Hur kan man förhindra livmodercancer?
Till exempel, kvinnor över 50 löper störst risk att få livmodercancer, medan överviktiga kvinnor också är mer sannolika kandidater för livmodercancer.
Livmodercancer är cancer i endometrium, som är livmoderns slemhinna. Livmodern tappar sitt foder varje månad under en kvinnas period. Även om denna typ av cancer oftast finns hos kvinnor i klimakteriet, kan det också drabba yngre kvinnor. En definitiv metod för att förebygga livmodercancer finns ännu inte, men det finns många saker kvinnor kan göra för att minska risken.
Metod 1 av 3: ändra din livsstil
- 1Ät en balanserad diet. Att äta rätt mat är ett av de viktigaste inslagen för att upprätthålla en hälsosam livsstil och minska risken för cancer.
- Inkludera mycket frukt och grönsaker i din dagliga kost. Sikta inte bara på kvantitet utan på variation. Studier har visat att konsumtion av ett stort antal frukter och grönsaker har en betydande inverkan på hälsan.
- Begränsa din konsumtion av livsmedel med högt animaliskt fett, eftersom kvinnor med kost med högt animaliskt fett har visat sig ha en högre risk för livmodercancer.
- Livsmedel som är rika på fiber kommer att främja en hälsosam matsmältningskanal genom att eliminera toxiner och biprodukter från kroppen. Om du inte tar i dig tillräckligt med fiber genom din kost, överväga att ta receptfria fibertillskott som främjar regelbundenhet och korrekt matsmältning.
- 2Ät probiotiskt rika livsmedel för att uppmuntra friska tarmbakterier. Probiotika begränsar tillväxten av skadliga bakterier som omvandlar prokarcinogener till cancerframkallande ämnen och de stärker ens totala immunförsvar.
- Probiotisk-rik mat inkluderar yoghurt, kefir, kombucha och rå ostar. Kontrollera produktens etikett för att se till att den innehåller levande och aktiva kulturer.
- Om du inte är partiell till naturligt probiotiska rika livsmedel kan du ta ett probiotiskt tillskott. Sådana kosttillskott finns allmänt tillgängliga över disken i din lokala apotek eller hälsokostaffär.
- 3Starta en träningsrutin. Förutom att äta en hälsosam kost kommer att vara fysisk aktiv att förbättra din allmänna hälsa och minska risken för livmodercancer.
- Om du deltar i fysiska aktiviteter med måttlig intensitet som att gå, bör du träna minst 30 minuter om dagen, fem gånger i veckan. Om din fysiska aktivitet är något intensivt som att springa eller rodd, bör du träna i minst 20 minuter om dagen, 3 gånger i veckan.
- Övningar med låg effekt som yoga eller spinning är lika bra för dig som jogging eller vandring, så missa inte fysisk aktivitet bara för att du har knä- eller ledförhållanden.
Att få tillräckligt med sömn är också förknippat med lägre fetma, vilket hjälper till att förhindra livmodercancer. - 4Titta på din vikt. I kombination med en balanserad, kalorikontrollerad diet bör frekvent träning minska risken för att du blir överviktig eller överviktig. Fettceller producerar östrogen, en av huvudorsakerna kopplade till livmodercancer, så vikten bör kontrolleras så mycket som möjligt.
- Även om viktminskning har visat sig lösa vissa precancerösa tillstånd visar studier att större viktminskning genom kost och motion nästan alltid är meningslös eller ohållbar. Om du är över 34 kg överviktig, överväga dina alternativ för bariatrisk kirurgi, som har en mycket högre framgång på lång sikt.
- Medicinsk hantering av fetma specialister kan också hjälpa.
- 5Få tillräckligt med sömn varje natt. Att sova mellan 8 och 10 timmar per natt har visat sig inte bara minska risken för cancer utan också förbättra många aspekter av det dagliga livet som uppmärksamhet, energi och humörnivåer. Att få tillräckligt med sömn är också förknippat med lägre fetma, vilket hjälper till att förhindra livmodercancer.
- Undvik att dricka kaffe eller energidrycker efter 7:00 på kvällen.
- Även om det verkar vara en del av vår moderna livsstil att titta på tv i sängen, har studier visat att om du håller din säng en enda sömnzon uppmuntras mer vilsam sömnmönster.
- Utveckla en nattritual som slappnar av dig och hjälper dig att slappna av för kvällen. Experimentera med aromterapiljus, olika böcker och icke-koffeinfritt te eller kakao för att hitta rätt spår för dig.
- 6Amning om du har ett spädbarn. Studier har visat att eftersom både graviditet och amning minskar exponeringen för östrogen under en livstid, minskar dessa tillstånd också risken för livmodercancer.
Metod 2 av 3: träffa din läkare
- 1Lär dig om de potentiella orsakerna till livmodercancer. Att inte veta orsakerna och riskfaktorerna för en sjukdom leder ofta till exponering för dessa faktorer. Be din läkare hjälpa dig att utveckla en bättre förståelse för sjukdomen och hur du kan undvika den.
- Känn statistiken. Ålder, vikt, genetik och andra cancerformer är alla faktorer som orsakar cancer, så jämför din egen profil med högriskandidaten. Till exempel, kvinnor över 50 löper störst risk att få livmodercancer, medan överviktiga kvinnor också är mer sannolika kandidater för livmodercancer.
