Hur får man större bröst utan operation?
För att få större bröst utan operation, gör övningar som kommer att bygga dina bröstmuskler, som push-ups - att ha större bröstmuskler gör att dina bröst verkar större. Ät också mat som innehåller östrogen, som linser, ost, rödbetor och ris, vilket kan göra att dina bröst blir större. Medan du väntar på att dina bröst ska växa, bära vadderade push-up-behåar som gör att bysten ser större ut. För att lära dig hur du kan kan du använda smink för att få dina bröst att se större ut, läs artikeln!
Om du vill ha större bröst kan du göra några bröstövningar, prova medicinsk utrustning eller till och med arbeta för att dina bröst ska se större ut, om du vill veta hur man får större bröst utan operation.
Det är ingen skam att erkänna att du vill ha större bröst. Även om det kan vara knepigt att få större bröst utan operation är hjälpen på väg. Om du vill ha större bröst kan du göra några bröstövningar, prova medicinsk utrustning eller till och med arbeta för att dina bröst ska se större ut, om du vill veta hur man får större bröst utan operation.
Del 1 av 4: Anpassa din kost
- 1Ät mat som innehåller fytoöstrogen. Fytoöstrogen är till nytta när dina östrogennivåer är låga, när fytoöstrogen tar över och hjälper till att öka din bröststorlek. Studier har visat att fytoöstrogentabletter har ökat storleken på bröstvävnaden hos kvinnor före klimakteriet, och många läckra livsmedel innehåller den, så det finns ingen skada att lägga dem till din diet. Här är några livsmedel som är rika på fytoöstrogen:
- Nötter som pistaschmandlar, valnötter, cashewnötter och kastanjer
- Drycker som rött vin, vitt vin, svart te och grönt te
- Frukt som persikor, jordgubbar och hallon
- Linfrön
- Gröna bönor och vinter squash
- 2Ät mer mat som innehåller östrogen. Östrogen är ett kvinnligt hormon som bland annat ansvarar för att öka storleken på dina bröst. Även om din kropp naturligt producerar östrogen medan du går igenom puberteten och till och med tills du är 18 eller 19 år gammal, är det ingen skada att fokusera på att äta mer mat som innehåller östrogen för att hjälpa dina bröst att bli lite större. Här är några livsmedel som är kända för att vara rika på östrogen:
- Linser och kikärter
- Lima och njure bönor
- Mejeriprodukter som ost och yoghurt
- Bockhornsklöver frön
- Kryddor som salvia, klöver och oregano
- Frukter som äpplen, körsbär och plommon
- Grönsaker som rödbetor, morötter och gurkor
- Korn som ris, korn och vete
- 3Gå upp i vikt. Det är rätt. Om du verkligen vill få större bröst naturligt är allt du behöver göra att få några pund. Dina bröst fylls tillsammans med magen, låren och andra delar av kroppen som tenderar att gå upp i vikt lättare än resten. Du kanske inte vill gå upp i vikt för att få större bröst, men det är det mest idiotsäkra sättet att göra det. För att gå upp i vikt, öka bara ditt kaloriintag, fokusera på fetare livsmedel som ostar och sockerhaltiga livsmedel som kakor. Eller bara äta mer av maten du älskar så att du inte känner att du aktivt försöker vara ohälsosam.
- Det här är ett bra drag om du är på den tunna sidan och ändå tål några pund. Uppenbarligen kan det dock inte vara världens mest tilltalande lösning.
- 4Undvik att ta östrogenpiller eller östrogentillskott för att öka bröststorleken. Medan du äter mat som innehåller östrogen och fytoöstrogen i måtta kan öka din bröststorlek, bör du inte ta östrogenpiller bara av denna anledning. Om du tror att du har ett behov av dessa piller som går längre än att behöva större bröst, prata med din läkare, men ta inte dessa piller på egen hand. Tyvärr har samma läkemedel som ökar bröststorleken kopplats till bröstcancer, blodproppar och andra sjukdomar som definitivt inte är värda att öka dina bröst.
- Vissa studier hävdar att det inte finns några bevis för att östrogen eller fytoöstrogen ökar bröststorleken alls.
Även om det kan vara knepigt att få större bröst utan operation är hjälpen på väg.
Del 2 av 4: göra övningar
- 1Gör armhävningar. Push-ups är inte bara bra träning för dina triceps, men de kan också stärka bröstmusklerna som ligger under brösten. Att göra för många armhävningar samtidigt kan anstränga dina armar, så börja med att bara göra 2 eller 3 uppsättningar med 10 armhävningar på en dag, om du redan är fysiskt stark. Om push-ups är nya för dig, börja med 2 uppsättningar om 5 och arbeta dig uppåt. När du blir en push-up proffs kan du "pressa" dig själv att göra ännu mer varje dag. Så här gör du en push-up:
- Börja med magen på golvet och händerna direkt under axlarna.
- Skjut långsamt din kropp uppåt till plankläget genom att trycka mot marken tills armarna räcker ut när du stiger upp på tårna.
- Sänk ner till marken utan att låta magen röra golvet och lyfta dig upp igen.
- Om detta visar sig vara för utmanande, börja med att göra push-ups medan du håller knäna och underbenen på golvet. Det här är fortfarande ett bra träningspass för dina pecs.
- 2Lyft hantlar. Gå till ett gym och arbeta med en pålitlig spotter om du är ny på den här processen. Detta är en annan bra övning som kan hjälpa till att stärka dina bröstmuskler. Allt du behöver göra är att hitta några hantlar som är tunga nog för att få en inverkan men inte så tunga att de orsakar belastning, någonstans runt 7-5 kg, och höja dem i luften. Du kan också bara göra denna övning hemma utan en träningsbänk. Så här gör du:
- Håll hantlarna i båda händerna med händerna vilande på låren. Handflatorna ska vara vända nedåt.
- Lyft hantlarna i luften medan du håller händerna raka, med armarna något böjda.
- När hantlarna lyfts över huvudet, sänk dem försiktigt till sidorna och upprepa.
- Du kan tänka på denna manöver som att efterlikna rörelserna från en pushup medan du är på ryggen.
- 3Gör flyglyften. För att göra detta, lägg dig platt på ryggen, med armarna utåt på vardera sidan och håll lätta vikter, från 4-6 kg. Vikten bör hållas i sidled, så att vikten är vänd mot dig och den nedre vänden bort från dig. Flytta bara armarna hela vägen utåt så att din kropp är i form av ett kors. När dina armar når sitt maximala spann, flytta bara tillbaka dem inåt så att de möts precis ovanför bröstet. Fortsätt flytta armarna hela vägen ut och sedan tillbaka inåt för att möta upp över bröstet.
- Gör 2 uppsättningar med 15 flyglyftar för din första ansträngning. Du kan göra mer när du är bekväm med detta drag.
- 4Gör väggpressen. Detta är en annan version av push-up och fungerar också överarmar och bröstmuskler. Stå ungefär två meter från en vägg med handflatorna pressade mot väggen och armarna raka. Luta dig sedan in mot väggen tills armbågarna är böjda medan du håller dina ben ganska mycket där de var. Använd dina armar och biceps för att räta ut dig igen. Du kan tänka på detta som att göra ett tryck upp mot väggen.
- Upprepa 10 väggpressar två gånger för din första strävan.
- 5Gör crunches. Dessa övningar kommer att trimma lite magefett och stärka dina magmuskler.
- Lägg ner med armarna mot sidorna och knäna böjda. Med fötterna och armarna fortfarande på marken, sitt upp. Lägg dig sedan tillbaka med dina ben och armar i samma läge.
- Upprepa tio gånger för din första uppsättning. Du vill inte överdriva det, så cirka 1 eller 2 uppsättningar per dag är perfekt.
Om du verkligen vill få större bröst naturligt är allt du behöver göra att få några pund.
Del 3 av 4: att få dina bröst att se större ut
- 1Använd en behå som passar dig rätt. Studier visar att så många som åtta av 10 kvinnor har fel bh-storlek. Att ha på sig en bh som är för liten kan faktiskt få dina bröst att se mindre ut, inte större och att bära en bh som är för stor kan få dina bröst att hänga mer löst och kan därför också få dem att se mindre ut än de egentligen är. Tricket för att få dina bröst att se större ut? Bär en bh som passar dig perfekt. Så här hittar du en och bär den på rätt sätt:
- Fokusera på bredden på ditt band, inte din koppstorlek. Koppstorlek är viktig, men bara om du vet om du är en 32 eller en 36. Det gör hela skillnaden.
- Bär inte din behå på de tätaste krokarna om det inte är så det passar bäst. Annars hakar du din bh på den plats där den känns som mest bekväm.
- Låt inte ditt band rida upp din rygg.
- Se till att din behå passar den typ av outfit du bär. Bär inte samma stil-bh med olika toppar, eller vissa kan få dina bröst att se mindre ut än de egentligen är.
- 2Bär en vadderad eller push-up behå. Detta är en annan snabb och enkel fix - ingen fyllning nödvändig. En vadderad bh kan få dina bröst att se lite större ut, och en push-up-bh kan ta det till nästa nivå. Om du är ute efter en vadderad eller en push-up-bh, bör du klä dig innan du provar en, precis som du borde göra med en riktig bh. Se bara till att du inte får en bh som är så uppenbart vadderad att du har ökat storleken på dina bröst med 3 - det blir lite uppenbart.
- I själva verket bör du undvika att fylla din behå med Kleenex eller något annat som inte kan få den faktiska formen på dina bröst. Det kommer att se dumt ut om inget annat, och kan leda till viss förlägenhet.
- 3Konturera dina bröst med smink. Låter du extremt? Det är det inte. Kvinnor konturerar sina bröst med smink hela tiden, särskilt på filmuppsättningar. Detta skapar en illusion av en lättare storlek och kräver bara några penseldrag och för att du ska vara noga med att inte sminka dig på toppen av din skjorta. Du kan till och med köpa ett sminkpaket för detta ändamål om du verkligen är engagerad; först är det dock bäst att börja med att bara sminka dig för att se om du gillar effekten. Följ dessa steg om du vill prova:
- Klä dig, behå och allt. Ta på dig den outfit du faktiskt ska ha på dig.
- Sätt in mjukpapper eller toalettpapper på framsidan av din skjorta för att skydda den mot smink.
- Applicera mörkare bronzer eller pulver i området nere i ditt klyvningsområde och rör dig ner mellan dina bröst.
- Blanda den här färgen uppåt och utåt och skapa en v-form längs dina naturliga kurvor.
- Borsta en ljusare nyans av ögonskugga eller ansiktspulver, som guld eller persika, över den övre halvan av dina bröst.
- Använd en svamp för att blanda nyansen för att skapa ett naturligt och mer fullständigt utseende för dina bröst.
- 4Gör din hållning perfekt. Din mamma kan ha varit på något när hon fortsatte att be dig att sluta slöja när du var liten flicka. Det här är det enklaste och snabbaste sättet att få dina bröst att se större ut. Att ha en bra hållning genom att hålla ryggraden rak, dina axlar naturligt upphöjda istället för böjda och dina armar vid dina sidor istället för att vika över bröstet, får dig inte bara att se längre och mer självsäker ut, men det kommer också att få dina bröst att se mer perkier ut och större.
- När du är böjd, så är dina bröst också. När du står hög och stolt, så är de också.
- 5Använd kläder som betonar din byst. Detta är ett annat enkelt knep för att få dina bröst att se större ut än vad de verkligen är. Använd toppar med snörning eller mönster i bröstområdet, bär horisontella ränder som sträcker ut dina bröst och prova skjortor med låga halsringningar som visar din klyvning utan att avslöja så mycket att dina bröst faktiskt ser mindre ut. Att ha på sig toppar som har en färg ovanför dina bröst och en annan färg nedan kan också få dem att se större ut.
- Skjortor eller klänningar som fläcker ut strax under bröstbenet kan också förbättra dina bröst.
- Bär en klänning eller en skjorta med en bygel och dina bröst kommer naturligtvis att öka.
- Att ha på sig tröjor som är för snäva runt brösten, till exempel tubtoppar som är för snäva eller grimmar som inte passar helt, får dina bröst att se mindre ut.
- Du kan också uppmärksamma dina bröst genom att bära ett hängande halsband som hänger mellan dina bröst.
För att få större bröst utan operation, gör övningar som kommer att bygga dina bröstmuskler, som push-ups - att ha större bröstmuskler gör att dina bröst verkar större.
Del 4 av 4: förbli smart
- 1Gå inte på p-piller bara för att få större bröst. Det är sant: vissa p-piller är kända för att förbättra dina bröst. Du bör dock inte springa till närmaste läkare för att få recept på p-piller just av denna anledning. Om du precis har börjat vara sexuellt aktiv, lider av svåra perioder eller har en annan anledning att vilja testa p-piller, prata med din läkare om huruvida detta är rätt beslut för dig.
- Att börja ta p-piller kan leda till några potentiellt obehagliga biverkningar, som humörsvängningar och längre perioder, så det är definitivt inte värt att ta bara för att dina bröst ska bli större.
- 2Ha tålamod. Om du är en ung tjej kanske dina bröst kanske inte har nått sin fulla storlek än. Puberteten påverkar alla olika, och även om du känner att dina bröst redan har nått sin fulla storlek kan de växa naturligt långt in i dina sena tonåren, eller till och med senare i vissa fall, som en del av din utvecklingsprocess. När du blir äldre kan du naturligtvis också få lite vikt eller bestämma dig för att gå på p-piller är rätt för dig, och dina bröst kan sluta växa utan att du märker det.
- Skynda inte för att ändra storlek på dina bröst innan du har vuxit in i din kropp.
- 3Var försiktig med bedrägerier. Du kommer att se många tillägg för piller, kosttillskott eller till och med injektioner som är "bevisade" för att dina bröst ska växa naturligt. Det finns dock mycket få piller eller kosttillskott som har visat sig fungera naturligt och som inte har visats ha negativa biverkningar. Det är bättre att göra saker på det naturliga sättet, genom kost och motion, eller till och med kasta för att skapa större bröst, än att göra något som kan ha skadliga effekter på din kropp.
- Tala med din läkare innan du tar något så kallat tillskott.
- 4Gå inte efter botoxen. Många kvinnor mellan 30 och 50 år betalar upp till 1490€ för att använda Botox för att ge sig själva ett bröstlyft. Medan studier ännu inte har bekräftat om detta är ett farligt drag, säger vissa läkare att effekten knappt är värt det, beskrivet som att det knappt skiljer sig från effekten av att ändra din hållning - vilket du kan göra gratis.
En vadderad bh kan få dina bröst att se lite större ut, och en push-up-bh kan ta det till nästa nivå.
- Bär din äkta koppstorlek istället för att försöka använda en större kopp.
- Försök sätta händerna på en vägg och gör push ups. Det kommer att stimulera brösttillväxten.
- Sesamfrön och linfrön är kända för att öka hormonerna och låta bröst växa.
- Det finns inga piller eller tabletter som du kan ta för att få dina bröst att växa, även om det har varit känt att äta fisk som ökar hormonerna som kan uppmuntra dina bröst att växa.
- Dra dina armbågar långt tillbaka och håll ut bröstet så att ditt bröst verkar större.
- Använd täta t-shirts som inte har en låg V-ringning.
- Du kan försöka vrida mitten av din behå för att skjuta dina bröst.
- Använd olivolja medan du masserar.
- Var nöjd med din BH-storlek. Större bröst kan vara besvär och smärta. Att massera dina bröst gör dem inte större. Löpning eller träning hjälper bara till att det är överdrivet. Oroa dig inte för dem.
- Sluta bära sport-BH: de trycker mot dina bröst, vilket ger en mindre storlek.
- Ha tålamod. Vissa människor går bara i sin egen hastighet. Om du försöker få större bröst, skynda dig inte. Gå långsamt och gör det rätt.
- Om du är yngre än 15 har puberteten förmodligen inte slutat.
- När du har vana att träna, äta, ta piller etc., sluta inte vanan, du måste hålla den uppe annars förlorar de formen.
- Drick mycket mjölk och allt inklusive mejeriprodukter. De hjälper hormoner och tillväxt.
- Ta din skjorta och stoppa in den - det är vetenskapligt bevisat att det gör en "illusion" för att dina bröst ska se större ut. Detta fungerar hand och hand med vadderade behåar.
- Du kan också massera dina bröst i en eller två månader varje dag och natt, detta ökar en koppstorlek. Om du vill att ditt bröst ska vara större från massagen, fortsätt massera i 3 till 4 månader för att öka koppstorlekarna.
- Använd en push-up behå som är mindre än dina bröst för att skjuta upp dem och få dem att se större ut.
- Sova inte i några behåar: det hindrar luften från att röra sig in och ut ur ditt bröst.
- Försök att prata med din barnläkare eller läkare om du bär rätt bh-storlek, om du inte är kan det leda till smärtor i bröstområdet.
Läs också: Hur ser man land ut?
Frågor och svar
- Finns det mat jag kan äta för att öka min bröststorlek?Om dina bröst är små eftersom du inte har mycket kroppsfett kan du kanske öka deras storlek genom att äta en diet rik på hälsosamma fetter. Välj näringsrika alternativ som vegetabiliska oljor, nötter och frön och fet fisk, som makrill och tonfisk. Om du har naturligt låga östrogennivåer kan du kanske öka din bröststorlek genom att äta en diet rik på växter som innehåller fytoöstrogener eller kemikalier som efterliknar östrogen. Dessa inkluderar soja, linfrö, alfalfa och fänkål. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna med att använda dessa örter för att öka din bröststorlek.
- Vad betyder det om dina bröst gör ont mest?Detta kan innebära att dina bröst fortfarande växer och är lite känsliga på grund av växtsmärtor.
- Vad gör jag om jag är 12? Mina vänner gör narr av mig.Hitta bättre vänner. Människor som av någon anledning får dig att må dåligt är inte bra vänner eller trevliga människor.
- Vilka är bättre vanliga behåar eller sport-behåar och varför?Det är svårt att välja en vinnare eftersom de tjänar olika syften. Sport-behåar ska bäras under sport eller andra träningsaktiviteter i syfte att begränsa rörelsen. Regelbundna behåar hjälper till att forma brösten och stöder dem hela dagen. Testa båda i omklädningsrummet innan du köper för att se vilken stil som är bäst för dina behov. De flesta kvinnor har båda stilarna i sin garderob.
- Kan jag få större bröst över natten?De flesta metoder för att öka din bröststorlek kommer inte att göra någon märkbar skillnad över natten. Du kan dock få dina bröst att se större ut direkt genom att bära en vadderad eller pushup-bh, eller till och med använda konturerande smink på bröstet för att förbättra din klyvning!
- Kan jag bära en tight behå för att förhindra att mina bröst växer?Nej. Att göra det är inte hälsosamt för dina bröst eller dina revben eller lungor.
- Kan jag ta mediciner för att få mina bröst att växa?Hormonella läkemedel, såsom p-piller eller östrogenersättningspiller, kan få dina bröst att växa. Dessa läkemedel kan dock orsaka oönskade biverkningar, så prata med din läkare om riskerna innan du använder dem. Det finns också växtbaserade kosttillskott på marknaden som hävdar att de förstärker bröststorleken, men du bör alltid använda dessa med försiktighet och prata med din läkare först, eftersom de kan orsaka biverkningar eller interagera dåligt med andra mediciner.
- Om mina bröst fortfarande växer, är det säkert att göra tränings- och diettips här?Naturligtvis - motion och en hälsosam kost är alltid bra för din kropp (så länge du inte svälter dig själv). Kom ihåg att om du tränar måste du äta protein för att mata dina muskler och se betydande framsteg. Var noga med att inte överdriva kalorier.
- Det har gått ett år och mina bröst har inte vuxit. Är det något fel med mig?Nej! Kanske är du bara en 'senblomare'. Alla utvecklas olika!
- Jag är nervös att mina kamrater kommer att gå igenom puberteten snabbare än jag, och det får mig att känna mig som ett barn. Vad gör jag?Du behöver inte vara nervös för vem som gör eller inte går igenom puberteten före dig. Du kan inte skynda dig med dessa saker, alla går igenom dem i sin egen takt. Du kommer att växa mentalt och fysiskt i din egen tid.
Kommentarer (19)
- Jag älskar hur artikeln ger dig tips, men ändå säger du att du är perfekt och att du inte behöver rusa.
- Det hjälpte mig att inse att jag fortfarande är ung och inte behöver stressa över mina bröst.
- Det är väldigt korrekt och jag har ätit mat som artikeln sa och jag har sett några förändringar redan!
- Allt i guiden är bra. Jag gillar tipsen, användningen av bilder för att klargöra saker, kommentarer, och särskilt guideens svar till människor. Tack, bra jobbat.
- Den här artikeln hjälpte mig att veta att vänta och ha tålamod medan dina bröst fortfarande växer.
- Jag är ung och vill passa in. Jag bär inte behåar än, men bär skördetoppar. Min mamma sa: "Tror du att det är dags att börja bh?" Jag går in i år sju, så jag vill ha större bröst. Jag har åtminstone inte pannkakor.
- Jag gillade del fyra av fyra. Nummer 2 säger till tjejer / kvinnor att vara tålmodig. Sätten att öka östrogen genom att äta olika typer av mat låter ganska intressant, liksom övningarna. Jag kommer definitivt att prova, tack!
- Jag gillar inte smaken av mjölk, så att veta att jag kan prova kokosmjölk hjälpte mycket.
- Det hjälpte eftersom jag har sovit i en behå nästan varje natt. Jag visste aldrig att det skulle orsaka bröstsmärtor.
- Den här artikeln har hjälpt mig att må bättre om min kropp och har gett mig idéer för att hindra mig från att känna mig alltför självmedveten om hur jag ser ut när jag går ut med mina kompisar. Tack, guide.
- Det faktum att artikeln förklarade varför och hur varje åtgärd skulle sluta fungera för mig hjälpte till. Det hjälpte också att artikeln sa vad som inte skulle fungera och förklarade alla anledningar till varför.
- Tack. Jag ska nu inte vara så generad av mig själv. Jag ska göra detta dagligen och jag kommer att sammanfatta om en månad.
- Det som hjälpte mig i den här artikeln är att den informerade mig om hur jag skulle göra mina bröst större och hur piller inte är vägen att gå.
- Jag har små bröst och jag har velat få piller eller lyfta dem. Men tack vare den här hjälpsamma artikeln insåg jag att bröststorlek inte spelar någon roll. Jag är glad över hur jag är. Tack, guide!
- Tack för att du berättade för mig något jag kunde äta för att hjälpa processen kanske starta lite. Samma sak med övningarna. Det var båda bra tips som jag definitivt kommer att prova!
- Jag var väldigt osäker på att ha små bröst, men den här artikeln gjorde verkligen skillnad.
- Jag älskar hur artikeln förklarade hur övningarna ska göras ordentligt.
- Det som hjälpte mig mest var träningstipsen. Det lärde mig och visade mig vad jag skulle göra för att öka min bröststorlek.
- Det var bra att veta att i stället för att ta piller som ökar östrogen, äta mat som gör det. Att äta fisk har varit känt för att producera hormoner som kan hjälpa dig att öka dina bröst. Nu vet jag att frukt som körsbär har östrogen och mjölk och ost kan öka min bröststorlek.
