Hur hjälper man till att göra celluliter mindre synliga?

Vilket ytterligare kan minska celluliter — Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till med viktminskning, vilket ytterligare kan minska celluliter.

Har du celluliter? Oroa dig inte: Nästan alla kvinnor har det. Men få om några kvinnor vill ha det. Det finns sätt du kan minska den apelsinskalliknande fördjupningen som förekommer på huden, vanligtvis på ben, lår och rumpa. Det är en myt att celluliter alltid är knutna till fetma. Vissa tunna människor har fortfarande celluliter. Dina chanser för celluliter växer dock med fetma, så träning och att välja en hälsosammare kost är viktigt.

Metod 1 av 3: göra celluliter mindre uppenbara

1
Få en solbränna. Oavsett om det är en spraybrun eller en naturlig solbränd rumpa och ben visar inte celluliter lika mycket.
- Om du redan har en mörk hud har du tur eftersom mörkare hud inte visar celluliter lika mycket som blek hud gör.
- Var dock försiktig vid garvning. Solens strålar kan leda till hudcancer, så det är oftast ett bättre val att få en autentisk falsk solbränna. Det finns många sätt att göra detta: airbrush eller booth spray garvning på en salong och hemprodukter som skum, lotion eller spray.
- När du applicerar solkräm, börja med att exfoliera huden med en kroppsskrubb, samt raka alla områden där du inte vill ha hår. Applicera sedan lotionen över hela kroppen med handskar och börja med huvudområdet och var försiktig så att du inte får den i ögonen. Applicera vaselin i ögonbrynen för att förhindra att de blir missfärgade.
- Vid spraygarvning är det mycket viktigt att du använder rekommenderade skyddsutrustning (över ögon, näsa och andra kroppsöppningar) så att du inte får i dig garvningspartiklarna under processen. Om du använder en bås kommer du att instrueras att vända inuti båset eftersom ett munstycke sprutar dig med lösningen.
2
Börja toning dina ben. Medan genetik kan göra dig mer mottaglig för celluliter tenderar tonade ben med stark muskeldefinition att visa mindre celluliter.
- Kör upp en trappa, gå en lång promenad eller jogga och använd en trappmästare eller elliptisk tränare. Alla dessa övningar och utrustning riktar sig mot ben- och rumpaområden där celluliter finns.
- I motsats till populär myt orsakas inte celluliter av gifter i kroppen. Det orsakas av brist på motion och muskeltonus, överflödigt fett, dålig cirkulation, genetik och hormoner.
- Benlyft och knäböj är bland övningarna som kan hjälpa dig att tona benen.
3
Styrketåg. Även om löpning och andra hjärt-konditioner kan minska din vikt, vilket kan göra celluliter mindre uppenbara, kommer styrketräning vara bäst för att bli av med det fördjupade utseendet.
- Yoga-rutiner hjälper till att tona kroppen och minska uppkomsten av celluliter, liksom styrketräningsrutiner som bygger muskler.
- Studier har visat att personer som kombinerar konditionsträning med styrketräning (tyngdlyftning, vissa kretsloppsrutiner) tillförde muskler förutom att förlora fett och förbättrade deras kropps helhetsutseende.
- Så lite som 15 minuters konditionsträning (som löpning) och 15 minuters styrketräning (som tyngdlyftning) tre gånger i veckan kan göra skillnad över tiden (minst åtta veckor).
Det kan hjälpa till med blodcirkulationen, vilket gör din celluliter mindre synlig.
4
Prova anticellulitkläder. Det fungerar inte för alla, men vissa klädtillverkare tillverkar kläder som marknadsförs för att minska utseendet på celluliter.
- Dessa klädesplagg, som capri-leggings, är utformade för att generera värme som i sin tur hjälper till att bryta ner cellulitceller.
- Elastiska underkläder har motsatt effekt; det kan göra att celluliter ser sämre ut. Använd icke-elastiska underkläder av slätt tyg.
- Lösa kläder hjälper till att minska celluliter eftersom stramare kläder försämrar blodflödet hela dagen.

Metod 2 av 3: förbättra kosten för att minska celluliter

1
Drick mycket grönt te. Grönt te har många hälsofördelar. Vissa människor dricker det som en del av viktminskningsinsatser, men det kan också minska synen på celluliter.
- Grönt te är ett bra val för människor som tycker att det är tråkigt att dricka vanligt vatten hela dagen. Du kan dricka det kallt eller varmt.
- Grönt te ger inte många kalorier till ditt dagliga intag, men det är mycket rikt på antioxidanter. Teet kommer att öka din ämnesomsättning. Celluliter kan uppstå med åldern eftersom det är förknippat med lägre produktion av östrogen i kroppen. Att dricka mycket grönt te kan hjälpa till att minska denna effekt.
- En snabbare ämnesomsättning innebär att din kropp ska kunna utvisa toxiner snabbare, vilket minskar utseendet på celluliter.
2
Drick mycket vatten. Det finns många, många beprövade fördelar med att spruta vatten. Du bör dricka vatten hela dagen. Håll dig hydratiserad.
- Hydrerade kroppar har inte celluliter som ser så uppenbara ut. Andra hälsofördelar inkluderar blankare hår och yngre hud. Om du tycker att dricka vanligt vatten är för tråkigt, lägg till en citronskiva i den.
- Det är en bra idé att dricka två liter vatten varje dag och att dricka vatten hela dagen.
- Att dricka mycket vatten kan också hjälpa till med viktminskning, vilket ytterligare kan minska celluliter. Det beror på att när människor känner sig hungriga betyder det ibland bara att de är uttorkade.
3
Undvik sockerhaltiga drycker. Att dricka drycker laddade med socker kommer förmodligen att göra celluliter värre (för att inte tala om att det kan öka din vikt).
- Det betyder att du bör undvika kolsyrat läsk men också vara medveten om drycker som har dolda sockerarter, såsom fruktjuicer.
- Studietiketter. Vissa dryckesföretag är experter på förpackningar och marknadsföring och de kan få dig att tro att energi eller fruktdryck är hälsosam - tills du läser etiketten och ser att den är fylld med socker och kolhydrater.
- Det är alltid bättre att välja vatten än söta drycker. Även dietdrycker är inte bra för kroppen eftersom de har kolsyror och kemikalier.
4
Prova naturläkemedel. Det finns många naturläkemedel som vissa människor svär hjälp med celluliter. Ge en av dem ett försök och se om de fungerar för dig.
- Kyl resterna från dina kaffekvarnar (svart kaffe). Blanda dem med olivolja för att skapa en skrubba som du applicerar på det celluliterade området.
- Använd cirkulära rörelser för att applicera gnidningen i cirka 15 minuter. Lämna sedan kvarnen på din kropp i cirka 15-20 minuter till innan du tvättar bort dem. Täck och värm regionen med krympfolie.
- Istället för kaffegrund kan du använda salt och grapefruktjuice för att skapa en liknande gnugga som vissa säger hjälper till med celluliter.
Yoga-rutiner hjälper till att tona kroppen och minska uppkomsten av celluliter, liksom styrketräningsrutiner som bygger muskler.
5
Ät hälsosammare mat. Att minska mängden toxiner i din kost är bra av många skäl. Du kommer sannolikt att gå ner i vikt, vara friskare och din celluliter kommer att minska.
- Konsumera alkaliskt bildande livsmedel. Alkalisk finns i färsk frukt och grönsaker, vilket bör utgöra majoriteten av din kost om du vill äta hälsosammare.
- Strö linfrö på din frukost för att öka kollagentillväxten. Strö två matskedar av den på havregryn eller yoghurt. Juicer för färska grönsaker är ett sätt du kan översvämma din kropp med hälsosam juice.
- Undvik att äta bearbetade livsmedel så mycket som möjligt, särskilt livsmedel som kommer i lådor och som är fyllda med kolhydrater eller socker. Drick citronsaft och cayennepeppar tre gånger om dagen.
6
Ät kelp. Kelp kan hjälpa dig att gå ner i vikt samt förbättra utseendet på celluliter. Den innehåller en kemikalie som finns i gröna växter som hjälper kroppen att bränna fett.
- Köp torkad kelp och tillsätt den till rörpommes, soppa eller sallad. Du kan också inta kelp vitaminer.
- Tänk kelp "havsgrönsaker." Kelpen behåller mineralerna som finns i havet, vilket gör det mycket hälsosamt för dig.
- Kelp, ibland kallad tång, balanserar även sköldkörteln och förbättrar din hälsa. Det finns ofta i asiatisk matlagning.
7
Håll dig borta från för mycket salt eller socker. Salt och socker kan leda till allvarliga hälsoproblem, såväl som fetma, vilket gör celluliter mer uppenbara.
- Undvik att äta för mycket raffinerat salt. Kristall och havssalt är hälsosammare. Raffinerat salt uttorkar kroppen och läcker ut mineraler ur den.
- Natrium får också kroppen att behålla vätskor, vilket gör att celluliter ser sämre ut. Natrium kan skada din hälsa.
- Försök att begränsa din sockerförbrukning till 6 teskedar om dagen och din saltförbrukning till 200 mg natrium.

