Hur undviker jag bakterier i ett flygplan?

Bör du först se till att ditt immunförsvar är som bäst innan du stiger på ett plan — För att undvika att fånga något, bör du först se till att ditt immunförsvar är som bäst innan du stiger på ett plan.

Eftersom miljontals människor reser med flyg varje dag är flygplan viktiga transportörer av smittsam sjukdom. För att undvika att fånga något, bör du först se till att ditt immunförsvar är som bäst innan du stiger på ett plan. När du är ombord kan du skydda dig mot infektion genom att göra saker som att tvätta händerna och hålla dig hydrerad. Slutligen kan du undvika bakterier i ett plan genom att ta med egna saker och äta varma måltider. Med lite förberedelser kan du se till att du håller dig frisk efter nästa flygning.

Metod 1 av 3: håll dig frisk innan du går ombord på planet

1
Håll en hälsosam kost. Ett av de enklaste sätten att undvika att bli sjuk i ett plan är att se till att ditt immunsystem fungerar optimalt innan du går ombord. Att äta en hälsosam kost kommer att öka ditt immunförsvar och se till att din kropp är redo att bekämpa bakterier som väntar på planet. Se till att du äter mycket fullkorn samt frukt och grönsaker.
- Hälsosam mat inkluderar saker som äpplen, apelsiner, bananer, druvor, morötter, broccoli, spenat, avokado, samt ris och andra fullkorn.
- Undvik mättade fetter och försök att äta lutade proteiner som fisk och nötter.
2

Drick mycket vatten. För att öka ditt immunförsvar, se till att du dricker tillräckligt med vatten. I genomsnitt bör en man dricka cirka 13 koppar (3 liter) och en kvinna ska dricka cirka 9 koppar (2,2 liter) vatten. Att bibehålla korrekt hydrering kommer att säkerställa att ditt immunsystem är starkt och förhindrar förkylning eller influensa.
3
Ta ett tillägg. Ett antal olika vitaminer och mineraler kan hjälpa till att öka ditt immunförsvar, även om det inte har bevisats att de kan hindra dig från att bli sjuk. Ta ett dagligt multivitamin för att säkerställa att du får alla vitaminer och mineraler du behöver.
- Var noga med att prata med din läkare om att ta några tillskott.
Slutligen kan du undvika bakterier i ett plan genom att ta med egna saker och äta varma måltider.
4
Få en influensa skott. Ett influensaskott är en av de bästa förebyggande åtgärderna du kan vidta för att undvika att bli sjuk. Skottet kommer att öka din kropps produktion av antikroppar som skyddar mot olika stammar av influensavirus. För att vaccinet ska kunna skydda dig på ett flyg bör du få det minst två veckor innan du reser.
- Prata med din läkare om att få influensavillstånd, särskilt om du har allergi mot ägg eller något av ingredienserna i vaccinet eller om du någonsin har haft Guillain-Barre-syndrom.
5
Få gott om sömn. För att hålla ditt immunförsvar starkt bör du regelbundet få minst åtta timmars sömn per natt. Det räcker inte att få en god natts sömn precis innan du flyger. Du måste utveckla en vana att konsekvent sova åtta timmar. Detta kommer att säkerställa att ditt immunsystem fungerar optimalt innan du flyger.
- Om du vill sova bättre, se till att du skapar en regelbunden läggdags och håll dig till den. Du bör också försöka stå upp vid samma tid varje dag.
- Undvik att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe, te eller pop innan sängen.
- Begränsa skärmtiden före sänggåendet. Försök att inte titta på TV eller titta på din telefon precis innan du går och lägger dig.
- Få massor av fysisk aktivitet varje dag. Att få minst 30 minuters måttlig träning hjälper dig att sova bättre på natten.

