Hur man drar en stressfri allt bättre?

Gör dig redo att studera. Förberedelse är viktigt. Du måste känna dig redo inifrån och ut. Njut av en balanserad middag, en varm dusch och en lätt koffeinhaltig dryck innan du börjar studera hjälper dig att känna dig redo för uppgiften.

Klä dig på rätt sätt. Allvarligt. Pyjamas och vardagsrumskläder ger dig bara humör till att slappa av. Ett par jeans och en skjorta som du brukar ha på dig under dagen kommer att sätta dig i karaktär, på sätt och vis.

Ha en grönsak eller två för att uppskatta dig. En selleripinne och en morot kan hjälpa till att frigöra en långvarig energi och hålla dig fokuserad. Om du inte gillar någon av dessa, hitta något annat, så länge det är helmatbaserat, eller så kommer du bara att skruva dig energiskt.

Ha med dig en flaska vatten. Att studera är uttorkande!

Försök att lyssna på mjuk musik. Se till att det är rätt musik innan du antingen sover eller festar!

Gör ditt studieområde redo. Ditt studieutrymme måste vara rent och organiserat. Bli av med de saker du inte behöver. Skjut det i en låda i hörnet om du måste, se bara till att du har dina grundläggande verktyg att arbeta med.

• Du vill bli av med röran eller eventuella störningar.
• Nu när ditt utrymme är rent kan du njuta av det ett ögonblick och tänka på hur trevligt det kommer att bli att njuta av skräpfri studietid!

Tillåt två minuters pauser efter var 15: e minut av studien. I psykologikurser föreslås att det är mycket mer sannolikt att komma ihåg att göra snabbrevision efter kortvarigt lärande. Den lilla biten av information som ska revideras var 15: e minut är inte skrämmande som att försöka komma ihåg vad du har läst den senaste timmen.

Gå och rör dig under pauserna för att få blod att strömma. Detta kommer definitivt att hålla stressen borta, genom att förhindra känslan av att bli överväldigad.

Planera dig själv för en 10-minuters paus varje timme för att göra vad du vill. Så givande! Skaffa dig lite vatten eller frukt, stänk lite vatten i ansiktet, vad du än vill!

Fortsätt vara positiv. Gratulera dig själv med vad du gör. Det här är en bra sak. Kom ihåg det. Det kommer att hålla dig motiverad. Positivt självprat är till hjälp, oavsett hur mycket du tror att du ljuger för dig själv. Du vill få ut det mesta av studiekvällen, eller hur?

Glöm inte att andas. Gå runt under dina pauser och låt några ögonblick av tomtänkande (som i yoga) hålla dig fokuserad.

Ta en promenad vid soluppgången. En sak som verkligen är underbar att göra är om du går en trevlig promenad i gryningen.

Tänk inte framåt till provet. Tänk i ögonblicket, inte bakom eller framåt. Detta hjälper dig faktiskt att sluta oroa dig!

Använd även in the moment tip när du skriver tentan. Anta ett "Jag kan göra det!" attityd under hela studietiden och provet är viktigt.

Fortsätt jämnt. Andas och ge dig tid att samla dig själv under de två minuterna i slutet av varje studiesegment.