Hur motiverar du dig själv att städa?
Om du vill motivera dig att rengöra bör du först dela upp huvuduppgiften i mindre uppgifter. Till exempel, istället för att rengöra ditt sovrum, börja med något enkelt som att lägga bort alla dina kläder eller damma. När du är klar med en uppgift, ge dig själv en liten belöning som ett mellanmål eller en kort paus. Du kan också sätta ett ultimatum för dig själv genom att bjuda in vänner eller familj under den kvällen. Om du vill ha kul medan du städar, sjung med på din favoritmusik när du rengör eller genom att göra det till ett spel genom att bestämma hur snabbt du kan få uppgiften klar. Om du vill lära dig att skapa och prioritera en syssellista, fortsätt läsa artikeln!
Om du vill motivera dig att rengöra bör du först dela upp huvuduppgiften i mindre uppgifter.
Känner dig motvillig till rengöring? Vill du springa så långt bort från dina sysslor som möjligt? Att hitta motivationen att städa kan vara svårt, men städning är en viktig del av livet. Det är det enda sättet att undvika att bo i en svinstyr! Därför är det viktigt att hitta det tillvägagångssätt som fungerar för dig. Genom att göra några förberedelser i förväg, ta de första stegen och göra städningen lite roligare kommer du att vara på god väg till orörda bostäder.
Metod 1 av 3: ta det första steget
- 1Dela upp huvuduppgiften i små uppgifter. Om du tittar på ditt rum och ser att alla dina kläder måste läggas bort, mattan måste dammsugas, spegeln och fönstren behöver rengöras, sängen måste göras och din byrå behöver dammas, detta kommer att se ut som en enorm, oöverstiglig uppgift! Istället för att titta på allt detta och känna dig överväldigad, fokusera på en liten uppgift. Planera bara att lägga bort dina kläder till att börja med. När du väl gjort det kan du klara av en annan liten uppgift. Med tiden kommer hela rummet att rengöras utan att överväldiga dig själv i processen.
- 2Gör en lista över vad som behöver göras. Inkludera varje liten uppgift som du behöver utföra. En lista är en kraftfull motivator, särskilt när du korsar uppgifter när du slutför dem. Underskatta inte styrkan i den här bocken bredvid din uppgift! Detta visar din prestation och hjälper dig att vara målinriktad. Att veta att du bara har fem fler kryssrutor kvar hjälper ditt mål att bli mer konkret.
- Om listan är orealistisk för den tidsram du har tillgänglig, dela upp den i avsnitt som kan hanteras i varje session. Rangordna i prioritetsordning. Uniformer måste tvättas på måndag morgon, men besticket kan vänta på att poleras.
- Om du tänker på fler saker som måste göras medan du arbetar, lägg till dem i en annan lista. Tänk på att slutföra det du har börjat.
- 3Rengör det första på morgonen. När dagen går, blir det allt svårare att utföra obehagliga uppgifter. Genom att göra det ur vägen först på morgonen, kommer du att göra det snabbare och bära denna känsla av prestation med dig hela dagen. Detta kommer att skapa mer motivation för dig att städa nästa gång eftersom du kommer ihåg hur stor den känslan av prestation känns.
- Att rengöra det första hjälper dig också att undvika att fördröja. Kom igång innan du slår på din dator eller telefon. Detta hjälper dig att eliminera distraktioner som kommer att tävla om din uppmärksamhet.
Genom att slutföra en liten uppgift kommer du att se att det verkligen inte var så dåligt, vilket kan motivera dig att göra nästa uppgift. - 4Börja smått. Ibland är det första steget det svåraste. Genom att helt enkelt göra dig själv sätta den där skjortan i klädseln, det kan vara allt du behöver för att komma igång. Genom att slutföra en liten uppgift kommer du att se att det verkligen inte var så dåligt, vilket kan motivera dig att göra nästa uppgift. Ett rent rum är resultatet av att många små uppgifter har slutförts. Börja med en och fortsätt därifrån.
- Fokusera på en uppgift i tio minuter och se hur långt du kommer under den här tiden. Vänd dig sedan till en annan uppgift i tio minuter. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du kan rengöra på kort tid.
Metod 2 av 3: förbli motiverad
- 1Visualisera ett rent rum. Det kan vara tillräcklig motivation i sig. Detta kommer att påminna dig varför du vill rengöra och varför rengöring är viktigt för dig. När du fokuserar på slutresultatet blir du motiverad att komma dit.
- Försök att vara specifik i din visualisering. Fokusera inte bara på renrummet utan föreställ dig att njuta av det med människor du älskar. Du kanske ser dig själv njuta av en måltid med din familj i ett rörigt kök. Denna givande upplevelse gör rengöring värt det.
- 2Bjud in vänner till kvällen eller nästa dag. En bestämd deadline kommer att få dig att flytta, och du kommer att ha en uppskattande publik för ditt fantastiska arbete! När du vet att ditt hus måste rengöras vid ett visst datum kommer du att undvika att skjuta upp. Att veta att någon kommer att se ditt arbete kan vara till stor hjälp och kommer att hålla dig ansvarig.
- Du kan till och med dela ditt mål eller dokumentera dina framsteg på sociala medier. Att dela detta med andra hjälper dig att komma igång. Lite positivt grupptryck gör aldrig ont!
