Hur balanserar man studier med en autismrelaterad besatthet?
Om ditt speciella intresse är relaterat till de saker du studerar, utnyttja detta.
Är du autistisk och oroar du dig för den tid du spenderar på att sammanställa tågtabeldata, rita bilder, fitta med datordelar eller göra vad du än är? Stör dina passioner dina studier? Detta är en vanlig kamp för autister. Även om denna artikel riktar sig till autister kan den också vara användbar för personer som har ADD / ADHD, har andra funktionshinder eller inte är funktionshindrade.
Metod 1 av 3: uppnå en känsla av balans
- 1Inse att ditt speciella intresse är viktigt. Särskilda intressen hjälper dig att utveckla färdigheter, uppnå behärskning inom ett fält och balansera din mentala hälsa. De kan till och med bli en utmärkt karriär. Du ska aldrig känna dig skyldig för att du tog dig tid att göra de saker du älskar.
- För att upprätthålla balansen, avsätt gott om tid för dina passioner varje dag.
- Om ditt speciella intresse är relaterat till de saker du studerar, utnyttja detta.
- 2Börja tidigt och ge dig själv många pauser. Det är svårt för dig att koncentrera dig om du har gjort matematiska problem i två timmar i rad. Schemalägg pauser i dina studiesessioner (oavsett om de är 5 minuter eller en halvtimme) så att du kan ta dig tid att balansera din hjärna.
- 3Sluta när du blir för sliten. Utmattning, brist på fokus och trasig koncentration är din kropps signaler om att den behöver en paus. Ta fem minuter att stå upp, skaffa dig en drink eller bara gå runt i rummet lite.
- 4Undvik att klämma eller dra i alla tändare. Dessa kommer att skada din fysiska och mentala hälsa, samt skada din prestation. Du kan hitta dig själv att göra enkla misstag av ren utmattning. Se till att du tar dig tid att andas och få minst sju timmars sömn innan ett stort test.
Hur balanserar jag aktiviteter och studier? - 5Variera dina studiestrategier för att tillgodose din uppmärksamhet. Växla mellan att anteckna, skriva flashcards, illustrera dina anteckningar och få vänner att fråga dig. Att använda en mängd olika strategier hjälper dig att inte bli uttråkad.
- 6Fråga andra autister om deras tidshanteringsstrategier. Den autistiska gemenskapen är full av erfarna människor med tips och idéer. Försök att kolla in artiklar från autistiska bloggare, eller hitta människor genom hashtags #actuallyautistic och #askanautistic.
Metod 2 av 3: tidshanteringsstrategier
- 1Ge dig själv ett dagligt studiemål för varje klass. Vid slutet av dagen borde du ha uppnått dina mål för varje klass. Använd en visuell metod för att representera dina framsteg.
- Exempel: 1 timmars beräkning, 30 minuter Engineering 101, 15 minuter spanska, 15 minuter feminism.
- Om du når ditt mål i slutet av dagen, ge dig själv en belöning. Ta en promenad, titta på några av dina favorit-tv-program eller ägna resten av natten till ditt speciella intresse. Detta ger dig något att se fram emot.
- 2Använd mat som en motivator när du studerar. Förbered ett mellanmål i rimlig storlek i förväg, men börja inte äta direkt. Ta istället bara en bit till när du har avslutat ett litet mål. Eftersom du inte kan nå tillbaka i skålen förrän du har fullgjort ett annat mål kommer din hunger att tvinga dig att fortsätta arbeta. Till exempel:
- För varje stycke du översätter, äta ytterligare en bit av ditt päron. Fortsätt tills du är klar med dina läxor eller ditt päron.
- Varje gång du slutar ett nytt matematikproblem, ät en ny kringla.
- 3Använd ett stapeldiagram för att representera dina framsteg i vissa projekt. Varje gång du slutför ett steg fyller du i en del av diagrammet. Att fylla i varje kvadrat i stapeldiagrammet ger dig en känsla av tillfredsställelse och det hjälper dig att visualisera ett slut på din uppgift.
- 4Använd ett tokensystem för intensiva studiemiljöer. Skapa två skålar, en märkt "studietid" och den andra märkt "fritid". Varje gång du fullföljer X minuter med studietid flyttar du en symbol från "studie" -skålen till "gratis" skål. Senare kan du tjäna in den token i X minuter ledig tid. Att studera köper dig särskild intresse tid.
- Till exempel tillbringar du 30 minuter på dina läxor och lägger en symbol i fritidsskålen. Den kvällen, använd din token i 30 minuter för att redigera guide artiklar.
- Ändra tidsenheterna beroende på din uppmärksamhet och läxanivå.
Jag kan inte hitta många saker relaterade till mitt speciella intresse och stör mig verkligen av det! - 5Gör ett dagligt schema. Det kan tyckas strikt i början, men när du faller in i rutinen bör det kännas naturligt. Det hjälper till att förhindra förhalning och håller dig på rätt spår. Prata om ett schema med din familj och få hjälp om du behöver.
- 14:30 (1430) Gå ut ur skolan
- 14.45 (1445) Anländer hem. Starta * besatthet / hobby *
- 15:30 (1530) Studera / göra läxor
- 16:30 (1630) Starta hobby igen
- 17:30 (1730) Ät.
- 6Belöna dig själv för dina framgångar. Hårt arbete är en belöning i sig, men lite extra incitament gör aldrig ont. Gör något speciellt för dig själv om du lyckas: en favoritefterrätt, ett långt varmt bad eller annan sensorisk upplevelse, ett TV-program eller ett speciellt projekt som involverar en favoritperson eller intresse.
