Hur kan jag njuta av din långa flygtur?

Hur njuter jag av en 3-timmarsflygning i ett litet privatflygplan?

Att sitta fast i ett litet område under lång tid kan vara svårt för även de mest tålmodiga människorna. Hur du förvandlar din långdistansflyg från en prövning till en trevlig upplevelse är en fråga om preferens. Vissa människor tycker att långa flygningar är perfekta för att få jobbet gjort, medan andra ser det som den perfekta tiden att koppla av med böcker och filmer. Oavsett vad du föredrar, med lite planering och förberedelse, kan din långa flygning bli en trevlig del av din resa.

Del 1 av 3: säkerställa en bekväm flygning

1
Få bästa möjliga plats. Även om en uppgradering till affärer eller första klass inte alltid är ekonomiskt genomförbar, kan det extra rummet i dessa delar av planet om möjligt göra din resa mycket bekvämare. När du reser ekonomi, försök att boka plats på gången, eftersom det gör det lättare att gå en snabb promenad när du känner dig rastlös. Du kommer också att kunna sprida sig in i gången för lite extra benutrymme.
- Vissa flygblad föredrar fönstersäten. Fördelen med ett fönstersäte är att du kan använda sidan av planet som en mysig krok där du kan sova. Utsikten utanför planet kan också ge naturlig skönhet du kan njuta av om du tycker att dina aktiviteter blir tråkiga. Den största nackdelen med fönstersäten är svårigheten du kan möta när du går över två andra personer när du går en promenad eller försöker använda badrummet.
2
Utforma sätt att minska obehag. Hörlurar / öronsnäckor från flygbolaget är inte alltid av högsta kvalitet, så du kanske vill ta med ett par egna. Brusreducerande hörlurar, i synnerhet, hyllas av veteran långväga flygblad, även om dessa kan vara dyra. Öronproppar är en bra, prisvärd ersättning för dessa och kan köpas i de flesta apotek.
- Du kanske vill ladda ner några avslappnande vita ljudspår till din mediaspelare för att drunkna andra passagerare eller högljudda barn. Regnljud, strandljud och meditativa spår med mild musik som åtföljer naturliga ljud kan transportera dig till en lugnare plats.
- Många långflygningsresenärer rekommenderar att man bär kompressionsstrumpor, särskilt när man flyger ekonomi. Den begränsade mängden utrymme och långa perioder av stillastående kan orsaka svullnad i fötterna och fotlederna eller ett farligt tillstånd som kallas djup ventrombos. Kompressionsstrumpor kan hjälpa till att förhindra detta.
3
Bekanta dig med övningar i planet. Att hålla ditt blod flytande och din kropp engagerad kan förhindra ömhet, svullnad och obehag. Nyckeln till denna typ av övningar är liten, kontrollerad rörelse som görs konsekvent över tiden. Även om du bara höjer tårna kan du göra detta i 10 - 20 repetitioner flera gånger under ditt flyg. På tal om att höja tårna...
- Lyft tårna medan du sitter. Håll dina klackar på golvet och lyft långsamt tårna så högt du kan. Sänk sedan tårna och upprepa denna rörelse med hälarna medan du håller tårna på golvet. Gör detta 7-10 gånger med kontrollerad, avsiktlig rörelse.
- Höj och vrid benen. Du kan få bättre resultat med den här övningen om du lutar din stol så mycket som möjligt först. Höj sedan benen så mycket du kan och rotera tårna medurs tills du slutför minst sex rotationer. Upprepa sedan rörelsen motsols samma antal varv.
- Ta med knäna på bröstet. Detta engagerar både dina magmuskler och dina ben. Luta dig lite framåt så att ryggen är av din stol. Efter det, ta ett knä så nära bröstet som möjligt, använd båda händerna för att försiktigt stödja det. Håll denna ställning i 15 till 20 sekunder, sänk sedan benet och upprepa processen med ditt andra ben. Gör detta minst tre gånger.
Din sömnkvalitet på en lång flygning kommer förmodligen inte vara lika bra eller så länge som du är van vid.
4
Skapa ett schema under flygningen. Ditt schema behöver inte anges i sten, men genom att planera dina planer för din flygtid kan du ordna aktiviteter för att förhindra tråkiga luckor under din resa. Du kanske planerar att spendera de två första timmarna av din resa på att bli belägen och läsa lite. Ungefär den tredje timmen av din flygresa erbjuds vanligtvis gratis drycker, inklusive alkohol. Du kanske vill hoppa över alkoholhaltiga drycker; stugan är redan torr, alkohol kan leda till uttorkning och alkohol kan också skada din sömnkvalitet. Efter det kan du:
- Överväg att ta en tupplur eller få så mycket sömn som möjligt runt femtimmarsgränsen. Naturliga sömnhjälpmedel, som kamomill, valerianrot och melatonin kan hjälpa till. Genom att planera en tupplur mot mitten av din långa resa bryter du upp dina aktiviteter så att du förhoppningsvis inte blir uttråkad av underhållning på plats.
- Tänk på en promenad längs gången vid åtta timmarsmarkeringen. Även regelbunden träning i sätet ersätter inte dina ben. Efter din tupplur, lite förbi halva punkten av ditt flyg, ursäkta dig från din plats och ta en promenad. Det här är också ett bra tillfälle att besöka toaletten och fräscha upp din toalettpåsar under flygningen.
- Njut av dina planerade aktiviteter mellan åtta och tio timmar på din resa. Sätt dig in för en bra film, läs din bok, gör dina pussel - upptäck dig med alla roliga saker du har tagit med dig för flygningen.
- Försök få lite mer vila vid timme tio. Din sömnkvalitet på en lång flygning kommer antagligen inte vara lika bra eller så länge som du är van vid. Om du känner dig sömnig, lyssnar på din kropp, men efter en avkopplande film, en god läsning eller något pusselarbete kan du vara redo för ytterligare en kort tupplur.
- Avsluta resten av ditt flyg med planerade aktiviteter. Detta är också en bra chans för dig att göra dina övningar under flygningen. Genom att göra dina övningar nu kommer du att förbereda din kropp för avplanering, fästa bagage och ta dig till ett hotell eller vart du än är. Du kanske också vill ta en ny resa till toaletten en timme innan du landar så att du känner dig uppdaterad när du når din destination.

