Hur gör du andan frisk?
När du arbetar för att sluta röka eller tugga, se till att borsta, tandtråd och skölj med munvatten regelbundet för att hålla andan frisk.
Det finns få större avstängningar än att ha dålig andedräkt. Tyvärr kämpar vi alla ibland med problemet oavsett om det beror på maten vi äter, dryckerna vi dricker eller andra dåliga vanor. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att se till att andan är frisk. Allt börjar med ordentlig tandhygien, men du kan också använda tillfälliga åtgärder för att fräscha andan i bråttom. I vissa fall kan det till och med vara så enkelt som att veta vad dålig andedräkt utlöser för att undvika.
Del 1 av 3: Håll tänderna och munnen rena
- 1Borsta dina tänder. I de flesta fall är det enklaste sättet att få frisk andedräkt att borsta tänderna. Det tar bort alla bakterier som kan finnas i munnen, liksom all mat som är fast i dina tänder. Du bör borsta minst två gånger om dagen, men du kanske vill göra det efter varje måltid för att hålla andan frisk.
- När du borstar tänderna, gör det i minst två minuter för att se till att tänderna och munnen är helt rena.
- För att göra det lättare att borsta på språng kanske du vill ha en tandborste i resstorlek och ett tandkrämslang i din väska, väska eller till och med handskfacket i din bil.
- 2Använd tandtråd. Medan du borstar tänderna kan du fräscha andan är det en bra idé att följa upp med lite tandtråd. Mat, bakterier och plack kan fastna mellan dina tänder och tandtråd tar bort dem så att andan förblir fräsch. Tandtråd minst två gånger om dagen.
- Håll en behållare med tandtråd med din resande tandborste och klistra in, så att du kan tandtråd när du känner behov.
- För tandtråd på språng kan det vara lättare att ha några tandtrådar eller tandplockar i väskan. Flossval har ett litet plasthandtag och en enda tandtråd hängande över den. En tandplockning är en liten borstliknande plockning som lätt kan passa mellan dina tänder för tandtråd.
- Om du känner behovet av tandtråd och inte har någon till hands kan du använda en tandpetare för att ta bort mat mellan dina tänder. Du kan också köra den försiktigt mellan tänderna för att bli av med plack som kan hänga runt.
Borsta och tandtråd tänderna regelbundet för att hålla andan frisk. - 3Skrapa tungan. Även om du borstar och tandtrådar, kan illaluktande bakterier fortfarande dröja kvar på tungan. Du kan använda en tungskrapa för att ta bort den eller ge tungan en snabb skrubbning med din tandborste för att se till att andan förblir fräsch.
- Du hittar tungskrapor eller rengöringsmedel i samma gång i apoteket som du hittar tandborstar.
- 4Skölj med munvatten. När du är borstad och tandtrådar är det en bra idé att använda munvatten. Den innehåller antiseptika som hjälper till att avlägsna bakterier som kan orsaka dålig andedräkt och har vanligtvis en myntig smak eller doft som den ger din andedräkt. Sväng en liten mängd tvätt i munnen i minst 30 sekunder och spotta ut den i diskbänken.
- Se instruktionerna på munsköljförpackningen för att avgöra hur mycket du ska använda.
- Välj ett munvatten som är alkoholfritt. Alkohol kan torka ut munnen, vilket kan leda till dålig andedräkt.
Del 2 av 3: Använda snabbkorrigeringar efter att ha ätit
- 1Ät en mynta. Om du behöver frisk andedräkt i bråttom är en mynta den bästa lösningen. Varje andetagsmynta kan tillfälligt fräscha din andedräkt efter att du har haft en måltid eller dryck. De finns i en mängd olika smaker, som pepparmynta, mynta och till och med kanel, så välj din favorit och tugga eller suga på den för att fräscha andan.
- Välj sockerfria myntor, vilket är bättre för dina tänder. De som innehåller Xylitol är det bästa alternativet eftersom det är ett naturligt sötningsmedel så det uppmuntrar inte tillväxten av munbakterier som socker gör.
- Tänk på att andningsmynt är bara en tillfällig fix. Om du har kronisk dålig andedräkt kan du behöva använda mer långsiktiga lösningar.
I de flesta fall är det enklaste sättet att få frisk andedräkt att borsta tänderna. - 2Tugga tuggummi när du äter. Precis som en mynt kan en bit tuggummi fräscha upp andan snabbt - och tillfälligt. I synnerhet tuggummi är effektivt eftersom tuggning genererar saliv som kan tvätta bort bakterier som kan orsaka dålig andedräkt. Poppa en bit av ditt favoritgummi i munnen när du är orolig för din andedräkt.
- Precis som med mynta, välj sockerfritt tuggummi som innehåller Xylitol för att skydda dina tänder.
- 3Använd en andningsremsa. När du är på språng kanske du inte kan skölja med munvatten. En andningsremsa innehåller många av samma antiseptika som dödar bakterier som munvatten har, men den löser sig omedelbart på tungan så att du inte behöver spotta ut något. Placera bara remsan i munnen och vänta tills den löses upp och fräschar upp andan.
- Du kan hitta andningsremsor i samma gång som tandkräm och munvatten på apoteket.
- Andningsremsor kommer vanligtvis i små behållare som är lätta att hålla i väskan eller fickan så att du alltid har en när du behöver den.
- 4Drick mycket vatten. Återstoden från maten och drycken som du har konsumerat kan dröja kvar i munnen tillsammans med bakterier och orsaka dålig andedräkt. Dricksvatten kan hjälpa till att tvätta bort rester och bakterier så att andan förblir frisk oavsett vad du äter och dricker.
- Att hålla sig hydratiserad är också en bra idé eftersom att ha en torr mun kan leda till inaktuella andetag.
- Gurgla med saltvatten dagligen kan också göra andan frisk. Det hjälper till att ta bort bakterier och slem från munnen som kan bildas till stenar på tonsillerna som ofta orsakar dålig andedräkt.
Mat, bakterier och plack kan fastna mellan dina tänder och tandtråd tar bort dem så att andan förblir fräsch.
Del 3 av 3: Undvik utlösare av dålig andedräkt
- 1Ge upp tobak. Oavsett om du röker cigaretter, cigarrer eller en pipa eller tuggar tobak, kan vanan ge dig inaktuell eller dålig andedräkt. För att fräscha andan - och förbättra din allmänna hälsa - är det bäst att ge upp tobak.
- När du arbetar för att sluta röka eller tugga, se till att borsta, tandtråd och skölj med munvatten regelbundet för att hålla andan frisk.
- 2Håll dig borta från skarp mat. Vissa livsmedel är utsökta men kan ge dig dålig andedräkt. Undvik skarpa livsmedel, såsom vitlök, lök, kål och vissa kryddor, som kan lämna en stark lukt bakom dig när du är orolig för din andedräkt.
- Om du inte kan motstå dina favoriträtter, borsta, tandtråd och skölj med munvatten efter att du har ätit en måltid.
- Om du inte kan borsta tänderna efter att ha ätit, använd en mynta eller en bit tuggummi för att täcka doften av skarp mat i andan.
- Om du är ute på restaurang och inte kan borsta tänderna, skölj med munvatten och inte har något tuggummi eller mynta, tugga på den bit persilja som används för att garnera din tallrik. Persilja är en naturlig deodorizer så att den kan fräscha andan när du har ätit skarp mat.
- 3Begränsa ditt kaffe- och alkoholintag. Precis som tobak eller skarp mat kan kaffe och alkohol lämna en stark doft i munnen. När du vill ha ett nytt andetag, försök att dricka små mängder av dessa drycker.
- Borstning, tandtråd och sköljning med munvatten när du dricker kan hjälpa till att fräscha andan.
- En andedräkt eller en bit tuggummi kan också dölja dålig andedräkt från kaffe eller alkohol.
- Att följa upp varje drink kaffe eller alkohol med ett glas vatten kan också hjälpa till att hålla andan frisk.
- Om du har kronisk dålig andedräkt kan det vara ett symptom på en allvarligare hälso- eller tandproblem. Rådgör med din läkare eller tandläkare.
Frågor och svar
- Hur kan jag vakna med frisk andedräkt?Det är vanligt att vakna med dålig andedräkt eftersom bakterier byggs upp i munnen medan du sover. Att öva god munhygien, som att borsta och använda tandtråd regelbundet, kan hjälpa till att hålla andan frisk. Var noga med att borsta tänderna precis innan du går och lägger dig.
- Dödar du andningen av att äta chips?Det får det bara att lukta som chips. Det är inte så illa om du gillar marker. Men om du känner att det luktar illa, ät bara en mynta eller rengör tänderna.
- Kan jag tugga tuggummi för att fräscha andan?Ja, men att borsta tänderna är mer effektivt och hälsosamt. Tuggummi fräschar tillfälligt andan men rensar inte riktigt de otäcka grejerna från tänderna.
- Gör din anda fräschare att äta mer mynta eller grönsaker?Mynter fräschar andan mer pålitligt än grönsaker. Faktum är att beroende på hur de bereds kan vissa grönsaker ge dig dålig andedräkt. Det är dock viktigt att komma ihåg att mynta bara fräschar upp andan tillfälligt. Borsta och tandtråd tänderna regelbundet för att hålla andan frisk.
- Andan stinker alltid och jag följer den här processen. Varför fungerar det inte?Du kanske borde träffa en läkare. Det kan vara något fel i kroppen som en läkare kan diagnostisera och fixa.
