Hur hanterar man att användas av en pojke?
Efter en svår situation som att känna dig som en pojke kan du känna dig värdelös eller att du inte är värdefull.
Du kan känna dig förrådd, arg och ledsen efter att ha lärt dig att en pojke använde dig. Oavsett vad hans motivation var, det förändrar inte hur du känner. Istället för att planera din hämnd, ta dig lite tid att ta hand om dig själv. Håll sedan huvudet uppe och inse att det är möjligt att gå vidare även efter att ha använts av en pojke.
Del 1 av 2: gå vidare efter svek
- 1Undvik att bli jämn. Hämnd kan kännas bra ett ögonblick, men det kan få bestående konsekvenser. Sårkänslor kan komma över dig och lämna dig bitter, arg och fientlig, men det betyder inte att du ska vedergälla. Träffa honom inte på låg nivå; vara den större personen och skada honom inte tillbaka.
- 2Håll dig på avstånd. Koppla loss från den här personen och låt honom inte komma tillbaka i ditt liv. Om du går på samma skola kan det vara svårare, men klippa så många band du kan med honom. Låt honom inte fortsätta att manipulera eller använda dig. Skapa så mycket avstånd som möjligt.
- Ta bort hans nummer från din telefon, avbryt kontakterna med honom på sociala medier, bli av med hans e-postadress, håll dig borta från platser han kan vara och prata inte med honom.
- 3Lär dig av erfarenheten. Att användas är en smärtsam upplevelse. Påminn dig själv om att du är värdig och värdefull och att ingen har rätt att behandla dig med respektlöst. Inse att inte alla killar är ute efter att använda människor, och kom ihåg att goda killar finns. Du kan använda denna erfarenhet för att känna igen din egen inre styrka och lära av erfarenheten.
Du kan känna dig förrådd, arg och ledsen efter att ha lärt dig att en pojke använde dig. - 4Ta ansvar för hur du kan ha bidragit. Nej, detta inkluderar inte att skylla på dig själv, men det betyder att du kan vara helt ärlig mot dig själv. Att ta ansvar är annorlunda än att ta skulden. Att ta ansvar innebär att hålla dig själv ansvarig och äga vilka handlingar som kan ha bidragit till en negativ situation, men inte anta allt fel i skam. Det kan vara mest naturligt att känna sig utsatt och att du inte hade något att göra med att användas (och detta kan vara sant). Men reflektera också över om det fanns några faktorer som du bidrog med som gjorde dig till ett mål. Det är okej att erkänna att det fanns saker som bidrog till det som hände. Detta gör att du kan få insikt och lära dig av dina misstag.
- Du kanske var desperat att ha en pojkvän och tyckte att han gav dig uppmärksamhet, även om det inte alltid var positiv uppmärksamhet.
- Du kanske var sårbar efter att ha avslutat ett tidigare förhållande och ville bli omtyckt av en pojke.
- 5Förlåta. Välj att förlåta honom när du känner dig redo. Att hålla fast vid bitterhet kan påverka dina nästa relationer och få dig att känna sig otro mot andra killar. Att förlåta honom befriar dig från din ont och smärta. Det släpper också den roll han spelade i ditt liv och låter dig gå vidare utan bitterhet. Att förlåta honom betyder inte att du tycker att hans handlingar är acceptabla eller att du glömmer vad som hände, men det betyder att du tillåter dig själv möjligheten att läka av upplevelsen.
- Välj att acceptera vad som hände mellan er och välj sedan att inte låta honom ha mer makt över dig eller dina känslor. Sluta hålla fast vid det ont och låt dig börja läka.
- Du kanske aldrig väljer att berätta för honom att du förlåter honom, men kom ihåg att förlåta honom är för dig, inte för honom.
- 6Släpp taget. När du är redo, släpp honom och smärtan han orsakade dig. Skriv ner hans namn och vad som hände, inklusive alla känslor du känner. Bli av med den här uppsatsen på ett sätt som är meningsfullt för dig. Du kan spola ner den på toaletten, (säkert) bränna den eller riva upp den. Att skriva ner ont och smärta och sedan bortskaffa det är ett symboliskt sätt att visa att du är redo att gå vidare och släppa smärtan som detta orsakade.
Del 2 av 2: ta hand om dig själv
- 1Uttryck hur du mår. Det är okej att känna sig arg, ledsen, hämndlysten eller otäck efter ett svek. Begrava inte dina känslor, känn dig fri att uttrycka dem, även om du inte gillar att uppleva negativa känslor. Du behöver inte låtsas att allt är okej, och du behöver inte hoppa för att förlåta honom.
- Prata med dina vänner eller en betrodd vuxen om vad som hände och hur du mår.
- Använd en dagbok för att skriva dina känslor.
- Om ord inte är din grej, gör konst, dans eller lyssna på musik. Att använda konst kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor.
Håll sedan huvudet uppe och inse att det är möjligt att gå vidare även efter att ha använts av en pojke. - 2Känn dina grundläggande mänskliga rättigheter. När du har känt dig manipulerad av någon, påminn dig själv om dina rättigheter och när de kränks. Du har rätt att stå upp för dig själv och att erkänna när du behandlas respektlöst. Några grundläggande mänskliga rättigheter inkluderar rätten till:
- Bli behandlad med respekt.
- Uttryck dina känslor och önskningar.
- Säg "nej" utan att känna skuld eller förklara dig själv.
- Skydda dig.
- 3Ta det inte personligen. Det är inget fel med dig. Det är inte rättvist att ta bördan av ont och skylla helt på dina axlar. Inse att han har sina egna problem och tyvärr involverade de dig. Du kanske inte har gjort något fel, och kanske ditt största misstag var att vara omedveten om hans beteende.
- 4Undvik att skylla på dig själv. Det är lätt att hitta fel i dig själv eller att skylla dig själv för vad som hände. Ändå kan självskylla vara en form av känslomässigt missbruk på dig själv. Tänk på ditt förhållande till honom och fråga dig själv om han behandlade dig med respekt. Kände du dig bra när du var med honom? Det är troligt att han inte behandlade dig med respekt och att du inte är den som till fullo skyller på.
- Kanske ser du tillbaka och har ånger eller mår dåligt för dina beslut. Tänk på att du inte vet vad som annars skulle ha hänt, och att du inte hade den kunskap / erfarenhet som du har nu.
- Kom ihåg att skuld inte fixar en situation. Det får dig bara att må bättre på dina beslut. Inse att du inte kan ändra dina tidigare beslut, men du kan ändra dina beslut i framtiden.
- Acceptera att absolut alla gör misstag. Det är så vi lär oss, så var förlåtande för dig själv och inse att även om det är ont nu, kommer du att få veta bättre nästa gång.
- 5Öva motståndskraft. Att vara motståndskraftig innebär att du kan arbeta igenom problem - både stora och små - och enkelt studsa tillbaka. Bygg din motståndskraft genom att få tillräckligt med sömn, träna och närma din kropp med god mat. Bygg din tolerans för osäkra situationer och för frustration genom att hålla ett öppet sinne och hitta positiva resultat i alla situationer, även om de verkar överväldigande negativa.
- Håll en positiv attityd genom att filtrera negativa tankar (skylla på dig själv, förutse det värsta, se saker som antingen "allt bra" eller "allt dåligt") och engagera positiva tankar (använda humor, sätta en positiv snurr på situationer, se positiva saker situation).
- Att hålla ditt sinne och din kropp i positiva tillstånd hjälper dig att hantera både dagliga strider och stora situationer.
Att hålla ditt sinne och kropp i positiva tillstånd hjälper dig att hantera dagliga strider såväl som stora situationer. - 6Använd självbekräftelser. Genom att använda självbekräftelser kan du börja ändra de negativa berättelserna du tror på ditt huvud och börja kunna hantera livets svårigheter lättare. Med hjälp av självbekräftelser kan du utöka en aspekt av dig själv. Efter en svår situation som att känna dig som en pojke kan du känna dig värdelös eller att du inte är värdefull. Utmana dessa tankar genom att fokusera på ditt värde och värde som sanna uttalanden.
- Gör först en lista över dina styrkor. Detta kommer att ge dig bevis för att motverka eventuella negativa tankar om dig själv. Inkludera saker du är stolt över, dina prestationer, saker du är bra på. Saker som att vara en bra vän, kreativ, snäll och bra på matte och så vidare. Om du har problem, be dina nära och kära att bidra.
- Nu när du tänker "Jag är värdelös" kan du titta på alla bevis du har samlat som säger något annat - tänk på alla människor som inte känner så för dig och som värdesätter dig som en vän och familj medlem. Motverka sedan den negativa tanken med bekräftelsen: "Jag är en värdefull person, för jag har många människor i mitt liv som värdesätter mig."
- När du börjar känna dig starkare och mer säker på att dina bekräftelser är sanna, försök att säga dem högt eller skriva ner dem. Du kan skriva dem i en dagbok varje dag, skriva dem på en spegel när du gör dig redo på morgonen eller börja dagen med att säga dem högt till dig själv. Du kan känna dig fånig först, men håll fast vid det. Du kan bli förvånad över hur de börjar förändra din uppfattning och ditt liv ju längre du håller med det.
- 7Ha ett gediget supportnätverk. Håll stödjande vänner och familjemedlemmar nära, och var inte rädd för att ringa någon om du behöver någon att prata med eller behöver en kram. Omge dig med människor som bryr sig om dig och som du bryr dig om tillbaka. Människorna i ditt liv vill inte att du ska lida ensam. Kontakta support när du behöver det.
- Även om du känner för att vara ensam, tryck dig själv och häng med vänner. Låt dig skratta och må bra och njut av dina vänner.
- Har vänner som du kan prata med om dina problem som kommer att lyssna och stödja dig.
- Prata med dina föräldrar eller en betrodd vuxen när du behöver ett lyssnande öra eller vill ha råd. Detta kan vara en lärare, tränare eller andlig ledare.
- Försök inte göra honom avundsjuk. Detta löser inte någonting och förändrar inte smärtan eller skadan han orsakade.
- Hoppa inte omedelbart in i ett förhållande. En annan pojke kan få dig att må bättre, men han kan inte radera den skada du upplevt. Hantera skadan från sveket först innan du går vidare med en annan pojke.
Läs också: Hur lämnar jag ett destruktivt förhållande?
Relaterade artiklar
