Hur balanserar jag affärsresor och familj?
Om du reser ofta i affärer och har en familj kan det vara svårt att jonglera arbets- och hemansvaret.
Om du reser ofta i affärer och har en familj kan det vara svårt att jonglera arbets- och hemansvaret. Med noggrann planering och samarbete med din familj kan din borta vara mindre stressande. Lär dig att hålla kontakten med din familj, medan du fortfarande är fokuserad på ditt arbete och egenvård. Var beredd att utnyttja din tid när du är hemma och försäkra din familj att du är där för dem. Överväg sätt att inkludera din familj på dina affärsresor, eller se till att de vet att du kommer att vara där för viktiga familjeevenemang.
Metod 1 av 3: hantera medan du är på affärsresa
- 1Prata öppet med dina barn om dina affärsresor. Hjälp till att förbereda dem för din frånvaro. Ge dem försäkran och svara på eventuella problem.
- Diskutera om när du är borta, vart du ska, hur länge och när du kommer tillbaka.
- Visa dem att du bryr dig och kommer att sakna dem med dina ord eller kramar. Till exempel, säg "Jag bryr mig så mycket om dig. Även om jag kommer att vara borta kommer du att vara i mina tankar. Jag kommer att skicka kramar och kyssar även långt ifrån."
- Låt dem känna sig säkra och försäkra dem om vem som tar hand om dem medan du är borta. Svara på deras frågor om de har specifika problem när du är borta. Överväg att säga, "Jag kommer att sakna dig väldigt mycket. Kom ihåg att jag bara är borta en kort stund. Lita på att din pappa kommer att ta väl hand om dig medan jag är borta och se till att du har allt du behöver."
- 2Ta regelbunden kontakt via video eller telefon när du är borta. Modern teknik gör det lättare att hålla kontakten när du är utanför staden. Gör "ansikte" till en prioritet medan du är borta genom att schemalägga telefonsamtal på kvällarna efter jobbet.
- Om affärsresan är i flera dagar eller veckor kan regelbundna telefonsamtal hjälpa dig att hålla kontakten. Om du bara är borta en natt kan telefonsamtalet vara mer en "incheckning" med din familj än en lång konversation.
- Beroende på dina barns ålder och din komfortnivå med olika teknologier, prova videochatta på din telefon eller laptop. Denna interaktion i realtid, ansikte mot ansikte, kan hjälpa till att minska avståndet du känner från dina barn.
- Gör videochatt och telefonsamtal mer som vanliga konversationer. Fokusera på ämnen som du och din familj tycker om att prata om. Undvik att känna dig ledsen över att du är borta eller försöka disciplinera dina barn på avstånd.
- När du videochattar, ta din familj på en virtuell rundtur i den plats där du bor. Detta kommer att hjälpa dem att känna att de är där med dig.
Överväg sätt att inkludera din familj på dina affärsresor, eller se till att de vet att du kommer att vara där för viktiga familjeevenemang. - 3Spela onlinespel med dina barn eller partner. Du kan spela sociala spel med din familj på din telefon eller surfplatta var du än är. Hitta en spelapp som du kan spela tillsammans som familj eller en-mot-en. Sätt av 15-20 minuter för att spela tillsammans före sänggåendet.
- Du kan hitta gratisspel på sociala spelsajter som cafe.com eller omgpop.com.
- 4Använd din tid borta som "du" -tid. Att vara borta från din familj och resa i affärer kan vara stressande. Använd den här tiden borta från din normala rutin för att fokusera på dina behov.
- När du är på affärsresa kommer du troligen att ha "stillestånd" på kvällarna eller morgonen. Använd den här tiden klokt genom att fokusera på dig.
- Överväg att göra aktiviteter som hjälper dig att känna dig uppdaterad. Använd hotellets gym. Få en massage. Utforska staden. Ha en avkopplande middag.
- Genom att göra dina affärsresor mindre stressande för dig själv kommer du sannolikt att känna dig mer beredd att hantera familjeansvar när du är hemma.
- Om saker stressar dig hemma kan det också vara ett bra sätt att få lite hälsosamt utrymme och återfå lite perspektiv på ditt familjeliv att vara på resan.
- 5Begränsa affärsresor till kortare resor när det är möjligt. Om du har rest på jobbet i flera år kanske du har haft lyxen av att utvidga dina resor till att omfatta besök med vänner och familj eller ta extra tid i slutet av en resa för dig själv. När du har ansvar hemma, överväga sätt att förkorta resor så att familjetiden prioriteras lika.
- Ta reda på om det finns sätt att minska dina affärsresor till bara övernattningar eller under veckan. Ta reda på om du kan ordna dina resor så att du är hemma fler lördagar och söndagar.
- Kortare resor kan vara mindre störande för din familjerutin. Tänk på att göra resor som är några dagar snarare än en hel vecka.
- Försök att packa fler möten varje dag så att du maximerar din arbetstid medan du är borta. Ha till exempel möten 17:00 och 07:00, förutom vanliga öppettider för att utnyttja tiden mer effektivt.
- Överväg om en resa alls är nödvändig. I vissa fall kanske du kan bedriva ditt företag på distans via videosamtal eller annan digital möte-teknik.
Hitta sätt att lägga till familjetid medan du är på affärsresa genom att ha en kort familjesemester när du är färdig med ditt arbete.