Metod 3 av 3: göra studiet mer tilltalande
- 1Håll ditt studieutrymme rent och organiserat. På detta sätt kommer du inte att ha något fysiskt i vägen när det är dags att studera.
- 2Gör studiet till en bekväm sensorisk upplevelse. Sitt på en bekväm plats där det är tyst. Använd vitt ljud eller öronproppar om du bor i en bullrig miljö. Använd bekväma kläder och spela avkopplande musik.
- Om du är hungrig, försök ta med ett mellanmål.
- 3Variera dina studieverktyg. Det finns många olika sätt att studera-läsa, göra flashcards, experimentera, få hjälp från en älskad, etc. När du blir trött på en, ta en paus och byt till en annan.
- Tänk på olika inlärningsstilar: visuellt, auditivt, globalt, kinestetiskt osv. Hur kan du integrera flera av dessa i studietiden?
- Om din instruktör tillåter dig att välja projekt, välj ett som kan göras i en inlärningsstil du vill.
Du kan alltid skapa något relaterat till ditt speciella intresse, eller kanske du kan gå till ditt bibliotek och undersöka mer om ämnet. - 4Hitta användbara stimulanser att använda när du studerar. Stimming kan hjälpa dig att reglera dina sinnen och fokusera på ditt arbete. Kom ihåg att stimming är okej, och att det kan gynna dig på många sätt.
- Sitt på en träningsboll eller gungstol så att du kan röra dig.
- Förvara några stim-leksaker, som trassel och stressbollar, i en liten låda på skrivbordet. Du kan hålla en stimul-leksak i ena handen när du studerar, eller röra med dem när du tänker på idéer. Om du inte har några stimul-leksaker, överväga att köpa några. Det finns butiker online där du kan köpa stim-verktyg och leksaker.
- 5Försök att studera saker som rör dina speciella intressen. Till exempel, om ditt speciella intresse är tåg, prova att ta teknikkurser och robotik. Om du brinner för noveller, ta litteraturlektioner. Att studera blir mycket roligare om du lär dig om något du älskar.
- Tänk på en karriärväg relaterad till ditt speciella intresse. Till exempel kan en ung kvinna som gillar dataspel bli en lycklig och framgångsrik dataprogrammerare. Särskilda intressen kan vara otroliga verktyg som leder till tillfredsställelse och behärskning i din karriär.
- Be lärare, kamrater, syskon eller föräldrar om råd om studier.
- Om du är i terapi, nämn för din terapeut att du vill bygga studiefärdigheter. Han eller hon kanske känner till några specifika strategier.
- Berätta för någon om du har ihållande oro för dina studier eller gör det dåligt i skolan på grund av dålig tidshantering. Du kan få hjälp.
Frågor och svar
- Jag kan inte hitta många saker relaterade till mitt speciella intresse och stör mig verkligen av det!Du kan alltid skapa något relaterat till ditt speciella intresse, eller kanske du kan gå till ditt bibliotek och undersöka mer om ämnet.
- Jag deltar i många tävlingar i skolan och jag har bara inte tid att gå till klassen och studera. Hur balanserar jag aktiviteter och studier?Om du känner dig överväldigad av alla dina aktiviteter, eller om dina betyg lider av brist på studietid, gör du förmodligen för många aktiviteter. Välj din minst favoritaktivitet och sluta. Om någon frågar varför, säg "Jag måste ta mer tid för mina studier." Om saker fortfarande inte har förbättrats tillräckligt, sluta något annat. Vissa ungdomar känner sig pressade att fylla i hela sin tid med aktiviteter för att förbereda sig för college. Men du behöver också tid för dig själv och du bör inte överbelasta dig själv. Var inte rädd för att nå en vuxen du litar på för råd.
- Hur kan en person inkludera sitt speciella intresse för skolan om personen redan hade tagit alla lektioner angående eller relaterat till det ämnet som alla är färdiga (A) under gymnasiet?Vissa skolor tillåter elever att ta dessa lektioner igen. Det finns också onlinekurser om det behövs. Du kan prata med en lärare eller en vuxen på skolan och de kan hjälpa till att göra dessa boende åt dig.
- Jag vill studera medicin och jag älskar det men jag älskar också musik. Hur balanserar jag båda?Du kan studera medicin och musikterapi. Musikterapi är ett sätt att använda musik för att bedöma frågor som rör social funktion och kognitiva färdigheter. Det gör det genom musikaliska svar. Den kan användas för att behandla kommunikationsstörningar i sådana situationer som autism, utvecklingsstörning, ångest etc.
- Jag är förvirrad. Vad är skillnaden mellan ett speciellt intresse och bara att vara besatt eller en entusiast över något?Det är ingen skillnad. Det handlar bara om personlig åsikt, därför helt subjektivt. Det som någon beundrar hos idrottare, affärsmän eller uppfinnare som "entusiasm", "drivning" eller "passion" märks av dem som ogillar den aktuella aktiviteten som en besatthet, fästing eller tvång.
- Vad räknas som en autismrelaterad besatthet?Barnet / vuxen kan ha en specifik rutin eller ett visst objekt som de anser att de måste ha för att göra något. Det kan vara allt från en leksak till ett upprepande ljud eller handling. Till exempel läppsmack, upprepa ord eller fraser eller bygga något.
- Ett av mina speciella intressen är djur. Jag kommer att undersöka dem, leka med mina husdjur osv. Hur kan jag inkludera detta i mina studier för att göra det mer tilltalande och hjälpa mig att fokusera?Du kan försöka studera djurrelaterade ämnen som biologi, zoologi, hästvetenskap, djurbeteende etc.