Del 2 av 3: ha det bra på ditt flyg

1
Brainstorm möjliga aktiviteter. Tänk på och gör en lista över aktiviteter du gillar att göra i slutna utrymmen, som ditt rum, skola eller kontor. Några vanliga aktiviteter under flygning inkluderar läsning, lyssna på musik, titta på filmer och göra läxor / arbete. Glöm inte alla hobbyer du kan ha som kan göras i en sittplats, som att rita, sticka, spela schack, göra pussel (som sudoku eller korsord), fälla origami och så vidare.
- Du kanske också vill överväga att öva meditation innan du går ombord på ditt flyg. Vissa människor upplever flygångest, och många blir obekväma under en lång flygning. Att meditera på ditt flyg kan hjälpa dig att lugna dig ner och sätta din kropp i ett avslappnat tillstånd.
- En lång flygning kan också vara en bra tid för dig att prova en ny aktivitet, speciellt om du upptäcker att du normalt inte har ledig tid att prova något nytt. Om du alltid har funderat på att ge sudoku ett skott men aldrig har haft en chans, kan din långa flygresa vara rätt plats att fokusera på och prova en ny aktivitet som denna!
2

Rikta ut lediga platser. Vissa långdistansflyg kommer att vara mindre trånga än andra. Håll ögonen öppna när du går ombord och sätter dig i din plats. Om du märker några platser som ser tomma ut, ring en flygvärdinna och fråga om du kanske flyttar till dessa platser så att du och de andra passagerarna kan få mer utrymme. Var inte blyg när du frågar - i många fall finns öppna platser tillgängliga efter först till kvarn-principen.
3
Skaffa en vän. Även om det känns besvärligt att presentera dig för en främling, kom ihåg att dina sitkamrater sannolikt känner samma sak. Att ha vänliga förhållanden med de som sitter bredvid dig kan göra att det verkar mindre besvärande när du behöver lämna din rad för att använda toaletten eller gå en promenad.
- För att hjälpa vänner med de som sitter runt dig kan du ta med ett extra mellanmål att erbjuda. Även om din sit-mate vägrar, kommer de flesta att uppskatta gesten av god vilja.
- Du kan engagera dina sittkamrater i ett spel, som schack, eller be om hjälp med ett svårt pussel. Du kanske säger något som, "Hej, jag heter Tom, du skulle inte veta någonting om kända personer, eller hur? Tretton nere i det här korsordet har fått mig att stubba."
Men du kan enkelt ta mat på planet, och om det är en lång flygning kommer de att servera mat någon gång.
4
Överväg att byta till pyjamas. Rutin kan hjälpa dig att sova. Även om du befinner dig i ett slutet, okänt utrymme i ditt plan, kan du gå till badrummet för att byta till nattkläder / pyjamas vara precis det som hjälper dig att nicka. Dessa lätta plagg kan vanligtvis förpackas i din väska under flygning utan att ta upp för mycket utrymme.
- Det kan också vara lättare att somna om du tar av dig skorna och ger tårna lite vickrum. Om du är obekväm med att lägga dina strumpor på flygplanets golv kan du be din flygvärdinna om en flygfilt och använda den för att vila fötterna på.
