Hur hjälper jag ditt barn att fokusera?
Om ditt barn kämpar med fokus och koncentration finns det sätt att hjälpa dig att bygga dessa färdigheter.
Barn kan flyta från en aktivitet till en annan baserat på deras intressen. Även om det är viktigt för barn att utöva sin kreativitet och följa deras nyfikenhet, är det också viktigt att de lär sig att fokusera och koncentrera sig, särskilt om ditt barn är skolåldern. Om ditt barn kämpar med fokus och koncentration finns det sätt att hjälpa dig att bygga dessa färdigheter. Ange tonen för ditt barns arbete och skapa ett utrymme som minskar distraktioner. Använd verktyg för att uppmuntra ditt barn att hålla på med uppgiften och strukturera sin arbetstid för att hålla dem på uppgiften.
Del 1 av 3: förbereda ditt barn för att fokusera
- 1Avsätt lite tid för övergångar. Övergångar mellan aktiviteter kan vara särskilt utmanande för barn. Det kan till exempel vara svårt för ett barn att anpassa sig till att flytta från en strukturerad skolmiljö till en mer avslappnad och självständig miljö hemma och vice versa. Ditt barn kan agera när de kämpar för att anpassa sig. Sätt av 10-15 minuter under övergångsstunder för att du och ditt barn ska ta en snabb paus eller prata igenom vad ditt barn behöver göra nästa.
- Att ge ditt barn korta övergångsavbrott hjälper dem att lära sig respektera sina egna och andras behov av vila och ha lite personligt utrymme innan de går från en uppgift, aktivitet eller miljö till en annan.
- 2Sätt av tid att koncentrera dig. Om ditt barn känner sig rusad eller pressad är chansen att detta kommer att påverka deras fokus negativt. Ett barn kanske kan fokusera under längre perioder om en uppgift om det är roligt och engagerande. Om uppgiften verkar tråkig eller tråkig är det troligt att ditt barn kommer att engagera sig i mindre tid. Ge ditt barn gott om tid att arbeta på svåra uppgifter.
- Yngre barn tenderar att kunna fokusera mindre tid än äldre barn. Till exempel kan ett barn i åldern 4-5 sannolikt upprätthålla uppmärksamhet i 5-20 minuter per aktivitet. Tänk på detta och förvänta dig inte att ditt barn koncentrerar sig längre än deras utvecklingsområde.
- 3Uppmuntra rörelse före arbetstid. Låt ditt barn springa, hoppa, hoppa över och flytta innan du sätter dem i arbete eller studier. Om du har problem med att ditt barn slutför läxor efter skolan, registrera ditt barn i en sport eller aktivitet för att göra först. Eller om ditt barn har svårt en gång i skolan, uppmana ditt barn att gå eller cykla till skolan. Låt ditt barn springa, spela, göra sport och få sina vippor så att de inte känner sig antsy när arbetet behöver göras.
- Hitta en aktivitet som ditt barn tycker om som inkluderar rörelse. Detta kan vara dans, karate, skateboard, hockey eller gymnastik.
- 4Skapa en lugn arbetsyta. Skapa en arbetsyta för ditt barn. Detta kan vara ett skrivbord, en beanbagstol eller ett hörn i rummet. Håll utrymmet rent, snyggt och fritt från distraktion. Det ska kännas lugnande och tyst.
- Håll detta utrymme åtskilt från ett timeout-utrymme eller annat område som kan användas för disciplin. Ta hjälp av ditt barn för att dekorera utrymmet och göra det lugnande och bekvämt.
Detta hjälper ditt barn att bygga koncentration och fokusera på en sak. - 5Öva mageandning. Starta varje uppgift genom att slå dig ner och förbereda dig för att fokusera. Få ditt barn att engagera sig i magen för att lugna nerverna, slappna av och närma sig uppgiften med självförtroende. Speciellt om du märker att ditt barn undviker uppgiften, ta en paus och träna lite djupt. Detta kan hjälpa till att få dem på rätt spår och må bra.
- Öva med ditt barn för att börja. Börja med att ta 5 stora andetag. Räkna 5 sekunder för inandningen och 5 sekunder för andningen. För fler övningar, kolla in Hur man andas djupt.
- 6Uppmuntra hälsosamma vanor. Hjälp ditt barn att använda goda vanor för att fokusera bättre. Börja med att uppmuntra ditt barn till hälsosam mat och få gott om sömn. Maten du äter kan påverka dina förmågor att ta hand om och komma ihåg information. Att inte få tillräckligt med sömn kan hindra koncentration och uppmärksamhet, så se till att ditt barn sover på natten.
- Begränsa koffein och socker och uppmuntra till en hälsosam kost. Tillsätt hälsosamma fetter (som avokado och nötter) och låt inte ditt barn hoppa över frukosten.
- Det rekommenderas att barn i åldrarna 3-5 får 10-13 timmar, skolåldern sover 9-11 timmar och tonåringar 8-10 timmars sömn per natt.
Del 2 av 3: uppmuntra produktivitet och minimera distraktioner
- 1Använd musik. Musik kan hjälpa till att öka fokus, motivation och produktivitet. Musik kan hjälpa till att lära sig och skapa en rolig miljö för ditt barn. Hitta musik som hjälper ditt barns uppmärksamhet och inte distraherar ditt barn från deras arbete.
- Tänk på musik som inte innehåller texter som ditt barn kan tycka störande. Spela klassisk musik eller avkopplande, omgivande musik.
- Använd hörlurar för att hjälpa till att drunkna i andra ljud i hemmet.
- 2Lägg till dans i din musikrutin. Dans är inte bara roligt och ett fantastiskt bindningsmöjlighet för dig och ditt barn, men det kan hjälpa till att förbättra ditt barns fokus, bearbetningshastighet, planeringsförmåga och grovmotorik. Det är också ett utmärkt sätt att integrera träning i ditt barns rutin. Gör kreativa dans i fritt format eller spela dansspel med ditt barn.
- Prova traditionella dansspelfavoriter som "The Hokey Pokey " eller "Ring Around the Rosie", eller prova en av idéerna som listas här: http://nhs.uk/change4life/pages/dance-steps-games.aspx
- 3Inkorporera klockor och timers. Placera klockor i hela huset för att hålla ditt barn medvetet om tiden och ge tillräckligt med tid för varje aktivitet. Använd timers för aktivitetsövergångar eller för att uppmuntra till läxor. Detta kan hjälpa ditt barn att börja bygga referenspunkter och övergå till en annan inställning, från lek till arbete eller hemifrån till skolan.
- Till exempel, be ditt barn att arbeta med läxor i 20 minuter, och när timern går av kan de ha en paus. Eller berätta för ditt barn att du kommer att ställa in timern och när timern går av måste de starta sitt projekt.
- 4Stäng av skärmar och teknik. Om ditt barn kämpar för att fokusera på grund av att det känner sig distraherat, skär ner potentiella distraktioner. Stäng av TV: n och håll mobiltelefoner och andra skärmar borta. Stäng av datorer, surfplattor eller något annat som kan distrahera ditt barn.
- Om TV: n är på, håll den långt ifrån ditt barns arbetsyta. Så mycket som möjligt, sätt ett bra exempel för ditt barn genom att inte leka med din telefon eller titta på tv medan de arbetar.
Ta hjälp av ditt barn för att dekorera utrymmet och göra det lugnande och bekvämt. - 5Spela berättelsesspel med ditt barn. Berättelsesspel kan hjälpa till att öka ditt barns koncentration och arbetsminne. De kan också hjälpa till att utveckla ditt barns förmåga att använda logik, analytiska färdigheter, humor och fantasi. Berätta en historia och läs en bok med ditt barn och uppmuntra dem att tänka på och engagera sig i historien. Du kan prova något av följande:
- Läs en berättelse med ditt barn och ge dem sedan ett "popquiz". Vad var några saker som hände i berättelsen? Vem var några av karaktärerna? Vad var historiens huvudbudskap?
- Läs ett par sidor eller stycken och fråga sedan ditt barn vad de tycker ska hända nästa. Till exempel, "Så vargen puffade och puffade... och vad tror du sedan hände?" Brainstorma med ditt barn och utbyta idéer och jämför sedan vad du kom upp med vad som händer härnäst i originalet.
- När du har läst en bok kan du berätta historien eller delar av berättelsen med ditt barn. Uppmuntra ditt barn att improvisera och ta det i sin egen riktning.
- 6Öva medvetna observationer. Även om det är viktigt att ta bort distraktioner från den yttre miljön, kan barn också lätt distraheras av interna saker, som att komma ihåg ett roligt minne, peeling en sårskaka eller vicka tårna. Öva på att observera en enda sak i ögonblicket tillsammans genom att spela "I spy" eller vara uppmärksam på specifika förnimmelser i kroppen. Detta hjälper ditt barn att bygga koncentration och fokusera på en sak.
- Till exempel, turas om att beskriva enkla objekt i detalj. Om du märker en bok, säg, "Det här är en bok. Omslaget är grönt och sidorna är vita. Sidorna är skarpa och inte böjda. Det finns många sidor, så det betyder att det är en lång bok." Observera vanliga föremål och ägna tid åt att observera dem i detalj.
Del 3 av 3: hantera uppgifter och tid
- 1Var tydlig med dina förväntningar. Sitt ner som en familj och skapa några grundläggande förväntningar på vad du kommer att uppnå varje dag. Kom med ett dagligt schema och en lista över ansvarsområden för varje familjemedlem. När du är klar, skriv ner din lista och lägg upp den någonstans uppenbar (som i kylen) som en daglig påminnelse för alla i familjen.
- För ett barn kan det dagliga ansvaret innefatta saker som att lägga bort ryggsäckarna så snart de kommer hem, plocka upp leksaker när de är klara och göra sina läxor vid en viss tidpunkt varje dag.
- 2Upprätta specifika konsekvenser för att inte göra uppgifterna. Du kan till exempel förklara för ditt barn att de inte kan titta på deras favorit-tv-show om de inte får sina läxor gjort. Se till att alla i familjen är på samma sida och att konsekvenserna används konsekvent.
- 3Gör en sak i taget. Medan multitasking ofta är ett respekterat sätt att göra saker, är det inte bra för fokus. Låt ditt barn arbeta med en uppgift i taget. Istället för att ange en timme för "läxtid", överväga att ha 15 minuter för matematik, sedan gå vidare till 20 minuter för läsning och så vidare. Fokusera på en sak i taget utan att hoppa framåt.
- Till exempel, om ditt barn har 15 matematiska problem att slutföra, täck över de oavslutade och arbeta på en i taget.
- 4Ta ofta pauser. Barn behöver pauser ofta och att ha pauser kan förbättra koncentrationen. Beroende på ditt barns ålder, ta en 5-minuters paus var 10-20 minuters arbete. Låt ditt barn stå upp, flytta runt, ta en drink eller ett mellanmål och återgå till jobbet.
- Ha strukturerade aktiviteter som ditt barn kan välja mellan under pauserna. De kan till exempel hoppa på studsmattan, spela ett spel eller färga.
Om du till exempel vill att ditt barn ska fokusera på att läsa varje natt, ha en bild av en bok (eller få ditt barn att rita en) för att representera lästiden. - 5Dela upp uppgifter i delar. Barn kan känna sig överväldigade om de tar tillbaka sidor och läxor. Att känna sig överväldigad kan hämma fokus och få ditt barn att känna att ingenting kan åstadkommas. Arbeta med en sak i taget för att minska dessa känslor. Om ditt barn till exempel lär sig att rita ett djur, fokusera först på att rita konturerna och arbeta sedan i mer och mer detaljerade delar.
- Om ditt barn arbetar med ett projekt, gör en sak i taget. Fokusera till exempel på en uppgift varje dag som kan realiseras. Om ditt barn skriver ett papper, låt dem skriva ett stycke varje dag under en vecka.
- 6Använd en rutin. Om du har svårt att få ditt barn att uppfylla förväntningarna kan det vara till hjälp att skapa en förutsägbar och strukturerad rutin. Skapa en känsla av förutsägbarhet för ditt barn genom att ha ritualer för måltider, vakna på morgonen, göra läxor och gå till sängs. Att veta vad du kan förvänta dig kan hjälpa ditt barn att övergå till nästa uppgift lättare. Skapa ett dagligt schema för ditt barn så att de vet vad de kan förvänta sig varje dag.
- Barn fokuserar bäst och är bättre förberedda för att hantera sina liv på lång sikt när du hjälper dem att skapa en rutin så tidigt som möjligt.
- Kom ihåg att olika typer och nivåer av struktur fungerar bäst för olika barn och familjer. Ta hänsyn till ditt barns individuella behov och personlighet när du utvecklar din rutin.
- Om ditt barn till exempel fokuserar bäst efter middagen, avsätt den tiden för läxor.
- 7Använd ett visuellt schema för att hjälpa barnen att hålla koll på uppgiften. Om du till exempel vill att ditt barn ska fokusera på att läsa varje natt, ha en bild av en bok (eller få ditt barn att rita en) för att representera lästiden. Detta hjälper dig att leda ditt barn till vad som kommer nästa.
Läs också: Hur sträcker sig vindrutetorkaren?
Relaterade artiklar