Metod 2 av 3: utnyttja din tid hemma
- 1Planera att spendera mer tid med barnen när du är hemma. Se till att spendera kvalitetstid med din familj och ägna mer energi åt deras behov. Påminn dem om att du är ett ständigt stöd i deras liv, även om du reser i affärer.
- Ta en aktiv del i deras dagliga aktiviteter och intressen. Delta på sportevenemang, skäl och musiklektioner med dem. Hjälp dem med läxor.
- Maximera din tid på kvällarna och helgerna för att göra aktiviteter som hjälper dem att lära sig och växa som individer. Undvik att inte göra aktiviteter som att titta på TV tillsammans. Gör aktiviteter unika och gå utomhus när det är möjligt.
- Lyssna på deras förhoppningar och drömmar. Var ett varmt och tröstande stöd för dem. Undvik att belasta ditt arbete på dem.
- Planera ett spännande äventyr som ni kan ha tillsammans som familj, som en camping eller vandringstur.
- 2Hjälp till att minska familjemot när du kommer tillbaka. Barn kan känna sig övergivna av en förälder som är borta under långa perioder. De kan känna att det inte kan lita på att du är en stabil del av deras liv. Detta kan leda till förbittring.
- Var vårdande när de verkar upprörda, frustrerade eller oroliga för din affärsresa. Även om de kanske inte helt förstår ditt arbetsansvar, särskilt om de är yngre, är det viktigt att berätta för dem ofta att de spelar roll. Överväg att säga saker som: "Även om jag är borta tänker jag alltid på dig."
- Omdirigera de negativa känslorna till positiva handlingar. Ge dem kramar, även om de verkar dra sig undan. Visa dem att din kärlek är ovillkorlig.
- Anslut och checka in med dem så mycket som möjligt medan du är borta. Prova roliga och kreativa tillvägagångssätt, som att spela onlinespel med dem. Detta kommer att hjälpa dem att känna som om du är en närvaro i deras liv även när du är borta.
- 3Samarbeta med din make eller partner om familjens skyldigheter när du är hemma. Se till att din partner eller make inte känner sig överväldigad och belastad varje gång du reser i affärer. Diskutera med dem om vilket stöd de behöver för att känna sig mindre stressade.
- Identifiera extra hjälp som du kan ordna när du är borta. Tänk till exempel på att få en barnvakt eller hushållerska att hjälpa till när du reser för att underlätta för din make. Eller hjälp med att beställa eller laga mat som är färdiga innan du lämnar några dagar.
- Se till att din make har ledig tid att vila och koppla av. Inse att de också behöver "mig" tid.
- Glöm inte att uppskatta vad din partner gör. Beroende på hur du visar din kärlek, överväga att ge gåvor, kärleksord eller fysisk tillgivenhet för att få dem att känna sig speciella.
Genom att göra dina affärsresor mindre stressande för dig själv kommer du sannolikt att känna dig mer beredd att hantera familjeansvar när du är hemma.
Metod 3 av 3: hitta sätt att inkludera din familj mer
- 1Anpassa ditt affärsschema för att delta i viktiga familjeevenemang. Se till att du är medveten om viktiga kommande händelser som ditt barn deltar i. Håll en kalender med viktiga födelsedagar, årsdagar och familjesammankomster. Att delta i viktiga händelser visar att din familj är lika viktig som dina arbetsförpliktelser.
- Prata med din make eller partner om kommande evenemang de närmaste tre månaderna. Genom att planera framåt är det mindre troligt att du missar viktiga tider med din familj.
- Om du inte kan göra det till ett evenemang, se till att avsätta tid för att vara med din familj efteråt. Låt oss till exempel säga att en affärsresa i sista minuten strider mot att delta i ett dansskäl med ditt barn. Se om någon kan spela in evenemanget och titta sedan på det med ditt barn och din familj efteråt. Förvandla det till ett speciellt evenemang hemma genom att titta på det i vardagsrummet tillsammans.
- 2Förhandla med ditt företag för att se om makar eller barn kan flyga med dig. Vissa företag är mer tillmötesgående än andra. Det kan också handla om dina förhandlingsförmåga. Om du har rest ett tag i affärer kan det ge dig möjlighet att förhandla och se om din familj kan delta.
- Även om resekostnaderna inte kan betalas helt för din familj när du är på affärsresa, se om det kan finnas hotellboende eller flygbiljett som kan inkluderas för dem.
- Överväg sätt att förhandla om en flygbiljett till din make, men inte barnen. Din arbetsgivare kan vara mer villig att hjälpa till med detta pris.
- Var självsäker och ha ett tydligt fall om varför det är bra för företaget att hjälpa till med familjen. Överväg att diskutera företagets värderingar av balans mellan arbete och privatliv som en del av deras uppdrag.
- 3Ta din familj på resor med dig ibland. Även om ditt företag inte kan betala för din familjs utgifter, ge din familj möjlighet att resa och utforska på samma sätt som du gör. Hitta sätt att lägga till familjetid medan du är på affärsresa genom att ha en kort familjesemester när du är färdig med ditt arbete.
- Låt oss säga att du reser till olika platser för arbetsrelaterade konferenser. Överväg att ta din familj med dig. Medan du är på konferensen kan de utforska staden. Du kan också ha tid med dem på kvällarna eller efter att konferensen är över.
- Om du reser ofta till samma destinationer varje år, överväga att ta dem till en av de platser du besöker som är familjevänliga. Hjälp dem att förstå vad du gör när du är borta. De kan känna sig mer intresserade av vad du gör för jobbet om du tar med dem då och då.
