Hur slutar jag amma utan smärta?

Vissa kvinnor upplever smärta när de slutar amma sitt barn, men det finns några enkla sätt att hjälpa till.

Inte alla kvinnor upplever smärta under avvänjningsprocessen, särskilt om de följer barnets ledning och avvänjer barnet gradvis. Vissa kvinnor upplever dock obehag under avvänjningsprocessen, oavsett om de avvänjer från bröstet eller från pumpning. Att upptäcka effektiva sätt att minska smärta under avvänjning kan hjälpa ammande mödrar att uppnå sitt mål med större lätthet. Tack och lov finns det enkla steg som ammande mödrar kan ta för att göra avvänjningsprocessen lite mjukare.

Del 1 av 3: Börja processen

1
Börja långsamt. Börja avvänjningsprocessen på ett långsamt, långsamt sätt. Varje plötsligt avbrytande av amning kommer att förvirra din kropp och orsaka smärta (eller värre) från överbelastning. Om du plötsligt slutar amma är det mindre troligt att din kropp hanterar övergången smidigt, och du är mer benägna att uppleva smärta.
- Din kropp har förberett sig för att tillgodose ditt barns näringsbehov baserat på hur ofta dina barn sjuksköterskor. Din kropp har inte varit beredd att sluta producera mjölk i snabb takt. Det behöver tid att inse att mjölken inte längre behövs.
- Smärtsamma biverkningar av att stoppa plötsligt inkluderar överbelastning, mastit och anslutna kanaler.
- Om du avvänjer gradvis tar det så lång tid för din mjölk att torka upp som avvänjning, vilket innebär allt från några veckor till några månader. Om du slutar amma plötsligt beror längden på mjölken för att torka upp på hur mycket mjölk du producerar vid den tiden. Om du producerar mycket mjölk kan det fortfarande ta flera veckor eller månader.
2
Titta på din baby för tecken på avvänjning. Din bebis kommer troligen att meddela dig när han eller hon är redo att avvanda, till exempel intresse för fast mat och förlust av intresse för omvårdnad. Spädbarn ska emellertid inte tas helt ur modersmjölk eller formel förrän minst 12 månader, och de bör inte dricka komjölk förrän den här åldern också.
- Du kan följa filosofin med avvänjning av bly med bly, vilket innebär att barnet kan äta bordsmat när han eller hon börjar nå mat. Din baby kommer gradvis att äta mer mat än bröstmjölk under de närmaste månaderna.
- Följ din intuition när det gäller ditt barns beredskap för avvänjning. Kom ihåg att du är mamman och ingen kan känna ditt barn bättre än du. Lyssna på din bebis.
- Kom ihåg att varje barn är annorlunda. Varje mamma är också annorlunda. Lär dig av andras erfarenheter men ta dem inte som evangelium om du känner dig annorlunda. Dina egna erfarenheter är din bästa guide.
- Vid ungefär fem till sex månader kanske spädbarn vill ha andra livsmedel trots att de inte har tänder. Du kan se att de är redo för mat genom ökad krångel, förmåga att sitta upp utan mycket hjälp, titta på dig äta med intresse och tugga rörelser.
- Vissa tror att du måste börja avvänja när barnet börjar tänder, men det är inte sant. Det är okej att fortsätta amma ditt barn även när han börjar tänder. Tänk bara på att vissa barn kommer att bita när de ammar efter att de utvecklat tänder, men att försiktigt säga till ditt barn att det inte är okej borde det räcka för att få honom att sluta.
3
