Hur väljer jag en karriär som är bra för din hälsa?
Vill du hitta ett fält som du inte bara tycker om, men som kommer att vara bra för din allmänna hälsa?
Letar du efter arbete eller försöker ändra karriär? Vill du hitta ett fält som du inte bara tycker om, men som kommer att vara bra för din allmänna hälsa? Att hitta en hälsosam karriär tar några överväganden. Medan du bör undvika uppenbarligen riskabla jobb, måste du också tänka på de positiva och negativa långsiktiga effekterna av saker stress, arbetstid, fysisk inaktivitet och hur bra du hittar mening och värde i arbetet.
Del 1 av 3: undvika farliga karriärer
- 1Hitta en karriär med låga personskador. Låt oss vara tydliga: vissa jobb är bara farligare än andra och har högre arbetsolyckor och dödsfall. Dessa karriärer kan vara farligare eftersom de involverar tunga maskiner. De kan också vara riskabla eftersom de utsätter arbetstagare för saker som fall, explosioner, el, drunkning eller andra farliga situationer.
- Överväg att kontakta US Bureau of Labor Statistics för att få reda på mer, eftersom de håller reda på dödliga och icke-dödliga skador i olika sektorer varje år.
- Till exempel har jordbruk, gruvdrift och byggnad alla mycket höga skador på jobbet - vanligtvis vid olyckor med tunga maskiner eller fordon och fall. Säkerhetsvakter och taxichaufförer står också inför en högre risk för våld från andra människor.
- När det gäller relativ risk inkluderar några av de farligaste karriärerna skogsavverkning, fiske, konstruktion, metallbearbetning och taxikörning.
- 2Håll dig borta från vägarna. Om det finns en sak som vissa ohälsosamma jobb delar, är det att de äger rum bakom ratten i en bil under transport. Enligt US Bureau of Labor Statistics har lastbilsförare flest antal dödsfall - och av dessa dödsfall är 68% i olyckor. Men poliser och taxichaufförer gör också listan, med höga procentuella dödsfall i krascher.
- Transport är farligt - att köra bilar eller lastbilar i hundratals eller tusentals mil varje år medför alltid risken för trafikolyckor.
- Mer än risken för en krasch, transporterar karriärer fysisk och emotionell stress på arbetarna. Det betyder att du kommer att sitta länge - i själva verket har transportarbetare några av de högsta nivåerna av fetma och rökning.
- Transportarbetare kan också utsättas för skadliga ångor och kemikalier. Till exempel kan lastbilschaufförer som sitter vid lastningsplatser vara en högre risk för kroniska lungproblem.
Tänk på detta om du letar efter en hälsokarriär. - 3Undvik farliga ämnen. Vissa jobb kräver att människor arbetar med eller utsätts för skadliga ämnen. Risken kan vara direkt och äga rum under manuellt arbete - som stålarbetare som arbetar med smält metall - eller det kan vara en långvarig hälsorisk från exponering för saker som damm, ångor eller rök. Tänk på detta om du letar efter en hälsokarriär.
- Gruvarbetare och byggnadsarbetare kan utsättas för farliga ämnen genom att andas in damm från kol, betong och trä. Jordbrukare utsätts för saker som kornformar, bekämpningsmedel och herbicider, vilket över tiden kan leda till lungskador eller neurologiska problem.
- Farliga ämnen är dock inte bara för arbetare. Du vill också undvika vanligare saker som begagnad rök, som bartendrar, servitörer och restaurangvärdar kan utsättas för.
Del 2 av 3: begränsa stress, sittande och långa timmar
- 1Hantera dina stressnivåer. En del stress och utmaningar i jobbet är en bra sak. Faktum är att arbetstagare kan uttrycka mindre arbetstillfredsställelse när de har högre tristess på jobbet, oavsett om de saknar utmaningar eller gör samma saker varje dag. Men för mycket stress kan också vara en dålig sak och göra dig mindre fysisk och mentalt frisk.
- För mycket stress kan upptaga dig. Arbetsrelaterat tryck kan få dig att känna dig stressad och trött, påverka dina personliga relationer och till och med utlösa utbrändhet och depression.
- Stress kan också ha negativa fysiska effekter. Alltför stressade arbetare kan äta oregelbundet, träna mindre och få fler problem med vikt, kolesterol och högt blodtryck.
- Leta efter en karriär med en sund balans, en där du känner dig utmanad men inte överväldigad av dina uppgifter.
EXPERTTIPSTänk på hur du hanterar stress. Elizabeth Douglas, VD för guide, säger: "Om du inte är bra på att hantera stress, undvik att välja ett jobb som är mycket stressande. Du kan till exempel välja ett jobb som du är bra på från början, snarare än ett där du kommer att behöva växa mycket. Ett annat sätt att minimera stress är att undvika ett jobb med galna timmar och mycket resor, vilket kan vara mycket beskattande för människors hälsa.
- 2Hitta ett jobb som får dig att flytta säkert. Tänker du att ett cushy skrivbord kan vara något för dig? Skrivbord kan vara hälsosammare på vissa sätt än de med hög risk för skador, som konstruktion, men de håller dig sittande under långa perioder. Läkare tror nu att detta kan vara en långvarig hälsorisk och en faktor i saker som fetma, hjärt-kärlproblem och cancer.
- Studier visar att mer tid framför elektroniska skärmar korrelerar med en högre risk för hjärt-kärlproblem, inklusive hjärtinfarkt, samt dödsfall av någon orsak. Att försöka kompensera sittningen genom att gå till gymmet några gånger i veckan verkar inte heller hjälpa.
- Betyder det att du bör gynna aktiva jobb framför skrivbord? Jordbrukare, avverkare och byggnadsarbetare får alla mer motion på jobbet, men de har också en mycket större risk för olycksfallsskador och dödsfall.
- Försök hitta en balans mellan arbetsplatsens säkerhet och aktivitet. Lärare och sjuksköterskor är till exempel säkra yrken men får bra resultat i den dagliga fysiska aktiviteten, särskilt när det gäller promenader. Försök att lägga till rörelse i din rutin om du också hamnar på ett skrivbord, som att använda ett stående skrivbord eller gå under dina möten.
Leta efter fält med högre nivåer av bossnöjdhet om du vill välja en hälsosam karriär. - 3Arbeta rimliga skift och timmar. Center for Disease Control and Prevention rapporterar att miljontals människor i USA arbetar kvälls- eller nattskift. Miljoner fler arbetar 48 timmar eller mer varje vecka. Det är inget fel med att vara produktiv, men både skiftarbete och långa timmar är förknippade med säkerhets- och hälsorisker. Om du letar efter en hälsosam karriär kanske du vill undvika dessa.
- Sömnbrist är den största oro när det gäller skiftarbete. Trötthet kan leda till saker som olyckor, skador eller till och med dödsfall. Skiftarbetare kan också drabbas av sömnstörningar och är mer benägna att utveckla kroniska hjärt- och mag-tarmsjukdomar.
- Du kan också ha mer känslomässiga problem med längre timmar. Inte överraskande verkar människor som lägger in fler timmar ha högre nivåer av konflikt mellan arbete och familj, stress och stressrelaterade hälsoproblem som depression.
Del 3 av 3: Hitta ditt samtal
- 1Hitta ett jobb med mening för dig. Att välja en hälsosam karriär handlar inte bara om att undvika saker, utan också om att hitta en arbetslinje som håller dig engagerad och nöjd. Människor spenderar cirka 80000 timmar på en karriär. Du kommer att bli lyckligare och bättre att landa ett jobb som ger dig en känsla av mening utöver en vanlig lönecheck.
- Vilken typ av mening ska du leta efter i en karriär? Det beror mest på dig. Olika människor värdesätter olika saker och olika jobb erbjuder olika typer av mening.
- Vissa människor vill tjäna ett större nytta och bidra till samhället och kommer att hitta en ideell organisation som uppfyller. Andra kanske värdesätter kreativitet och lärande och tycker om ett fält som undervisning. Ytterligare andra kanske vill ha prestige och pengar för en karriär inom hög ekonomi eller oberoende för ett litet företagare.
- 2Spela efter dina styrkor. Du kommer också att känna dig mer nöjd i en karriär om du kan använda dina styrkor och talanger. Detta är en annan del av att hitta ett meningsfullt fält och kan vara en del av övergångsjobb: bedöma ett jobb du har gjort, bestäm vad du gillade med det och leta efter ett jobb som gör att du kan göra mer av samma.
- Du kanske måste tänka på vad dina styrkor är. Försök att komma bakom de aktiviteter du tycker är uppfyllande och hitta precis vad det är som du gör bra.
- Du kanske till exempel älskade att studera historia i skolan men inte vet hur man bygger en karriär kring det. Vad är det med historia som du gillar? Vad är det som du gör bra? Gillar du att undersöka? Har du ett bra sinne för datum och detaljer? Dessa kan vara styrkor i många andra karriärer.
Men att ha goda relationer med en handledare är förknippad med högre trivsel, vilket gör att arbetarna känner sig mer uppskattade. - 3Se din chef som en partner. En annan faktor som kan bidra till övergripande arbetstillfredsställelse och "välbefinnande" är en positiv relation med chefen. Naturligtvis är detta inte alltid något under din kontroll. Men att ha goda relationer med en handledare är förknippad med högre trivsel, vilket gör att arbetarna känner sig mer uppskattade. Leta efter fält med högre nivåer av bossnöjdhet om du vill välja en hälsosam karriär.
- Karriärer som rankas bland de bästa inom välbefinnande rankas också högt i bra handledarrelationer. Arbetare i dessa karriärer rapporterar mer sannolikt att deras chefer behandlar dem som partners än som underlägsna.
- Sjuksköterskor, läkare, lärare och andra yrkesverksamma rapporterar alla höga nivåer av upplevt samarbete med sina handledare. Så gör chefer och chefer, liksom jordbrukare, fiskare, skogsbrukare och säljare.
Läs också: Hur väljer jag ett lämpligt jobb?