- Andra faktorer som anses öka risken är: nulliparitet (aldrig föda barn), oavbruten östrogenbehandling (om du fortfarande har livmodern), tidig menstruation, sen klimakterium, PCOS, anovulationshistoria, fetma och övervikt, diabetes eller relaterade problem och exponering för vissa medicinska kemikalier som östrogenersättningar.
- Om du började menstruera tidigt eller upplevde en sen klimakterium har du högre risk för livmodercancer. Detta beror på att ju längre en menstruerar, desto längre utsätts den för relativt höga nivåer av östrogen.
- 2Planera regelbundna möten. Tidig upptäckt är ett av de mest effektiva verktygen vid behandling av cancer, så planera att träffa din läkare vartannat till två år för kontroller. Prata också med din läkare om du märker blödning efter klimakteriet eller om du har oregelbundna menstruationer.
- Håll reda på oregelbunden eller onormal vaginal blödning och berätta för din läkare om eventuella symtom du har när du går till möten.
- Granska testresultaten med din läkare för att säkerställa att du förstår allt.
- Gör en speciell medicinsk kalender och häng den på en framträdande plats så att du inte missar dina möten.
Förutom att äta en hälsosam kost kommer att vara fysisk aktiv att förbättra din allmänna hälsa och minska risken för livmodercancer. - 3Överväg hormonbehandlingar efter klimakteriet. Östrogen är bara en riskfaktor för livmodercancer om det ges utan progesteron. Tala med din läkare om eventuella problem du har innan du genomgår ett hormonregime efter klimakteriet.
- Den bröstcancer medicin Tamoxifen har också varit knuten till livmodercancer, men den allmänna uppfattningen av det medicinska samfundet om detta läkemedel bestämmer att dess fördelar uppväger i hög grad dess potentiella risker.
- 4Utvärdera dina alternativ angående genetisk testning. Kvinnor som har eller kan ha ärftlig icke-polypos koloncancer (HNPCC) har en avsevärt ökad sannolikhet för att få livmodercancer. Om du eller familjemedlemmar har haft kolon- eller endometriecancer tidigare, bör du överväga att få genetisk rådgivning för att testa den genetiska mutationen som dikterar HNPCC. Cowdens syndrom och BRCA1 kan också öka risken för livmodercancer.
Metod 3 av 3: upptäcka livmodercancer tidigt
- 1Lär dig hur man identifierar livmodercancer så snart som möjligt. Att förhindra någon sjukdom eller sjukdom börjar med att förstå hur det presenterar sig. Genom att känna till tecknen är det mer sannolikt att du identifierar livmodercancer och börjar behandlingen tidigt, vilket förbättrar patientens resultat.
- Tänk på att det vanligaste tecknet på livmodercancer är blödning efter klimakteriet eller oregelbunden blödning.
- 2Se upp för vaginal blödning eller onormal urladdning. Oregelbunden blödning utgör ett av de första tecknen på livmodercancer, så förbise inte betydelsen av detta symptom.
- Oregelbunden blödning kan se annorlunda ut beroende på person. Så oavsett om din blödning är vattnig och rosa eller mörk och viskös, tveka inte att boka tid med din läkare.
- 3Var uppmärksam på vaginal eller bäckenvärk. Vaginal eller bäckenvärk är ett tecken på avancerad livmodercancer, så detta tecken är sällsynt. Även om det kan vara pinsamt att diskutera dina mest intima fysiska funktioner, ignorerar du inte ditt obehag för skvaller. Om du får smärta under urinering eller samlag, kontakta din läkare omedelbart.
- Om du känner dig nervös för att konsultera en läkare om din smärta, överväg att ta med dig en nära vän eller familjemedlem till kliniken. Att ha en betrodd person med dig kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och ge dig en advokat som kan hjälpa dig att beskriva symtom och förstå läkarens feedback.
Kvinnor som har eller kan ha ärftlig icke-polypos koloncancer (HNPCC) har en avsevärt ökad sannolikhet för att få livmodercancer. - 4Övervaka dina energinivåer. Att känna sig utmattad eller svag kan vara ett tecken på anemi, vilket är ett ganska vanligt symptom på livmodercancer.
- Livmodercancer kan uppträda utan symtom, varför det är viktigt att utföra förebyggande utvärderingar regelbundet.
Frågor och svar
- Att dricka kallt vatten kan göra risken högre?Nej, att dricka kallt vatten är inte en riskfaktor för livmodercancer.
- Vad utgör en förebyggande undersökning?Pap smears är den vanligaste förebyggande undersökningen som används för att upptäcka tidiga tecken på livmoderhalscancer och livmodercancer.
- Hur kan tillräckligt med sömn förhindra cancer?Sömn är en viktig del av din hälsa. Under sömnen återhämtar sig din kropp fysiskt och mentalt. Att få tillräckligt med sömn är hälsosamt och förlänger din hälsa, eftersom din kropp har mer tid att återhämta sig. Sömnbrist är skadligt för din hälsa och kan orsaka och förvärra sjukdomar.
Relaterade artiklar