Presentera mat. För att komma till den punkt där mat är den viktigaste näringskällan bör du börja långsamt. Babys matsmältningssystem utvecklas fortfarande och han eller hon behöver antingen bröstmjölk eller formel fram till cirka 12 månader. Börja ungefär fyra månader med spädbarn och gå vidare till mat.
- När en uteslutande ammas barn till mat för första gången uttrycka någon bröstmjölk och blanda det i en enda korn barn spannmål. Detta gör det mer aptitretande och lättare för barnet att tugga. Mat bör införas cirka sex månader.
- Mellan fyra och åtta månader kan du introducera renad frukt, grönsaker och kött.
- Vid nio till tolv månader kan du erbjuda icke-renade fingermat som ris, tandkakor och malet kött.
4
Börja skära ut matningarna. Om ditt barn sjuksköterskor var tredje timme kan du börja amma var fjärde till femte timme cirka nio månader. Eller så kan du helt enkelt hoppa över barnets minst favoritmatning (eller den svåraste utfodringen) och se om ditt barn märker det. Om inte, fortsätt hoppa över det.
- Några dagar eller veckor senare, hoppa över en annan amning och se om ditt barn märker det. Om ditt barn fortsätter att anpassa sig till de uteslutna utfodringarna kan du fortsätta denna trend fram till sista utfodringen.
- Du kanske vill behålla matningen tidigt på morgonen och läggdags till slutet. För det första har du mer mjölk på morgonen efter en lång natt utan amning, så att hålla denna utfodring förhindrar överflöd. Och utfodring på kvällen är förmodligen en del av en tröstande rutin för sänggåendet, liksom ett sätt att hjälpa barnet att känna sig mätt och sova bättre. Kvällsmatningen är vanligtvis den sista som går.
- Klipp ut mitt på natten genom att låta din partner eller någon annan trösta barnet.
5
Ersättningsformel för bröstmjölk. Om du försöker avvänja innan ditt barn är 12 månader gammalt måste du byta bröstmjölk mot en formel. Att byta ut bröstmjölk med utfodring en i taget i flera veckor vardera så småningom både av dig och barnet.
- Experimentera genom att byta ut bröstet för flaskan. Om du brukar erbjuda bröstet varje gång barnet vill mata, försök att erbjuda flaskan först och se vad som händer.
- Alternativt, om du ammar barnet att sova, när de precis börjar somna, glider du ut bröstet ur munnen och glider in i flaskans bröstvårtan. Detta kan hjälpa ditt barn att vänja sig vid smaken och flasknippeln utan att ens inse det.
- Om din bebis inte tar en flaska, prova olika saker, som att ha någon annan (som pappa), försök att erbjuda flaskan när barnet är trött, eller använd en sippy cup istället.
- Om ditt barn är över 12 månader kan du ersätta bröstmjölk med helmjölk.
6
Minska pumpsessionerna långsamt. Om du mestadels eller uteslutande pumpar måste du fortfarande avvänja pumpen och ta dig tid att göra det. Samma principer för avvänjning från bröstet gäller: minska antalet pumpsessioner per dag. Det första steget är att minska till två pumpningar om dagen, företrädesvis med 12 timmars mellanrum.
- Vänta några dagar mellan pumparna släpps.
- När du är nere på två pumpsessioner per dag, minska längden på varje pumpsession.
- Sänk sedan ner det till en pumpning per dag och stanna här några dagar.
- Minska varaktigheten för den här senaste pumpsessionen.
- När du bara har fått två eller tre gram från en pumpsession kan du sluta pumpa helt.
- Alla samma steg gäller för avvänjning från pumpning om du känner dig uppslukad, blockerade kanaler eller allmän smärta.

