Hur låter din mamma veta när du är arg?
Om du känner dig arg på din mamma, låt henne veta det på ett trevligt sätt.
Vi kan ibland bli irriterade eller frustrerade över våra mödrar och bli arg på dem. När du börjar känna ilska mot din mamma är det viktigt att uttrycka dina känslor på ett positivt sätt. Att slå ut och vara elak kommer sannolikt att leda till att du straffas, vilket gör att du känner dig ännu värre. Om du lär dig att hantera din ilska just nu och hantera den varje dag kommer du att kunna uttrycka den konstruktivt och inte skada din mammas känslor.
Metod 1 av 3: uttrycka din ilska konstruktivt
- 1Berätta för din mamma att du är arg. Om du känner dig arg på din mamma, låt henne veta det på ett trevligt sätt. Berätta för henne att hon gjorde något för att göra dig upprörd. Låt henne veta hur det fick dig att känna. Även om detta kan vara lättare sagt än gjort, var noga med att prata med din mamma på ett lugnt sätt så att du kan lösa vilken konflikt du har.
- Skrik inte och skrik på dig mamma. Detta kommer sannolikt bara göra henne mer upprörd över dig.
- När du pratar med din mamma, var tydlig om dina känslor och säg saker som "Jag är arg på dig för att..." eller "Jag känner mig arg för..."
- Om du känner att din mamma är strängare mot dig än dina andra syskon kan du säga något som "Jag är arg på dig eftersom du alltid straffar mig och inte Steve!"
- Om du är upprörd eftersom du känner att du gör mer än din rättvisa del av sysslorna, säg något som "Jag är frustrerad eftersom jag känner att jag är den enda som måste ta ut papperskorgen och sopa golven."
- 2Försök få lite utrymme från henne. Om du känner att du ska skrika på din mamma, försök att lägga lite utrymme mellan dig och henne. Låt din mamma veta att du är upprörd över henne och att du tar en timeout för att svalna. Gå ut och gå runt eller gå till ett annat rum. Att ge dig lite utrymme hjälper dig att lugna dig och inte slå ut din mamma.
- Det här är en mycket mogen sak att göra och din mamma borde vara stolt över din ansvarsfulla attityd.
- Säg något som "Jag är upprörd och jag går till mitt rum för att svalna."
- 3Dra ett skämt. Humor kan vara ett bra sätt att hantera ilska. Om du känner dig upprörd över din mamma, försök att uttrycka din missnöje på ett roligt sätt. Säg något absurt för att förmedla att du är upprörd men på ett sätt som sprider spänningen. Var dock inte hård eller sarkastisk mot din mamma. Detta är oförskämt och kommer sannolikt bara att förvärra situationen.
- Om du är upprörd eftersom ditt syskon får göra något och inte gör det, säg något som "Jag är arg över att Tim får åka skridskor och jag inte. Jag är inte så upprörd som jag skulle vara om han måste åka till Mars utan mig, men jag är upprörd. "
Om du räknar till tio högt kan det hända att din mamma vet att du är upprörd. - 4Rita en bild om hur du mår. Om du blir upprörd över din mamma, rita en bild av vad hon gjorde och hur det fick dig att känna. Visa henne bilden och förklara för henne varför du ritade den. Detta hjälper dig att förmedla dina känslor på ett sätt som din mamma kan hjälpa dig med.
- 5Skriv din mamma en anteckning. Istället för att skrika på din mamma, lägg dina känslor på papper och dela dem sedan med henne. Ge henne din lapp och låt henne läsa den på egen hand. När hon har läst det, prata med henne om hur du mår.
- 6Respektera din mamma. Det viktigaste att komma ihåg när du uttrycker din ilska mot din mamma är att vara respektfull. Skrik inte och skrik på henne. Var inte elak och säg skadliga saker. Slå inte din mamma eller var våldsam mot henne. Även om du kanske har dessa uppmaningar, försök att undvika dem och vara trevlig mot din mamma.
- Om du har svårt att lugna dig, försök fokusera på de saker som din mamma har gjort åt dig. Det kan hjälpa dig ge lite perspektiv.
Metod 2 av 3: hantera din ilska just nu
- 1Ta ett djupt andetag. Om du känner din ilska mot din mamma bubblar, andas djupt och släpp andan från membranet. Andas långsamt och försök få in så mycket luft som möjligt i lungorna. Gör detta några gånger eller tills du börjar lugna dig.
- Koncentrera dig verkligen om varje andetag du tar. Tänk på känslan av att andas in och andas ut.
- Du kan andas högt för att låta din mamma veta att du är upprörd.
Om du känner att du ska skrika på din mamma, försök att lägga lite utrymme mellan dig och henne. - 2Blunda. Stäng ögonen när du andas. Försök att föreställa dig på en plats som du tycker är lugn och avkopplande. Visualisera den platsen och hur det får dig att känna. Detta bör hjälpa spänningen att smälta bort.
- 3Räkna till tio. Räkna långsamt till tio i ditt huvud eller högt. Fokusera på varje nummer och uttala det långsamt. Synkronisera din nedräkning med din andning för att hjälpa dig att slappna av.
- Om du räknar till tio högt kan det hända att din mamma vet att du är upprörd.
- 4Sträcka ut. När du blir arg blir dina muskler spända. Ligga ner och sträck din kropp för att lindra spänningarna i dina muskler. När spänningen lämnar dina muskler kommer du att känna dig mindre arg.
- Försök lägga dig i ditt rum eller någonstans privat borta från din mamma.
Metod 3 av 3: hantera din ilska
- 1Tänk på varför du blev arg. När du har lugnat ner, prata med din mamma om att vara arg och försök förstå varför du blev arg på henne. Prata med henne om hur du mår. Det är viktigt att förstå vad som specifikt gjorde dig upprörd över din mamma.
- Försök att föra en dagbok och skriv ner hur du mår. Detta kan vara ett bra utlopp för din ilska.
- Tänk på om du faktiskt är arg på din mamma eller upprörd över något annat.
När du pratar med din mamma, var tydlig om dina känslor och säg saker som "Jag är arg på dig för. - 2Försök att uttrycka alla dina känslor. Det är inte bara viktigt att berätta för din mamma när du är arg, utan också när du är ledsen, rädd, glad eller upplever någon annan känsla. Att tappa dina känslor, särskilt ilska, kommer att leda till utbrott och raserianfall, vilket kan vara problematiskt.
- Varje gång du gör något, försök att märka hur det får dig att känna. Till exempel "Jag är glad att jag äter denna pizza " eller "den här filmen gör mig ledsen."
- 3koppla av. Ta dig tid att varva ner och göra de saker du tycker om att göra. Gå spela med dina vänner och sträva efter dina intressen. Om du blir alltför fast i stressiga saker som skolan, är det mer troligt att du blir upprörd. Prata med din mamma om att få mer tid för de saker du gillar att göra. På det sättet kommer du att vara mindre benägna att tappa humöret med henne i framtiden.
- 4Anta en hälsosam livsstil. Att få tillräckligt med sömn, äta ordentligt och träna regelbundet kan göra dig lyckligare. Att upprätthålla en hälsosam livsstil hjälper dig att må bra och gör att du mindre tappar humöret hos din mamma.
- Prata med din mamma om hur du kan förbättra din kost och få mer motion.
- Försök att öva meditation eller yoga som ett sätt att lugna dig själv.
Läs också: Hur ber du din mamma om preventivmedel?
Relaterade artiklar
