Hur berättar jag din partner om din beroendeframkallande sjukdom?
Försök att skriva ner de punkter du vill göra när du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom.
Beroendeframkallande störningar orsakar problem i många människors liv. Dessa störningar täcker missbruk av droger, alkohol, porr, kön, mat, internet, spel eller andra ämnen eller saker du kan bli skadligt beroende av. Om du har att göra med missbruk av något slag måste du vara ärlig och berätta för din partner om din kamp. Detta kan vara svårt, men det finns sätt att berätta för din partner om din beroendeframkallande sjukdom.
Metod 1 av 3: gör dig redo att berätta för din partner
- 1Inse att du behöver din partners support. Återhämtning är en lång och hård process som bara underlättas genom att ha stöd från dina nära och kära. Din partner är en stor del av ditt liv, så erkänn att du behöver din partners stöd för att bli bättre.
- Att erkänna ditt beroende till din partner kan vara pinsamt eller obekvämt, men det är det första steget för att få den hjälp och det stöd du behöver. Var bara ärlig mot dig själv.
- 2Bekräfta att din relation kommer att förändras. Innan du berättar för din partner ska du inse att du inte kommer att ha samma relation med din partner som tidigare. Detta behöver inte vara en dålig sak, men det kommer troligen att bli sårad och misstro du kommer att behöva arbeta igenom.
- Tänk på det som ett sätt att komma starkare ut på andra sidan. Din partner är viktig för dig, så du vill se till att du arbetar hårt för att komma till en bättre plats för respekt, stöd och förtroende.
- 3Förbered vad du ska säga. Innan du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom, ta reda på exakt vad du vill säga. Försök att skriva ner de punkter du vill göra när du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom. Detta hjälper dig att få dina tankar raka och hjälpa dig att komma ihåg allt du vill säga.
- Även om du inte använder anteckningarna och säger allt ord för ord när du skrev ner det kommer du att känna dig mindre nervös när du är förberedd, och att ha en uppfattning om hur du vill närma dig konversationen hjälper.
Detta kan vara svårt, men det finns sätt att berätta för din partner om din beroendeframkallande sjukdom. - 4Var redo för alla reaktioner. När du berättar för din partner om ditt missbruk kanske hon inte får den bästa reaktionen. Innan du berättar för din partner, förbered dig på både positiva och negativa reaktioner. Din beroendeframkallande sjukdom kommer att påverka er båda, så var medkännande för alla reaktioner som din partner kan få.
- Förbered dig på möjligheten att din partner kanske inte vill arbeta med din först. Var stark i din hängivenhet för din återhämtning och var redo att diskutera dessa ansträngningar med din partner.
Metod 2 av 3: berätta för din partner om din missbruk
- 1Välj rätt tid och plats. Att berätta för din partner om din beroendeframkallande sjukdom kommer inte att bli en lätt process. För att denna process ska gå smidigare måste du se till att du berättar för din partner vid rätt tid och plats. Välj inte en allmän plats där du kan avbrytas. Det kommer sannolikt inte att vara bekvämt att prata om ett så allvarligt ämne offentligt.
- Du vill se till att du berättar för din partner när ni båda har tid att diskutera det. Berätta inte för din partner när någon av er behöver vara någonstans, gå till jobbet eller är upptagen. Du vill se till att du har gott om tid att ägna dig åt ditt samtal.
- 2Förklara exakt vad din beroendeframkallande sjukdom innebär. Beroende på vilken beroendeframkallande sjukdom du har kommer du att ha olika symtom, behov, utlösare och återhämtningsplaner. När du berättar för din partner bör du förklara vad du är beroende av, vad det betyder för ditt liv och hur det påverkar båda dina liv.
- Se till att du är ärlig mot din partner om din beroendeframkallande sjukdom och allt du har att göra med. Du vill börja återhämtnings- och läkningsprocessen med all information.
- Berätta till exempel för din partner: "Jag är beroende av spel. Det betyder att jag har problem med att hindra mig från att satsa och andra spelrelaterade beteenden."
- 3Undvik att skylla på din partner. När du avslöjar din beroendeframkallande störning till din partner, kasta inte bort skulden. Du vill inte starta din återhämtningsprocess med vrede och ilska, så klandra inte din partner för dina problem. Du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom så att du kan gå vidare, så låt eventuella förbittringar gå och mer framåt från var du är.
- Även om du känner att en del av det som fick dig att bli beroende är ditt förhållande, är det inte dags att spela skulden. Du måste börja bygga ett nytt steg i ditt förhållande efter missbruk.
- Berätta för din partner: "Jag är beroende av porr. Det betyder inte att du har gjort något fel eller att jag inte känner mig lockad till dig. Det är inte ditt fel att jag har det här problemet."
Innan du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom, ta reda på exakt vad du vill säga. - 4Låt din partner prata. När du berättar för din partner kommer han troligen att ha många frågor och oro över vad det hela betyder. Lyssna på din partners rädsla, oro och frågor. Ta in vad din partner säger och försök verkligen förstå var han kommer ifrån.