Hur kan jag minska smärtan i bröstet och ryggen när jag ammar?

Del 2 av 3: öva självvård

1
Använd kalla kompresser för att minska överbelastningen. Kalla kompresser, som en gel-ispack eller en kall tvättduk, kan begränsa blodkärlen i brösten, vilket leder till sänkt mjölkproduktion. Kalla kompresser kan också minska smärta och höja din komfortnivå.
- Det finns behåar på marknaden som kommer med gelpaket som du kan frysa och glida in i en ficka över ditt bröst.
- Om du inte vill spendera pengar får du bara en tvättduk våt med iskallt vatten och skjuter den mellan bröstet och behåkoppen. Byt ut trasan ofta eller frys den först, eftersom kroppsvärmen gör att dukar värms upp mycket snabbt.
2
Undvik pumpning och stimulering av bröstvårtan. Båda aktiviteterna kan få din kropp att tro att barnet suger och att du behöver producera mer mjölk. Detta förklarar naturligtvis syftet med att torka upp din mjölk.
- Men om du verkligen är uppslukad är det inte säkert att lämna mjölken där eftersom det kan blockera kanaler. I stället handuttrycka eller pumpa ut tillräckligt med mjölk för att lindra smärtan. Var noga med att bara pumpa den här lilla mängden, och din kropp kommer fortfarande att minska mjölkförsörjningen.
- En varm dusch kan hjälpa till med att uttrycka mjölken, men du bör inte använda detta som en lösning ofta, eftersom det kan öka mjölktillförseln.
- Placera några amningskuddar mot dina bröstvårtor om läckage blir ett problem, vilket det kan göra om du blir uppslukad. Många kvinnor är generade när läckage presenterar sig genom sina kläder. Kuddarna är ett effektivt sätt att främja absorptionen.
3
Prova kålkompresser. Kålblad har använts i århundraden för att påskynda uttorkningen av bröstmjölken. För att skapa en plats för kålkompressor att hålla sig stilla, ha en väl passande behå även under sömnen. För liten eller för stor bh är obehagligt.
- Kålblad släpper ut enzymer som uppmuntrar torkningsprocessen, så se till att krossa bladen genom att vika eller rulla dem med en kavel innan de appliceras på dina bröst. detta frigör enzymerna.
- Placera ett stort, kallt kålblad i varje kopp i din behå och fortsätt byta ut dem när de är vissna i 24 till 48 timmar.
- Undvik behåar som innehåller bygel.
- Om kålbladen inte fungerar efter några dagar, sluta använda dem och hitta en annan metod för att minska smärta och torka upp mjölk, som kalla kompresser.
4
Massera brösten. Starta en massagrutin omedelbart om du känner klumpar i dina bröst. Om detta inträffar betyder det förmodligen att det finns en igensatt mjölkkanal. Börja ägna extra uppmärksamhet åt området och öka massagetiden till det. Poängen är att bryta kontakten med massage.
- Varma duschar kan vara till nytta för att hjälpa massagearbetet mer effektivt, men de rekommenderas inte, eftersom varmt vatten kan öka mjölkproduktionen.
- Placera varma kompresser, som en varm tvättduk, på bröstet innan du masserar och en kall kompress, som en kall förpackning eller kall tvättduk, efter massering.
- Se upp för utvecklingen av ömma, röda områden eller feber. Detta kan indikera mastit.
- Sök läkarvård om massageansträngningen misslyckas med att koppla ur en kanal inom en dag eller så. Om symtomen förvärras eller om feber uppträder är det möjligt att den anslutna kanalen har utvecklats till ett tillstånd som kallas mastit. Om du misstänker att detta är fallet, kontakta din läkare omedelbart, eftersom mastit kan få allvarliga komplikationer om det inte behandlas snabbt och ordentligt.
5
Be om råd om smärtlindring. Tala med din vårdgivare om användningen av ibuprofen som smärtstillande medel om smärtan blir för stor att bära och inga hemmet fungerar.
- Ett läkemedel som kallas paracetamol, även känt som paracetamol, kan också erbjuda lättnad.
6
Var medveten om humörsvängningar. Tänk på att de hormonella förändringarna genom att minska mjölkförsörjningen kan påverka ditt humör. Avvänjning är både en psykologisk och fysisk upplevelse. Låt dig själv känna vad du än känner.
- Skäm dig inte för att vilja gråta under avvänjning. Du kommer förmodligen att känna dig lite ledsen, och tårar är ett sätt att hjälpa dig att bedröva slutet på denna säsong av närhet med ditt barn.
7
Håll en hälsosam livsstil. Fortsätt att äta en välbalanserad diet och håll dig hydratiserad. Att främja god hälsa är alltid ett effektivt sätt att hjälpa kroppen att fungera bättre.
- Fortsätt ta dina födda vitaminer för att säkerställa korrekt näring till kroppen när den försöker anpassa sig till de förändringar som uppstår.
- Försök få en hel natts sömn varje natt. Kroppen genomgår allvarliga förändringar och den kan använda lite hjälp från dig. Sömn är ett av de bästa sätten för kroppen att regenerera och läka sig själv.
8
Tala med en vårdpersonal. Prata med någon som är specialiserad på amning, till exempel en amningskonsult. Amningskonsulter finns på sjukhusets modervinge och ibland på barnkontor, såväl som självständigt i samhället. Fråga eller leta på internet för att hitta en.
- Ställ frågor om din individuella situation så att du kan tillämpa deras värdefulla råd på ett så exakt sätt som möjligt.
- Många centra erbjuder utbildningsseminarier, möten eller lektioner för ammande mödrar som vill lära sig mer om avvänjningsprocessen. Dessa proffs kan ofta vara din bästa resurs för att hitta riktiga tips från dem som har erfarenhet av amning och avvänjning.
9
Prata med erfarna mödrar. Om du stöter på andra avvänjningsproblem som du inte hittar svar på, prata med andra mammor. Ta reda på hur deras avvänjningsprocess var. Du kan bli förvånad över att höra några av de tips som andra har att erbjuda. Många gånger kan andra mammor vara en utmärkt källa till information för omvårdnad, avvänjning och andra tips om föräldraskap.
- Skriv ner vad de säger och hänvisa till deras tips genom hela din avvänjningsprocess.

Du vet när ditt barn vill sluta amma när de börjar visa mer intresse för mat.

