Hur tappar man vatten?
Medan chugging för mycket vatten kan vara farligt, om du bara vill dricka en måttlig mängd vatten snabbt, kan du göra det säkert. Häll vattnet i en behållare med bred mun, som ett glas eller en kanna. Luta huvudet bakåt i ungefär 45° vinkel, koppla sedan av halsmusklerna och häll vattnet i munnen. Lämna ett litet mellanrum mellan glaset och överläppen så att du kan andas och häll bara så fort du kan svälja vattnet; annars kan du kväva. Om du vill lära dig mer om risken att dricka för mycket vatten för snabbt, fortsätt läsa!
Om du försöker tugga vatten för hälso- och hydratiseringsfördelar, kom ihåg att chugging inte är mer effektivt än att läppja vatten.
Att tugga för mycket vatten kan vara farligt. Överhydrering kan översvämma ditt system och obalansera dina elektrolyter, vilket kan leda till "vattenförgiftning" och ibland till och med dödsfall. Med måtta bör du dock kunna öppna halsen och tappa vatten med liten risk för skador utöver uppblåsthet. Se till att tugga säkert och stadigt.
Metod 1 av 3: chugging effektivt
- 1Se till att vattnet har en behaglig drickningstemperatur. Vatten som är för kallt kommer att få halsen att dra ihop sig, vilket gör det svårare att tugga så snabbt du vill. Varmt vatten kommer att bränna slemhinnan i halsen, vilket gör det smärtsamt att fortsätta - och kanske orsaka bestående skador.
- 2Chug från en behållare med bred mun. Om du vill tugga snabbare, drick från en behållare som har en bred mun: ett glas, en kanna, en murarburk. De flesta vattenflaskor har en mycket smal flaskhals som saktar ner vattnet när det häller från behållaren.
- Tekniskt sett kommer du att kunna tömma mest vatten på en gång från en flaskhals som passar perfekt till din munstorlek. Tänk på att din hals kanske inte kommer att kunna hålla jämna steg med den här volymen vatten.
- Om du använder en vattenflaska av plast kan du försöka skrapa flaskans ände när du tappar. Detta tvingar vattnet ut ur flaskan snabbare än det annars skulle flöda. Återigen, kom ihåg att snabbare inte betyder friskare.
- 3Tugga inte för snabbt. Om du översvämmar ditt system med vatten kanske du inte kan hålla jämna steg med dig själv. Detta kan leda till kvävning, uppblåsthet och vattenförgiftning. Om vattenkällan inte begränsar den hastighet som vattnet kan hälla i halsen måste du manuellt reglera flödet. Tippa inte behållaren på änden - håll vattnet ut i en hanterbar takt.
Om du chuggar vatten för en tävling: kom ihåg riskerna och tänk innan du chug.
Metod 2 av 3: Öppna halsen
- 1Luta huvudet bakåt cirka 45 grader. Försök att göra din hals passage nästan vertikal. Tipsa huvudet så att vattnet rinner ner i halsen bara från tyngdkraften. På det här sättet behöver du inte engagera dina halsmuskler för att fysiskt suga vattnet ner i matstrupen. Du bör kunna chugga snabbare som ett resultat.
- Tippa inte huvudet framåt förrän du är klar med att tappa vatten. Om du flyttar halsen medan vattnet fortfarande dränerar, kan det vattnet saktas av muskelsammandragningen. Detta kan få dig att kvävas.
- Tugga aldrig när du ligger ner. Chugging medan det är horisontellt ökar sannolikheten för att vattnet glider in i luftröret och får dig att kvävas.
- 2Koppla av halsmusklerna och häll vattnet nedåt. Om du känner att din hals spänns, försök lugna dig själv. Gör inga sväljrörelser, eftersom dessa faktiskt kan sakta ner processen. Häll i jämn takt för att undvika säkerhetskopiering.
- Var försiktig! Det är lätt att av misstag hälla vattnet i luftröret, vilket kan orsaka en serie kvävningskramper.
- 3Se till att du kan andas. Om du dricker ur en flaska, lämna ett litet mellanrum mellan överläppen och toppen av flaskans mynning. Detta låter luft flöda förbi flaskans mynning. Om du har en annan luftkälla än flaskans insida behöver du inte dra vattenkällan från munnen för att andas.
Om du använder en vattenflaska av plast kan du försöka skrapa flaskans ände när du tappar.
Metod 3 av 3: chugging med måtta
- 1Förstå risken för hyponatremi eller "vattenförgiftning. " Om du tappar för mycket vatten, för snabbt, kan du ge dig själv en elektrolytobalans: dina njurar kan inte spola den mängd vatten du har konsumerat och ditt blod blir vattendränkt. Detta extra vatten kan svälla dina hjärnceller och orsaka att din hjärna expanderar farligt mot skallen. Snabb och svår cellulär svullnad kan orsaka kramper, andningsstopp, koma, hjärnstambråck och till och med dödsfall.
- Det uppskattas att konsumera mer än 1,5 liter / timme under flera timmar kan öka risken för hyponatremi avsevärt.
- 2Undvik att tappa vatten när du gör uthållighetsaktiviteter. Risken för hyponatremi är särskilt hög om du har ansträngt dig stadigt under lång tid - och ännu mer om du presterar i en het miljö. Du förlorar natrium (en elektrolyt) genom svett. Att dricka för mycket vatten för att återfuktas under uthållighetsaktiviteter - som maraton och triatlon - kan således späda ut natriumhalten i ditt blod.
- 3Drick inte så mycket att du kvävs eller kräks. Om du konsumerar för mycket vätska på en gång kan du kväva det., Eftersom vatten rinner ut i dina luftvägar. Om du översvämmer magen med mer vatten än den kan hantera, kan du ofrivilligt kasta ut överflödigt vatten.
- Se till att det inte finns någon is i vattnet. Det är fullt möjligt att kvävas ihjäl på en isbit.
- 4Överväg att sippa vatten istället. Om du försöker tugga vatten för hälso- och hydratiseringsfördelar, kom ihåg att chugging inte är mer effektivt än att läppja vatten. Dessutom kan chugging potentiellt motverka de positiva effekterna av dricksvatten. Om du chuggar vatten för en tävling: kom ihåg riskerna och tänk innan du chug. Fråga dig själv om att vinna denna chugging-tävling är värt att skada din kropp.
Med måtta bör du dock kunna öppna halsen och tappa vatten med liten risk för skador utöver uppblåsthet.
- Ju längre du bekvämt kan hålla andan, desto mer vatten kommer du att kunna tappa.
- Tugga aldrig vatten när du ligger. Det kan få dig att kvävas. Du kan skada dig själv eller till och med dö om vattnet rinner in i dina lungor.
- Tryck inte på det. Om du håller andan för länge kan du plötsligt andas och suga vattnet ner i luftstrupen i lungorna. Det är så människor dör när de drunknar.
- Drick inte mer än en procent (1%) av din kroppsvikt i gram vatten åt gången. Om du gör det kan du bli väldigt sjuk, eftersom magen inte kommer att kunna bearbeta denna mängd vatten på en gång. (1% av 150 kg = 1,5 kg eller 24 oz)
- Akta dig för vattenförgiftning.
- Ha aldrig en vattentappningstävling.
Läs också: Hur man gör betong?
Frågor och svar
- Är chugging en burk läsk säkert att göra?Det skulle vara svårt, eftersom läsk är kolsyrat. Dessutom skulle kolsyran när du är tuggad få dig att burpa mycket. Jag rekommenderar att du börjar med ljummet kranvatten och kanske försöker arbeta dig upp till läsk.
- Kan jag tugga drycker än vatten?Ja, men det är lättast om du "övar" att tugga med vatten innan du går vidare till andra drycker.
- Kan jag bara använda en flaska för detta?Ja, du kan använda vilken typ av glas eller behållare du vill använda.
