Hur räddar du dig själv?
Du kan lära dig att rädda dig själv och ändra ditt tillstånd till det bättre.
Att fly från de djupa spåren i en livssprång kräver viljestyrka, planering och beslutsamhet. Du kan rädda dig själv. Att lära sig att identifiera dåliga situationer och beteenden som gör att du känner dig låg är det första steget i en betydande omvandling som kan och kommer att hjälpa dig. Du kan lära dig att rädda dig själv och ändra ditt tillstånd till det bättre.
Metod 1 av 3: rädda dig från en dålig situation
- 1Identifiera omständigheterna som behöver förändras. En dålig situation kan vara svår att mage, även om du inte är helt säker på vad som är fel. Om något bara inte känns bra, börja förhöra dig själv och bli specifik om ditt tillstånd och dina omständigheter. Vad är "av" om ditt liv? Vad behöver ändras? Ställ dig själv följande frågor för att försöka börja begränsa tecken på att du kan vara i en dålig situation som du behöver räddas från.
- Är du orolig för din säkerhet? Är du konsekvent stressad över grundläggande problem, som var din nästa måltid kommer ifrån, huruvida du kommer att klara dig genom dagen eller inte? Om du befinner dig i en våldsam eller farlig situation kan du behöva vidta drastiska steg för att förändra ditt liv.
- Är du i ett tillfredsställande förhållande? Är du med någon som stöder dig och får dig att må bra om dig själv? försök ta reda på om ditt romantiska liv kan vara orsaken till dina problem. Det finns bättre där ute.
- Är du nöjd med ditt jobb? Gillar du din chef och dina kollegor? Spenderar du mer tid på att ha kul eller stressar med jobbet? försök ta reda på om ditt jobb kan vara problemet i ditt liv.
- 2Eliminera negativa människor från ditt liv. Att omge dig själv med negativa, våldsamma eller självförstörande människor är en snabb väg till en svår situation. Det kan vara svårt att göra en paus från vänner och nära och kära som inte kan ta hand om sig själva, men om det påverkar dig till krisens punkt måste du lära dig när det är dags att minska dina förluster. Identifiera giftiga eller möjliggörande relationer och avsluta dem. Rädda dig från dåliga influenser.
- försök att fokusera inte på att avsluta dåliga relationer utan på att starta nya. Tillbringa tid med människor du gillar, människor som kommer att stödja dig och lyfta dig upp. Människor som spenderar sin tid på att göra konstruktiva och positiva saker.
- Om du har tagit stora steg för att minska beroendeframkallande beteenden eller ämnen från ditt liv, men har många vänner som inte har det, kan det vara svårt att behålla dessa relationer. Fokusera på att hitta nya vänner som gör mer upplyftande och positiva saker med sin tid.
- 3Tänk på en förändring av landskapet. I vissa fall är det kanske inte möjligt att rädda dig själv från var du bor. Oavsett om det är en stad som inte erbjuder de karriärmöjligheter du vill ha, ett våldsamt grannskap som håller dig i rädsla eller ett dåligt hushållsliv som du behöver fly från, gör ett hopp av tro och rör dig. Flytta ut.
- Gå någonstans där du känner människor som kommer att kunna hjälpa dig att göra övergången. Leta upp avlägsna släktingar eller gamla vänner från skolan som kanske kan sätta upp dig i ett par dagar medan du letar efter nytt arbete och hittar en egen plats.
- Börja spara nu för att börja genomföra din plan. Om du inte har råd att flytta just nu kan du fortfarande börja hjälpa dig själv. Till och med bara att spara och göra forskning för att hitta nästa steg kan hjälpa till att lindra negativiteten att sitta fast där du är.
I vissa fall är det kanske inte möjligt att rädda dig själv från var du bor. - 4Tänk på en attitydförändring. Varje tonåring som någonsin har bott, Paris och Pittsburgh, har inte önskat något annat än att fly till glitteren och glamouren som finns någon annanstans. Alla som arbetar ett jobb, bra eller återvändsgränd, har en eftermiddag som aldrig slutar, en vecka från helvetet, en episk tuggning från chefen. Att lära sig skilja mellan en omständighet som behöver förändras och ett behov av attitydförändring är ett stort steg för att växa som människa, bli mognare och lära sig att rädda sig själv. Tänk dig att källan till dina problem är borta från ditt liv för alltid. Hur skulle ditt liv vara annorlunda? Skulle det? Om så är fallet, gör ändringen. Om inte, fixa dig själv.
- Om du har rörlig klåda, se till att platsen verkligen är källan till dina problem. Är din stad verkligen så dålig som du gör det? Skulle allt verkligen fixas om du flyttade till vart som helst? Eller är problemet faktiskt någon annanstans? Gå inte över dina problem, så att de inte packar sina egna väskor för att träffa dig där.
- 5Få hjälp. Ingen borde behöva dra sig ur en tuff situation ensam. Oavsett om något så hemskt som att komma ur ett giftigt förhållande eller så komplicerat som att ansöka till forskarskolor, att lära sig att överskrida ditt nuvarande tillstånd och flytta till en bättre plats kräver hjälp av andra. Omge dig med positiva människor och be om deras hjälp när du behöver det.
- Om du lever i en våldsam situation, få hjälp omedelbart. Besök ett våldscentral i ditt område eller ring 1-800-799-SAFE för att få hjälp. Du förtjänar inte att leva i rädsla.
- Prata med familj, vänner, lärare och människor du respekterar och berätta för dem att du behöver hjälp med att ändra ditt tillstånd. Få råd. Ibland kan det vara svårt att identifiera källorna till dina problem när du är så nära dem. Lyssna utan att vara defensiv och lita på andras visdom.
Metod 2 av 3: rädda dig själv från dig själv
- 1Identifiera dina självförstörande tendenser. Om du är din egen värsta fiende är det dags att börja bli riktig. Hur lyckas du fortsätta att komma på ditt eget sätt? Innan du börjar komma med en plan för att rädda dig själv är det viktigt att få en verklig känsla av vad det är som behöver förändras.
- Kämpar du med apati? Gör en lördag eftermiddag full av löfte till en YouTube-spiral, en Xbox-session och en tupplur? Du kanske måste bli motiverad.
- Kämpar du med missbruk? Om ett ämne eller en aktivitet har ett grepp om ditt liv behöver du inte leva med det eller möta det ensamt. Börja hantera ditt missbruk och ta kontroll över ditt eget liv.
- Kämpar du med låg självkänsla? Du borde kunna lita på dig själv, inte behöva frukta dig själv, kritisera dig själv och dra dig ner. Om du har problem med att vara positiv kan din självkänsla behöva åtgärdas.
- Tar du för många risker som inte går ut? Om du är en spelare, någon som får en spänning från risken för fara, konsekvens eller misslyckande, är det troligt att du kommer att komma kortare oftare än inte. Det finns inget fel med lite spänning i ditt liv, men om du tar farliga risker som påverkar din säkerhet kan du behöva vidta åtgärder för att rädda dig själv från det.
- 2Identifiera dina känslomässiga utlösare. Vad leder dig till en självförstörande väg? Oavsett om det är en person, en omständighet eller en idé, är det viktigt att lära sig att känna igen de saker som utlöser ditt självförstörande eller spiralformiga beteende så att du kan börja klippa av det innan det tar tag. Var uppmärksam på när du känner plötsliga uppmaningar och förhör dig själv i dessa ögonblick. Skriv ner det vid behov.
- 3Ta bort och ersätt de destruktiva stimuli. När du har identifierat de saker i ditt liv som utlöser negativa känslomässiga reaktioner, ersätt dem med positivt beteende. försök att omprogrammera dina mentala vägar mot positivitet och nåd, i motsats till självförstörelse och depression. Det är lättare än du tror.
- Om du funderar på ditt förhållande med din känslomässigt kränkande far får dig att ta en drink, lär dig att slå dig själv. När du börjar fokusera på din fars tankar, gå till gymmet. Slå på den tunga väskan i några timmar. Blås av lite ånga.
- Om du kämpar med problem med apati och självkänsla, börja fira varje liten prestation och ta steg för att utveckla din självrespekt. Börja träna och ta fler risker. Behandla dig själv som du vill bli behandlad.
Om du befinner dig i en våldsam eller farlig situation kan du behöva vidta drastiska steg för att förändra ditt liv. - 4Lär dig självtillit. Ta ansvar för dig själv och börja ta hand om dig själv. Det är ok att förlita sig på andra för att få hjälp då och då, men det finns också en tid för att dra sig upp i dina bootstraps. Börja hjälpa dig själv.
- Om du bor hemma över den ålder som det är lämpligt att bo hemma kan det vara dags att flytta. Även om det kan vara ett bra sätt att spara pengar efter college, kan det inte vara en ursäkt för att inte arbeta. Ta ett steg och växa upp.
- Be inte om hjälp med saker du kan göra själv. Om din dator agerar kan du ringa din vän i tårar och falla sönder, eller du kan försöka lista ut det själv. Respektera dig själv nog för att räkna ut det.
- 5Kontrollera den inre kritikern. Den häftiga polisen, kritikens poliser, det dåliga samvetet. Oavsett vad du vill kalla det, måste du lära dig att styra den lilla rösten inuti dig som nålar dig med negativitet. Ett samvete är en väsentlig del av att vara en moralisk person, men det kan också driva dig i marken med skuldkänslor, ånger och självförakt. Det kan vara oklokt att ignorera ditt samvete helt, men lära dig att kontrollera det. Lär dig att använda den när det är nödvändigt och när du ska låta den blekna i bakgrunden.
- Börja förutse vad som får dig att känna dig skyldig senare. Du behöver inte oroa dig för ett dåligt samvete när du lyssnar på det innan faktum. Om det kommer att få dig att känna dig skyldig senare att skicka den texten eller ta det läkemedlet, gör det inte.
- 6Omge dig med stödjande människor. Du kan inte och behöver inte göra allt ensam. Lär dig att omge dig med människor som kommer att hålla dig uppe, som kommer att stödja dig, som kommer att förstärka de goda delarna av dig och få de dåliga delarna att verka avlägsna.
- Undvik giftiga förhållanden och aktiverare. Människor som förstärker de delar av dig som du behöver arbeta med kan behöva klippas ur ditt liv. Även om det kan vara svårt kan kultivering av hälsosammare relationer hjälpa dig att skydda dig från frestelser.
Metod 3 av 3: rädda din själ
- 1Omfamna de stora frågorna. Om du misstänker att du kanske vill ha kunskap och tillfredsställelse som inte lätt kan besvaras, kan du behöva vända dig till djupare frågor för att hitta tröst. Oavsett om du betraktar dig själv som en andlig person eller inte, kan man tänka på de stora frågorna leda många människor till en ny känsla av syfte och uppfyllande, vilket hjälper till att anpassa prioriteringar och perspektiv. Varför är vi här? Vad betyder det att leva ett bra liv? Omfamla svårigheterna och mysteriet med dessa frågor.
- 2Lägg din tro på styrkan i någon vägledande hand. Oavsett om du vill kalla det "gud" eller inte, att lära sig att ge upp en del av ditt ego och anamma tanken på en högre makt kan vara en kraftfull upplevelse för många människor. Det kan räcka för att rädda dig själv.
- Om du inte är intresserad av religion betyder det inte att du inte kan hitta ett sätt att leva troget och med en djup känsla av syfte. Fysiker, konstnärer och människor inom många olika områden är allvarliga till djup andlighet när det gäller kunskap. Kasta dig in i något helt och hitta inlösen i arbetet.
Innan du börjar komma med en plan för att rädda dig själv är det viktigt att få en verklig känsla av vad det är som behöver förändras. - 3Prata med och lära av andra troende. En väsentlig del av alla religiösa metoder är att tillbe med likasinnade troende. För att lära dig mer om vilket syfte, övning eller religion du tänker anta är det bästa sättet att lära sig inte från en bok eller från en video utan från verkliga interaktioner med andra troende. försök att öva som de tränar och ta med dina frågor och problem till bordet. Fördjupa dina frågor till övertygelser och en daglig praxis som du kan trösta dig med.
- Andlig övning bör vara en daglig aktivitet. Även om du bara går till kyrkan en gång i veckan, eller om du väljer att inte gå i kyrkan alls, försök att bygga någon form av daglig hängivenhet i ditt liv. Att meditera några minuter varje dag kan hjälpa dig att hålla dig bunden till de djupa frågorna du är intresserad av.
- 4Överväg att anta en formell religion. Om du vill växa i din förnyade känsla av mål och ditt intresse för det gudomliga kan det vara lämpligt att ägna dig åt en organiserad religion. Börja med att lära dig så mycket du kan om olika sätt att dyrka och experimentera med olika teologier och tankeskolor för att hitta en som passar dig och din tro. Ta nästa steg. Lär dig mer om att gå med i olika religioner här:
- Bli buddhist
- Var en kristen
- Var judisk
- Var muslim
- Var en kvakare
- Var inte rädd att be om hjälp. Du behöver inte gå ensam.
- Om du kämpar i ett kränkande förhållande måste du få hjälp omedelbart. Handla nu och rädda dig själv.
Läs också: Hur man stannar och luktar rosorna?
Kommentarer (2)
- Bra för att rädda mig själv och andra!
- Behöver du information för ett samtal, det här utlöste idéer.
Relaterade artiklar
