Hur har jag energi att göra sysslor när du är sjuk?
Att ta pauser så länge du behöver innan du fortsätter dina sysslor kommer att bibehålla din energi hela dagen.
Att vara sjuk kan tömma din energi medan din kropp är upptagen med att försvara sig. Ibland kan det hända att du känner dig nöjd med hur svårt det är att få saker gjorda runt huset. Men oroa dig inte. Lär dig att bli energi från självvård, sociala band och några andra metoder för att ta itu med allt på din att göra-lista.
Del 1 av 3: slutföra dina sysslor
- 1Lista de sysslor du behöver slutföra. Ta en stund att tänka på vad som behöver uppmärksammas runt huset. Skriv ner dessa saker. Ta en andra titt på din lista och kasta ner den till de saker som måste göras först.
- Kom ihåg att det är viktigt för dig att vila för att din kropp ska få en snabb återhämtning, så planera inte att överanstränga dig själv.
- 2Gör det som får dig att känna dig energisk innan du startar din chore-lista. Det kan kännas som att tvätta ansiktet eller duscha påminner dig om morgontid, och din kropp reagerar på den känslan med ökad energi. Kanske är det ett schackspel. Gör vad som gör att du känner dig föryngrad.
- 3Slutföra sysslor på fem minuter när du mår bäst. Tänk på vilka sysslor som kräver minst ansträngning. Det känns fantastiskt att slutföra många av dessa uppgifter på kort tid. Du kan bli förvånad när du inser hur många uppgifter du kan slutföra på bara några minuter. Ha en skräppåse till hands så att du inte behöver gå fram och tillbaka till en papperskorg.
- Ta itu med uppgifter som dessa, som kan utföras på cirka fem minuter: rengöring av köksbänken, laddning av diskmaskin, sopning av golvet, torkning av speglarna och vikning av kläder.
- 4Ta en paus om du känner dig utmattad. Att ta pauser så länge du behöver innan du fortsätter dina sysslor kommer att bibehålla din energi hela dagen. Kom ihåg att du inte kommer att kunna prestera som du gjorde på ditt hälsosammaste, så försök inte ge allt. Det är bättre att slutföra dina valda uppgifter tillräckligt bra än att spendera all din energi på en enda uppgift.
Del 2 av 3: Få support
- 1Ring en vän. Energi kan komma från de obligationer du delar med andra. Även en kort chatt med en vän eller släkting som förstår din sjukdom kan fylla dig med positiv energi. Efter att ha bytt ut några bra vibbar, släpp lös den energin på din syssellista.
- Hitta ett närliggande område utomhus med ett bekvämt säte medan du pratar med din vän. Du kanske tycker att den friska luften är uppfriskande.
- 2Bjud in en vän för motivation. Kanske finns det en vän eller någon annan du känner har en positiv effekt på din energi. Låt dem veta att de får dig att känna dig energisk och hur viktig de är för dig på grund av det. Bjud in dem och be dem ge dig några positiva ord av motivation.
- 3Delegera uppgifter till andra. Tveka inte att låta någon veta att du behöver hjälp runt huset. Det finns förmodligen fler människor i din bana än du är medveten om som skulle tycka om att besöka dig medan du slår ut några uppgifter.
- Be om hjälp direkt. Många föredrar att bli ombedd om hjälp, i motsats till att de känner att de måste gå ut på en lem för att fråga dig om de kan vara till hjälp.
Att vara sjuk kan tömma din energi medan din kropp är upptagen med att försvara sig.
Del 3 av 3: att vara snäll mot dig själv
- 1Förkorta din chore-lista om det behövs. Kom ihåg att det inte är avgörande att avsluta varje enskild uppgift du tänkt göra i början. När du känner att du har gjort vad du kan, stryka över allt du har gjort på din syssellista och vara stolt över dig själv.
- 2Var positiv och slå inte upp dig själv. Det finns mycket arbete att göra runt huset. Ta det inte till hjärtat om din energinivå inte stämmer överens med de uppgifter som finns. Spara dessa uppgifter för en annan dag.
- 3Vila ofta. Ta det lugnt. Att läsa dina favoritböcker eller lyssna på musik du älskar kan ge dig energi att komma tillbaka senare. Om det inte gör det är det också okej. Detta inkluderar att få gott om sömn - mer än åtta timmar om det behövs.
Frågor och svar
- Vad gör jag om du har ett helt rum att städa och jag har strep hals?Din hälsa är det viktigaste; du måste vila så att du kan bli bättre. Om rummet absolut måste rengöras, arbeta i 10 minuter åt gången och vila sedan.
- Hur rengör jag när jag är trött på kvällen?Jag tycker att det är bra att göra mig till ett lätt mellanmål i brödrosten, som kommer att vara redo runt den tid jag är klar så jag har något att se fram emot. Alternativt belönar jag mig själv med några godisbitar genom hela processen (t.ex. en chokladkvadrat för varje uppgift). Jag dricker också mynta, eftersom jag tycker det är mycket uppfriskande.
- Jag måste göra en full städning plus sysslor. Jag måste också göra mina studier och hjälpa mina syskon med deras, och jag har en förkylning. Några idéer för mycket energi?Har dina syskon hjälp! Gör det till ett spel för dem att spela, för att göra det roligt. Dessutom, för energi, drick grönt eller svart te med honung. Försök att prioritera studierna medan dina syskon gör sysslorna, och även om du måste göra det ensam kommer studierna först.