- 3Bestäm en belöning för ett väl utfört jobb. Att veta att du kommer att belönas är ett utmärkt sätt att öka din motivation. Kanske om du städar ditt hus kan du unna dig en manikyr eller din favoritmåltid. Bjud in någon att fira med dig!
- 4Lägg upp ett inspirerande meddelande eller bild. Skriv ett inspirerande citat på din spegel eller kylskåp med en torrmarkeringsmarkör. Häng en inspirerande bild på din vägg. Att hitta motivation från din omgivning hjälper dig att komma igång.
- Om du inte är säker på var du ska börja kan du lägga upp en bild av hur ditt rum ser ut när det är rent.
- För ett motiverande citat kan du använda ett uttalande som det här av Thoreau: "Gå tryggt i riktning mot dina drömmar! Lev det liv du har föreställt dig."
Att veta att du kommer att städa i en timme är mycket lättare än att bara säga att du kommer att städa, för det finns ett definitivt slut i sikte. - 5Tid själv. Att ställa in ett schema kan vara en stark motivator eftersom det gör din uppgift ändlig och kvantifierbar. Att veta att du kommer att städa i en timme är mycket lättare än att bara säga att du kommer att städa, för det finns ett definitivt slut i sikte. Det hjälper dig också att uppnå mer genom att ha en kortare, mer fokuserad tidsram. När du har en viss tid kan du snabbt komma till jobbet i stället för att släppa ut eller ge efter för distraktioner.
- Försök att rensa upp i tidbitar som fungerar för dig, kanske i en timmes segment.
- 6Registrera dina framsteg. Detta är användbart särskilt om det är ett stort företag. Använd en digitalkamera för att ta en bild av rummet från samma vinkel varannan timme. Detta visuella bevis kommer att ge dig en känsla av prestation snarare än att bara dröja vid allt som ännu inte ska göras. Att se hur mycket du har uppnått är en kraftfull motivator.
- Du kan till och med skapa en skriftlig logg över allt du har åstadkommit idag. Detta kommer att fira din prestation och ge dig något att se tillbaka på för att påminna dig om hur mycket du kan få gjort.
Metod 3 av 3: gör rengöring roligt
- 1Anlita hjälp. Om mängden städning som ska göras är för mycket för dig, be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig. När du arbetar tillsammans blir det roligare och går mycket snabbare. Detta kommer att hjälpa det att verka mindre överväldigande också.
- Gör ett avtal med en vän att om de hjälper dig med din städning, kommer du att hjälpa dem med deras. På så sätt har ni båda fördelar.
- 2Lyssna på musik och sjung. Få lite musik som du tycker om och spela den på radio, på din iPod eller telefon eller ställ in en musikstation på TV: n. Det finns många webbplatser som streamer musik gratis. Att lyssna på musik är en kraftfull motivator som hjälper tiden att gå och göra det mycket roligare, speciellt om du sjunger med. Du kanske till och med glömmer bort att du städar!
- Du kan till och med ställa in din favoritlåt så att den spelas upp vid upprepning eller skapa en rengöringsspellista som går igenom dina favoritlåtar. På det sättet kommer du inte kontinuerligt att bläddra igenom låtar för att hitta en du gillar. Du kan helt enkelt trycka på "spela" och fokusera på rengöring.
- 3Förvandla det till ett spel. Detta kommer definitivt att göra städningen roligare. Du kan till exempel plocka upp saker i en färg eller se hur mycket du kan hämta på fem minuter. Detta hjälper dig också att bryta din rengöring i mer koncentrerade fokusområden.
- Tävla med dig själv! Om det tog en halvtimme att rengöra fönstren förra gången, försök i tjugo minuter den här gången. Genom att väcka din inre konkurrent kommer du att ha kul och åstadkomma mer.
Istället för att säga "Jag måste städa hela huset", säg, "Jag måste städa vardagsrummet" och sedan sovrummet och så vidare. - 4Tillåt för snabba pauser. Ta en kopp kaffe, läs en sida i en tidning eller klappa katten och återgå till rengöring. Planera dessa pauser i förväg för att dela upp din rengöring i mer hanterbara bitar. Om du vet att du kommer att räta ut ditt rum i en halvtimme och sedan njuta av en kopp kaffe, kommer tiden att gå snabbare genom att göra ditt mål mer uppnåbart och din belöning överhängande.
- Se till att dina pauser inte är för långa, annars kommer du troligtvis ihåg hur mycket du tycker om att inte städa! Du letar bara efter en snabb paus för att återanvända dig själv och sedan komma tillbaka direkt till det.
- Koppla av! Rengöring är inte så dåligt! Du kan ha kul med det. Tänk hur bra ditt hus kommer att se ut!
- Var inte för hård mot dig själv om du kämpar med motivation. Få människor tycker om städning. Ta det inte för allvarligt. Gör bara ditt bästa.
Läs också: Hur man gör tvätt soda?
Frågor och svar
- Jag gör mig redo att sälja mitt hus men det är väldigt rörigt. Jag kan inte sluta tänka på hur stort projektet är. Hur kan jag få det att verka lättare?Gå rum för rum. Kompartimera ditt hus efter kategori och gå rum för rum för att få det att se ut som ett mindre jobb. Istället för att säga "Jag måste städa hela huset", säg, "Jag måste städa vardagsrummet" och sedan sovrummet och så vidare. Försök att göra ett rum om dagen så att du ser till att följa ett schema, men så att du också får pauser om du avslutar ett rum tidigt.