- Om du reser i affärer och bär en kostymjacka eller kavaj kan du i många fall begära att en flygvärdinna hänger upp din jacka så att den inte blir skrynklig. På så sätt kan du hålla dina affärskläder skarpa och fräscha medan du vilar.
5
Bli mysig när du försöker sova. Även om ditt utrymme under flygning kommer att vara begränsat finns det fortfarande sätt du kan bli bekväm när du försöker glida i vila. Om du har ett fönstersäte kan du dra ner fönstret och vila huvudet på det. Men även om du inte har ett fönstersäte, kom ihåg att luta din stol! Även en lätt bakåtlutning mot din stol kan förbättra dina komfortnivåer.
- Om du inte har en kudde, kan en jacka eller en halsduk göra i en nypa. Vik eller boll upp en klädesvara för att göra en bekväm kudde för ditt huvud.
- Om du är fångad i ett mellansäte, försök olika positioner för att hitta det som är bekvämast för dig. Du kanske upptäcker att det lutar dig åt vänster eller höger i din lutade sits. Du kanske till och med kan skapa en yta att luta sig mot genom att lägga på extra kläder, som en tröja.
- Kom ihåg att buffra underkroppen från obehag. Att sova medan du är upprätt kan sätta obehagligt tryck på nedre delen av ryggen. Att sitta på en kudde, till och med en av den U-formade sorten, kan hjälpa till att lindra trycket, ge en lätt lyft på benen och öka din komfort.
6
Håll koll på laddningselektroniken. Det är lätt att bli distraherad från att behålla laddningen på din elektronik, speciellt om du till exempel njuter av en bra film på din surfplatta eller bärbara dator. Håll dina laddare till hands och försök att hålla minst en enhet laddad hela tiden. På det här sättet har du åtminstone en enhet med laddning när batterierna på din andra elektronik har låg ström.
- Beroende på vilken typ av kontakter som används i ditt hemland kanske du också vill ta med en nätadapter för din elektronik. För att kontrollera om du behöver en nätadapter kan du kontrollera specifikationerna för ditt flyg online för att se vilken typ av uttag, om någon, finns.
7
Ge dig själv något att se fram emot. Om du har en bok, ett spel eller ett pussel du verkligen tycker om, försök att inte avsluta den i ett sammanträde. Ta en paus halvvägs så att du kan njuta av det senare under flygningen när du sannolikt kommer att vara mer rastlös och behöver något engagerande. Du kan titta på en film, göra övningar under flygning eller göra lite arbete mellan den aktivitet du tycker om.
- Att ta en paus från en trevlig aktivitet kommer också att hindra dig från att bli utbränd på den. Även de roligaste sakerna, om de görs för länge, kan bli tröttsamma.
Hur du förvandlar din långdistansflygning från en prövning till en trevlig upplevelse är en fråga om preferens.
8
Fukta dig själv. Den torra luften i kabinen kan stjäla din fukt snabbare än du inser. Dehydrering kan leda till muntorrhet, huvudvärk, yrsel, yrsel och kan bidra till mental dimma. Håll dig väl hydrerad under hela flygningen genom att dricka mycket vatten.
- För att förhindra uttorkning kanske du också vill undvika diuretika. Diuretika är ämnen som gör att du måste kissa oftare, som kaffe och alkohol.

Del 3 av 3: packning för din långväga resa

1
Tänk på dina grundläggande behov. På många långa flygningar, särskilt de som är över åtta timmar långa, kommer du sannolikt att sluta sova eller ta en tupplur. Ett badrumssats är utmärkt för just den här typen av situationer. På det här sättet behöver du inte känna att du behöver oroa dig för "drakandedräkt" efter att ha vaknat.
- I ditt badrumssats vill du antagligen inkludera en tandborste, tandkräm i resstorlek, deodorant och handdesinfektionsmedel.
- Många typer av kontaktlinser kan vara obekväma när du sover, eller kan torka ut och lämna ögonen kliande och suddiga. Ett kontaktfodral och en lösning i ditt badrumssats kan rädda dig från detta! Se till att dina lösningsflaskor ligger inom flygbolagets tillåtna gränser.
- Luften i kabinen på de flesta flygningar, särskilt långa flygningar, kan vara mycket torr. En del lotion och läppbalsam i resstorlek kan lugna din torra hud. Ögondroppar kan också vara en livräddare efter en tupplur eller efter att dina ögon har torkats ut ur kabinluften.
2
Förbered sovförnödenheter under flygningen. Några timmars sömn, eller ännu bättre, hela åtta timmar, kan minska din långdistansflygning till en bråkdel av vad det annars skulle vara. Många har dock svårt att sova i flygplatssäten eller ignorera andra passagerare medan de försöker sova. Försök att förutse saker som kan hjälpa dig att sova bättre, som en sovmask för att blockera ljus, en resekudde, personlig filt och öronproppar.
- Vissa resenärer svär vid sömnhjälpmedel för att hjälpa till med att driva iväg, och om du också planerar att prova detta tillvägagångssätt med receptfria eller läkarbefordrade sömnhjälpmedel, bör du ge läkemedlet en testkörning före din flygning. Sömnhjälpmedel påverkar varje person annorlunda, och det sista du vill ha är att fångas vidögd och vaken när allt du vill göra är att nicka bort.
- Du kanske också vill kolla in de funktioner som erbjuds på ditt flyg. Många långa flygningar erbjuder bekvämligheter som kuddar och filtar, men kvaliteten på dessa kanske inte är lika bra som vad du tar hemifrån. Ändå, om du hittar ditt handbagage fullt till randen, kan du använda en flygkudde istället skapa mer utrymme för något roligt!
3
Montera din väska. Även om många flygningar vanligtvis erbjuder måltider under lång tid, finns det ingen garanti att du hittar maten aptitretande eller att beloppet kommer att räcka för att tillfredsställa din hunger under hela flygningen. Packa några resesnacks som godkänts av ditt flygbolag, som torkad frukt och proteinstänger. Undvik nötter på grund av eventuella allergiproblem hos andra passagerare. Du vill också ta med spel, media och andra saker som är nödvändiga för de aktiviteter du har brainstormat.
- Prioritera snacks som du vet av erfarenhet är snäll mot din matsmältning. En magbesvär på en lång flygning kan förstöra alla njutningar du kan ha haft.
- Se till att du packar dina laddare och eventuellt ett nätaggregat för att ladda dina enheter under flygning. Även om många flygningar nu har uttag för dina elektroniska enheter, om du planerar att använda en bärbar dator / surfplatta, batteridrivna hörlurar och din mobiltelefon, kan du upptäcka att du inte har tillräckligt med uttag för att ladda dem alla halvvägs in i ditt flyg när dina batterier börjar ta slut! Ett kraftpaket kan rädda dig i denna situation.
- Teknik är inte alltid pålitlig, och det sista du vill är att spendera en 12-timmarsflygning och titta på en film som du tycker är tråkig. Det är en bra idé att ta med minst ett objekt som inte kan fungera, som en bok och / eller några papperspussel (sudoku, korsord, etc.), tillsammans med lite papper, en penna och en penna.
Även om det inte är halsdukssäsong kan en halsduk vara en stor tillgång på en lång flygning.
4
Bestäm din klädsel under flygningen. Du kan bli förvånad över hur temperaturen i din stuga ändras. I början av ditt flyg kanske du känner dig relativt bekväm, men efter att du har blivit bekväm och lagt dig i sömn kan du känna dig kall. Klä dig i lager så att du kan se till att du är bekväm oavsett hur kabintemperaturen fluktuerar. Prioritera löst sittande, bekväma kläder från din garderob.
- Även om det inte är halsdukssäsong kan en halsduk vara en stor tillgång på en lång flygning. Halsdukar tar relativt lite utrymme och kan bäras runt halsen, men när det är kallt kan du drapera din halsduk över dina armar, ben eller var som helst du värmer dig bäst. Halsdukar kan också användas som en kudde i en nypa.

Tips

Många människor är känsliga för höjdförändringar när de lyfter eller landar. För att förhindra tryck som kan orsaka huvudvärk eller obehagligt knäpp i öronen kan du försöka tugga tuggummi medan du lyfter eller landar.

Varningar

Vid vissa punkter i ditt flyg kommer du troligen att instrueras att stänga av elektroniska enheter eller sätta dem i flygplansläge. På grund av detta är det en bra idé att också ta med en fysisk artikel för att uppmärksamma dig, som en bok eller ett pussel.

Läs också: Hur identifierar jag modellen för ett kommersiellt flygplan?

Hur kan jag njuta av din långa flygtur?

Steg

Del 1 av 3: säkerställa en bekväm flygning

Del 2 av 3: ha det bra på ditt flyg

Del 3 av 3: packning för din långväga resa

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: