Hur kommunicerar jag med kroppsspråk?

Hur kan jag visa stängt kroppsspråk för en pojke som gillar mig om jag inte gillar honom tillbaka?

Kroppsspråk, ibland kallat "icke-verbal kommunikation", är ett viktigt verktyg. Hur du kommunicerar genom kroppsspråk kan avgöra din framgång i allt från relationer till din karriär. Upp till 93 procent av kommunikationen kan vara icke-verbal. Att ägna större uppmärksamhet åt de meddelanden du skickar genom kroppsspråk kan hjälpa dig att lyckas.

Metod 1 av 3: förstå kroppsspråkbegrepp

1
Använd öppet kroppsspråk. Det betyder att du har en självhävdande handskakning, sitter lugnt men utstrålar energi och verkar ha kontroll över alla gester.
- Din hållning ska vara avslappnad, men ryggen ska vara rak. Detta visar människor du är bekväm och självsäker. Pausa när du pratar för att dra in lyssnaren och visa självförtroende.
- Håll benen något isär så att du tar mer plats. Detta visar också förtroende. Luta dig lätt in när en person talar för att visa intresse (att luta sig bort visar en känsla av fientlighet).
- Korsa inte armarna. Låt dem istället dingla vid dina sidor eller pressa ihop dem i ditt knä. Detta visar att du är öppen för andra människor.
- Se till att ditt handslag är stadigt men inte för krossande. Se den andra personen i ögonen, även om du inte bör stirra för mycket. Blinka och titta bort ibland så att de inte känner att du försöker vara skrämmande.
- Spela med din röstton. Rösttonen är ett sätt som människor kommunicerar förtroende. Nyckeln till framgång är att projicera förtroende.
2
Identifiera emotionellt kroppsspråk. Du kan bestämma känslor genom att vara noga med icke-verbala signaler. Du bör också ta i sammanhanget vad som händer när du upptäcker de känslomässiga tecknen.
- När människor är arga, ansiktet rodnar, de tänder tänderna, de knyter nävarna och invaderar kroppsutrymmet, ibland genom att luta sig framåt.
- När människor är nervösa eller oroliga blir ansiktet blekare, munnen verkar torr (så att de kan dricka vatten eller slicka läpparna), de visar varierande talton och de har spänningar i sina muskler (så att de kan knyta armar eller händer, och deras armbågar kan dras in i sidorna.) Andra tecken på nervositet inkluderar darrande läppar, fidling och gasning eller andedräkt.
3
Undvik blockering. Om du håller en presentation eller tal vill du vara så öppen som möjligt för din publik. Därför bör du ta bort fysiska hinder som begränsar din möjlighet att ansluta.
- Podier, datorer, stolar och till och med en mapp är alla rekvisita som skapar avstånd mellan en högtalare och publik, vilket förhindrar en känsla av anslutning.
- Att korsa armarna eller prata med någon medan du sitter bakom en datorskärm blockerar beteenden.
4
Plats när någon ljuger. Kroppsspråk kan ge bort lögnare. De kanske kan dölja sina lögner i sina ord, men deras kroppar berättar ofta en annan historia.
- Det är mindre troligt att lögnare upprätthåller ögonkontakt, och deras pupiller kan verka trånga.
- Att vända kroppen bort från dig är ett tecken på lögn.
- Hudförändringar, som rodnad i nacke eller ansikte och svett, är alla tecken på lögn, liksom röstförändringar som att rensa halsen.
- Var medveten om att vissa tecken på lögn - svettning, dålig eller ingen ögonkontakt - också är tecken på nervositet eller rädsla.
5
Överväg avstånd. Olika kulturer har olika idéer om hur mycket fysiskt utrymme du ska ge en annan person. Men socialt avstånd är uppdelat i fyra kategorier.
- Intim avstånd. Definieras som att röra en annan person till 45 centimeter. Om du anger en persons intima avstånd kan det vara mycket oroande för dem om det inte är välkommet eller om du redan är intim.
- Personligt avstånd. 45 centimeter till 1,2 m. Du är tillräckligt nära för att skaka hand och se varandras uttryck och gester.
- Socialt avstånd. Detta är det normala avståndet i situationer som är opersonliga eller affärstransaktioner, definierade som 1,2 m till 3,6 m. Talet bör vara högre och ögonkontakt är fortfarande viktigt.
- Allmän distans. 3,7m till 4,5m. Exempel på dem som ofta arbetar på allmän distans är lärare eller de som pratar med människor i grupper. Icke-verbal kommunikation är kritisk men ofta överdriven. Handgester och huvudrörelser kan vara viktigare än ansiktsuttryck eftersom de ofta inte uppfattas.
6
Identifiera dina kroppsspråkmönster. Gör ett medvetet försök att tänka på vad din kropp gör i olika interaktioner med olika människor. En spegel kan vara användbar för att undersöka ansiktsuttryck och hållning, men främst vill du bara vara uppmärksam på vad din kropp gör när du är arg, nervös eller glad.
- Bestäm om ditt kroppsspråk är synkroniserat med ditt meddelande. Ditt kroppsspråk är effektivt om det kommunicerar det meddelande du vill att det ska kommunicera. Kommunicerar din hållning självförtroende, eller gör det att du verkar osäker på dig själv trots att dina ord uttrycker förtroende?
- Om dina icke-verbala signaler matchar dina ord kommer du inte bara att kommunicera tydligare, du kommer också att uppfattas vara mer karismatisk.

Hur ser jag bortom skam med kroppsspråk?

Metod 2 av 3: använda gester för att kommunicera

1
Använd handgester när du pratar. Experter tror att människor som är stora talare är mer benägna att använda handgester under konversationer eller presentationer, och de säger att handgester ger lyssnarna större förtroende för talaren.
- Mer komplexa gester som involverar två händer ovanför midjan är förknippade med komplext tänkande.
- Politiker som Bill Clinton, Barack Obama, Colin Powell och Tony Blair anses vara karismatiska, effektiva talare, och det beror delvis på att de ofta använder handgester.
EXPERTTIPS

"Anpassa dina gester efter dina ord och avsikter. Om dina gester inte matchar de ord du säger kommer människor som lyssnar på dig att känna att något är fel.
2
Rör dig genom hela rummet. Rör inte bara händerna. Stora högtalare rör sig. De pekar på bilder och de håller inte avstånd från människor. De är animerade.
- Att hålla händerna i fickorna när du pratar eller pratar får dig att känna dig osäker och stängd.
- Däremot, om du tar händerna ur fickorna och håller handflatorna uppåt, kommer du att visa att du är omtyckt och trovärdig.
3
Spot emblem. Dessa är gester som motsvarar ord. Emblem kan vara antingen passiva eller acceptera. Kom ihåg att vissa emblem har olika betydelse för olika kulturer.
- Knäppta nävar eller annan spänning i kroppen kan vara tecken på aggression, som om personen är beredd på en kamp. Att möta den andra personen, kvadrat och mot dem och sitta nära dem kan också vara tecken på aggression. Plötsliga rörelser kan göras.
- Däremot är det att acceptera gester när armarna är rundade och handflatorna i sidled, som om personen erbjuder en skämt kram. Gester är långsamma och skonsamma. Nodding när en person talar visar att du håller med dem och får dig att verka som en bra lyssnare.
4
Ha bra hållning. Om du går till, säger en anställningsintervju och du har dålig hållning, kommer du antagligen att registrera dig dåligare hos intervjuaren.
- Människor associerar dålig hållning med svagt självförtroende eller tristess eller brist på engagemang. De kanske till och med tror att du är lat och omotiverad om du inte sitter rakt upp.
- För att ha en bra hållning ska huvudet vara upp och ryggen vara rak. Luta dig framåt om du sitter. Sätt dig ner på stolens framsida och luta dig lite framåt för att visa att du är intresserad och engagerad.
5
Spegla en annan person. Spegling är när en partner speglar hållningen hos den andra partnern. Genom att kopiera den andra personens handlingar får du dem att känna sig anslutna till dig.
- Du kan spegla en persons ton, kroppsspråk eller kroppens position. Du bör inte göra detta uppenbart eller upprepade gånger, bara subtilt.
- Spegling är ett av de mest effektiva sätten att använda kroppsspråk för att bygga upp en relation med någon.
6
Betona din poäng med gester. Ha mer än en gest. Detta hjälper dig att bättre förmedla ditt meddelande. Om du vill vara säker på att du inte missförstås, upprepa båda gesterna när du talar idén högt.
- Om lyssnaren inte tar upp en gest kommer han eller hon sannolikt att känna till den andra. Du behöver inte använda en kroppsspråklig gest (eller två) för varje ord, men det är en bra idé att ha en verktygslåda med gester som du kan använda för att förstärka mycket viktiga, men ändå lätt misstolkade begrepp.
- Rikta de mest positiva gesterna mot lyssnaren. På så sätt kan du tydligare ange att du erbjuder lyssnaren ett gynnsamt resultat. Rikta de mest negativa gesterna bort från dig själv och lyssnaren. På detta sätt anger du tydligt att du önskar att inget hinder står i vägen för ditt avsedda meddelande.
7
Undvik gester som visar nervositet eller osäkerhet. Håll koll på andra kroppsspråkssignaler. Håll utkik efter vandrande ögon, händer som plockar på fluff på dina kläder och ständigt sniffar.
- Att röra vid ansiktet signalerar ångest. Förbättra din hållning. Om du ständigt böjer dig eller rör vid ditt ansikte kommer du aldrig att se säker ut, tillmötesgående eller lugn. Att förbättra din hållning och arbeta för att eliminera nervös tics kan vara svårt och tar tid, men du kommer snabbt att förbättra din övergripande icke-verbala kommunikation.
- Dessa små gester läggs samman och garanterar att alla dämpar effektiviteten i ditt meddelande. Oroa dig inte om du av misstag utför några av dessa i en viss miljö.

Kommunicerar försvar — Vissa kroppsspråksgester, inklusive ansiktsuttryck, kommunicerar försvar, inte självförtroende.

Metod 3 av 3: tolkning av ansiktsuttryck

1
Räkna ut "visuellt dominansförhållande. " När du pratar med någon bör du försöka vara den person som är "visuellt dominerande" för att visa självförtroende. Detta förhållande bestäms genom att ta reda på vem som tittar mer på den andras ögon och vem som tittar bort mer.
- Ditt visuella dominansförhållande hjälper till att avgöra var du står på social dominanshierarki jämfört med den andra personen i konversationen. Människor som tillbringar större delen av tiden med att titta bort har relativt låg social dominans. Människor som är mindre benägna att se bort är förmodligen chefen.
- Människor som ser nedåt visar hjälplöshet för att de verkar som om de försöker undvika kritik eller någon konflikt.
2
Använd ögonkontakt för att skicka meddelanden. Ögonen är fönstren mot själen, som klichéen säger. Du kan lära dig mycket om en person genom att vara uppmärksam på hur de använder sina ögon.
- Att undvika ögonkontakt alls eller att se mycket nedåt med ögonen är båda indikationer på försvar. Ögonkontakt kommer att vara mer kontinuerlig om en person försöker lyssna på dig, snarare än att tala. Att titta bort från den andra personen kan också vara en indikation på att den som talar inte är redo att stanna och lyssna ännu.
- Att titta på en person kan vara en indikation på attraktion. Människor som är intresserade av någon visar stark ögonkontakt och lutar sig framåt mot den andra personen i konversationen.
- Beroende på sammanhang kan ögonkontakt med en annan person användas för att visa respekt. När du till exempel ger en presentation till ett rum fullt av människor, dela upp rummet i tredjedelar. Adressera kommentarer till ena sidan och sedan till andra sidan och sedan till mitten. Välj en person i varje avsnitt för att adressera kommentarer till. Människorna som sitter runt dem kommer att tro att du har direktkontakt med dem, och detta får dem att betygsätta dig högre som talare.
3
Förstå affektdisplayer. Var uppmärksam på ansiktsuttryck som förmedlar känslor, särskilt om de strider mot de ord som en person säger. De kan hjälpa dig att räkna ut en persons verkliga känslor.
- Regulatorer är ansiktsuttryck som ger feedback under konversationer, som att nicka huvudet och uttrycka intresse eller tristess. Tillsynsmyndigheter tillåter den andra personen att bedöma intresse eller avtal. I huvudsak ger de feedback.
- Du kan visa empati mot en annan person genom att använda bekräftande rörelser, som att nicka huvudet och le. Dessa gester, som används när en annan person talar, ger dem positiv förstärkning och visar dig vad de säger.
4
Undvik försvar. Vissa kroppsspråksgester, inklusive ansiktsuttryck, kommunicerar försvar, inte självförtroende. Således får de dig att verka mindre kontrollerad.
- Begränsade ansiktsuttryck och små, nära kroppshand / armgester är tecken på försvar.
- Att vända kroppen bort från den andra personen eller korsa armarna framför kroppen är andra tecken på försvar.
5
Se upp för urkoppling. Om du håller en presentation vill du att folk ska vara förlovade. Om du är personen som tittar på presentationen vill du verka engagerad. Det finns tecken du kan leta efter som indikerar engagemang eller brist på det.
- Huvuden lutade nedåt och ögonen som tittar någon annanstans indikerar frikoppling.
- Att falla i en stol är ett tecken på frikoppling. På samma sätt är fiol, klotter eller skrivning tecken på att en person kopplas bort.

För att kommunicera med kroppsspråk, försök använda handgester under konversationer eller presentationer för att visa självförtroende.

Tips

Identifiera kulturella normer. Om du nyligen har gått in i en ny kultur kan du behöva justera ditt kroppsspråk. Kulturella normer när det gäller kroppsspråk (dvs. hur långt du ska stå från någon, hur mycket ögonkontakt du ska göra och vilka gester som anses vara tabu), varierar avsevärt och om du inte talar samma kroppsspråk som lokalbefolkningen, du kan missförstås mycket. Detta kan till och med ibland mötas med allvarliga konsekvenser.
Koncentrera dig om svåra situationer. Det är viktigast att se till att ditt kroppsspråk är tydligt i interaktioner med människor du inte känner särskilt bra. Dessa situationer (till exempel första möten eller jobbintervjuer) kan förtjäna särskild uppmärksamhet.
Observera dina egna uttryck Använd ditt kroppsspråk för att hjälpa dig att förstå hur du mår. Om du inte är helt säker på hur du känner för något eller någon, var uppmärksam på vad din kropp säger.
Använd de mest positiva (eller, om det är motiverade, negativa) gester och ansiktsuttryck först och sist. Det är sant att vi gör våra mest minnesvärda intryck inom de första fem till tio sekunderna, men vi gör också ett avgörande intryck inom de senaste fem till tio sekunderna.
Var ärlig och icke-dömande. Tal och gester är uttrycksfulla. Om du säger vad du menar kommer ditt kroppsspråk att följa.

Vilken typ av kroppsspråk ska jag anta för att få någon som jag inte känner närma mig?

Varningar

Inte alla använder samma gester för att förmedla samma mening. Till exempel i USA förmedlas fötter som sprids isär vanligtvis meddelandet att du står på din mark. I Japan skulle dina fötter vanligtvis vara tillsammans, med händerna direkt vid sidorna för att förmedla denna mening.
Antag inte att du korrekt har identifierat innebörden av en annan persons kroppsspråk utan verifiering. Kontext betyder också. Till exempel tolkar människor ofta en persons armar korsade över bröstet som att de distanserar eller uppvisar en defensiv karaktär. Kanske är de helt enkelt kalla!
Att feja en gest eller ansiktsdrag för att förmedla en mening är detsamma som att ljuga och kan tolkas på detta sätt. När folk säger att någon verkar falsk, hänvisar de vanligtvis till sätt som verkar falska.
Förstå att människor kan missförstå ditt kroppsspråk. Försök alltid att vara tydlig och försök att förstärka din mening.

Läs också: Hur vinner jag en kittlande kamp?

Hur kommunicerar jag med kroppsspråk?

Steg

Metod 1 av 3: förstå kroppsspråkbegrepp

Metod 2 av 3: använda gester för att kommunicera

Metod 3 av 3: tolkning av ansiktsuttryck

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (11)

Läs också: