e-läsare, bärbara datorer, etc. Så länge du stänger av föremålet när du blir ombedd att göra det, och så länge du kan placera det i din väska, borde du ha det bra.
Kommentarer (12)
- Absolut bästa tips för långa flygningar.
- Den här webbplatsen hjälpte mig att få tips om att åka på semester och andra saker jag har letat efter. Jag är så glad att den här webbplatsen finns.
- Det fanns massor av detaljer.
- Det var till stor hjälp, och jag kommer att göra allt i min resa till mitt land, som kommer att ske efter imorgon.
- När jag åkte på en långdistansflygning om några veckor var jag ganska osäker på vad jag skulle ta med mig för att distrahera mig från tristess. Den här artikeln visade sig vara till stor hjälp vid rådgivning om vad man ska ta med, var man ska sitta, hur man ska vara bekväm och överlag hur man ska ha en trevlig flygning.
- Jag var osäker på vad jag skulle göra under mitt 14-timmarsflyg från Kuala Lumpur till London, och det hjälpte mig verkligen.
- Allt det hjälpte. Jag är en riktigt dålig flygblad, så alla tips hjälper, tack.
- Jag letar efter idéer som hjälper mig att designa det ultimata sömnhjälpen för att resa långväga.
- Detta var mycket bra och informativt.
- Alla var hjälpsamma, tack.
- Det hjälpte mina barn eftersom vi ska till Japan.
- Tips om träning för att förhindra kramper i benen och blodproppar var till stor hjälp. Vi planerar en resa till Italien snart.
