Hur får jag kontakt med ditt barn igen efter att ha haft en dålig dag?
Tänk på att du alltid har ett val mellan att kontrollera en dålig situation och att låta en dålig situation kontrollera dig.
Efter en hård dag är det helt förståeligt att ditt barn kan gå på dina nerver och gnugga dig på fel sätt. Förhållandet mellan dig och ditt barn är dock det viktigaste av allt, så istället för att fokusera på din frustration, varför inte fokusera på att lägga några negativa känslor åt sidan och återansluta till ditt barn istället? Du kommer att känna dig mycket lyckligare och lugnare som ett resultat.
Del 1 av 3: hantera dina känslor
- 1Ta en paus. När du har haft en lång, svår dag, ibland kommer det sista du känner att komma till huset fullt av bullriga, krävande eller klagande barn. Detta kan leda till att du blir karaktäristiskt arg på dina barn och till och med får dig att skrika på dem eller säga något du inte riktigt menar.
- När detta händer, ge dig själv en paus i minst tio minuter, där du sätter dig ner och tar djupt andetag. Det är inte ovanligt att känna sig hemsk, upprörd och frustrerad efter en hård dag.
- Försök att räkna till 10 för att hjälpa dig lugna dig eller helt enkelt ta bort dig själv från situationen genom att gå till ditt rum i några minuter. Om du behöver gråta för att frigöra din frustration, gör det.
- 2Förlåt dig själv. Alla gör misstag. Det viktiga är att du erkänner ditt dåliga humör och tar äganderätten till några arga eller skadliga saker du sa till ditt barn medan du känner dig låg. Då måste du förlåta dig själv och glömma alla skuldkänslor för att du ska kunna läka, gå vidare och återansluta till ditt barn.
- Tänk på detta som ett tillfälle för dig att växa och förbättra. Om du behöver, ring din partner eller en vän för att ventilera kvarvarande känslor av ilska och frustration, så att du kan få bort dem från bröstet och gå vidare
- När du har övervunnit alla dina negativa känslor blir det mycket lättare att nå ditt barn och återansluta till dem.
Del 2 av 3: Återanslut med ditt barn
- 1Använd din magiska touch. När du är redo att nå ditt barn, börja med att försiktigt röra vid honom på axeln eller handen. Detta bildar en fysisk koppling mellan er och hjälper dig att återförena kontakten med varandra.
- Om ditt barn har gråtat, torka bort tårarna och ge honom en kram. Visa honom hur mycket du älskar honom genom din varma omfamning.
- Detta är särskilt viktigt om du oavsiktligt skadar hans känslor under ditt dåliga humör.
Förklara att du hade en dålig dag och att du såg fram emot att komma hem och koppla av. - 2Be om ursäkt till ditt barn. Om du pratade hårt eller sa något du inte menade medan du var på dåligt humör, rekommenderas det att du äger upp till detta och försöker be om ursäkt till ditt barn.
- Gör ursäkt så uppriktigt och uppriktigt som möjligt. Bekräfta att du skadar barnets känslor och uttryck din önskan att gottgöra. Detta är ett bra exempel för ditt barn, eftersom du äger upp till vad du gjorde och gottgör det. Genom detta kommer ditt barn att lära sig rätt sätt att hantera sina misstag.
- Små barn kommer vanligtvis att förlåta ganska enkelt, men äldre barn eller tonåringar kan behöva lite extra tid för att tänka på saker. Ge dem lite utrymme ett tag, så länge du har be om ursäkt kommer de att komma över sin ilska ganska snabbt.
- 3Förklara vad som hände. När du har be om ursäkt, diskutera lugnt vad som hände och varför du reagerade som du gjorde. Förklara att du hade en dålig dag och att du såg fram emot att komma hem och koppla av.
- Förklara hur det fick dig att känna dig när du kom hem och huset var rörigt, ditt barn hade inte gjort sina läxor och började genast klaga på att vara hungrig och fråga vad som var till middag.
- Be ditt barn försiktigt att föreslå några sätt på vilka han kunde ha hjälpt situationen. Kunde han ha gjort sina läxor och sysslor innan mamma kom hem, som han blev ombedd? Kunde han ha gjort sig ett mellanmål?
- Låt barnet se felet i hans sätt och föreslå att du kanske nästa gång kan vara lite mer förståelse för varandra och hjälpa varandra.
- Glöm inte att berätta för ditt barn hur mycket du älskar honom trots allt som hände.
- 4Förlåt ditt barn. Ditt barn gjorde sitt när han accepterade din ursäkt; nu är det din tur att förlåta honom för hans misstag. När du förlåter ditt barn betyder det också att du accepterar honom för vem han är och ger honom potentialen att bli en bättre person.
- 5Lär ditt barn om tålamod och ansvar. Du kan undvika framtida konfrontationer genom att lära ditt barn några enkla regler om tålamod och ansvar. Till exempel bör du inte omedelbart ge efter för ditt barns gnäll när det vill ha något. Lär honom tålamod genom att säga till honom: "Vänligen vänta på att jag först gör tvätten (utan att höra dig gnälla) innan vi går ut och leker."
- På detta sätt lär du honom att hantera sina känslor medan du tålmodigt följer dina instruktioner. Du kan också be honom att hjälpa dig med en lätt uppgift som att sortera kläder efter färg, förklara att ju mer hjälp han ger desto snabbare kommer du att gå igenom dina sysslor och göra något roligt.
