Hur stänger man valvet?

Kör upp till ett lämpligt hinder t.ex. nätstängsel.) Hindret ska vara ungefär huvudhöjd, lägre och det skulle vara bättre att apa valva det. Se till att toppen är ganska tunn så att du kan ta tag i den väl, annars kan du falla.

Klättra / wallrun / armhopp / till toppen av hindret och dra dig själv till en position där hindrets topp är ungefär höfthöjd och dina armar är låsta på plats.

Luta dig över objektet framåt och till din dominerande sida. LÄGG samtidigt din dominerande handflata vänd framåt och ta tag i toppen av hindret OCH din mindre dominerande hand ska nu vara under din överkropp planterad på hindens bortre sida och relativt i linje med din högra hand. Din mindre dominerande hand kommer att stoppa dig att slå ditt huvud och också hjälpa till med vändningen.

Det enda som bör hindra dig från att falla är det faktum att du inte lutar dig tillräckligt framåt.

Starta vändningen, luta dig över mer, lägg mer vikt på din mindre dominerande hand än din dominerande.

För benen över hindret och var försiktig så att de inte fastnar. (Se tips om de fastnar)

Skjut bort hindret med vänster hand och snurra på benen så att de kommer över diagonalt

Du borde vara vänd mot väggen nu medan du vänder benen, var noga med att släppa taget med din dominerande hand vid rätt tidpunkt (du kommer att känna när det ska göras) om vändningen gjordes i god hastighet när du landar dig ska vara vänd framåt, på samma sätt som du stod inför i steg 1.