Hur hanterar jag stress i ett broderskap / sororitet?

Högskolelivet i ett broderskap kan vara roligt, men ibland kanske du inte kommer överens med dina rumskamrater. Här är några råd som hindrar dig från att tappa svalen i ditt sovsal / lägenhet.

Steg

1

Skaffa vänner! Sätt inte på luften / eller var sarkastisk eller bitter. Var lugn och trevlig. "Kör platsen!" Istället för att springa från dem: Säg
"Bra! Du vet hur man gör det rätt!"
2
Gå med dem. Skratta lite! Säg,
"Det är därför jag älskar er! Allt detta kul!"
- Gör dig inte illa eller arg på deras praktiska skämt eller nedskärningar. (Skratta också åt dig själv när du gör ett misstag.)
3
Vänd borden på dem.
Fråga: "Vem gör / skämtar vi nästa?" "Vems tur är det?" Säg
"Låt oss planera något! Jag har riktigt bra idéer!" (Släpp sedan det. Bli inte läskig genom att skylla på fel person! Låt opåverkad!)
- Fråga: "Vad kan vi göra för att göra rent rent - men inget otäckt!"
4

Förbli vänlig med skämtarna; det kommer att förvirra dem, som om du är knepig (som du är). Undvik hot om förstörelse eller skada - vilket gör det värre. Gör inte dolda hot, till exempel: "Jag blir inte arg, jag blir jämn!" eller "Turnabout är fair-play!" eller "Återbetalningar är heck!" Eller så kan de göra saker och skylla på alla dina knep om du hotar alla...
5
Försök att komma bort från situationen, om det är för galet. Om du bor i en lägenhet, gå till ditt sovrum och lyssna på inspirerande musik, bli uppslukad av en TV-show, använd extra energi för att träna eller spela videospel för att slå dig ner.
- Gå inte på Facebook eller Myspace, såvida du inte bara lyssnar på musik, spelar spel eller tittar på videor. Ofta kan strider och tvister fortsättas på sociala nätverkssajter.
6
Ta aldrig ett uppdrag eller retande personligt eller för allvarligt. Ibland kommer det att vara roligt / och en utmaning att återaktivera / spela ut, visa ilska eller visa sårade känslor.
- Ge inte en ursäkt för dina rumskamrater att röra upp det ännu mer.
7

Om det är en mer stressande situation, ta några djupa andetag, räkna upp till tio och sedan ner igen. Få lite frisk luft; gå en promenad ner i korridorerna eller upp och ner för trappor för att svalna.
8
Om du känner att situationen är spänd att hantera inne i byggnaden, lämna lägenhetsbyggnaden och gå ut. Det kan vara lugnande att sitta i / eller köra din bil eller springa, jogga eller gå av den energin.
- Om du befinner dig i sovsalarna, lämna din sovsal. Det finns vanligtvis en del aktiviteter och ett läs- / studieområde, ett musiklyssningsrum, TV-visningsrum, pool, bowling, spelrum / biljardbord och en snackbar i campusstudenterna.
9

Säg att jag måste gå, men säg inte varför eller var. Njut av att studera eller surfa i högskolebiblioteket (hitta en plats utan synvinkel), på övervåningen, i matematikavdelningen eller någon annanstans de inte går.
10

Diskutera dina problem med din hyresvärd, bosatt rådgivare (RA), rådgivare, skolsköterska, dekan eller skolpsykolog, om du har kroniska problem. De kan överväga att byta eller omvärdera en lägenhet eller rumskamrat om det behövs.
11

Gör andra stresshanteringstekniker som andning, yoga, visualisering etc.
12

Om du misstänker att stress kan orsaka (orsakas av) personlighetsproblem (blyg eller skryta), funktionshinder eller sjukdom, boka en tid med din läkare eller psykolog eller prata med din collegehandikapp för att få några ändringar eller råd.

Om det är en mer stressande situation, ta några djupa andetag, räkna upp till tio och sedan ner igen.

Varningar

Försök att inte förlora din cool på den nivå som du kan orsaka förstörelse. Du kan få allvarliga konsekvenser som att gå i fängelse, bli sparkad ur college, lägenhet etc.
Gå inte offentligt! Du kan orsaka problem i cybervärlden som kan påverka den verkliga världen. Skicka inte sms eller ring någon. Svalna först.
- Försök att inte säga någonting, bara svalna dig.
Om något hotar ditt liv på något sätt, få hjälp omedelbart (undvik att dricka / bli inte "tvingad" att göra saker!).

Läs också: Hur man citerar en kongresshandling i APA?