Hur man kan övervinna en rädsla för online dating?

Den största rädslan i online dating är den största rädslan som människor har när de dejtar i allmänhet: att bli avvisade.

Online dating är ett allt vanligare sätt att träffa nya potentiella romantiska partners. Det är snabbt, bekvämt och låter dig lära känna en potentiell matchning innan du ens träffar dem ansikte mot ansikte. Ändå tycker vissa att de är rädda för dejting på nätet eftersom det ger för mycket personlig information där ute för främlingar, eller att det annars sätter dem ihop för att möta obehagliga eller obehagliga matchningar. Sanningen är dock att dejting på nätet är lika säkert och roligt som alla andra former av dejting, så länge du väljer rätt webbplats, anstränger dig för att träffa rätt matcher och övar säkerhet när du träffar personligen för första gången.

Del 1 av 4: bygg upp ditt självförtroende

1
Utvärdera siffrorna. Om din rädsla för online dating kommer från tanken att människor kommer att tänka mindre av dig för att du använder en webbplats för att träffa en potentiell partner, påminna dig om fakta. Cirka 59% av européerna tror nu att dejting på nätet är ett bra sätt att träffa människor, och mer än en av tio personer använder dejtingsplattformar online.
- Titta i spegeln och säg lugnt till dig själv: "Det finns ingen stigma för online dating. Det är ett säkert och vanligt sätt att träffa andra."
- Tänk också på att möjligheten att träffa någon som du har en koppling till överväger den potentiella risken.
2
Gör en lista med anledningar till att du är värdefull. Hjälp till att bygga ditt självvärde genom att skapa en lista över saker du gillar med dig själv, eller som gör dig värt ett tag. Inkludera saker du gillar om ditt liv, ditt jobb, din personlighet och ditt utseende. Se till att placera listan någonstans som du kommer att se den ofta, till exempel på en spegel, din sovrumsdörr eller på dörren till ett skåp som du öppnar ofta.
- Det kan vara svårt att få den här listan igång, så försök fråga dig själv: "Vad skulle min bästa vän säga är min bästa kvalitet?" Byt sedan ut "bästa vän" mot andra viktiga människor i ditt liv.
- Om du är kroppsmedveten, försök hitta åtminstone en sak du gillar med ditt utseende. Säg till dig själv: "Jag har fantastiska ögon" och försök att fokusera på den funktionen du gillar snarare än vad du ogillar. Påminn dig själv om komplimanger du har fått tidigare om dina ögon och skriv ner dem.
- Om du för närvarande inte är nöjd med livet eller din karriär, påminn dig själv om att det fortfarande finns bra i det du gör. Berätta för dig själv: "Jag kan betala mina räkningar och jag kan hitta humor i små saker, och det gör mitt liv värt, precis som det är."
- När du känner dig mindre säker, titta över din lista och påminna dig själv om dina goda egenskaper. Så småningom blir det positiva tänkandet inneboende.
3
Borsta avslag. Den största rädslan i online dating är den största rädslan som människor har när de dejtar i allmänhet: att bli avvisade. Påminn dig själv om att om du inte hör tillbaka från en potentiell matchning, eller om din match uttrycker att de inte är intresserade av dig, försök att inte dröja vid avvisningen. Tänk också på att alla former av avslag kan vara svåra att hantera. Kom ihåg att avslag är ett tecken på att du kliver utanför din komfortzon.
- Fortsätt inte att skicka ett meddelande till någon som slutade prata med dig eller trakassera någon som aldrig kommit i kontakt med dig. Detta kan få dig att blockeras eller att ditt konto stängs av, och det kommer inte att närma dig att ha en meningsfull relation.
- Påminn dig själv: "Om jag inte är vad de letade efter är de antagligen inte heller den typen av person jag letar efter." Påminn dig själv om att du kan göra bättre än någon som inte svarar eller slutar kommunicera utan anledning.
- Om någon som du har pratat med plötsligt försvinner, gör en anledning för dig själv. Berätta för dig själv: "Kanske bestämde de sig för att bli seriös med någon de redan träffat."
- Nå ut till någon annan. Det bästa sättet att komma förbi avslag är att träffa någon ny. Skicka ett meddelande till någon annan och arbeta med att hitta en anslutning någon annanstans.

