Hur väljer jag en självförsvarsklass?
Om du är imponerad av klassen totalt sett, men hellre vill ha en annan instruktör, fråga om andra undervisar i samma klass.
Självförsvarskurser erbjuds av en mängd olika organisationer, från fitnesscenter till våldtäktskriscentra till högskolor och universitet. Att hitta program i ditt område handlar helt enkelt om att söka online eller genom lokala resurser. När du väl har gjort det är det bäst att vara kräsen. Att observera lektioner i session och prata med studenter och instruktörer hjälper dig att lära dig målen för var och en så att du kan hitta en som passar dig bäst.
Del 1 av 3: söka efter klasser
- 1Gör en lista över lokala klasser. Sök online med sökord efter program i ditt område. Fråga vänner, familj eller andra bekanta som kan ha gått lektioner tidigare eller för närvarande är inskrivna. Dessutom kan du kontakta eller besöka webbplatserna för följande organisationer för att hitta rekommendationer om respekterade instruktörer, särskilt om program krävs för att ha licens eller certifiering i din stad:
- Din lokala polisavdelning
- Lokala våldtäktskriscentra
- Närliggande högskolor och universitet
- Gym och gym.
- 2Begränsa efter undergrupper. Förvänta dig att hitta en mängd olika klasser med specifika fokus. Skapa en andra lista baserat på dina behov och preferenser. Dessa kan inkludera:
- Ålder
- Kön
- Handikapp
- Försvarsstil
- Vapen
Även om självförsvarskurser kan innehålla tekniker från kampsport, förväxla inte dem som samma sak. - 3Kontrollera hur länge de håller. Förvänta dig att en hel kurs ska ta ungefär två till tre månader. Var inte undan för kortare program. Gör klasser som syftar till att lära ut grundläggande tekniker på kort tid. Undvik öppna program som aktivt driver dig att registrera dig i mer avancerad utbildning efter din nybörjarkurs.
- Det betyder inte att du inte ska fortsätta träna med mer avancerade kurser om du vill.
- Snarare bör självförsvarskurser syfta till att lära dig grundläggande begrepp precis framför, till skillnad från kampsportsklasser, som vanligtvis undervisas som livslånga resor.
- 4Undvik kampsporter. Sök istället efter program som är specifikt märkta som "självförsvar". Även om självförsvarskurser kan innehålla tekniker från kampsport, förväxla inte dem som samma sak. Kom ihåg det:
- Kampsportklasser kan lära ut taktik som kan användas för självförsvar, men bara som en liten del av ett bredare program.
- De kommer inte heller att lära ut taktik som inte ingår i deras speciella kampsport.
- Kampsport fungerar inte garanterat i verkliga situationer.
Del 2 av 3: välja rätt klass
- 1Besök programmet. För varje du är intresserad av, ta reda på när nästa lektion är i session. Anländer i förväg. Möt instruktören och be att observera (eller till och med delta i) klassen.
- Eftersom människor som redan har upplevt misshandel ofta söker självförsvarskurser, bör en respektfull instruktör ha tålamod med blivande nya studenter.
- Om de vägrar att låta dig observera klassen, eller trycka på dig att delta innan du är redo, betrakta detta som en möjlig röd flagga.
EXPERTTIPSDu kan minska din rädsla. Adrian Tandez, en självförsvarsexpert, säger: "Det är när du inte har kunskapen och träningen att du blir rädd. Men rädslan behöver inte vara en del av ditt ordförråd. Om du lär dig att hantera situationer, du kommer inte att vara rädd. Varning och medvetenhet är viktigt, och det finns alltid ett element av rädsla, men du kan skära ner det.
Snarare bör självförsvarskurser syfta till att lära dig grundläggande begrepp precis framför, till skillnad från kampsportsklasser, som vanligtvis undervisas som livslånga resor. - 2Var uppmärksam på rörelserna. När träningen börjar, titta på de tekniker som instruktören använder. Var också uppmärksam på elevernas förmåga att utföra dem. Fråga dig själv följande:
- Är klassen praktisk? Verkar teknikerna vara användbara i scenarier som du faktiskt kan stöta på i livet?
- Kan eleverna utföra dem effektivt?
- Verkar rörelserna vara för komplicerade för dig att utföra?
- 3Bedöm klassens kultur. Observera klassen i aktion. Prata sedan med andra elever för att ta reda på vad de tycker om det. Se till att det passar dig, särskilt om du har upplevt riktiga övergrepp i ditt eget liv. Inte slösa tid i ett unsupportive miljö som gör att du skygga från att delta. Ställ frågor som:
- Känner andra elever sig mer bemyndigade av den här klassen, eller är de mer rädda eller säkra på att bli attackerade i verkligheten?
- Påminner simuleringarna för faktiska attacker du kan ha drabbats av?
- Stöder eleverna varandra eller är för konkurrenskraftiga?
- 4Tänk på instruktörens kön. Beroende på din egen, besluta om du är bekväm med deras. Om du är imponerad av klassen totalt sett, men hellre vill ha en annan instruktör, fråga om andra undervisar i samma klass.
- Om du är kvinna kanske du föredrar en annan kvinna som en positiv förebild. Eller så kanske du föredrar en man så att du kan träna mot dem.
- Om du är man kan du känna dig ovillig att engagera dig fullt ut med en kvinna. Du kan också överväga att bli attackerad av en i verkliga livet mindre sannolikt än att bli attackerad av en annan man.
Om de tekniker som lärs ut är för komplexa eller kräver fysiska förmågor som du inte besitter, välj en ny klass om instruktören fortsätter att insistera på dem.
Del 3 av 3: känna igen röda flaggor
- 1Akta dig för löften. Behandla varje klass som säljer sig själv som "garanterad" som opålitlig. Även om det kan verka kontraintuitivt, föredra program som medger osäkerhet. Leta efter instruktörer som rekommenderar tekniker som "troligtvis" fungerar under "rätt" omständigheter, snarare än de som svär att en taktik "alltid" kommer att fungera.
- Det finns inget sätt att säkert replikera ett verkligt angrepp i klassen.
- Detta innebär att tekniker som lärt sig i simuleringar kanske inte alltid fungerar i verkligheten.
- Instruktörer bör vara ärliga och framstående om denna viktiga punkt.
- 2Leta efter betoning utöver fysisk strid. Förvänta dig att instruktörer också lär ut självförsvarstaktik som inte innebär våld eller direkt konfrontation med angripare. Om du observerar en klass som verkar bara beröra dessa, fråga instruktören efteråt om det bara råkar vara dagens lektion och om andra metoder lärs ut. Andra områden bör inkludera:
- Medvetenhet om din miljö för att undvika konfrontationer.
- Verbala tekniker för att avskalas i situationer.
- 3Prioritera enkelhet. Kom ihåg: du är inte en idrottsman som tränar för att vara en svart bälte, utan att försvara dig i verkliga scenarier oavsett din fysiska kondition. Förvänta dig att instruktören respekterar detta. Oavsett vilken teknik som lärs ut, bör de fokusera på vad du kan göra just nu, snarare än att tvinga dig att uppnå ett mål utanför din räckvidd. Favoritklasser som lär enkla drag som du enkelt kan utföra.
- Om de tekniker som lärs ut är för komplexa eller kräver fysiska förmågor som du inte besitter, välj en ny klass om instruktören fortsätter att insistera på dem.
EXPERTTIPSLev inte ditt liv paranoid. Adrian Tandez, en självförsvarsexpert, säger: "Du borde inte leva ditt liv paranoid att något kommer att hända. En fördel med att lära sig att skydda dig själv med självförsvarsträning är att du vet om något händer kan hantera det. Du behöver inte vara alltför nervös eller orolig längre.
- Olika former av självförsvar vädjar till olika människor. Vissa människor dras verkligen till traditionell kampsport. För andra finns det mycket tilltalande inom kampsport som specifikt fokuserar på en aspekt av självförsvar, som stand-up eller markstrid. Det finns människor som vill fokusera på borttagningar eller kast, och vissa människor vill ha en upplevelse som verkar mystisk eller esoterisk.
- Undersök varje program för att se vilken som passar dig bäst. Innan du anmäler dig till en klass, titta på vem instruktörerna är certifierade av. Fråga dig själv vad de vill lära dig och vad du vill åstadkomma med träningen. Du bör också ta dig tid att lära dig var systemet eller kampsporten kommer ifrån och filosofin bakom det. Det här är en investering som du gör, så det är värt att överväga noga.
- Förstå vad du bör och inte ska förvänta dig av en klass: När det gäller en faktisk 1-2 timmars klass eller träning bör träningen vara utmanande men inte ovänlig eller förringande. Det borde driva dig ut ur din komfortzon och det kan göra dig nervös, men du ska aldrig känna dig osäker eller sättas i skada. Programmet bör inte heller ge dig en falsk känsla av säkerhet. Det borde vara praktiskt eftersom det ger dig färdigheter och förmågor att slå tillbaka och vinna i realistiska situationer, men ingen klass kommer att ge dig supermakter.
Frågor och svar
- Är boxning bra för självförsvar?Det är en bra försvarskonst om du kämpar med fokus och balans. Men om du kan, lär dig en annan konst; boxning är otroligt ineffektivt och kan lätt bryta fingrarna. Kickboxning är ett bra alternativ.
- Var kan jag hitta någon som kan prata med en grupp kvinnor (i alla åldrar) om självsäkerhet av alla slag?Kontakta din polisavdelning eller ett våldtäktskriscenter. Om de inte har högtalare själva kan de antagligen hänvisa dig till en.
- Vilka är några tekniker som kan användas under körning? Som en person som transporterar människor, vad ska jag veta / göra för att vara säker när jag kör?Du är extremt sårbar när du kör, särskilt om dina passagerare är bakom dig. Sunt förnuft är mer effektivt än fysiska konfrontationer. 1) Var försiktig med vem du hämtar, men du kanske inte har något val i frågan. 2) Var inte panik. Prata med en mussla, vänlig röst. Överlämna pengar eller värdesaker. Håll en dummy plånbok med några dollar. 3) Försök att prata honom eller henne om det. 4) Kör inte till ett isolerat område. Dra in på en offentlig plats om möjligt. Som en sista utväg, överväga att krascha med bilen på ett sådant sätt att du skyddar dig själv men inte passageraren. 5) Installera en kamera i fordonet. Det kan avskräcka rationella tjuvar. Jag hoppas att du aldrig behöver möta denna situation.
Kommentarer (3)
- Alla metoder var mycket hjälpsamma.
- Tack för tipsen om att välja en klass, det hjälpte mig mycket.
- Det finns mycket bra information för detta ämne om självförsvar, jag lärde mig mycket.