Del 3 av 3: förutse ditt barns behov

1
Tröst din baby. Tänk på att ditt barn kan ha svårt att anpassa sig till förändringen. Inte bara förlorade hon mammans bröst, hon förlorade sin trösttid med sin mamma. Hitta alternativa sätt att trösta och lugna ditt barn som inte involverar bröstet.
- Tillbringa mer tid att krama och visa tillgivenhet, som extra kramar och kyssar. Detta hjälper barnet att vänja sig vid minskad avvänjningskontakt.
- Tillbringa mer tid en mot en.
- Ignorera stimulanser som TV, telefonappar och kommunikation, läsning, nästan allt som skulle dela din uppmärksamhet.
- Arbeta extra att krama i din rutin så att du inte glömmer att göra det, och så att du kan ha en viss tidsram för att ignorera din telefon.
2
Distrahera din bebis. Använd distraktionsmetoder för att förhindra att ditt barn längtar efter dina bröst. Distraktion kan göras enkelt och på många olika sätt. Allt som avlägsnar ditt barns uppmärksamhet från bröstet är en framgångsrik distraktionstaktik.
- Under en tid som du vanligtvis skulle sköta sjuksköterskan, få ditt barn med i ett roligt spel eller utflykt för att hjälpa dem att glömma det.
- Undvik att sitta på platser som du brukar sjuksköterska på.
- Byt upp den dagliga rutinen så att du inte gör saker i samma ordning som när du ammade.
- Ordna om möblerna i rummet där du vanligtvis ammar för att hjälpa barnet att sluta associera rummet med omvårdnad.
- Få din partner med i spel och andra aktiviteter för att hålla barnet distraherat under en matningstid, till exempel att låta din partner ta barnet på en utflykt utan dig.
- Avskräcka inte barnet från att bilda ett fäste vid en filt eller ett uppstoppat djur, eftersom detta hjälper till vid den emotionella anpassningen av avvänjningsprocessen.
3
Förbli tålmodig med ditt barn. Spädbarn och småbarn kan vara noga och irriterade under avvänjningsprocessen eftersom de reagerar på förändring. Den här tiden kommer att passera, och du och ditt barn kommer att gå vidare till ett annat kapitel i dina liv innan du vet ordet av det, och det är viktigt att vara tålmodig medan både du och de gör övergången.
- Lek med ditt barn eller småbarn, eftersom det här är deras viktigaste metod för att lära sig och experimentera, samt att kommunicera.
- När din bebis hamnar i en gråtande jag medan du avvänjer och det inte är dags att amma, kan du göra saker som att ta en personlig timeout genom att placera barnet i spjälsängen eller låta din partner ta över några minuter, ta en promenad med barnvagn, eller sjunga tyst och klappa barnet.

Att upptäcka effektiva sätt att minska smärta under avvänjning kan hjälpa ammande mödrar att uppnå sitt mål med större lätthet.

Tips

La Leche League är en amningsstödorganisation, och deras hemsida är en detaljerad och viktig resurs för varje ny ammande mamma, från nyfödd stadium hela vården. Du kan hitta dem online och söka efter en grupp som möts nära ditt hem.
Försök inte att avvänja ett barn vid en tidpunkt då de är sjuka eller troligen blir sjuka. Omvårdnad under en sjukdom är ett av de bästa sätten att hålla barnet hydrerat och läka snabbare.
Om det finns en annan stor förändring som händer i ett barns liv, till exempel en tand som brister ut, en annan baby är på väg eller flyttar till ett nytt hem, fördröja avvänjningen tills barnet har anpassat sig till denna förändring för att minska stress.
Du vill ha en åtsittande behå under avvänjningen för att hjälpa dig, men bind inte dina bröst eftersom det kan orsaka mastit och igensatta mjölkkanaler.

Hur slutar jag producera bröstmjölk efter ett missfall?

Varningar

Sök professionell hjälp om under avvänjningsdepression blir långvarig och intensiv.
Undvik att spendera extra tid i duschen, eftersom det varma vattnet kan stimulera mjölkproduktionen.
Sök läkare om tecken på mastit syns. Mastit kräver korrekt behandling och bör aldrig ignoreras. Antibiotika är den allmänna behandlingen. Mastit symtom inkluderar:
- feber över 38°C
- röd hud, formad gillade en kil eller i ett kilmönster
- svullnad i bröstet
- ömhet i brösten
- känslor av sjukdom / förlust av energi

Läs också: Hur utför man plankövningen?

Hur slutar jag amma utan smärta?

Steg

Del 1 av 3: Börja processen

Del 2 av 3: öva självvård

Del 3 av 3: förutse ditt barns behov

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (12)

Läs också: