Hur slutar jag vara behövande?

Om du är lite på den behövande sidan blir du förmodligen nervös och orolig medan du väntar.

Har du någonsin beskrivits som behövande eller klamrig? Blir du så upphetsad över en ny vänskap eller relation att du bombarderar den andra personen med uppmärksamhet, bara för att upptäcka att personen börjar verka avlägsen? Om du tycker att du vill ringa, sms eller mejla någon mycket mer än de kontaktar dig, har du förmodligen räknat ut att behovet är en avstängning för de flesta. Se steg 1 för att lära dig hur du hittar källan till ditt behov och få förtroendet att tona ner det.

Metod 1 av 2: hitta balans

1
Sätt på bromsarna. Varje relation utvecklas i sin egen takt, och det finns ingen anledning att spola framåt till att vara "själsfrän" eller "bästa vänner för alltid" bara för att det känns bra. Omsorg nyheten i det hela och spänningen att ha något nytt, för det kommer aldrig att vara nytt igen. Det kan vara nervös att inte veta hur en viss anslutning kommer att utvecklas, men det är också spännande! Var tålmodig och lär dig att njuta av den spänningen. Försök inte driva anslutningen till ett stadium som den inte är redo för, annars kommer du att sakna det roliga och skapa stress.
- Om du hade en viskning när du gick ut på fredag kväll, kan du förmodligen inte vänta med att replikera upplevelsen så snart som möjligt. Men istället för att ringa upp din vän första lördag morgon för att göra fler planer, ge det några dagar. Njut av den roliga tiden du haft och ge din vän chansen att njuta av den också. När det är dags att umgås igen har ni båda haft chansen att faktiskt se fram emot att träffa varandra, vilket gör din tid tillsammans allt sötare.
2
Ta av de rosfärgade glasögonen. En del av anledningen till att människor ibland blir oproportionerligt upphetsade är att vi tenderar att idealisera andra i början av ett förhållande. När du först träffar någon som du har en koppling till är det så lätt att gå vilse i fantasier om hur fantastisk din vänskap eller relation kan vara. Men med dessa fantasier kommer höga förväntningar, och ibland är dessa förväntningar orealistiska! Just nu kanske du tror att du vill tillbringa all din tid med personen, men du ställer in dig själv för att bli besviken.
- Gör det en poäng att påminna dig själv om att den här nya personen i ditt liv är mänsklig, vilket innebär att de inte är perfekta. De kommer att göra misstag, och du måste vara redo att klara och förlåta, snarare än att agera chockad över att personen vågar vara allt annat än perfekt.
3
Öva quid pro quo (en latinsk fras för "detta för det"). Föreställ dig att din interaktion med den här personen är som ett tennis- eller volleybollspel. Varje gång du inleder kontakt kastar du bollen till deras sida av banan. Då måste du vänta på att de skickar tillbaka den. Du slänger inte en hel massa mer bara för att se till att han eller hon fortfarande är intresserad av att spela. Om du är lite på den behövande sidan blir du förmodligen nervös och orolig medan du väntar. När detta händer, ta ett djupt andetag. Om du redan har kommit i kontakt med någon (du skickade ett e-postmeddelande eller ett SMS eller ringde dem och lämnade ett röstmeddelande) behöver du inte göra det igen. Varje gång du har lust att kontakta dem igen, kom ihåg att det bara finns några få möjligheter här:
- De har inte fått meddelandet än.
- De har varit för upptagen eller upptagna för att komma tillbaka till dig. Om du litar på den här personen måste du ge dem fördelen av tvivlet och anta att så är fallet.
- De är inte intresserade av att umgås just nu.
Upptagen människor har helt enkelt inte tillräckligt med tid för att vara behövande; de är alltid upptagna av andra saker, och gissa vad?
4

Var inte kvävande. Oavsett hur nära du är till en annan person kommer det att bli överväldigande att spendera all din tid med dem. Även om personen älskar dig, kommer han eller hon inte att vilja vara med dig i varje vakna (och kanske sovande) ögonblick. Om du har svårt att vara borta från personen i några minuter skapar du nästan definitivt en situation som så småningom kommer att sprängas i ditt ansikte. Så hårt som det kan vara, tvinga dig själv att backa och ge personen lite utrymme. Tillbringa några nätter bort, gör aktiviteter du vill göra, och ring inte eller sms inte lite. Ditt förhållande kommer definitivt att förbättras eftersom det gamla ordspråket att "frånvaro får hjärtat att växa bättre" är sant.
5
Känn igen tecken på att den andra personen inte längre är intresserad. Det händer ibland av olika orsaker, men en sak är säker - att duscha personen mer uppmärksamt kommer aldrig att ändra sig. Uthållighet är inte svaret! Att dra sig bort kan vara personens sätt att hoppa skepp utan att konfrontera dig. Någon stappning från dig kommer inte att förändra hur de känner, och djupt inifrån vet du det. Om någon inte har anständighet att svara är de inte värda din tid. Du förtjänar bättre än så.
- Tänk på om personen agerar oändligt. Vissa människor är bara inte bra på att upprätthålla en vänskap eller relation, och ibland är de lat eller glömska. Men oftare, om någon inte är lyhörd, är det inte för att de glömde att ringa tillbaka - det är för att de valde att inte göra det.
- Det kan vara så att den andra bara behöver lite tid för att fokusera på andra saker ett tag. Det behöver inte betyda slutet på ditt förhållande.
EXPERTTIPS

Tänk på om du är med rätt person. Jessica Engle, relationscoacher och psykoterapeut säger till oss: "Jag tror inte att det finns något som att vara objektivt behövande eller klamrig. Det beror verkligen på personen du är i ett förhållande med. För en person kan dina behov vara för mycket för dem, men någon annan kanske älskar hur mycket du vill vara nära. "
6

Respektera den andras önskemål. Att bli ignorerad eller isad kan kännas som avslag - ja, det är avslag, och det gör verkligen ont. Men när någon har bestämt att de är redo att gå vidare finns det inget du kan göra för att tvinga problemet. Gör ditt bästa för att gå vidare och motstå lusten att vara påträngande. Att slå ut eller försöka skada den andra personen i gengäld kommer bara att göra att personen växer ännu längre bort.
7
Se om dina behov tillgodoses. Om personen i ditt sinne inte avvisar dig, men han eller hon visar fläckigt beteende och verkar leda dig, tänk på om du verkligen vill ha den här personen i ditt liv. Bara för att du vill tillbringa tid med din vän eller betydande annan gör du inte "behövande". Alla relationer kräver lite tid och ansträngning att upprätthålla. Om personen får dig att känna att du ber om för mycket, men du vet att du inte är alltför behövande, kanske det är den andra personen som har problem.
- Bestäm hur mycket tid och uppmärksamhet du vill ge relationen och räkna ut hur mycket du förväntar dig i gengäld. Om dina förväntningar är rimliga, men du alltid känner dig svikad eller försummad, kan det vara dags att hitta en ny vän eller en betydande annan som får dig att känna dig värderad och vårdad.
- Relationer är inte lätta att balansera - det verkar ofta som om en person lägger mer ansträngning. Det är normalt att ha faser där en person ofta är upptagen och den andra verkar ringa och sms mer. Men om detta är ett konstant mönster i ditt förhållande, och du inte tror att det kommer att förändras, gå ut ur förhållandet innan det skadar din självkänsla.

Metod 2 av 2: öka ditt självförtroende

1
Bli upptagen med att göra andra saker. Upptagen människor har helt enkelt inte tillräckligt med tid för att vara behövande; de är alltid upptagna av andra saker, och gissa vad? De andra sakerna är det som gör människor mer intressanta vänner och romantiska partners. Om du inte har något bättre att göra än att vänta på att någon ringer eller skriver tillbaka är du troligen uttråkad (och du vet vad de säger - om du är uttråkad är du tråkig). Vad väntar du på?
- Bredda ditt omfång. Gå frivilligt. Lär dig att dansa. Gå en körning. Lär dig att oljefärg. Gå med i en klubb. Sätt dig själv där ute, applicera dig själv och ha kul! Alla dina bekymmer kommer att falla bort, och om och när personen kommer i kontakt kommer det att bli en härlig överraskning, inte en häftig lättnad!
Att vara för behövande kommer bara att förbereda dig för avslag, och det kommer att sänka din självkänsla och skapa djupare ensamhet.
2

Ring andra människor då och då. Att fokusera ditt liv kring bara en person är inte bra för din mentala hälsa eller självkänsla. Ring andra människor i din kompisgrupp istället för att hälla all din energi i en person! Få några människor tillsammans för att gå på film eller äta middag, och inte spendera hela tiden på att oroa sig för den personen. Njut av alla andra personligheter som fyller ditt liv - du har plats för mer än en vän.
3
Vet att det är OK att vara singel. Många förblir ensamstående och njuter fortfarande av sitt liv till fullo. De har frihet och kul, och i många fall är de lika glada som människor i ett förhållande. Den djupare sanningen är att ha ett förhållande är ett behov, inte ett behov. Problemet kommer när du gör det till ett behov och börjar tro att du inte kan överleva utan det.
- Prova den här övningen: när en behövande tanke kommer in i ditt huvud, upprepa ett mantra för dig själv. Säg "Jag är stark" eller "Jag har allt jag behöver." Upprepa något i ditt huvud som hjälper dig att känna dig som en hel person som inte behöver någon annan för att leva.
- Att lyssna på musik och titta på filmer om frihet och styrka kan också hjälpa.
4
Arbeta med din självkänsla. Oddsen är att om du kämpar med behövande saknar du förmodligen lite självkänsla. Du kanske letar efter någon som får dig att må bättre med dig själv, men faktum är att du är den enda personen som verkligen kan göra det. Du borde inte basera din lycka på någon annan. Visst, det är okej att någon gör dig lycklig, men om de är din enda källa till lycka kan du bli arg eller ledsen när de inte är i närheten, och det kan vara mycket krävande för den andra personen! Det får dem att känna sig skyldiga, förpliktade och så småningom förbittrade mot dig.
- Ett sätt att bli av med behövande är att bevisa för dig själv att du inte behöver någon genom att göra saker själv eller vara ensam under en längre tid tills du känner dig säker. Agera som du vill ha en bästa vän eller andra större, men du definitivt inte behöver dem.
- Försök att inte söka efter ett nytt förhållande förrän du är säker på att du inte kommer att hamna i samma gamla mönster.
5
Lär dig att lita på. När du väl har ordnat vad som händer inuti kan du hantera eventuella problem som du har med andra människor. Behövande är ofta förknippat med brist på förtroende och ibland rädsla för övergivande. När du tvivlar på någons känslor för dig eller deras lojalitet, fråga dig själv varför du inte litar på dem. Är det för att de gjorde något tveksamt? Eller beror det på att någon i ditt förflutna skadade dig, och nu tror du att den här nya personen kommer att göra samma sak?
- Om det är det senare, påminna dig själv om att det inte är rättvist att bedöma en person efter en annans handlingar, eller hur?
- Om du verkligen bryr dig om den här personen, och de har tjänat ditt förtroende, ge det till dem.
6

Skörda fördelarna med att vara oberoende. Att vara säker och icke-behövande gör dig mer attraktiv. Det är som ett knep: ju säkrare och icke-behövande du verkligen är, desto mer attraktiv blir du. När du är riktigt oberoende kommer du att veta det. Du kommer att vara tillräckligt säker på att hantera relationer utan att oroa dig för mycket för vad den andra personen tycker. Du kommer att värna din ensamma tid lika mycket som din tid med personen du älskar.

Jessica Engle, relationscoacher och psykoterapeut säger till oss:”Jag tror inte att det finns något som att vara objektivt behövande eller klamrig.
7
Förstå att det mänskliga sinnet i sig är behövande. Vårt sinne är ganska hyperaktivt eftersom det alltid vill göra eller förvärva något och när du inte har något att göra är det när du känner dig trött eller uttråkad eller frustrerad. Det är därför en pragmatisk praxis att kanalisera den behovet / hyperaktiviteten till aktiviteter som du tycker om, som att söka nya aktiviteter, följa dina passioner, relationer, etc, hjälp för att hantera behövande, men tillfälligt. Människor som verkar vara icke-behövande handlar helt enkelt ut sinnets aktivitet konstruktivt och / eller kreativt inom andra delar av livet, eller de vill eller behöver vara nöjda genom en annan person. Följaktligen, när du träffar dem, verkar de inte behövande och attraktiva.
- Till exempel: Människor som har goda vänner verkar inte vara behövande, speciellt när det gäller att få nya vänner, eftersom de redan har den aspekten av "vill" nöjd. Ett annat exempel skulle vara att människor som tycker om sitt jobb inte är behövande, särskilt när de är på jobbet eftersom de kanaliserar sinnets hyperaktivitet genom sitt jobb. På samma sätt, om en kille är i ett bra förhållande, känner han sig inte behövande framför andra tjejer eftersom han redan får det "vill" nöjd från en annan person. Som ett resultat verkar han vara ganska obehaglig och det är anledningen till att andra känner sig lockade till honom. Det är ett undersökt faktum att killar som redan är i ett förhållande är attraktiva för andra.
- Vad är gemensamt i alla ovanstående? De är alla flyktiga externa faktorer. Vilket innebär att man tar bort den "externa faktorn" och sinnet blir behövande igen, åtminstone i den aspekten. Till exempel: att flytta till en annan stad bort från dina vänner, förlora ditt jobb, bryta upp med din partner etc.
- Detta betyder inte att inte söka aktiviteter, gå ut med vänner, ha ett förhållande osv. I själva verket är detta pragmatiska sätt att kanalisera sinnets hyperaktivitet / behov, och kan vara en del av resan för att bli verkligt icke-behövande; men i slutändan har varje person sin egen resa.
- Verklig icke-behövelse kommer när du slutar söka uppfyllelse externt eftersom du inser att ingen av de flyktiga yttre faktorerna kan tillfredsställa dig. Du kan fortsätta följa dina passioner, umgås med vänner, relationer etc., bara för att du tycker om dem; men du kommer inte att söka uppfyllelse i dem. Du blir enkel och ödmjuk, som ett hav. "Alla strömmar flyter till havet eftersom det är lägre än de är, ödmjukhet ger det sin kraft". Tao Te Ching.
- Grattis om du känner dig osäker.

Tips

Att vara aggressiv tidigt är ett stort avslag. Lär dig att takta dig själv och ta alltid små steg i början.
Att vara för behövande kommer bara att förbereda dig för avslag, och det kommer att sänka din självkänsla och skapa djupare ensamhet.
Ge dig själv lite tid att vara du. Forma dig inte efter andras förväntningar. Detta kan ge dig en viss grad av frihet.
Du slösar bort din dyrbara tid i livet genom att vara behövande. Lär dig självkontroll.
Om du älskar personen du är med, visa dem, men gå inte överbord och tvinga dig inte på dem, annars skulle de kunna driva dig bort.
Gör allt som ger dig glädje och gör dig lycklig. Undvik för mycket ensam tid. Gå ut ur huset, gå med dina vänner för en utekväll. Ju fler intressen och hobby du har, desto mer tilltalande blir du.
Kom ihåg att du inte behöver en så kallad kärlek i ditt liv för att komma fram till din tröskel och göra dig komplett. Hela poängen är att vara bra på egen hand, oberoende och självförsörjande 0,4
Bli bekväm med att vara ensam först. Då blir din tid dyrare för dig och du kommer att kunna se förhållandet mer objektivt.
Ge personen utrymme och respektera deras gränser.

Bara för att du vill spendera tid med din vän eller betydande annan gör du inte "behövande".

Varningar

Nödvändighet kan vara en ond cirkel. Du söker uppmärksamhet, personen blir skrämd och skjuter bort dig, du mår sämre om dig själv och du är ännu mer behövande nästa gång. Känna igen det och ändra det.
Om du inte är tålamod börjar du tänka på saker som inte är sanna. Håll dig lugn och försök att fokusera på det du älskar.
Kognitiv beteendeterapi kan vara en enorm hjälp för att känna igen och ändra negativa tankemönster som är orsakerna till behövande och låg självkänsla.
Behövande kan också leda dig till depression och vi vet alla att depression har mycket negativa biverkningar, så den bästa vägen ut är att ha få hobbyer så att ditt fokus flyttas till dessa hobbyer.

Läs också: Hur man inte faller för hårt för en kille?

Hur slutar jag vara behövande?

Steg

Metod 1 av 2: hitta balans

Metod 2 av 2: öka ditt självförtroende

Tips

Varningar

Kommentarer (30)

Läs också: