Hur förstärker man håret?

För att stärka ditt hår, äta mat som är rik på biotin, som ägg, nötter och avokado, eller ta ett biotintillskott eftersom biotin kan hjälpa ditt hår att växa sig starkare. Se också till att din kost innehåller mycket proteinrika livsmedel, som kött, ägg och mejeriprodukter, eftersom protein hjälper till att förhindra torrt, svagt hår. Du kan också stärka håret genom att äta mer C-vitamin, som du kan hitta i frukt som apelsiner, blåbär och jordgubbar. För fler tips från vår medförfattare till Cosmetology, som att välja produkter som kommer att stärka ditt hår, rulla ner!

Mathilda Björk
Mathilda Björk
• 9 min läsning
Din hårvårdsrutin är enkla steg du kan ta för att stärka ditt hår
Att förbättra din kost och din hårvårdsrutin är enkla steg du kan ta för att stärka ditt hår.

Att förbättra din kost och din hårvårdsrutin är enkla steg du kan ta för att stärka ditt hår. Ät hälsosam mat som innehåller vitaminer och mineraler som ökar hårets hållbarhet och glans. Undvik att skada vanor och välj produkter som ger ditt hår fukt.

Metod 1 av 3: Få bra näring

  1. 1
    Ta ett biotintillskott eller introducera biotinrika livsmedel i din kost. Biotin är ett vitamin B-komplex som hjälper din kropp att utveckla keratin, proteinet som utgör håret. Ta 2500 mg biotin om dagen i tilläggsform för att stärka ditt hår. Du kan också få mindre mängder biotin från livsmedel som:
    • Ägg
    • Nötter och frön
    • Avokado
    • Sötpotatis
    • Lax
    • Lever
  2. 2
    Konsumera mer kalcium och vitamin D. Kalcium spelar en stark roll i upprätthållandet av friskt hår, medan vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium. Syfta till att dricka mjölk varje dag eller konsumera andra mejeriprodukter som yoghurt och ost för att få kalcium. D-vitamin finns i fisk, korn och berikade apelsinjuicer.
  3. 3
    Se till att din diet innehåller mycket protein. Protein är viktigt för att förhindra svagt och torrt hår. Konsumera protein i måltider och snacks varje dag för att hålla håret starkt och friskt. Välj proteinrika livsmedel som:
    • Kött, fjäderfä och fisk
    • Ägg
    • Mjölk och andra mejeriprodukter
    • Baljväxter och nötter
    • Shakes eller smoothies med vassleprotein
    För fler tips från vår medförfattare till Cosmetology
    För fler tips från vår medförfattare till Cosmetology, som att välja produkter som kommer att stärka ditt hår, rulla ner!
  4. 4
    Håll hälsosamma järnnivåer för att undvika håravfall. Låga nivåer av järn i blodet kan begränsa tillförseln av näringsämnen till hårsäckarna, vilket hindrar dess tillväxt. Om du misstänker att dina järnnivåer är låga, fråga din läkare om järntillskott kan vara rätt för dig. Du bör också sträva efter att äta järnrika livsmedel varje dag, till exempel:.
    • rött kött
    • Kyckling
    • Fisk
    • Linser
    • Spenat
    • Broccoli
    • Grönkål
  5. 5
    Få mer C-vitamin för att öka kollagenproduktionen. Kollagen stärker håraxlarna, vilket resulterar i friskare hår. C-vitamin hjälper din kropp att producera kollagen och ger andra fördelar som att hjälpa din kropp att absorbera järn. För att få C-vitamin, äta minst 1-2 portioner om dagen med mat som:
    • Apelsiner
    • Blåbär
    • Svarta vinbär
    • Jordgubbar
    • Sötpotatis
    • Broccoli
    • Kiwi
    • Guava
  6. 6
    Ät mat som levererar kiseldioxid, ett mineral som tjocknar håret. Kiseldioxid stärker håret genom att göra det mer hållbart och genom att förhindra brott. Konsumera kiseldioxidrika livsmedel som bananer, russin och havre flera gånger i veckan. Du kan också få kiseldioxid från kornen i öl.
    • Det rekommenderas att män inte dricker mer än 2 öl varje dag och kvinnor inte mer än 1.
  7. 7
    Drick 6-8 glas vatten om dagen för att förhindra uttorkning. Dehydrering kan leda till slappt, svagt hår som lätt kan gå sönder eller falla ut. För att hålla dig hydratiserad, drick minst 6-8 glas vatten om dagen eller ungefär 6-8 koppar (1,4-1,9 l). Om du inte vill dricka så mycket vatten, försök också konsumera örtteer och juice för att nå denna summa.
    • Du kan också hålla dig hydratiserad genom att äta vattenrika livsmedel som vattenmelon eller gurka.

Metod 2 av 3: förhindra hårskador

  1. 1
    Undvik att tvätta håret mer än 3-4 gånger i veckan. Schamponering av ditt hår varje dag kan beröva det av dess naturliga oljor, vilket gör det benäget att gå sönder. Syfta till att tvätta håret varannan dag för att hålla det friskt. Om din håriga känns slapp eller fet mellan tvättarna, försök använda ett torrschampo för att absorbera svett och olja från hårbotten.
    • Håll burken 8-25 centimeter (20-25 cm) bort från hårbotten när du applicerar torrschampo.
    Du kan också stärka håret genom att äta mer C-vitamin
    Du kan också stärka håret genom att äta mer C-vitamin, som du kan hitta i frukt som apelsiner, blåbär och jordgubbar.
  2. 2
    Begränsa värmestylingen till två gånger i veckan. Om du använder hårtorkar, locktång och rätverktyg på håret kan det orsaka torrhet och brott, vilket försvagar håret. Torka håret så mycket som möjligt innan du föns och formar det för att minska tiden det kommer att utsättas för värme. På varma dagar väljer du att lufttorka håret och välja ett naturligt utseende.
    • Applicera en värmeskyddande produkt för att minska skador på håret när du stylar det.
    • Om möjligt, sluta värmestyla håret helt i några månader för att återställa hårets glans.
  3. 3
    Torka håret med en gammal t-shirt istället för en handduk. Handdukstorkning av håret kan leda till krusningar och trassel, särskilt om du gör det kraftigt. Använd istället en bomullst-shirt för att försiktigt torka håret när det är vått. Absorbera så mycket fukt som möjligt och låt håret lufttorka.
    • Om du föredrar att använda en handduk för att torka håret, använd sedan en mikrofiberhandduk.
    • En t-shirt fungerar bäst för personer med lockigt hår eftersom det hjälper till att kontrollera frizz.
  4. 4
    Lossa håret med en kam med bred tand istället för en borste. Borsta knuten eller mattat hår kan orsaka brott och försvaga ditt hår. I stället skjuter du en kam med bred tand genom håret för att försiktigt ta bort trassel och knutar. Börja med att ta bort knutar mot hårets botten först för att göra det enklare och rikta sedan in mattorna närmare toppen.
    • Det är särskilt viktigt att använda en kam med bred tand om du har lockigt eller vågigt hår.
    • För extremt trassligt hår, använd lite balsam i håret innan du försöker kamma igenom det.
  5. 5
    Sluta röka för att förhindra håravfall. Rökning kan förtränga blodkärlen som ger näring till hårbotten och försvaga håret. Om du är rökare, fråga din läkare om de bästa alternativen för att hjälpa dig att sluta. Nikotinersättningsterapi, receptbelagd medicin och beteendeterapi är alla effektiva åtgärder för att bryta vanan.
    • Nikotinersättningsterapi kommer i form av tuggummi, fläckar, inhalatorer, sprayer eller pastiller.

