Hur förhindrar man urinvägsinfektioner?
Dessa inkluderar mjölk, ost och yoghurt; de innehåller bra bakterier som förhindrar dåliga bakterier som orsakar urinblåsinfektioner.
Urinvägsinfektioner eller urinvägsinfektioner (UTI) är vanliga bakterieinfektioner som förekommer hos både män och kvinnor. Denna obekväma störning är ofta vanligare hos kvinnor på grund av en kortare urinrör. Vanliga orsaker till UTI inkluderar diabetes, katetrar, graviditet, sexuell aktivitet, dålig hygien, klimakteriet, njursten, förstoring av prostata och spermicid / preventivmedel. UTI diagnostiseras ofta lätt och åtgärder kan vidtas för att förhindra infektioner. Det är viktigt att komma ihåg att du ofta har UTI, du bör prata med din läkare.
Metod 1 av 3: upprätthålla god hygien
- 1Urinera före och efter sex. Urinering efter sex hjälper till att spola bort främmande föremål eller bakterier från urinröret eller urinvägarna.
- Dricksvatten hjälper dig att behöva urinera och spola ut ditt system.
- 2Urinera ofta. Att hålla i urinen kan orsaka infektion. När du känner behov av att gå, borde du gå.
- Töm ur urinblåsan helt varje gång du urinerar för att hindra bakterier från att byggas upp. Om du har problem med att göra detta, prata med din läkare om mediciner som kan hjälpa till. Eller så kan du göra övningar för att stärka dina bäckenmuskler, till exempel Kegel-övningar.
- 3Dusch istället för att bada. Badvatten kan hålla fast i bakterier som kan resa upp urinröret. Vattnet kan också hålla fast parfymer, schampon eller annat främmande material som kan orsaka infektion.
- Använd varmt vatten och en ren tvättduk när du duschar för att torka ner könsorganet. Undvik att få tvål, schampo eller kroppstvätt nära eller i könsorganen. Detta kan orsaka infektioner.
- 4Undvik irriterande produkter. Dessa kan inkludera duschar, parfymer, deodoranter och sprayer i könsorganet. Hårda kemikalier kan störa den känsliga pH-balansen hos dina naturliga könsbakterier.
- Ytterligare irriterande produkter kan inkludera viss preventivmedel (som spermicidgelé); överväga att byta preventivmedel eller prata med din läkare om bättre alternativ.
- 5Torka fram och bak. Detta är en viktig vana för kvinnor. En kvinnas urinrör ligger nära anusen. Fekalt material kan resa upp urinvägarna och orsaka infektion. När du torkar av dig själv efter att ha använt badrummet, torka av fram och tillbaka för att undvika att dra främmande föremål mot urinvägarna.
- 6Be din läkare om förebyggande medicinering. Om du ofta får urinvägsinfektioner eller urinvägsinfektioner kan din primärvårdsläkare eller OB / GYN ordinera dig med antibiotika för att förhindra dem.
Undvik dem för att förhindra urinvägsinfektioner.
Metod 2 av 3: ha en hälsosam kost
- 1Håll dig hydratiserad. Att dricka mycket vätska är i allmänhet en bra vana att komma in i. Det kan också förhindra urinvägsinfektioner eftersom det spolar ut bakterier.
- Kvinnor bör dricka cirka nio 8 oz glas (2,2 liter) vätska dagligen och män ska dricka 13 glas (3 liter).
- 2Ta tranbärstabletter. Tranbär kan förhindra att bakterier utvecklas eller avlar i bakterieväggen. Du kan köpa dessa på stormarknader eller apotek.
- Det rekommenderas att dricka cirka 250 ml tranbärsjuice om dagen, eller ta cirka 500 ml tranbärstabletter (vanligtvis cirka en geltablett).
- Ta inte tranbärstabletter om du tar Warfarin, ett blodförtunnande läkemedel. Tranbär kan interagera med läkemedlet.
- 3Undvik irriterande ämnen. Kaffe och koffein är kända irriterande för urinblåsan. Undvik dem för att förhindra urinvägsinfektioner.
- Andra livsmedel eller drycker som kan orsaka irritation i urinblåsan inkluderar tomater, choklad och alkohol.
- 4Konsumera fermenterade mjölkprodukter. Dessa produkter har visat sig hjälpa till att förhindra UTI. Dessa inkluderar mjölk, ost och yoghurt; de innehåller bra bakterier som förhindrar dåliga bakterier som orsakar urinblåsinfektioner.
Urinvägsinfektioner eller urinvägsinfektioner (UTI) är vanliga bakterieinfektioner som förekommer hos både män och kvinnor.
Metod 3 av 3: klä dig väl
- 1Undvik täta kläder. Täta kläder kan få dig att svettas och föda upp bakterier. Använd löst sittande byxor för att undvika detta, särskilt när du förväntar dig att svettas.
- Detta kan inkludera när du tränar eller använder mycket energi. Din kropp kan producera mycket svett som kan införa bakterier i urinvägarna.
- Lösa kläder kan innehålla svettbyxor eller större kläder.
- 2Använd andningsbara kläder. Andningsbara kläder hjälper till med luftflödet och kan hindra bakterier från att föda upp. Undvik nylon eller kraftigt syntetiska material.
- 3Använd andningsbara underkläder. Läkare rekommenderar bomullsunderkläder för att underlätta luftflödet. Det finns kontroversiella rapporter som tyder på att remmar kan orsaka UTI.
- Bra snitt av underkläder inkluderar lösa boxare för män och underbyxor, boyshorts eller hipsters för kvinnor.
- Du bör alltid rengöra underkläderna och byta dem dagligen. Bakterier kan byggas upp där inne. Vidare byter du sanitetsbindor ofta om du har en menstruation.
- Du kanske vill försöka sova utan underkläder, vilket gör att luft hjälper till att hålla sakerna torra.
- Om du upptäcker att du får frekventa urinblåsinfektioner eller om en aktuell urinblåsinfektion förvärras, kontakta din läkare.