- Svara på de frågor och funderingar som du kan och arbeta tillsammans med din partner för att ta reda på en plan för resten.
- 5Ber om ursäkt för all skada du har orsakat. När du har en beroendeframkallande sjukdom är det troligt att du har skadat dem omkring dig någon gång på grund av det. Prata med din partner om hur ditt missbruk kan ha skadat henne och be om ursäkt för det ont och misstro som det har orsakat.
- Var inte undan saker du har gjort bara för att det är obekvämt. Att få ut det hela tidigt i din återhämtningsprocess hjälper dig och din partner att läka.
- Detta kommer att vara svårt, men det hjälper dig att låta din partner och du gå vidare med din relation.
- Berätta för din partner, "Jag är ledsen för den skada som mitt missbruk har orsakat dig. Om något jag har gjort i strävan efter mitt beroende har skadat dig, är jag ledsen för dessa handlingar och kommer att sträva efter att inte göra något annat för att skada dig i framtida."
- 6Förklara din behandlingsplan. När du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom, förklara vilka steg du tar för behandlingen. Du vill att din partner ska veta vad du gör för att bli bättre och gå förbi ditt beroende i ett hälsoliv.
- Detta kommer sannolikt att vara en kombination av terapi, livsstilsförändringar och stödgrupper; men beroende på din specifika typ av missbruk kan du också ta mediciner för din beroendeframkallande sjukdom.
- Berätta för din partner, "Jag har tittat på en återhämtningsplan och träffar en terapeut. Jag deltar inte längre i mitt beroende och har ägnat mig åt min återhämtning."
Metod 3 av 3: Be din partner om återställningshjälp
- 1Erbjud dig att söka professionell hjälp med din partner. Vägen till återhämtning kan kräva att du går till en parterapi för att hjälpa ditt förhållande. Det kommer sannolikt att finnas några olösta problem som du och din partner behöver träna. Om du inte kan träna dem på egen hand, sök en professionell rådgivare eller terapeut för att hjälpa till med ditt förhållande.
- Detta visar din partner att du är villig att göra allt du kan för att reparera din relation.
När du berättar för din partner om din beroendeframkallande sjukdom, förklara vilka steg du tar för behandlingen. - 2Förklara dina triggers. Det kan finnas vissa situationer, platser eller ämnen som utlöser ditt beroende. Detta kommer att variera från person till person, men det här är saker som kan få dig att återfalla i ditt beroende. Prata med din partner om vad dessa triggers är, hur du har gjort ansträngningar för att få utlösare ur ditt liv och hur han kan hjälpa dig att undvika dem.
- Förklara varför dessa saker är dina utlösare. Om din partner förstår varför dessa saker utlöser dig kan han vara mer villig att hjälpa dig att undvika dem.
- Om du till exempel har ett missbruksproblem kan det vara ett problem att ha alkohol i huset. Du kan också behöva undvika barer eller klubbar.
- Berätta för din partner, "Jag vet att du gillar att äta vin till middag, men det här är inte ett alternativ för mig just nu. Jag kan inte ha dessa saker i huset eftersom de kommer att fresta mig att återfalla."
- 3Fråga om du kan använda henne för hjälp. När du arbetar med beroendeframkallande störningar behöver du så mycket hjälp som möjligt för att undvika ett återfall, särskilt först. Fråga din partner om du kan lita på att hon är någon du kan ringa när du behöver hjälp för att undvika återfall.
- Du kanske har en sponsor som hjälper dig med detta, men det är trevligt att ha någon du älskar och litar på att hjälpa dig också. Ju mer hjälp du har, desto större är chansen att slå ditt beroende.
- Eftersom din partner kommer att vara med dig oftare än andra människor kommer hon att vara en ständig person för stöd.
- Att ha någon som du är ansvarig för att du älskar och respekterar kan också göra att bekämpa ditt beroende lättare.
- Fråga din partner, "Om jag befinner mig i utkanten av ett återfall eller behöver extra stöd, kan jag ringa, sms eller hitta dig för att prata mig igenom det?"
- 4Föreslå att din partner hittar en supportgrupp. Det finns många stödgrupper speciellt för familjer och partners för personer med missbruk. Berätta för din partner om dessa grupper så att han kan söka stöd från människor som går igenom samma sak.
- Dessa organisationer hjälper också din nära och kära att lära sig hur det är att ha en beroendeframkallande sjukdom och hur han kan hjälpa dig att hantera och återhämta dig. Det hjälper också din partner att ta hand om sig själv och hans behov samtidigt som den hjälper dig.
- Det kan finnas lokala organisationer i ditt område för din partner. Du kan också leta efter ett lokalt kapitel om SMART-återhämtning för familj och vänner till personer med beroendeframkallande störningar.
Läs också: Hur vet jag när en tjej använder dig?
Relaterade artiklar
