Hur undviker man skador på en skateboard?

Välj en säker plats att åka på. Detta är ett av de viktigaste besluten när det gäller skateboard. Det är bäst att åka skridskor på plana ytor som är fria från stenar, spår och annat skräp. Se till att det inte finns några bilar som kan störta dig.

• Bra ställen att åka skridskor på säkert sätt inkluderar tomma uppfart eller parkeringsplatser, specialiserade skridsparker eller tomma pooler som inte har kommit i oordning. Kom ihåg att bekanta dig med de olika ytorna innan du åker skridskor och att alltid hålla utkik efter bilar, andra skateboardåkare och människor.

Kontrollera väderförhållandena. Åk inte på våta eller isiga vägar. Det är mer troligt att du tappar balansen och faller över.

Värm upp och sträck. Lossa upp styva muskler genom att göra några mjuka sträckor innan du börjar åka skridskor. Vrid nacken och axlarna, rulla ut anklarna och sträck dina kalvar. Efter att ha sträckt, åka runt på brädet en liten stund för att få dina muskler uppvärmda innan du gör några knep. Att värma upp din kropp innan du tränar är ett viktigt sätt att förhindra allvarliga skador eftersom det främjar blodflödet till musklerna och gradvis bygger upp din hjärtfrekvens.

Titta på din hastighet. Det är viktigt att du som nybörjare åker dig att inte resa för snabbt eller åka skridskor nerför branta backar.

Åk inte över din förmåga. Om du är ny inom sporten, börja med att behärska grunderna. När du känner dig mer säker kan du ta fler risker. Medan skateboard handlar om att gå utanför din komfortzon, bör du alltid lita på din tarm. Om ett trick inte känns rätt, försök inte det förrän du är redo.

Se till att din telefon är laddad. I en nödsituation är det viktigt att kunna kontakta räddningstjänster eller personer som kan hjälpa dig. Håll telefonbatteriet fulladdat och se till att du har numret till din lokala ambulansservice.

Kör ut för att undvika fall. Du kanske kan förhindra ett fall genom att gå av skateboard och springa. Hoppa av brädet genom att placera din bakre fot på marken framför skateboarden och följa med din främre fot. Börja springa i den riktning som du färdas i och stoppa brädet först när du har saktat ner och fått tillbaka kontrollen.

• Öva din löpteknik från en stationär skateboard först. När du har fått tag på det här, försök springa från ett rörligt bräde i ett lugnt utrymme. Prova bara på skateparken efter mycket träning.

Räddning när du behöver. Bailing är när du väljer bort ett trick innan du skadas. Om du vet att du håller på att falla hårt kan du försöka stoppa tricket innan det är för sent och hoppa av ombord. Snarare ett krossat ego än ett krossat ben!

• Det är viktigt att sparka bort ditt bräde när du borgerar, eftersom du inte vill landa tillbaka på brädet och glida över. Om du sparkar framåt är det större chans att du kommer tillbaka på brädet, så sparka alltid brädet bakom dig genom att sparka tillbaka benen.
• Bailing är inte bra för ditt brädek, och det kommer att orsaka repor och marker. Det är emellertid bättre att borga och chipa ditt bräde än att inte borgera och skada dig själv.

Fall rätt. Om ett fall är oundvikligt måste du använda alla dina lemmar för att mildra stöten. Det är viktigt att hålla armarna och benen lösa så att de kan absorbera höstens chock.

• Om du förstyvar kroppen är det större chans att du bryter ben. Håll lemmarna lösa!
• Bryt inte fall genom att bara använda dina utsträckta armar. Handledsskador är utbredda hos skateboardåkare, och detta kommer att göra ont eller få dig att bryta handlederna.

Paus faller med knäna om du åker skridskor på en ramp. Det är en bra idé att bära knäskydd och om du ska falla på en ramp, fall alltid på knäna. Detta kommer att få dig att glida nerför rampen och undvika allvarliga skador.

Rulla efter ett fall. Rullning fördelar kollisionen av ett fall och förhindrar allvarliga skador. Kom ihåg att skydda ansiktet med armarna och sikta på att landa på rygg eller axlar.