Det är okej att ha några oro över online dating, precis som det är med någon form av dating.

Del 2 av 4: bearbeta dina känslor

1
Acceptera din rädsla. Det är okej att ha några oro över online dating, precis som det är med någon form av dating. Utmaningen är inte att eliminera din rädsla, utan att erkänna den och hitta sätt att arbeta igenom den.
- Gör en lista med anledningar till varför du är rädd att börja träffa online. Av varje anledning, skriv ut ett worst-case-scenario. Till exempel kan du vara rädd för avslag, och det värsta fallet kan vara att en tändstick hånar dig för att du trodde att du hade en chans med dem.
- För varje negativt scenario, hitta ett sätt att övervinna det. Låt dig veta att någon som förlöjligar dig för att närma dig dem inte är värt din tid eller kärlek, och att du är bättre att inte bjuda in den typen av negativitet i ditt liv.
2
Uppsatta mål. Dating kan i sin natur involvera många känslor mycket snabbt. För att undvika att bli uppslukad av något känslomässigt men inte rätt för dig, sätt mål från början. Bestäm om du letar efter ett seriöst eller avslappnat förhållande, och om du vill ha monogami eller vill träffas.
- Använd dessa mål som en riktlinje när du börjar dejta. Om du träffar en fantastisk person som vill ha ett seriöst förhållande medan du letar efter något avslappnat, antar inte att du kan ändra dem. Håll dig till dina mål och fortsätt.
- Undvik att göra dina mål för styva. Använd dem som en riktlinje för vad du vill ha totalt sett, men försök att undvika mål som "Jag skulle vilja gifta mig inom två år." Att vara för strikt kan stänga dig för potentiellt uppfyllande relationer.
3
Ta hand om dig själv. Det är mer troligt att du mår bra med att engagera dig med någon annan när du mår bra med ditt förhållande till dig själv. Öva på daglig självvård, som kan inkludera allt från träning till tid till meditation.
- Sätt av tid varje dag för att göra de saker som är viktiga för dig. Detta kan inkludera daglig träning, laga hälsosamma eller tillfredsställande måltider, träffa vänner eller familj eller något annat som får dig att känna att du gör de bästa möjliga sakerna för dig.
- Ta också lite tid att skämma bort dig. Om du till exempel har haft en särskilt svår dag snarare än att låta stressen följa dig hem, ta dig tid att koppla av och skäm bort dig själv den kvällen. Detta hjälper dig att veta att du är värt det.

Det finns en rädsla för online dating att publicera bilder ger andra tillgång till din likhet för okända ändamål.

Del 3 av 4: börjar online-datum

1
Leta efter en specialiserad webbplats. Om tanken på att tusentals människor har tillgång till din profil gör dig nervös, leta efter en kompatibilitetsbaserad webbplats. Dessa webbplatser använder algoritmer för att matcha dig med kompatibla medlemmar, och endast de medlemmarna kan se din profil.
- Dessa webbplatser, inklusive eHarmony, ligger ofta bakom en betalvägg, men erbjuder en större känsla av säkerhet och komfort för vissa.
- Nischadejtingsajter fungerar inte på en algoritm utan riktar sig till människor som har ett gemensamt intresse, såsom religion, alma mater eller ett yrke som jordbruk.
2
Var specifik. Online dating erbjuder dig den unika möjligheten att lära känna någon innan du faktiskt träffar dem. Var inte rädd för att vara specifik i din profil angående vem du är och vad du letar efter. På så sätt kan du hjälpa till att du bara får de bästa matcherna.
- Låt folk veta vad du vill ha från online dating. Om du i slutändan letar efter ett förhållande, var inte rädd att säga att du bara vill träffa människor som är intresserade av eventuellt engagemang. Om du föredrar att hålla saker avslappnade, låt andra veta att du inte letar efter något seriöst.
- Markera din personlighet. Tänk på de första fakta, detaljerna som du skulle använda för att skilja dig när du träffar någon och placera dem i din profil.
- Istället för "Jag är en yrkesutövare som vill träffa någon i mitt område", försök, "Jag är en geolog som brinner för sitt jobb och älskar att ta gitarrlektioner på helgerna. Jag letar efter någon att utforska staden med mig. "
3
Lägg upp en bild. Det finns en rädsla för online-dateringar att publicera bilder ger andra tillgång till din likhet för okända ändamål. Det här är inte mer sant än att publicera din bild på sociala medier, men om du gör dig nervös genom att sätta ditt ansikte på en online dejtingsajt, börja med att publicera bara ett foto av dig själv.
- Profiler med foton tenderar att få många fler svar än de utan. Om du är nervös kan du försöka lägga upp en enda bild av dig själv. På så sätt ger du inte människor för mycket tillgång, men du isolerar inte heller potentiella matchningar.
- Försök att undvika bilder där ditt ansikte är blockerat. Om du lägger upp ett gruppfoto får du det mer bekvämt, var noga med att förtydliga vilken person du är i din profil eller i en bildtext.

Och mer än en av tio personer använder dejtingsplattformar online — Cirka 59% av européerna tror nu att dejting på nätet är ett bra sätt att träffa människor, och mer än en av tio personer använder dejtingsplattformar online.

Del 4 av 4: träffa ditt datum

1
Gå bort från dejtingsajten. Innan du träffas personligen, flytta din kommunikation från dejtingsajten. Du kan välja att chatta, sms eller utbyta samtal före datumet, men att flytta din kommunikation till en ny plattform kan hjälpa dig att känna dig tryggare innan du träffar den här personen.
- När någon frågar dig om ett datum online, föreslå artigt att du byter telefonnummer. Detta ger dig ett sätt att kommunicera för att planera datumet samt kontrollera deras kontaktinformation.
2
Håll det avslappnat. Om du är orolig för att det inte går bra på ditt datum, välj en avslappnad aktivitet som är lätt att ursäkta dig, till exempel att få kaffe på söndag eftermiddag eller dricka efter jobbet. Undvik måltider eller aktiviteter som filmer som händer under en viss tidsperiod.
- Det är också tillrådligt att aktiviteten är något där du har chansen att prata och lära känna varandra. Undvik högljudda platser eller aktiviteter som håller dig för upptagen för att chatta.
- Om du njuter mycket av datumet kan du stanna kvar för en annan kopp eller drink, eller överföra datumet till en ny aktivitet som middag eller en promenad. Om du inte trivs, ursäkta dig artigt när du är klar med din drink.
3
Möt offentligt. Om du är rädd för att träffa en främling, vidta åtgärder för att skydda dig själv. Ordna för att träffas på en allmän plats som en populär kafé eller bar. Låt en vän gå dig till dagen och be dem stanna tills du har tagit kontakt och satt dig ner med din match.
- Om din match föreslår att du ska träffas offentligt men ofta obefolkat, föreslå artigt en alternativ plats.
- Om din match ber dig träffas privat eller i deras hus, vägrar helt. Låt dem veta att du bara är bekväm att träffa offentligt för ett första datum.
- Ha en signal som en text som du kan skicka till en vän för att meddela dem om du känner dig osäker eller vill att deras hjälp ska avslutas.
- Låt inte ditt datum köra dig hem på första dejten. Ge det ett par möten innan du låter dem veta var du bor.

Tips

Gör din profil unik, men avslöj inte personlig information om dig själv som ditt namn, namnet på företaget som du arbetar för eller ditt telefonnummer.
Läs alltid webbplatsens villkor och sekretesspolicy innan du registrerar dig så att du förstår vilken information webbplatsen kan offentliggöra, samt avbokningsreglerna.

Läs också: Hur vinner man en mans hjärta?