Hur man tar ett avgiftningsbad?
För att ta ett avgiftningsbad, börja med att dricka mycket vatten, eftersom avgiftningsprocessen kan vara uttorkande. Fyll sedan badkaret med bekvämt varmt vatten och tillsätt 0,5 kopp Epsom-salt, 1 kopp natron, 0,25 kopp ofiltrerad äppelcidervinäger och 0,25 kopp havssalt i vattnet. Sväng sedan vattnet runt med foten för att blanda ingredienserna och blötlägg i badkaret i 20-40 minuter. Gå slutligen långsamt ur badkaret och återfukta dig själv ordentligt. För tips om hur du borstar din hud före och efter att du tar ett avgiftningsbad, läs vidare!
Mineralerna i ett avgiftningsbad hjälper till att dra toxiner från huden i en process som kan vara ganska uttorkande, så se till att du är väl hydrerad och går in i ditt avgiftningsbad.
Svettning är din kropps naturliga sätt att avgifta. Blötläggning i varmt vatten kan hjälpa till att dra skadliga toxiner från huden. Detoxbad kan också hjälpa till att lindra ömma muskler. Detta gamla botemedel hjälper din kropp att eliminera gifter samt absorbera användbara mineraler och näringsämnen. Om du kämpar med toxiner eller hudproblem eller bara letar efter ett sätt att öka din allmänna hälsa, försök ta ett avgiftningsbad i ditt eget hem.
Del 1 av 3: förbereda din kropp
- 1Förbered din kropp. Mineralerna i ett avgiftningsbad hjälper till att dra toxiner från huden i en process som kan vara ganska uttorkande, så se till att du är väl hydrerad och går in i ditt avgiftningsbad. Vi rekommenderar att du dricker ett helt glas vatten vid rumstemperatur innan du tar detox.
- 2Samla dina ingredienser. Allt du behöver för denna avgiftning kan köpas i en livsmedelsbutik. Du kommer behöva:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Bakpulver (natriumbikarbonat / bikarbonat av läsk)
- Havssalt eller Himalayasalt
- Ofiltrerad och obearbetad äppelcidervinäger
- Favorit eterisk olja om så önskas
- Marken ingefära (valfritt)
- Hudborste
- 3Torka borsten på huden. Din hud är ditt största organ och den första försvarslinjen från kemikalier och bakterier. Genom att hjälpa din kropp att kasta döda hudlager tar du också bort dessa skadliga ämnen. Torrborstning påskyndar också ditt lymfsystems förmåga att eliminera avfall.
- Använd en torr borste med ett långt handtag så att du når alla delar av kroppen.
- När du väljer en borste, välj en som känns skön på huden. Torrborstning bör inte vara smärtsam.
- Börja med att din hud är torr och börja borsta din hud vid dina fötter och arbeta upp dina ben en i taget.
- Rör dig i svepande rörelser mot ditt hjärta och ta dig upp i mitten (fram och bak) och över bröstet.
- Avsluta med att flytta borsten uppåt mot dina armhålor.
- Din hud ska kännas mjukare efter bara en session.
- 4Ge dig själv en lymfmassage. Lymfkärlen, lymfkörtlarna och organen utgör lymfsystemet, som är en del av kroppens försvarssystem. Dina lymfkörtlar är ansvariga för att ta bort mikroorganismer och filtrera bakterier från blodomloppet. Med bara fem minuter kan du stimulera ditt lymfsystem för att hjälpa din kropp att avgifta mer effektivt.
- Placera fingrarna under öronen på vardera sidan av nacken.
- Med avslappnade händer drar du huden försiktigt nedåt mot nacken.
- Upprepa tio gånger genom att gradvis börja din rörelse nedåt från örat och slutligen sluta med fingrarna placerade ovanpå axlarna på vardera sidan av nacken.
- Massera försiktigt din hud mot kragbenet.
- Upprepa fem gånger eller så mycket du vill.
- 5Vet vad du kan förvänta dig. Varje avgiftningsprocess kan utsätta din kropp för influensaliknande symtom som huvudvärk och illamående. Dessa symtom kan bero på att toxinerna lämnar kroppen. Ta med dig en liter vatten i badet och drick det långsamt under ditt bad.
- Du kan lägga citron till ditt vatten för att hjälpa till att sätta illamående.
Hur ofta ska en badavgift göras?
Del 2 av 3: Förbereda ditt avgiftningsbad
- 1Välj rätt tid för ditt bad. Förbered ditt bad på en dag när du har minst 40 minuter tillgängliga. Välj en tid när du kan koppla av och fokusera på ditt avgiftningsbad utan att känna dig rusad.
- 2Skapa en avkopplande atmosfär. Dämp lamporna och tänd ljus om du vill. Du kan också spela lite musik du tycker om. Andas mjukt djupt för att hjälpa ditt sinne att komma in i ett avslappnat tillstånd.
- 3Fyll ditt bad. Använd om möjligt ett klorfilter för att fylla badkaret med bekvämt varmt vatten. Tillsätt Epsom Salt (magnesiumsulfat). Blötläggning i Epsom Salt hjälper till att fylla på kroppens magnesiumnivå och bekämpa högt blodtryck. Sulfatet spolar toxiner och hjälper till att bilda proteiner i hjärnvävnad och leder.
- För barn under 60 kg, lägg till 0,5 kopp i ett standardbad.
- För barn 60 till 100 kg, lägg till 1 kopp i ett vanligt bad.
- För personer som väger mer än 100 kg, lägg till 2 koppar eller mer i ett vanligt bad.
- 4Tillsätt 1 till 2 koppar bakpulver (natriumbikarbonat). Bakpulver är känt för sin rengöringsförmåga och svampdämpande egenskaper. Det lämnar också huden mycket mjuk.
- 5Tillsätt 0,25 kopp havssalt eller himalayansalt. Sammansatt av magnesium, kalium, kalciumklorid och bromider, hjälper havssalt till att fylla på mineraler som är viktiga för hudens ämnesomsättning.
- Magnesium är viktigt för att bekämpa stress, vätskeretention, bromsa hudens åldrande och lugna nervsystemet.
- Kalcium är effektivt för att förhindra vattenretention, öka cirkulationen och stärka ben och naglar.
- Kalium ger kroppen energi och hjälper till att balansera hudens fukt.
- Bromider verkar för att lindra muskelstyvhet och slappna av muskler.
- Natrium är viktigt för lymfvätskebalansen (detta är i sin tur viktigt för immunsystemets funktion).
- 6Tillsätt 0,25 kopp äppelcidervinäger. Full av vitaminer, mineraler och enzymer, äppelcidervinäger är ett av de bästa sätten att rena kroppen av bakterier och stärka immunförsvaret.
- 7Tillsätt aromaterapioljor om så önskas. Vissa oljor, som lavendel och ylang ylang, har terapeutiska egenskaper. Tea tree och eukalyptusoljor kan hjälpa till med avgiftningsprocessen. Cirka 20 droppar räcker för ett standardbad.
- Om du föredrar kan du använda färska örter. Lägg till myntablad, lavendelblommor, kamomill eller något annat som passar ditt humör.
- Att lägga till ingefära kan hjälpa dig att svettas ut toxinerna. Ingefära värms upp, så var försiktig med mängden du tillsätter. Beroende på din känslighet kan allt från 1 matsked till 0,33 kopp läggas till.
- 8Swish alla ingredienser runt. Du kan använda foten för att virvla vattnet i badkaret. När bakpulver och vinäger blandas kommer en bubblande reaktion att inträffa.
- Du behöver inte blanda förrän alla saltkristaller löses upp innan du börjar ditt bad.
Kan jag använda ett avgiftningsbad för fotbad?
Del 3 av 3: ta ditt detoxbad
- 1Blötlägg i 20 till 40 minuter. Fukta under din blötläggning och se till att inte överhettas.
- Drick vatten under de första 20 minuterna av din blötläggning.
- Du kommer att märka att du börjar svettas efter bara några minuter i ditt avgiftningsbad. Det här är din kropp som utvisar gifter.
- Om du börjar känna dig för varm under din blötläggning, tillsätt kallt vatten i badkaret tills du är bekväm.
- 2koppla av. Meditation är ett utmärkt sätt att lugna din kropp under ett avgiftningsbad. Andas genom näsan, lossa nacken, ansiktet, händerna och magområdet. Koppla av och mjuka upp varje kroppsdel. Att släppa kroppsspänningen medvetet hjälper dig att slappna av i detoxbadet.
- När du har stängt badrumsdörren, lämna alla oönskade tankar utanför. Släpp oro och stress.
- Visualisera de gifter som kommer ut i kroppen och de vitaminer och näringsämnen som kommer in på deras plats.
- 3Gå långsamt ut ur badkaret. Din kropp har jobbat hårt och du kan bli yr eller känna dig svag och tömd. Oljor och salter kan också göra badkaret hal, så stå försiktigt.
- Vik din kropp i en mjuk filt eller handduk omedelbart efter att du har kommit ut ur badkaret, du kan fortsätta att avgifta genom svettning i ytterligare några timmar.
- 4Rehydrera. Varje gång din kropp avgiftar behöver du byta ut vätskor. Det rekommenderas att du dricker ytterligare en liter vatten efter din avgiftning.
- 5Borsta ner huden efter badet igen. Du kan använda dina händer, en loofah eller en vegetabilisk borste. Detta kan ytterligare hjälpa till med frisättning av toxiner. Använd långa, mjuka svepande streck riktade mot hjärtat.
- Koppla av resten av dagen och låt din kropp fortsätta att avgifta.
För att ta ett avgiftningsbad, börja med att dricka mycket vatten, eftersom avgiftningsprocessen kan vara uttorkande.
- Ät inte omedelbart före eller efter badet.
- Använd en djupkonditioneringsbehandling på håret och linda det under en mössa eller handduk medan du är i badet. Salt, precis som havsvatten, kan torka ut håret.
- Dusch av Epsom-saltet om så önskas, men det är inte nödvändigt.
- Om du är diabetiker, gravid, har hjärt- eller njursjukdom eller har högt blodtryck, kontakta din läkare innan du tar ett avgiftningsbad.
- Tillsätt eteriska oljor i saltet, inte direkt i vattnet. Olja och vatten blandas inte, men saltet hjälper till att sprida oljorna jämnt i vattnet.
- Innan du lägger till ytterligare ingredienser i ditt bad, var noga med att förstå deras egenskaper. Vissa örter kan vara skadliga.
Frågor och svar
- Skulle jag ta ett bad med Epsom-salt och ett halvt lock tea tree-olja få mig att känna mig svag och ha slem?En halv keps te är för mycket. En droppe eterisk olja motsvarar en handfull örter. Generellt kommer du inte använda mer än 10 droppar eterisk olja i ett bad.
- Kan jag skölja efteråt?Ja, du kan skölja med kallt eller ljummet vatten för att få bort alla Epsom-saltrester från kroppen.
- Kan jag ersätta havs- / himalayasaltet med döda havssalterna?Dött havssalt är ett fantastiskt substitut, eftersom dess mineralinnehåll är mycket högre än vanligt havssalt.
- Kan jag gå ut efter ett avgiftningsbad?Jag skulle vänta ett par timmar eller så innan jag gick ut eftersom detoxen belastar kroppen och du kanske känner dig för trött för utomhusaktiviteter.
- Hjälper detta detoxbad att gå ner i vikt?Det kan, men ett avgiftningsbad handlar om att hjälpa dig att rensa din kropp för gifter, så det är främst bara en rengöring.
- Hur kan jag avgifta utan badkar?Skapa en "bastuniknande" upplevelse. Om du har en dusch, vrid den till högsta läge och låt ångan fylla badrummet. Ta med dig eteriska oljor också. Drick en kopp varmt ingefära te innan du sitter i det ångfyllda badrummet. Detta bör hjälpa till med svett.
- Kan jag använda ett avgiftningsbad för fotbad?Ja. Det viktigaste för det skulle vara att använda Epsom-salt, vilket kommer att mjuka upp din hud.
- Hur ofta ska en badavgift göras?Du kan göra det ofta eller så sällan du vill.
- Vinäger neutraliserar läsk eller vice versa (syra mot bas); om pH är viktigt, skulle du inte använda dem i alternativa bad?Bakpulverna ska sättas in i början innan du tillsätter de andra ingredienserna i minst 5 minuter för att neutralisera klor.
- Ska du kräm din kropp efter ett avgiftningsbad?Ja; använd en helt naturlig eller organisk lotion eller till och med organisk kokosnötolja.
Kommentarer (29)
- Stor sammanfattning av vad du ska göra när du kämpar mot någon hälsoutmaning eller oro.
- Detta kommer att bli väldigt enkelt att följa. Ser fram emot att göra detta detoxbad. Jag uppskattar att du rekommenderar att dricka vatten för att hydrera.
- Jag kan göra detta i mitt eget hus vid en bekväm tid med mycket låga kostnader.
- Jag älskar att bada, men tänkte aldrig på att göra det i denna utsträckning förrän nyligen. Detta är väldigt avslappnande för både kropp och själ. Som ett alternativ till västerländsk medicin är detta mycket effektivt för att läka både eksem och psoriasis.
- Jag undrade vad jag skulle lägga i avgiftningsbadet och hur mycket, och det här svarade perfekt och gav motiveringen.
- Jag är uttorkad eftersom jag har Addisons sjukdom. Jag lägger alltid till Epsom-salt i badvattnet och suger fötterna. Denna artikel utbildade mig med fördelar och faror att undvika. Jag tackar dig.
- Jag älskar bara alla detaljerade saker att göra för att det ska vara avkopplande och hälsofördelar när jag använder alla olika ingredienser!
- Mycket informativ och lätt att förstå. Jag gillar hur jag redan hade 99% av ingredienserna i mitt hem. Jag använde alltid bara epsomsalter men nyligen använde jag mig av att använda vanligt bordssalt. Nu kan jag se fram emot att skämma bort mig med några bra, enkla och naturliga ingredienser som jag redan har.
- Bra tips! Tack!
- Jag har använt den här artikeln tidigare många gånger för att göra detox-blötläggningen. Det får mig att känna mig ren och bra inifrån och ut. Jag uppskattar verkligen den här artikeln. Hälsosamt känner jag att jag faktiskt gör något bra för min kropp.
- Jag tyckte att du rådde och mina höfter och knän fungerar mycket bättre. Hur ofta ska jag göra det?
- Alla steg som förklaras i detalj hjälpte till. Det var trevligt att ha bilderna också.
- Jag har velat detta så länge. Glad att ha fått det.
- Jag uppskattar verkligen dina grundliga steg-för-steg-instruktioner! Utmärkta råd och ett bra sätt att göra! Tack.
- Steg för steg med bilder var till hjälp.
- Jag har alltid bara lagt Epsom-salt i mitt bad. Jag blev förvånad över äppelcidervinäger och ingefära. Jag kommer definitivt att använda den här formeln nästa gång! Tack så mycket för detta "recept.
- Specifikationerna för hela processen hjälpte till.
- Känner verkligen behovet av att öka mitt system i vår, och det här naturliga detoxbadet låter som biljetten.
- Jag känner mig väldigt bekväm att prova ett avgiftningsbad nu när jag har läst den här artikeln. Den är fylld med mycket användbar och lättförståelig information, tips och varningar. Fantastisk artikel.
- Jag har hört att avgiftning verkligen kan hjälpa sköldkörtelpatienter och jag är glad att göra detoxbad på rätt sätt och förhoppningsvis ser skillnad! Mycket informativ artikel om dos och don'ts och tips och varningar för avgiftning!
- Anvisningarna och grafiken var mycket tydliga och begripliga. Jag älskar att det inkluderade preparat som hydratisering och torrborstning. Utmärkt resurs!
- Tack för att du tillhandahåller enkla och ekonomiska sätt att avgifta. Pinosalt, tummen upp.
- Excellent. Mycket informativ och motiverande.
- Jag känner mig fantastisk! Tack för att du delar!!
- Mycket grundlig förklaring! Instruktioner och syfte med produkterna är väl förklarade.
- Steg för steg om vad du ska göra var till stor hjälp.
- Jag använder redan bakpulver och Epsom-salter i varje bad; Jag var glad att se den här artikeln! Tack för att du delar.
- Jag lärde mig några viktiga detaljer om detoxbad. Trots att jag har gjort dem mycket tidigare och bara använder Epsom eller havssalt och bakpulver har jag lärt mig att det finns andra sätt att avgifta.
- Jag hade ingen aning om hur mycket som var involverat i ett avgiftningsbad. Jag älskade färgen, teckensnittet, illustrationerna. Jag kände mig bättre att bara läsa den och förbereda mig för ett avgiftningsbad.