Metod 3 av 3: Använd kemiska och andra verktyg för att minska celluliter

1
Prova lasrar. Vissa skönhetssalonger och plastikkirurger erbjuder behandlingar för celluliter som använder lasrar och andra mekaniska apparater.
- Det finns nackdelar med dessa metoder. De är ofta dyra, de måste upprepas regelbundet, de måste göras av en utbildad professionell och kan vara smärtsamma.
- Ett exempel: Cellulaze är ett förfarande som godkänts av FDA för celluliter. En liten laser sätts in under huden för att bryta ner cellulitens struktur. Undersök noggrant alla sådana ingripanden och kontrollera licensiering och betyg för salongen som utför funktionerna, samt referenser och utbildning för den person som administrerar den.
- Laser toning och kall-laser massage är också tekniker som sägs minska utseendet på celluliter. Den triaktiva lasern godkändes av FDA och hävdar att den tillfälligt minskar celluliternas utseende. Fyllmedel används ibland för att behandla cellulitgropar.
2
Prova en lotion. Många produkter annonserar att de kan hjälpa till att förbättra celluliter. Inte alla är så framgångsrika, men du kan prova dem.
- Du kan hitta tillfällig hjälp från ingredienser som vidgar blod och lymfkärl. Svartpeppar, grönt te, ingefära, kanel, cayennepeppar och ginkgo faller inom denna kategori, och vissa anti-cellulitkrämer innehåller dem.
- Salvor som innehåller forskolin (som kommer från örten coleus forskohlii) hittades i en studie för att hjälpa kvinnor att förlora överflödig hud från låren.
- Hudförstärkande kräm kan hjälpa till att bygga upp kollagen och minska rynkor. Vissa cellulitkrämer innehåller retinol, koenzym Q10 och vitamin C. Stora varumärken som Lancome, L'Oreal och Nivea erbjuder geler och lotioner som sägs stärka upp huden.
Medan genetik kan göra dig mer mottaglig för celluliter tenderar tonade ben med stark muskeldefinition att visa mindre celluliter.
3
Massera det drabbade området. Massage känns inte bara bra, men de är också kända för att minska utseendet på fula celluliter.
- Använd en kroppsborste med vildsvin eller bara styva borst i en cirkelrörelse medan du tar en dusch. Eller använd en handhållen massager. Applicera massagehuvudet på områdena med celluliter.
- Tillsätt ett hudstärkande serum, kroppslotion eller anticellulitgel innan du applicerar massagebehandlingarna. Celluliter orsakas av fettavlagringar som trycker igenom hudens bindväv, vanligtvis i skinkorna och låren.
- Massera huden stimulerar lymfsystemet som ligger precis under hudens yta. Detta cirkulerar gifter och får kroppen att frigöra dem snabbare. Tillsätt några droppar olivolja och enbärsolja till huden innan du masserar den.

Tips

Mynta är fräsch och lugnar musklerna. Det kan läggas till hemlagad gnuggar.
Var noga med att använda koffeinfritt kaffe när du gör en kaffe.

Varningar

Celluliter kan aldrig tas bort definitivt. Det är ett hudproblem snarare än ett fettproblem. 85% av kvinnorna har celluliter. Det är så deras kropp är uppbyggd.

Läs också: Hur man gör en honung och ägg ansiktsmask?

Hur hjälper man till att göra celluliter mindre synliga?

Steg

Metod 1 av 3: göra celluliter mindre uppenbara

Metod 2 av 3: förbättra kosten för att minska celluliter

Metod 3 av 3: Använd kemiska och andra verktyg för att minska celluliter

Tips

Varningar

Frågor och svar

Läs också: