Hur hanterar jag forskarskolan med en familj?

Lägg lite tid på att observera din avdelnings kultur. När du börjar forskarskolan, var uppmärksam på vad som händer runt dig. Finns det andra föräldrar i ditt program? Verkar fakultetsmedlemmar stödja doktorander med externt ansvar? Hur mycket tid verkar framgångsrika doktorander spendera på kontoret? Studerar de på natten och på helgerna? Svaren på dessa frågor hjälper dig att identifiera potentiella problem och anpassa dig till programmets krav så snabbt som möjligt.

Ta reda på vilka resurser som finns tillgängliga för dig. Många universitet har en familj resurscenter eller andra tjänster tillgängliga för doktorander eller unga fakultet.

• Att utnyttja dessa resurser innan du åtar dig till en institution är en bra idé. Resurscentret kan ge dig en känsla av om universitetet är familjevänligt.
• Vissa institutioner erbjuder även anställningsmöjligheter eller samlar in jobb för makar till doktorander.

Prata med din rådgivare. De flesta doktorander tilldelas en rådgivare eller mentor när de går in i ett program. Låt den här personen veta att du är förälder. Han eller hon kan ha specifika råd åt dig om att balansera dina familjemedlemmar med ditt akademiska ansvar.

• Om din tilldelade rådgivare inte är sympatisk med att du har en familj, försök hitta en annan personlig mentor som är mer i linje med ditt perspektiv.
• Som med de flesta interaktioner i forskarskolan har din ton och attityd betydelse här. Vik eller klag inte till din rådgivare om hur svårt det är att balansera skola och familj, och kräv inte särskild behandling eftersom du är förälder. Du lär dig att vara professionell, så agera som en. Sträva efter en självsäker "Jag kan göra det här!" attityd, men var mottaglig för råd eller konstruktiv kritik som din rådgivare erbjuder.

Lär dig att hantera din tid effektivt. Den första färdigheten som en doktorand med en familj behöver utveckla är inte en akademisk eller intellektuell - det är enkel tidshantering. Uppskatta hur många timmar i veckan du kommer att behöva spendera på kurser, läsning och forskning; om tillämpligt, uppskatta hur många timmar i veckan du kommer att behöva spendera på undervisnings- eller laboratorieplikter. Observera viktiga familjeskyldigheter och skapa ett schema som gör att du kan få allt gjort. Ta reda på hur du kan hålla dig till det schemat och maximera din produktivitet.

• I början kan du upptäcka att du inte uppskattar korrekt hur lång kurs, läsning eller undervisningsförberedelser tar. Överväg att be en senior doktorand eller två om hjälp, åtminstone tills du har bättre grepp om vad ditt ansvar är. Högskolestudenter kanske också kan påpeka "dolda" arbetstider som du inte är medveten om - akademiskt arbete som är "inofficiellt" men nödvändigt, konferenser och avdelningsevenemang och liknande.
• Tid själv. Om du har tilldelat tre timmar tid för en viss uppgift, ställ in en timer och, om inte situationen verkligen är desperat, låt dig stanna vid den bestämda tiden. Om du om och om igen upptäcker att du inte slutför dina uppgifter inom den tilldelade tiden måste du ändra ditt schema.
• Överväg att aktivt begränsa onödiga aktiviteter som tar för mycket av din tid - till exempel Facebook och andra sociala medier. Att bli av med Facebook (eller sätta fasta begränsningar för din Facebook-tid) kan öka din produktivitet avsevärt.
• Vara rörlig. Vet att kraven på forskarskolan kommer att förändras över tiden: du kommer att ha olika kurser och olika undervisnings- eller laboratorieuppgifter, och olika projekt börjar och slutar. Dina familjeskyldigheter kommer också att förändras när dina barn växer upp. Vad som fungerar den här månaden kanske inte fungerar nästa månad, så inser att du kommer att behöva ständigt ändra ditt schema.

Anlita hjälp. Att lära sig att balansera forskarskolan och familjelivet är en utmaning, och de första månaderna av forskarskolan kommer sannolikt att vara de svåraste. Fråga efter hjälp. Om du har en partner, se om han eller hon kan ta på sig några av de uppgifter som du vanligtvis har gjort, inklusive matlagning och tvätt och andra hushållsuppgifter, åtminstone tillfälligt. Om du har turen att ha vänner och släktingar i närheten som vill hjälpa, acceptera deras erbjudanden! De kan barnvakt åt dig, ta med tillfälliga måltider eller täcka åt dig vid ett barns aktivitet.

Kolla in med din partner och barn. Bli inte så upptagen i ditt nya ansvar att du försummar dina äldre. Låt din partner och dina barn veta att du bryr dig om hur de anpassar sig. Om din anpassningsprocess har lämnat dig lynnig, avlägsen eller försummad, be om ursäkt och låt dem veta att du kommer att försöka göra bättre.

Håll en positiv attityd. De första månaderna av forskarskolan kan vara överväldigande och svåra, även för personer utan barn! Ge dig själv lite tid att anpassa dig och känn dig inte som ett misslyckande om du kämpar. Det är en process involverad här, och så småningom, om du arbetar hårt och anpassar dig vid behov, kommer du till den plats du behöver vara.

Öva på att säga "nej. " Vissa åtaganden är inte värda din tid eller energi, och om du ska gå igenom forskarskolan med en familj måste du lära dig när du ska säga "nej". Uppgifterna varierar beroende på din specifika situation, men i allmänhet:

• Du måste säga nej till din partner ibland. Din make eller partner kanske vill att du ska gå på bio på en lördag eftermiddag, men om du har ett papper förfaller nästa vecka kan du behöva avvisa erbjudandet. Dessa situationer kan dock orsaka vrede, så fortsätt med försiktighet och se till att du diskuterar dessa spänningar öppet.
• Du måste säga nej till dina barn regelbundet. Om du ska lyckas på forskarskolan kan du inte låta dina barn delta i varje aktivitet som tilltalar dem eller acceptera varje festinbjudan de får. Förklara detta för dem så tydligt som möjligt.
• Du måste begränsa de extra skyldigheter du tar för dina barns skolor och barnomsorgscentra. Om du till exempel redan sitter i en PTA-kommitté, säg "nej" när någon ringer för att be dig gå med i en annan. Motstå lusten att ta på sig onödig insamling eller volontärarbete.
• Du måste lära dig att säga "nej" till vissa akademiska möjligheter. Detta kan vara ett minfält: du vill inte sabotera din framgång som doktorand, alienera din rådgivare eller professorer eller missa viktiga möjligheter. Ändå kan du inte göra allt. Inse att det är okej att missa ett tillfälligt avdelningsevenemang, avvisa en möjlighet att tala på en konferens eller lämna en aktiv roll i en avdelningsorganisation.

Vet när du måste säga "ja ". Om du säger "nej" för ofta eller till fel saker kommer du snabbt att känna att du misslyckas - på forskarskolan, vid föräldraskapet eller på båda. Vissa åtaganden är i princip inte förhandlingsbara. Uppgifterna varierar igen beroende på dina personliga förhållanden, men i allmänhet:

• Du måste skilja mellan familjens "önskemål" och "behov". Om du säger "nej" till din partner för ofta kommer han eller hon att känna sig försummad, älskad, arg och förbittrad, och det är inte rättvist. Vet när du behöver spendera mer tid med din partner eller befria honom eller henne från några hushållssysslor. Detsamma gäller för dina barn: försumma inte deras behov i din akademiska karriär. Se till att du spenderar tillräckligt med tid med dem och låter dem göra några roliga aktiviteter.
• Du måste känna igen vad som är nödvändigt för framgång i forskarskolan. Vet att att göra det minsta för att komma över varje hinder och tjäna din examen kanske inte räcker för att nå dig till dina mål; i vissa situationer - men inte alla! - du måste också utmärka och imponera på människor. Säg ja till tillräckligt med akademiska åtaganden, avdelningsevenemang, konferenser inom ditt område och resa för forskning för att säkerställa den önskade framgångsnivån.

Gör en vana att avsluta akademiska uppgifter tidigt. I allmänhet är det en bra strategi att få ditt akademiska arbete utfört i förväg, så om ett större seminariearbete ska ske på en viss fredag, sikta på att ditt ska göras fredagen innan det. Att göra dessa tidiga deadlines för dig själv ger dig en kudde så att du inte lämnar in saker sent när oförutsedda problem dyker upp. När du har en familj uppstår oförutsedda problem hela tiden! Ditt barn blir sjuk; du kommer att kallas till en föräldrakonferens; din partner kommer att ha ett problem på jobbet. Du vill inte inse i allra sista stund att du inte kommer att ha tid att göra något.

Släpp perfektionism. Många doktorander är perfektionister; de arbetar hårt och vill att allt de gör ska vara av A + -kvalitet. I slutändan kommer dock denna perfektionism att stå i din väg - i skolan och hemma - och hindrar dig från att få saker fullbordade och njuta av ditt liv. Du vill inte vara en slacker eller vara känd för medelmåttigt arbete, men du behöver inte anstränga dig för att försöka bli bäst på allt.

• Inse att de flesta akademiska uppgifter är hinder att hoppa över, inte monumentala ansträngningar som kräver geni eller perfektion. Var inte så hård mot dig själv.
• Det är bättre att lämna in tidningen i tid, förutsatt att kvaliteten är rimlig för ditt program än att be om tillägg. Få det gjort och slut med, även om du tror att du kan göra det bättre; gräva dig inte i akademisk "skuld" genom att låta uppgifter hänga i kalendern för länge.
• Släpp din önskan att behålla ett helt rent hus och vara den perfekta föräldern. Det kommer inte att hända, och att spendera onödiga timmar på att försöka få det att hända kommer bara att leda till frustration och utmattning.

Ta tid för ett socialt liv. Mellan ditt akademiska arbete, dina föräldraskyldigheter och ditt äktenskap eller annan relation kan du känna att du inte har någon tid alls för att umgås. Men det är bättre att hugga ut lite tid. Att delta i en fest eller äta drycker eller äta middag med vänner då och då kommer att återuppliva dig och påminna dig om att du är en person utanför föräldraskap och akademi.

• Försök att umgås ibland med människor i ditt program och andra gånger med personer som inte finns i ditt program. Båda typerna av vänner är värdefulla. Dina akademiska vänner kan prata med dig om forskarskolan, och dina icke-akademiska vänner kan påminna dig om ditt liv utanför det.

Försök att ta en dag i veckan från allt akademiskt arbete. Om möjligt, reservera lördag eller söndag som en icke-arbetsdag. Denna övning ger dig schemalagd tid för din familj, och tro det eller inte, resten kan göra dig till en bättre student när du återvänder till ditt arbete.

Var ett exempel för dina barn. När du känner dig ledsen över att inte ha mer tid med din familj, kom ihåg att du är ett exempel för dina barn. Det kan vara så bra att få dem att se dig som någon som arbetar länge och hårt för att uppnå ett långsiktigt mål. När de är vuxna kommer de att komma ihåg att du gjorde det, och det kan inspirera dem att arbeta hårt för sina egna mål.