Hur kommer man över att förlora en bästa vän?
Det kan vara riktigt svårt att komma över att förlora din bästa vän. Oavsett om du har att göra med din väns död eller ett argument som orsakade att vänskapen upphört, är det viktigt att ge dig själv tillstånd att känna dig ledsen över förlusten. Om du behöver någon att prata med, försök att prata med dina föräldrar, syskon eller en annan vän. Det kan också hjälpa till att ge dig själv någon form av stängning genom att skriva ner dina känslor i ett brev. Du kan sedan riva upp brevet eller lägga det någonstans om du vill se tillbaka på det. Fortsätt läsa för tips från vår granskare om hur du kan engagera dig i en ny hobby kan hjälpa dig att gå vidare.
Du behöver inte skynda dig en vecka efter upplösningen och välja en ny bästa vän.
Att avsluta en vänskap är aldrig lätt, men det är särskilt svårt att förlora din bästa vän. Oavsett om vänskapen slutade för att ni två gradvis växte isär eller för att en av er skadade den andra, kan du börja gå vidare genom att hålla dig upptagen och lära känna nya människor.
Del 1 av 4: acceptera resultatet
- 1Sörja förlusten. Att förlora en bästa vän är smärtsamt. Du kommer bara att göra hela processen svårare genom att förneka dina känslor. Inse besvikelsen och ont du känner. Ge dig själv tillstånd att sörja.
- Ställ in regelbundet hur du känner och uttrycka dessa känslor. Om du behöver gråta, gå till det. Om du känner dig arg, hitta konstruktiva sätt att frigöra den ilska.
- 2Få stöd. Du kommer inte att kunna komma igenom denna situation på egen hand. Du måste luta dig mot människor som bryr sig om dig och förstå effekterna av förlusten. Ha en konversation med dina föräldrar, syskon eller en annan vän (som inte är kopplad till din bestie).
- Försök att öppna hur du mår och be dem om stöd. Detta kan översättas till att ha någon att lyssna på dig eller att ha någon som hjälper dig att tänka på saker en stund.
- 3Utför en avslutningsritual. Att skriva om förlusten kan också hjälpa dig att gå förbi den. Försök att journalisera om situationen. Eller skriv ett brev till din bästa vän, men skicka inte det. Använd detta som ett sätt att få saker från bröstet, särskilt om du har svårt att öppna dig för andra människor i ditt liv.
- När du är klar kan du förstöra bokstaven för att symbolisera att den är i det förflutna.
- 4Returnera eller förvara minnesmärken. Om du har en massa saker av din ex-bästa vän, packa ihop dem och skicka tillbaka dem. Försök att boxa upp minnesmärken eller gåvor, särskilt om de väcker negativa känslor. Du kan packa upp dem senare, men för tillfället kan det hjälpa dig att gå vidare genom att lägga dem bort.
- Om du vill ha hjälp, be din mamma, syskon eller en opartisk tredje part att hjälpa dig att bli av eller lagra minnesmärken.
Det kan vara riktigt svårt att komma över att förlora din bästa vän.
Del 2 av 4: hantera specifika situationer
- 1Ta motorvägen om du måste se dem regelbundet. Om du fortsätter att se din gamla vän regelbundet, försök att vara civil. Gör ett åtagande att vara den större personen när ni två kommer i kontakt. Påminn dig själv om att du en gång brydde dig om den här personen (och förmodligen fortfarande). Betala åtminstone det förhållandet genom att vara hjärtlig när ni två interagerar.
- Att ha en ful konfrontation eller skämma bort din ex-bestie hjälper dig inte att komma över saker. Även om det är dåligt blod mellan dig, håll dig sval och undvik att försöka få dina gemensamma vänner att välja en sida.
- Om din gamla vän försöker dra dig in i något drama, säg "Jag vill inte slåss med dig" och gå iväg.
- 2Försök att hålla kontakten om de flyttade bort. Om du förlorade din bästa vän på grund av ett drag kan du fortfarande behålla vänskapen långt ifrån. Ring dem ofta, skriv brev och förbinda dig till ett stående Skype-samtal varje vecka. Din vänskap kan vara annorlunda nu när du är isär, men du kan fortfarande hålla kontakten.
- Var realistisk när det gäller att upprätthålla en långväga vänskap. Din vän kanske inte är tillgänglig så ofta du vill. De kommer sannolikt också att få nya vänner.
- Om något gick fel mellan er två, tänk på om du vill hålla kontakten. Kom ihåg att göra det som är bäst för dig.
- 3Kom ihåg din avlidne vän kärleksfullt. Om din bästa vän gick bort är du troligtvis krossad. Att hålla dig upptagen med din dagliga rutin kan hjälpa dig att gå framåt utan dem. Men det kan också hjälpa till att reflektera över alla underbara minnen som ni delade tillsammans.
- När alla är redo, prata med sina föräldrar och dela roliga historier om din vän. Titta tillbaka på gamla bilder och titta på fåniga videor som du gjorde tillsammans.
- Du kan till och med skriva till din vän ett brev och läsa det högt på platsen för deras minnesmärke. Om du gör det kan det hjälpa dig att få bort några saker från bröstet så att du kan gå vidare med ditt liv.
- Kom ihåg att den här personen alltid kommer att vara en del av dig, oavsett vad. Vårda dessa minnen. Du kan till och med hålla ett foto av dem i närheten om du är bekväm med det.
Om du förlorade din bästa vän på grund av ett drag kan du fortfarande behålla vänskapen långt ifrån.
Del 3 av 4: hålla dig upptagen
- 1Bygg en egenvårdsrutin. Gör dig själv en topprioritet efter en vänskapsupplösning. Känn dig inte skyldig att vara lite självisk med din tid och energi. Skapa en rutin som låter dig hälla tillbaka i din egen kopp för en förändring.
- Uppgradera din egenvård genom att få tillräckligt med sömn, träna, få en massage och titta på dina favoritfilmer.
- 2Hitta en hobby. En före detta bästa vän kan lämna ett gigantiskt hål i din vardag. Använd den nyfunna tiden för att odla en passion. Tänk på saker du en gång gillade eller alltid ville prova och göra dem. Hobbyer kan vara nästan vad som helst.
- Prova att skriva, måla, dansa eller baka. Du kanske också planerar en campingtur med din familj som du gjorde när du var yngre. Eller engagera dig igen med en ungdomsgrupp i samhället.
- 3Renovera ditt bostadsutrymme. Ibland kan förändring kännas bra. Materiella förändringar i din hemmiljö kan hjälpa dig att övergå till ett nytt kapitel i ditt liv. Ladda ditt liv genom att placera om sovrumsmöblerna, hänga upp nya gardiner eller sätt upp nya affischer.
- 4Lär dig en ny färdighet. Är du intresserad av ett ämne som du inte vet något om? Om så är fallet kan du registrera dig för att ta en lektion och lära dig något helt nytt för dig. Att prova något nytt för storlek kan vara ett utmärkt sätt att utmana dig själv och upptäcka dina tankar.
- Kanske har du alltid velat lära dig spanska eller italienska. Eller kanske du vill bli trädgårdsmästare. Oavsett vad det är, hitta en klass eller läs en bok om ämnet för att börja lära dig.
- 5Volontär. Samhällstjänst kan tjäna dubbeltjänst efter en vänskapsupplösning. Det hjälper dig att använda din tid konstruktivt, men det ger dig också en möjlighet att träffa nya människor. Överväg vilka sätt du vill hjälpa till i ditt lokala samhälle. Genom att volontärarbete kan du ansluta dig till människor som har samma intressen som du.
- Volontärmöjligheter varierar beroende på din plats. Prata med en lärare eller samhällsledare för att fråga om olika sätt du kan hjälpa till.
Du kanske aldrig har övervägt det, men det kan finnas någon bland dina nuvarande vänner som är bästa vänmaterial.
Del 4 av 4: få nya vänner
- 1Sätt dig själv där ute. När det gäller att skapa nya vänskap måste du sticka ut nacken. Du kan inte förvänta dig att nya vänner bara faller i knäet; det kommer att kräva ansträngning. Gå med i nya klubbar eller organisationer på din skola. Välj en ny plats i din gemenskap där andra människor i din ålder umgås.
- Visa ditt intresse när du träffar någon ny. Fråga personen om sig själv och försök hitta saker som ni två har gemensamt för att skapa en anslutning. Fokusera inte på ämnet för din främmande vän. Försök istället bara lära känna den nya personen.
- 2Var selektiv. För att säkerställa att framtida vänskap är hälsosammare, tänk på vilka typer av människor du vill vara med. Om du och din före detta bästa vän växte isär, överväg vad du vill ha i en vän idag. Välj människor som har positiv påverkan och som delar liknande värderingar.
- Gör en lista över positiva egenskaper du vill ha hos en vän. Var inte stel med den här listan, men använd den för att avgöra om potentiella nya vänner passar räkningen.
- 3Var en bättre vän. Förutom att välja positiva vänner, vill du också vara den vän till någon annan. Reflektera över några av de sätt du kan ha varit en bättre vän till din ex-bestie. När du bildar nya vänskap, försök att utveckla bättre vanor den här gången.
- Goda vänner är utmärkta lyssnare, som kan låta sina vänner vara sig själva och är där när deras vänner behöver dem. Hitta sätt på vilka du kan börja bli en bättre vän.
- 4Överväg att lära känna några av dina nuvarande vänner bättre. Du kanske aldrig har övervägt det, men det kan finnas någon bland dina nuvarande vänner som är bästa vänmaterial. Tillbringa mer tid med människor du känner ett samband med och se vad som utvecklas.
- Kanske har du en vanlig studiekompis som du inte känner så bra. Du kan säga till honom efter en studiesession, "Hej, man, jag tänkte ta en matbit. Vill du följa med mig?"
- Att spendera tid med den här personen en mot en utanför ditt vanliga sammanhang kan hjälpa dig att lära känna dem bättre.
- 5Försök inte ersätta din tidigare bestie. Du behöver inte skynda dig en vecka efter upplösningen och välja en ny bästa vän. De bästa vänskapen bildas över tiden när ömsesidigt förtroende och respekt utvecklas. Ge dig inte in för att ersätta din gamla vän. Fokusera istället på att skapa bra stödjande relationer.
- När en potentiell ny "bästa" vän presenterar sig kommer du att veta. Låt inte vem som helst ha den titeln.
Frågor och svar
- Vad ska jag göra när du har tappat bort din bästa vän men det är allt du har fel?Om du är tydlig om din egen roll kan det vara en bra idé att förmedla det till din vän i någon form - ett kort, e-post eller text. Var noga med att hedra om din vän har bett om en viss tid utan kontakt. Överbelasta dem inte. Framför allt ha tålamod och inse att du inte kan kontrollera resultatet.
- Vad händer om jag har gjort något fel eller dåligt, och jag ångrar det, jag försöker kompensera med dem, men de vill inte svara?Många gör sådana misstag och ångrar det. Om din vän inte vill komma tillbaka till vänskapen, skaffa några nya vänner eller försök att glömma bort det. De vill nog inte att det ska fortsätta.
- Vad ska jag göra när jag inte vet vad jag gjorde fel, men hon började bara ignorera mig och alla meddelanden jag skickade henne?Tyvärr använder människor ibland den tysta behandlingen för att bryta upp en vänskap eftersom de inte har någon aning om hur man tar upp modet att prata. Om hon inte hittar det i sig själv att skicka meddelanden till dig, har hon fel. Även om det kan vara något du gjorde, är det troligt att hon också är upprörd över sig själv. Släpp bara, skicka inte meddelanden till henne, radera hennes kontaktuppgifter och sociala medier, blockera inte henne, ta bara bort henne från någon form av kontakt. Om hon inser att hon gjorde ett misstag kan hon kontakta dig, men meddela henne inte eftersom det kan förvärra situationen. Det är nu dags att leta efter en ny vän.
