Hur känns det fantastiskt?
Att ta hand om din kropp och ha lite "mig" -tid hjälper dig att både se ut och känna dig fantastisk.
Vill du känna dig fantastisk fysiskt, mentalt och emotionellt? Börja med steg 1 nedan för några bra idéer om hur du kan uppnå alla tre!
Metod 1 av 3: känner dig fysiskt fantastisk
- 1Ta hand om personlig hygien. Att ta hand om din kropp och ha lite "mig" -tid hjälper dig att både se ut och känna dig fantastisk.
- Ta en fin, lång, varm dusch. Se till att tvätta håret ordentligt med schampo och låt ditt balsam stå i 5 minuter. Tvätta, skölj och upprepa så många gånger du vill.
- Applicera fuktighetskräm i ansiktet och gnugga på lite deodorant och applicera en parfym parfym i ditt hjärta, nacke, handled och rygg.
- Applicera en ansiktsmask, ge dig själv en manikyr eller pedikyr eller smink, om du vill.
- Använd fräscha, rena skjortor, byxor (eller shorts) och strumpor. Spraya luftrenare i dina skor så att de luktar fräscha och rena.
- Tandtråd, borsta tänderna och skölj ut munnen med munvatten.
- 2Träna lite. Ingenting slår det naturliga high du får efter ett bra träningspass, så gör dig själv en tjänst och bli motiverad att komma i rörelse!
- Gå en springa eller vandra utomhus - detta gör att du kan träna samtidigt som du njuter av den friska luften. Ta med dig kameran om du stöter på några fantastiska foto-ops!
- Simma är en fantastisk kroppsövning som gör att du känner dig trött men uppfriskad. Om du verkligen vill känna dig uppfriskad, prova att simma i havet!
- Ta en danslektion - dans är ett bra sätt att få din kropp att röra sig och bränna kalorier utan att ens inse det. Prova hiphop, jazz, salsa, balett eller Zumba - vad som helst som flyter din båt!
- Prova en lagsport. Lagsporter är ett utmärkt sätt att umgås och få nya vänner samtidigt som de är fysiskt aktiva. Tänk på att gå med i volleyboll, fotboll eller ultimat frisbeelag i ditt område.
- 3Ät hälsosamt. När du äter dåligt kan din kropp känna sig uppsvälld, trög och slut på energi. Att äta hälsosamt å andra sidan ger dig mer energi, låter dig koncentrera dig bättre och kan till och med hjälpa dig att minska.
- Ät mycket färsk frukt och grönsaker vid varje måltid, äta mycket protein som kalkon, kyckling och magert nötkött, äta mycket fet fisk och skaldjur som lax, tonfisk, havsabborre, öring och ostron och äta mycket hälsosamma fullkorn och spannmål.
- Håll dig borta från livsmedel med högt socker- eller fettinnehåll och från högt bearbetade livsmedel, eftersom dessa är dåliga för din hälsa. Dessa typer av livsmedel orsakar en snabb ökning av blodsockernivån, följt av en krasch.
- Försök att kontrollera dina portionsstorlekar och äta bara när du är hungrig. Ett antal små, hälsosamma mellanmål under dagen kan dock bidra till att öka din ämnesomsättning och ge dig mer energi.
- Skär ner på sockerhaltigt läsk (även dieten som är full av kemiska sötningsmedel) och försök att dricka mer vatten och grönt te.
Vill du känna dig fantastisk fysiskt, mentalt och emotionellt? - 4Få tillräckligt med sömn. Sömn är en viktig del av att må bra fysiskt. Brist på sömn gör att du känner dig trött, grinig och utan energi - i stort sett motsatsen till att känna dig fantastisk!
- Försök att få minst sju, om inte åtta timmars sömn per natt. Sätt dig en strikt läggdags och låt dig inte vara uppe för sent med att läsa, titta på TV eller slösa tid på internet.
- Gör något avkopplande före sängen - titta inte på skrämmande filmer eller spela spännande videospel, eftersom dessa höjer din puls och gör det svårare att sova. Försök läsa en bok, lyssna på mild musik eller ta ett avkopplande bad istället.
- Se till att ditt sovrum är snyggt och mörkt, eftersom ljus kan lura din hjärna att tro att det är dagtid och hindra dig från att somna. Gör din säng så bekväm som möjligt och använd rena, fräscha lakan.
Metod 2 av 3: känner dig mentalt fantastisk
- 1Läs en bok. Böcker är fantastiska föremål fyllda med fantasi och information, och läsning är som träning för ditt sinne.
- Att läsa en bok - oavsett om det är ett skönlitteratur, en historisk redogörelse eller en uppslagsverk - kommer att vässa dig, utbilda dig och hjälpa dig att känna dig smartare och mer informerad om världen.
- 2Börja lära dig ett nytt språk. Att lära sig ett nytt språk är en rolig strävan och en riktigt produktiv sak att göra på din fritid.
- Försök att fokusera på konversationssidan av ditt nya språk, bli inte alltför fast i grammatikregler eller inlärningsspänningar.
- Kom ihåg att det är mycket mer givande att ha en konversation med en modersmålare än att lära sig verbtabeller!
- 3Gör några matematiska problem. Om du inte har uppmärksammat dina matematiska färdigheter på ett tag kan du försöka söka online efter några roliga och utmanande problem att lösa.
- Det kan låta som en nördig sak att göra, men det kommer att hålla ditt sinne skarpt och är mycket mer värdefullt än att titta på Netflix!
Brist på sömn gör att du känner dig trött, grinig och utan energi - i stort sett motsatsen till att känna dig fantastisk! - 4Ha en stimulerande konversation. Dessa dagar är människor så besatta av att skicka meddelanden till varandra via telefoner, datorer och surfplattor att de ofta glömmer nöjen med enkla konversationer.
- Försök att stänga av all teknik, ta en kopp te eller kaffe och ta en god, gammaldags chinwag, oavsett om det är med din bästa vän, din mormor eller en helt främling.
- Att få en annan persons unika insikt eller perspektiv är alltid fördelaktigt, oavsett ämne.
- 5Resa. Att resa öppnar dina ögon och utsätter dig för en rad nya upplevelser och perspektiv.
- Oavsett om du väljer att klättra upp på en aktiv vulkan i Centraleuropa eller zippa runt på en skoter i Rom, gå till en ny plats och prova nya saker blir en oförglömlig upplevelse som säkert får dig att känna dig fantastisk!
Metod 3 av 3: känner dig känslomässigt fantastisk
- 1Häng med vänner och familj. När du känner dig lite nere är det bästa du kan umgås med människor som älskar dig.
- Det kan vara en grupp av dina bästa vänner, din betydande andra, dina syskon eller dina föräldrar - så länge det är någon som känner dig väl, får dig att skratta och kan påminna dig hur bra du är!
- 2Tillbringa tid med djur. Att umgås med djur (särskilt söta babydjur!) Kan ha en lugnande, avslappnande effekt på människor, lyfta sinnet och få dem att känna sig lyckliga.
- Så nästa gång du behöver en känslomässig boost, umgås med din hund, katt, kanin, häst, åsna eller vilket djur du än kan få tag på!
- Prata med dem stroke, dem eller bara vara med dem... du kommer snart att känna dig fantastisk.
Att göra en god gärning kommer att få dig att känna dig riktigt bra med dig själv samtidigt som du gör en annans dag lite ljusare. - 3Ge någon en kram. Kramar är vetenskapligt bevisade för att du ska känna dig lyckligare, så försök att ge minst en eller en dag. Även om en snabb, enarmad kram kommer att göra är en fin, tät, tio sekunders björnkram ännu bättre om du klarar det!
- 4Skriv en journalpost. Om du inte vill prata med någon kan det vara extremt katartiskt att skriva ner dina tankar i en dagbok eller dagbok.
- Du kan bränna sidorna efteråt om du vill - det är handlingen att skriva ner något och ta bort det från bröstet som räknas.
- 5Gör en god gärning. Att göra en god gärning får dig att känna dig riktigt bra med dig själv samtidigt som du gör en annans dag lite ljusare.
- Köp kaffe till personen bakom dig i kö, lämna en extra chokladkaka i varuautomatens låda eller donera lite pengar till välgörenhet.
Läs också: Hur matchar man kläder med vita byxor?