Metod 3 av 3: Använd rätt produkter

  1. 1
    Tvätta håret med ett sulfatfritt schampo för att bevara dess naturliga oljor. Sulfatfria schampon innehåller mindre hårda rengöringsmedel än vanliga schampon, vilket kan orsaka torrhet. Behåll starkt, tjockt hår genom att handla efter schampon som säger "sulfatfritt" på flaskan. Du kan också leta efter organiska, kemikaliefria schampon i hälsokostaffärer eller online.
    • Att använda en mindre mängd schampo när du tvättar håret hjälper också till att minska torrheten. Se till att koncentrera schampot i hårbotten och rötterna och koncentrera balsam på mitten till änden av håret.
    Eller ta ett biotintillskott eftersom biotin kan hjälpa ditt hår att växa sig starkare
    För att stärka ditt hår, äta mat som är rik på biotin, som ägg, nötter och avokado, eller ta ett biotintillskott eftersom biotin kan hjälpa ditt hår att växa sig starkare.
  2. 2
    Köp ett schampo med pepparmynta eller eukalyptus för att stimulera hårväxt. Pepparmynta och eukalyptusoljor kan förbättra blodflödet till dina hårsäckar och uppmuntra hårtillväxten. Under schamponeringen, massera produkten direkt i hårbotten i hela 30 sekunder. Du bör känna en stickande känsla, vilket är en indikation på att den fungerar.
    • Som ett alternativ, tillsätt 1-2 droppar pepparmyntaolja eller eukalyptusolja till en kvartsmängd vanligt schampo och kombinera blandningen i dina händer.
  3. 3
    Köp hårprodukter med sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosnötolja. När det blir torrt behöver håret fuktgivande ingredienser för att återfukta det. Handla schampon och balsam som innehåller berikande naturliga ingredienser för att återställa fukt. Sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosnötolja är populära val för att belägga och förstärka hårsäckarna och förhindra hårbrott.
    • Arganolja och kokosnötolja har den extra fördelen att du lägger en söt doft i håret och kan appliceras på torrt hår eller jämna ut det och ge glans.
  4. 4
    Använd avokadoolja som en massage, balsam- eller hårbottenmassage. Avokadoolja har intensiva fuktgivande egenskaper som kan förhindra torrhet i hårbotten och håret och ge glans till dina lås. Köp avokadoolja online eller i hälsokostaffärer eller stormarknader. Applicera det i håret en gång i veckan genom att:
    • Häll några droppar av det på fingertopparna och massera det i hårbotten.
    • Använd en kvartsmängd av det som balsam efter schamponering.
    • Kombinera en matsked (15 ml) av den med en matsked (15 ml) honung och 1 äggula för att göra en hårmask. (Se till att skölja ut det med mycket kallt vatten för att undvika att koka ägget i håret.)
    • Använd en djupbalsam i butiken som innehåller avokadoolja.

Saker du behöver

  • Kosttillskott
  • Torrschampo
  • Gammal t-shirt i bomull
  • Bred tandkam
  • Sulfatfritt schampo
  • Schampo med pepparmynta eller eukalyptus
  • Hårprodukter med sheasmör, olivolja, arganolja eller kokosnötolja.
  • Avokado olja

Tips

  • Börja ta ett multivitamin för att få ut det mesta av de viktiga vitaminerna och mineralerna du behöver för friskt hår.
  • Undvik produkter som innehåller alkohol och silikon, eftersom det kommer att ta bort håret från naturliga oljor och torka ut det.
  • Prenatala vitaminer har lagt fördelar för din hud, hår och naglar.

Läs också: Hur man utformar en Pixie Cut?

Frågor och svar

  • Kan jag använda en annan olja?
    Självklart! Du kan använda olivolja eller kokosnötolja istället för avokadoolja. Du kan också använda äggula i håret före tvätt.
  • Vilken avokadoolja kan jag använda? Är avokadooljan för köksanvändning okej?
    Om det är 100% eller nära 100% avokadoolja bör det fungera. Du kan söka på Amazon efter avokadoolja speciellt efter hår, men jag är inte säker på att det är mycket skillnad.
  • Hur kan jag växa håret snabbare?
    Du kan inte, men du kan göra ditt hår friskare genom att använda hårmasker och fuktgivande schampon / balsam. Det kan bidra till att din nya tillväxt är frisk och stark.

Läs också:

  1. Hur håller man håret friskt?
  2. Hur får man håret långt och friskt?
  3. Hur skyddar man hår från värme?
Relaterade artiklar
  1. Hur håller jag håret friskt när du använder strykjärn dagligen?Ann-Charlott Lund
  2. Hur håller man håret friskt?Maja Abrahamsson
  3. Hur får man vackert hår?Anna-Stina Engström
  4. Hur slutar jag använda Relaxers?Dagny Hellström
  5. Hur borstar man håret?Carolina Lundström
  6. Hur skapar jag en uppdatering?Catarina Bergström
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail