Hur undviker jag distraktioner online?
Ibland är den mest distraherande delen av att vara online pingar och popup-fönster som visas för att visa aktivitet på dina onlinekonton.
Även om Internet är ett användbart verktyg för arbete och studier, ger det också oändliga möjligheter till distraktion. Det är frestande att ta en paus och kolla de senaste nyhetsrubrikerna eller hoppa över till Facebook eller Twitter, men fem minuter kan förvandlas till femton och hindra dig från arbete eller studier. Eliminera dina största distraktioner genom att identifiera dina mest distraherande webbplatser, ställa in begränsningar för användning och använda både gamla skolan och tekniska verktyg för att få dig tillbaka till jobbet.
Metod 1 av 4: identifiera och inaktivera dina distraktioner
- 1Använd ett webbläsartillägg för att avgöra vilka störande webbplatser du använder mest. Tillägg är applikationer som du kan ladda ner och installera i en webbläsare, som Chrome eller Firefox, och många av dem erbjuder verktyg som hjälper dig att minska distraktionerna.
- Tillägg som RescueTime och Time Tracker (båda tillgängliga för Chrome och Firefox) registrerar och berättar hur mycket tid du spenderar på olika webbplatser så att du kan identifiera dina problemwebbplatser. Liknande applikationer är tillgängliga för andra webbläsare, till exempel Safari.
- Vanliga tidssugarsidor att se upp för inkluderar sociala medier (Facebook, Twitter), nyhetssajter, bloggar och onlinespel.
- 2Ladda ner en anti-distraktionsapp för att blockera dina "problem" -sidor. Det finns många olika appar och tillägg tillgängliga, beroende på din enhet och webbläsare, som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
- Populära webbläsartillägg inkluderar StayFocusd (Chrome), LeechBlock (Firefox) och KeepMeOut (alla webbläsare).
- Se till att inte blockera viktiga webbplatser. Följ noga instruktionerna för ditt tillägg och se till att du inte blockerar webbplatser som du kanske behöver åtkomst till, till exempel ditt e-post- eller bankkonto.
- 3Inaktivera aviseringar. Ibland är den mest distraherande delen av att vara online ping och popup-fönster som visas för att visa aktivitet på dina onlinekonton. Om du stänger av aviseringar kopplas du från dessa webbplatser när du inte använder dem.
- På Facebook klickar du på Inställningar längst upp till höger och väljer Kontoinställningar och sedan Meddelanden för att inaktivera e-postaviseringar.
- Klicka på profilikonen på Twitter, välj Inställningar och klicka på E-postmeddelanden.
- 4Stäng av din mobiltelefon eller sätt den på tyst. Mobiltelefoner anslutna till Internet är frestande källor till distraktion. Att stänga av eller sätta på telefonen och stänga den ur synfältet eliminerar frestelsen att kolla sociala medier eller texter.
- På iPhones använder du "Stör ej" -läget genom att svepa uppåt på skärmen och sedan trycka på månknappen. Detta håller telefonen på, men tystnar ringsignalen och vibrationerna.
Ställ in en tidsgräns för din online-session eller för de mest distraherande webbplatserna.
Metod 2 av 4: ställa in parametrar
- 1Ställ in separata enheter för arbete och lek. Berätta för dig själv att din arbetstelefon eller dator endast ska användas för arbetsrelaterade affärer. Detta hjälper dig att separera din arbets- och fritidsteknik och göra det lättare att hålla koll på jobbet när du arbetar.
- Om du till exempel vill ta en fem minuters paus för att bläddra igenom nyheterna, gör det på din personliga telefon eller surfplatta och byt tillbaka till din arbetsdator när du är klar.
- 2Formulera dina mål för en online-session innan du loggar in. Att veta i förväg vad du vill åstadkomma online kommer att hålla dig mer fokuserad när du surfar på Internet. Innan du till exempel öppnar din webbläsare, sätt ett mål att slutföra forskningen för en uppsats inom en timme.
- 3Ställ in ett tidsgräns för din online-session eller för de mest distraherande webbplatserna. Innan du använder tekniska verktyg, försök att ställa in självpåtagna gränser för dig själv. Ställ till exempel en timer i tio minuter innan du tillåter dig att kolla på en nyhetswebbplats.
- 4Be en vän eller kollega att hålla dig ansvarig. Ha ett vänmeddelande till dig med några timmars mellanrum för att hålla dig uppe. Om du tar emot och läser meddelandet betyder det förmodligen att du inte är fokuserad!
Ibland är det bästa sättet att eliminera distraktioner online att ta en paus från datorn helt och hållet.
Metod 3 av 4: tackla e-post
- 1Avsätt tid specifikt för e-post. Det är lätt att fastna i e-post och spendera timmar på att rensa inkorgen. Ställ in en hård start och stopptid för att arbeta genom din e-post, så att du vet när det är dags att gå vidare till andra saker.
- 2Använd e-postfilter. E-postservrar är utrustade med verktyg för att automatiskt arkivera din inkommande e-post i kategorier efter eget val, som kan användas för att markera viktiga e-postmeddelanden och avsätta mindre brådskande e-post.
- Skapa mappar för brådskande och icke-brådskande affärer, så att du vet vad som behöver reageras omedelbart och vad du kan avstå senare, som CC-ed-e-postmeddelanden och nyhetsbrev.
- 3Använd e-posteffektivitetsappar för att effektivisera din inkorg. E-postappar kan hjälpa till att filtrera inkommande meddelanden och meddela dig när e-postmeddelanden har avsatts under en tid. Gör en del undersökningar för att se vilka typer av appar som finns tillgängliga för din e-posttjänst.
- Appar som Streak, tillgängliga för Gmail, markerar automatiskt mer brådskande meddelanden över de mindre tidskänsliga.
Vanliga tidssugarsidor att se upp för inkluderar sociala medier (Facebook, Twitter), nyhetssajter, bloggar och onlinespel.
Metod 4 av 4: ta en paus från skärmen
- 1Gå bort från skärmen. Ibland är det bästa sättet att eliminera distraktioner online att ta en paus från datorn helt och hållet.
- Om du bara inte kan hålla dig borta från en distraherande plats, ta en kort promenad för att fysiskt skilja dig från frestelsen innan du återgår till jobbet.
- 2Ändra din arbetsyta. Istället för att leta efter distraktion online, flytta din bärbara dator utanför för att hålla dig fräsch och tillfredsställa din önskan om distraktion med en annan fysisk plats, snarare än ett nytt webbläsarfönster.
- 3Gå på skolan. Om möjligt, arbeta med penna och papper ett tag för att komma bort från Internet.
Läs också: Hur klarar jag tredje klass?
Relaterade artiklar