- För din tonåring kan du ge honom en lista över dagliga sysslor för att hjälpa dig med ditt hektiska schema och tilldela en viss mängd studietid. Du kan motivera honom genom att ge honom en belöning som ett nytt videospel om han får höga betyg och avslutar alla sysslor i sin lista. Detta lär ansvar och belönar gott beteende.
- 6Börja om. Med alla saker som hände förtjänar ni båda aktiviteter för att hjälpa er att återställa anslutningen till varandra. Tänk på de saker som ditt barn älskar att göra.
- Några aktiviteter som du kanske vill prova med ett yngre barn inkluderar: historieläsning, teckning / färgläggning, scrapbooking, fingermålning, cykling, drakflygning, stjärnblick, gör origami, blåser bubblor, lär ut en ny låt, spelar med pussel / byggstenar, skattjakt inomhus, besöka ett zoo / museum, promenera med din hund, ridning, gå till stranden / lekplatsen, äta glass tillsammans etc.
- Medan vissa aktiviteter du kanske vill prova med din tonåring är: filmtittning, bakning / matlagning, hantverk, målning, stickning, shopping, simning, fiske, skidåkning, bowling, skateboard, dansövningar, lek med musikinstrument, picknick, plantera ett träd, besöka familj / vänner, gå till ett kafé / massagecenter tillsammans, etc.
Sedan, när du har haft en dålig dag och är på dåligt humör, kan du tänka tillbaka på vad du har skrivit i din dagbok. - 7Skratta lite med ditt barn. Skämt eller prata om något roligt. Skratt är hälsosamt eftersom det hjälper till att bekämpa stress och utlöser frisättningen av glada hormoner i kroppen. Genom att skratta med ditt barn uppmuntrar du honom att njuta av ditt sällskap och ha en känsla för humor och en positiv syn på livet.
- 8Lägg dig ner med ditt barn på natten. Att ta sig några minuter att lägga sig med ditt barn i sängen är ett underbart tillfälle att ha ett mer intimt samtal med honom. Fråga honom om sin dag, titta på stjärnorna, fråga honom vad han ska drömma om, eller be några böner tillsammans. Detta borde vara en trevlig och fridfull tid för er två.
- Detta är mer lämpligt för små barn än tonåringar. För tonåringar kan du fråga dem om de vill följa med dig en kopp te innan de går och lägger sig. Du behöver inte göra detta varje kväll, men även en 15-minuters konversation en gång i veckan kan verkligen hjälpa dig att få kontakt med ditt barn.
- Innan ditt barn går och lägg dig, kyssa honom god natt och berätta för honom att imorgon kommer att bli en bättre dag för er båda.
Del 3 av 3: bli en bättre förälder
- 1Märk inte dig själv som en hemsk förälder. Att göra misstag gör dig inte hemsk, så länge du använder dem som en möjlighet att förbättra.
- Du måste komma ihåg att ju mer du kallar dig själv och lägger ner dig själv, desto mer kommer du att tro på det. Din karaktär definieras av vad du säger att du är.
- Berätta för dig själv att du är en bra förälder och försök sedan leva upp till det uttalandet. Inse ditt värde som person och förstå att du måste respektera dig själv om du vill att ditt barn också ska respektera dig.
- 2Vet när du behöver lugna dig. Förmågan att känna igen när du behöver gå bort ett ögonblick och lugna dig ger dig ett tydligare perspektiv på hur du ska reagera i en viss situation.
- Om du kan ta bort dig själv från en situation och ta några ögonblick för att samla dina tankar är detta en positiv utveckling, eftersom det kommer att hindra dig från att skrika på ditt barn och säga saker du inte menar.
- Håll en stressboll med dig. Att klämma ihop det hjälper till att frigöra en del av den spänning och frustration som du känner.
- 3Undvik att överväga dina negativa känslor under lång tid. Fokusera istället på att tänka på vad du behöver göra för att vända situationen.
- Öva på att skriva positiva saker i en dagbok, som de saker som du är tacksam för eller glada minnen med ditt barn.
- Sedan, när du har haft en dålig dag och är på dåligt humör, kan du tänka tillbaka på vad du har skrivit i din dagbok.
När du kommer hem efter ett dåligt tag, ta det som ett bra tillfälle för dig att vända din dåliga dag genom att tillbringa en rolig kväll med ditt barn. - 4Gör ett försök att bli bättre varje dag. Varför inte ändra hur du tänker på att ha en dålig dag? När du kommer hem efter ett dåligt tag, ta det som ett utmärkt tillfälle för dig att vända din dåliga dag genom att tillbringa en rolig kväll med ditt barn.
- När du gör det hjälper du inte bara dig själv utan du bygger också en starkare och lyckligare relation med ditt barn.
- 5Var en inspiration för ditt barn. Kom alltid ihåg att ditt barn lär sig beteende genom vad han ser från dig. Till exempel, om du hanterar en dålig dag genom att skrika, han kommer också att hantera alla negativa känslor han känner genom att skrika (eller gnälla).
- Om detta inte är den typ av beteende du vill uppmuntra hos ditt barn, måste du arbeta med dina egna svar på negativitet.
- 6Håll kontakten med ditt barn. Det är ditt ansvar att se till att bandet med ditt barn förblir starkt. När du behåller detta blir det lättare för honom att svara positivt på dig och att lyssna mer på dig. Du kommer att märka att han också kommer att samarbeta bättre med dig.
- 7Öva självkontroll. Nästa gång du har en dålig dag, försök att öva självkontroll och undvik att slå ut ilsket mot ditt barn, eftersom det bara kommer att skada ditt förhållande. Tänk på att du alltid har ett val mellan att kontrollera en dålig situation och att låta en dålig situation kontrollera dig.