- Min bästa vän dog. Vi var så nära och nu kan jag inte känna mig lycklig alls. Vad kan jag göra för att komma över detta?Död i ung ålder är särskilt svårt - för det är inte något vi förväntar oss att hända. Prata över dina minnen av din bästa vän med andra vänner eller familj. Var tålmodig med dig själv och förvänta dig inte att återhämta dig snabbt. Sorg är som att odla en sårskorpa över ett öppet sår - det tar tid.
- Varför är min ex-vän fortfarande glad och har gått vidare medan jag fortfarande är eländig och saknar allt? Jag förväntade mig aldrig att detta skulle ta slut.Den som avslutar en vänskap har redan tagit upp deras sorg och besvikelse när de har bestämt sig för att avsluta saker. De har arbetat igenom frågorna och kommit fram till ett beslut de kan klara utan att den andra personen är deras vän. Du, å andra sidan, har först fått reda på vänskapens bortgång när din vän och det låter som om det kan ha varit en överraskning för dig. Det är helt naturligt att du fortfarande känner dig ledsen och besviken eftersom du inte har haft lika mycket tid att bearbeta denna stora förändring i ditt liv. Försök att prata med människor du fortfarande är vän med och hitta massor av saker att göra för att hålla dig borta från din tidigare vän.
- Vad ska jag göra om jag ser henne i skolan eller offentligt?Vink om ögonkontakt inträffar och gå förbi. Håll dig till ditt företag och lämna henne åt henne.
- Mina vänner och jag bestämde oss för att bryta av det (de var alltid oförskämda mot mig ändå). Men istället för att vara glad att jag kan gå vidare till bättre vänner är jag så besviken över mig själv. Varför?Att förlora en vän är mycket smärtsamt och ditt hjärta vill bara ha dem tillbaka, oavsett hur dåliga eller oförskämda de var för dig. Håll dig bara stark; med tiden kommer du att inse att du fattade rätt beslut.
- Idag kom min bästa vän inte till skolan. Hon berättade för mig att hon var sjuk och jag litade på henne. Sedan såg jag henne med ett par andra vänner på Snapchat i köpcentret med SQUAD skrivet på bilden.Jag säger inte att du borde avskära henne helt, men ta ett steg tillbaka från henne kanske. Se hur saker och ting blir utan henne och se hur du mår under den perioden. Du borde inte tas för givet så. Det är inte rättvist för dig. Min bästa vän är så, så jag gjorde den metoden och nu pratar vi inte lika mycket, vi är fortfarande vänner men inte så nära och på så sätt blir ingen skadad.
- Hur klarar du det efter att ha tappat hela din vängrupp?Gör något trevligt för dig själv, det här är en stor bock för ditt självförtroende. Men inse att om dessa vänner skär ut dig, var de inte värda att försöka hålla som vänner, eftersom deras hjärtan är så stängda. När du känner dig redo igen, leta efter nya vänner. Var social, prata med människor du aldrig trodde att du skulle prata med förut. Skapa en ny grupp och titta på det positiva med att träffa nya människor och hitta människor du kan lita på. Du kan också överväga att inte tillhöra en stor grupp utan bara ha några vänner av god kvalitet istället.
- Hur ska jag svara om jag ser henne igen, och hon säger att hon saknar mig?Hör henne. Kanske saknar hon dig verkligen och ångrar vad som hände mellan er. Om du fortfarande inte vill vara i kontakt, låt henne veta att det inte kan fortsätta. Be om ursäkt, men stå fast och säg att du inte kan vara vän.
Kommentarer (29)
- Det som hjälpte bäst var frågan och svaret, för jag vet att jag inte är ensam när det gäller detta och att det finns människor jag kan relatera till i världen. Jag känner att jag kan berätta för någon eftersom de kanske förstår mig nu.
- Tips var till hjälp, med tydliga illustrationer och detaljer. Tack så mycket, snälla fortsätt det goda arbetet!
- Jag förlorade precis en bästa vän som träffade någon som jag inte fick överens med. Hon bestämde att hon inte ville vara min vän längre, och att jag var oförskämd mot honom när han verkligen var oförskämd mot mig. Jag har tagit det hårt. Jag ska prova den här artikelns råd.
- Att acceptera sanningen är det svåraste, men budskapet är effektivt; om du fortsätter att ljuga för dig själv blir du ännu värre.
- Fantastisk artikel. Hjälper verkligen! Jag rekommenderar att du läser detta!
- Att förlora en bästa vän är hjärtskärande. Känns som om du är den andra för någon när du alltid gör dem först. Att läsa hela artikeln fick mig att inse att jag inte är ensam och att jag kan vara okej i tid.
- Det var fantastiskt, allt du sa var rätt!
- Jag förlorade en stor vän till mig när jag berättade för henne hur jag mår. Hon förstod eller förlät mig bara inte. Då insåg jag att jag kanske hade insett hennes sanna färger, så istället försökte jag få nya vänner. Dessa hjälpte mig definitivt när jag var upprörd över det. Tack, jag kommer ihåg den här webbplatsen!
- Det var precis vad jag behövde och fick mig att känna mig lite lyckligare.
- Hjälpsamt att acceptera situationen snarare än att försöka ignorera och gå vidare.
- Jag har inte kunnat klara det som har hänt i mitt liv. Denna artikel har erbjudit hjälp och råd när jag mest behövde det. Jag uppskattar det verkligen.
- Jag förlorade min bästa vän på 12 år som var som en syster för mig och hon hatar mig nu över de tuffaste sakerna. Detta kommer hjälpa.
- Min vän var alltid oförskämd mot mig och andra människor. Mina andra vänner sa till henne att de inte gillade henne. Ibland var hon en bra vän, men jag kunde inte vara vän med henne. Jag slöt bandet till henne, men hon säger att hon kommer att döda mig. Men hon brukar inte. Jag vill bara säga tack! Nu kan jag äntligen vara fri.
- Tack så mycket, detta hjälpte mig att acceptera vad som har hänt och att inte alla vänskap är perfekta.
- Det påminde mig om att det var deras förlust, och inte min.
- Jag mår bra med det och historien.
- Det är bättre att ge den andra personen tid istället för att konfrontera dem om problemet. Låt saker vara, det kommer att läka med tiden om den här personen bryr sig om dig.
- Jag tappade precis min bästa vän ikväll efter tio år. Hon gjorde några dumma saker förra veckan och berättade för mig; d jag blev arg på vad hon gjorde. Ikväll publicerade hon en Snapchat-berättelse som verkligen gjorde mig upprörd och jag berättade för henne hur jag mår. Hon sa att hon inte brydde sig om mina känslor i första hand. Efter tio år skulle du tro att din bästa vän som du kallar din syster inte skulle säga att hon inte bryr sig om dig och menar det. Jag gillar den här artikeln, det är dags att få nya vänner och nya minnen.
- Tack för att du gjorde det här. Jag förlorade min vän och jag tror att allt var mitt fel, men nu märker jag att saker händer i livet och att du måste veta det. Det fick mig att förstå att det bara inte kommer att hjälpa att tänka på dina gamla vänner.
- Det var fantastiskt, jag känner mig säker på att jag kan gå vidare.
- Hela artikeln hjälpte mig.
- Jag är minister och jag tappade precis min bästa vän på nio år. Hon gifter sig och jag vill inte vara en hinder för det förhållandet. Jag önskar dem all välsignelse och alla goda saker de kan hitta tillsammans. Den här webbplatsen hjälpte mig.
- Bra tips att försöka gå ut på natten och spela lite musik om du är omgiven av din familj.
- Detta hjälpte mig verkligen. Tack så mycket!
- Det fick mig att tänka på min bästa vän. Jag ställde mig själv många frågor om denna bästa vän och insåg att jag måste få en ny start och släppa taget.
- Tack, det hjälpte mig verkligen!
- Bara att jag måste vara mig själv och inte bry mig om vad hon tycker hjälper.
- Tack. Detta hjälpte verkligen. Han var min vän men vi började träffa och vi gick ihop och vi skulle bli vänner men han sa till mig att han inte ville.
- Tack så mycket. Detta kan hjälpa mig att komma igenom en tuff tid.