Metod 2 av 3: skydda dig själv under flygningen

1
Bära en mask. Om du sitter bredvid någon som verkar sjuk kan en mask hindra dig från att få en luftburen sjukdom. En mask är särskilt effektiv mot förkylning, som vanligtvis överförs genom luften. Var noga med att använda en mask som täcker näsan och munnen.
- Du kan hitta kirurgiska masker på ditt lokala apotek.
2
Håll dina händer rena. Eftersom dina händer kommer att stöta på många bakterietäckta ytor i ett flygplan måste du tvätta dem regelbundet. Det bästa sättet att förhindra spridning av skadliga mikroorganismer är att skrubba händerna med tvål och rinnande vatten i minst 15 sekunder och torka noggrant med en pappershandduk. Du kan dock också använda alkoholbaserat handdesinfektionsmedel som innehåller minst 60 procent alkohol.
- Du bör tvätta händerna efter att du har gått på toaletten eller innan du äter mat.
- Du kanske också vill använda desinfektionsdukar.
Att äta en hälsosam kost kommer att öka ditt immunförsvar och se till att din kropp är redo att bekämpa bakterier som väntar på planet.
3

Undvik att vidröra dina ögon, näsa eller mun. Dessa områden är de enklaste åtkomstpunkterna för mikroorganismer som vill komma in i din kropp. Även om tvätt av händerna tar bort många av de bakterier som vill komma in i din kropp, kommer det inte att få dem alla. För att undvika att bli sjuk bör du i allmänhet försöka undvika att röra dina ögon, näsa och mun.
4
Håll dig hydratiserad. Luften på ett flygplan kan vara 55 procent torrare än i en normal inomhusmiljö. Detta kan allvarligt torka ut skyddsmembranen i dina bihålor. Detta gör dig mer mottaglig för att bli förkyld eller utveckla en sinusinfektion. För att förhindra detta bör du dricka mycket vatten under flygningen och använda en återfuktande nässpray.
- Eftersom kranvatten i flygplanet kan ha höga bakterienivåer, försök att dricka vatten på flaska på din flygning och undvik att borsta tänderna med kranvattnet i badrummet.
- Undvik att dricka kaffe, te eller alkohol. Dessa diuretika kommer att uttorka dig ytterligare.
- Använd en saltlösning nässpray före och efter din flygning för att hålla slemhinnorna fuktiga.
5

Tillåt luftcirkulation. Regelbundet luftflöde hjälper till att förhindra cirkulation av luftburna sjukdomar, så se till att dina ventiler är igång. HEPA-filtren på de flesta plan filtrerar bort nästan 99,9 procent av luftburna partiklar. Flygplan cirkulerar också frisk luft från utsidan in i hyttens blandning.

Metod 3 av 3: undvika bakterier

1

Ta med dina egna grejer. Om du ska på en lång flygning, försök ta med dina egna filtar, kuddar, hörlurar och underhållning. Flygbolagen tvättar sällan filtar och kuddar. Om du inte flyger direkt efter att de har tvättats använder du sannolikt saker som andra har använt och täckt med sina bakterier.

Ett av de enklaste sätten att undvika att bli sjuk i ett plan är att se till att ditt immunsystem fungerar optimalt innan du går ombord.
2
Beställ en varm måltid. Om det är ett alternativ, försök att beställa en varm måltid under ditt flyg. Om du värmer maten ordentligt kommer alla bakterier som kan göra dig sjuka att döda. Om en varm måltid inte är ett alternativ, överväga att ta med egna snacks eller mat.
- Förpackade snacks som kex, kringlor och nötter ska vara bra.
3
Byt plats. Om du sitter bredvid någon som är sjuk, fråga en flygvärdinna om du kan byta plats. Att sitta i närheten av någon som är sjuk ökar dina chanser att bli sjuka med nästan 10 procent. Gangstolar är också farliga på grund av den stora mängden fottrafik. Om planet inte är fullt kan du kanske sitta någon annanstans.
- Säg något som "Har du något emot om jag byter plats?" eller "Är det möjligt om jag byter plats?"
- Om det inte går att flytta bör du överväga att bära en mask eller fråga om den sjuka har något emot att bära en mask.
4
Försök att inte röra vid något direkt. Eftersom hundratals människor kommer att passera genom ett plan en viss dag kan nästan alla ytor i planet vara täckta av bakterier. Detta gäller särskilt badrum, brickbord och armstöd. Om du kan, använd en mjuk eller pappershandduk när du rör vid saker på flygplanet och tvätta alltid händerna.
- Förvara inte dina saker i ryggstödspåsen eftersom det här området kan innehålla bakterier på grund av att människor lagrar vävnader och sjukväskor här.

Läs också: Hur kommer man in i ett flygplanscockpit (för barn)?

Hur undviker jag bakterier i ett flygplan?

Steg

Metod 1 av 3: håll dig frisk innan du går ombord på planet

Metod 2 av 3: skydda dig själv under flygningen

Metod 3 av 3: undvika bakterier

Frågor och svar

Läs också: