Hur man studerar så att man kommer ihåg allt?
Det finns inget riktigt sätt att studera så att du kommer ihåg allt, men det är möjligt att förbättra ditt minne med tekniker som att dela upp materialet i mindre bitar. Om du till exempel försöker memorera en lång lista med ordförrådsord kan du arbeta med att memorera 7 till 8 ord åt gången. Om du studerar från en lärobok, testa dig själv genom att göra de övningar eller övningstester som är inbyggda i din lärobok. För att memorera fakta, prova att använda en mnemonisk enhet som "ROY G. BIV" för att komma ihåg regnbågens färger. För tips från vår granskare av utbildning om hur du gör anteckningar som hjälper dig att behålla information mer effektivt, läs vidare!
Varför kommer jag inte ihåg någonting som jag studerar?
Oavsett om du studerar för ett test, försöker lära dig ett språk eller bara hoppas att behålla det du har lärt dig i dina högskolekurser kan det vara en utmaning att komma ihåg vad du studerar. Medan din hjärna är förvånansvärt bra på att hålla fast vid saker du har lärt dig under långa tidsperioder, är den informationen inte alltid lätt att få när du behöver den. Använd några minnestickor för att öka din återkallelse. Gör din hjärna mer mottaglig för att absorbera ny information genom att ta hand om ditt sinne och kropp och arbeta i en bra miljö.
Metod 1 av 3: Använda minnestekniker
- 1Dela upp materialet i små bitar. Det är lättare att bearbeta och komma ihåg information om du delar upp den i bitstora bitar. Istället för att försöka memorera ett helt kapitel i din lärobok, fokusera på en kort sektion eller nyckelinformation åt gången.
- Om du till exempel försöker komma ihåg ordförråd för en språkkurs, försök inte att memorera mer än 7-8 ord åt gången.
- Om du studerar från en lärobok kan det vara bra att arbeta med bokens struktur. Lärobokens kapitel är vanligtvis uppdelade i kortare avsnitt som var och en ger en hanterbar mängd information. Fokusera på att förstå och komma ihåg ett avsnitt innan du går vidare till nästa.
- 2Växla mellan olika ämnen. Det kan vara till hjälp att växla mellan att studera olika ämnen, så att din hjärna delar informationen mer effektivt. Att växla mellan ämnen som skiljer sig mycket från varandra kan hjälpa till att hålla din hjärna fast i att försöka komma ihåg för mycket om ett ämne (eller två mycket liknande ämnen) på en gång. Dessutom kan du växla mellan ämnen för att undvika att bli utbränd i något ämne.
- Till exempel, memorera en dikt och sedan gå vidare till att studera några algebra regler.
- Försök spendera cirka 50 minuter på varje ämne och ta sedan en paus i cirka 15 minuter innan du går vidare till nästa. Att ta pauser ökar din produktivitet och hjälper dig att koncentrera dig.
- 3Anteckna. När du lyssnar i klassen eller läser din text, skriv ner viktiga bitar av information. Skriv inte ner varje ord du hör eller läser. Sammanfatta istället nyckelbegrepp. Detta kommer att tvinga din hjärna att bearbeta informationen och kondensera den till dess viktigaste element.
- Om du kan göra anteckningar med penna och papper. Att skriva anteckningar för hand engagerar din hjärna på ett annat sätt än att skriva på ett tangentbord och får dig att ta lite mer tid att tänka på vad du skriver ner.
- Om du gillar att klotter medan du tar anteckningar är det fantastiskt! Doodling kan hjälpa dig att vara uppmärksam och behålla information.
Hur studerar jag för ett matteprov? - 4Testa dig själv. När du studerar varje del av materialet, ta pauser för att testa dig själv. Du kan göra detta genom att skapa flash-kort, skriva studiefrågor åt dig själv eller göra de övningar eller kunskapscheckar som är inbyggda i din lärobok. Om du studerar med en vän kan du fråga varandra.
- Quizlet kan vara till stor hjälp för att quizra dig själv, antingen ensam eller med en vän. Du kan skapa egna digitala flashcards baserat på ditt kursmaterial, eller så kan du använda flashcards som utarbetats av andra medlemmar.
- Ett sätt att testa dig själv är att ställa dig själv grundläggande frågor om materialet när du går. Till exempel "Vad är huvudpoängen i detta avsnitt av texten?"
- Självfråga hjälper dig inte bara att få en bättre uppfattning om hur väl du förstår materialet utan det tvingar också din hjärna att arbeta lite svårare att komma ihåg.
- 5Utrymma dina granskningssessioner. När du försöker komma ihåg något är upprepad exponering viktig. Den här metoden fungerar bäst om du ger dig själv tillräckligt med tid mellan recensionerna så att du börjar glömma vad du studerade. Granskning efter att lite tid gått har böjt dina minnesmuskler och hjälper dig att lära dig materialet på en djupare nivå.
- När du distribuerar dina granskningssessioner, håll intervallen först och öka dem gradvis. Till exempel, om du har studerat något en dag, sova på det och gör en liten granskning nästa dag. Testa dig själv ett par dagar senare, och sedan igen en vecka efter det.
- Prova en studietimerapp som SuperMemo eller Ultimate Study Timer för att hjälpa dig att planera dina studieintervaller.
- 6Skapa minnesledningar, kallade mnemonic-enheter. Ett av de enklaste sätten att komma åt minnen är att skapa associationer som utlöser dessa minnen. Det kan betyda att man använder en akronym för att komma ihåg information (till exempel ROY G. BIV för regnbågens färger), använder en ordlek eller ordspel eller skapar en distinkt mental bild.
- De vanligaste mnemoniska enheterna är att skapa akronymer som representerar orden du försöker komma ihåg, skapa en akrostisk mening där den första bokstaven i varje ord representerar vad du försöker komma ihåg och använda rim för att komma ihåg. Du kan dock också använda bildassociation, särskilt om du är en visuell person.
- Musik är också en kraftfull minnesutlösare, så att sätta informationen till en melodi kan vara till stor hjälp. Det finns en anledning till att otaliga generationer av barn har lärt sig alfabetet i sångform!
- Din minnesmärke behöver inte vara vettig för någon annan än dig. Faktum är att ju konstigare och mer specifikt det är, desto bättre. Om du till exempel försöker komma ihåg det antika grekiska ordet hepomai ("att följa") kan du föreställa dig en cool tecknad katt som sjunger "Jag är hep! Åh min! Alla följer mig!"
- 7Förklara materialet för någon annan. Undervisning är ett av de bästa sätten att lära sig. För att kunna förklara något måste du kunna förstå det själv. Du måste sammanfatta och uttrycka materialet på ett sätt som är tydligt och förståeligt för en annan person. Att göra det kan hjälpa dig att absorbera och förstå materialet bättre.
Metod 2 av 3: skapa goda vanor
- 1Ge dig själv gott om tid. Om du verkligen vill bygga varaktiga minnen behöver du gott om tid för att förstå, bearbeta och granska informationen. Ge dig själv minst ett par veckor att studera innan ett test. Sista-minuten-klämning är ineffektivt för att hjälpa dig att behålla det du har lärt dig och kommer att känna dig trött, stressad och överbelastad med information.
Prova en studietimerapp som SuperMemo eller Ultimate Study Timer för att hjälpa dig att planera dina studieintervaller. - 2Sov på det. De flesta behöver 7-9 timmars sömn varje natt för att vara bäst. Att få tillräckligt med sömn ger dig inte bara energi och hjälper dig att koncentrera dig, men det kan också hjälpa dig att lära dig och komma ihåg. Din hjärna bearbetar ny information medan du sover, så du kanske upptäcker att du förstår dessa svåra begrepp bättre efter en snabb tupplur eller en god natts sömn. Få ut det mesta av din sömn genom att träna god "sömnhygien":
- Tupplur inte mer än 20-30 minuter under dagen.
- Undvik att använda stimulantia, såsom koffein eller nikotin, 4-6 timmar före sänggåendet. Att ha mer än 1-2 alkoholhaltiga drycker på kvällen kan också störa din sömn.
- Träna minst tio minuter om dagen för att förbättra sömnkvaliteten.
- Undvik att äta kvällsmåltider som kan orsaka halsbränna eller matsmältningsbesvär, såsom kryddig, sur eller fet mat.
- Utveckla en regelbunden, avkopplande läggdagsrutin. Lägg bort din dator eller smartphone, gör lite meditation eller sträck lätt och ta en varm dusch eller bad. Du kan också försöka läsa för att hjälpa dig att somna. Sätt åt sidan cirka 30 minuter före sänggåendet varje natt för att varva ner.
- 3Ät bra. Att äta en hälsosam kost kan hjälpa dig att ge dig den energi du behöver för att koncentrera dig och behålla informationen. Ät mycket magert protein (fisk, magert kött och gröna bladgrönsaker), fullkorn, frukt och grönsaker och mat med hälsosamma fetter (som vegetabiliska oljor, fisk och nötter). Håll dig hydratiserad genom att dricka vatten hela dagen.
- Vissa hälsosamma fetter, som DHA, kan faktiskt förbättra ditt minne. Ät mycket fisk eller ta fiskoljetillskott för att få mer DHA i din kost.
- 4Ta raster. Om du försöker tvinga dig själv att studera för länge i ett sammanträde, kommer du snart att börja nicka eller hitta ditt sinne vandrande. För att göra dina studier mer hanterbara och effektiva, försök studera en timme i taget. Ta 5-15 minuters pauser mellan studietiderna för att snacka, sträcka benen eller lägg ner huvudet för en snabb katnaps.
Metod 3 av 3: hitta en bra studiemiljö
- 1Hitta ett bekvämt studieutrymme. Om du inte känner dig bekväm kommer du att ha svårt att koncentrera dig på det du studerar. Hitta ett utrymme som är snyggt, privat och bekvämt och som ger dig gott om utrymme att sprida ut. Om ditt föredragna utrymme inte har en bekväm stol, överväga att ta med dig din egen kudde.
- Bra studieutrymmen kan inkludera ett skrivbord i ditt rum, en studsrör eller skåp i ditt skolbibliotek eller ett bord i en lugn kafé.
- 2Håll det tyst. Det kan vara väldigt svårt att koncentrera sig med mycket bakgrundsljud. Hitta en plats att studera där du inte blir distraherad av människor som pratar, konstruktionsljud eller andras musik. Om du kan, sätt på lite tyst, icke-distraherande bakgrundsmusik för att hjälpa till att drunkna störande ljud.
- Om du måste studera runt andra människor, till exempel familj eller rumskamrater, låt dem veta i förväg att du måste vara ensam under en viss tid medan du studerar.
Det finns inget riktigt sätt att studera så att du kommer ihåg allt, men det är möjligt att förbättra ditt minne med tekniker som att dela upp materialet i mindre bitar. - 3Se till att det finns gott om ljus. Svaga eller flimrande lampor kan distrahera dig och göra det svårare att se vad du studerar. Om du studerar under dagen, välj en plats med mycket naturligt ljus. För nattstudier, eller om du inte har tillgång till ett soligt fönster, välj en plats med ett fullspektrum fluorescerande ljus.
- 4Håll dig borta från frestande distraktioner. Det är lätt att bli spårad när du har enkel tillgång till sociala medier, spel eller saker att titta på medan du studerar. Försök att arbeta i ett rum utan TV, eller håll åtminstone TV: n medan du studerar. Om du kan, stäng av telefonen eller sätt den i flygplansläge för att minska frestelsen att bläddra i sociala medier. Om du arbetar på din dator kan du prova ett produktivitetshöjande webbläsartillägg som StayFocused för att hålla dig borta från tidsätande webbplatser.
- 5Undvik att studera i sängen. Om du blir för bekväm kan du tycka att frestelsen att nicka är överväldigande. Om du känner dig sömnig kan det också vara bäst att undvika att studera i soffan eller i en mysig fåtölj. Sitt vid ett skrivbord eller bord istället.
- Om du kommer att associera att vara i sängen med att studera kan det också göra det svårare för dig att somna där på natten.
Läs också: Hur studerar jag ekonomi?
Frågor och svar
- Hur kan jag få en mer positiv inställning till matematik?Om du intresserar dig för ett ämne kan du bli förvånad över att du gillar det. Om du tycker att matematik är svårt, försök att öva så många problem du kan. En positiv attityd går långt.
- Jag blir lätt distraherad när jag studerar. Vad kan jag göra för att hjälpa mig att koncentrera mig?Försök studera i en lugn miljö. Du kan också ha brusreducerande hörlurar för att begränsa distraktioner. Att meditera kort varje dag kan också förbättra din koncentrationsförmåga i allmänhet. Och slutligen kan du också prova att fråge dig själv medan du studerar.
- Varför har jag så svårt att lära mig?Det kan bero på sömnbrist eller dålig kost. Om du inte får rätt mängd näringsämnen kommer din kropp (inklusive din hjärna) inte att kunna fungera ordentligt.
- Hur studerar jag för ett matteprov?Öva så mycket som möjligt. Försök att göra frågorna utan att titta på svaret och jämför sedan ditt svar med lösningen för att se var du gör misstag. Gör anteckningar i en annan färgpenna över ditt svar över områden du inte förstår.
- Hur kan jag fokusera på ämnena?Först bör du vara uppmärksam utan att klumpa ihop klassen och vara lugn och vara glad, gör ditt bästa.
- Hur får jag svar på långa frågor?Skumma igenom passagerna för att förstå svarets flöde. När du har fått flödet, börja ta anteckningar baserat på huvudidén i varje stycke. Förstå huvudidén och tänka eller surfa. Vad du har gjort nu står för 75 procent av förklaringen. Nu kan du läsa hela avsnittet lätt för att kompensera för ett fullständigt svar.
- Vilka livsmedel hjälper hjärnan att behålla kunskapen?Fisk, grönsaker, frukt och vatten.
- Varför kommer jag inte ihåg någonting som jag studerar?Det är möjligt att du lägger för mycket stress på dig själv. Ge dig själv mer tid att studera och avsätt en bekväm plats att göra det. Börja fråga dig själv oftare för att kontrollera om du behåller informationen.
- Jag är beroende av min telefon. När jag menar allvar med att läsa blir jag distraherad av min telefon. Vad ska jag göra?Ge din telefon till en familjemedlem eller vän och be dem ändra lösenordet och inte ge det tillbaka förrän du är klar.
- Om vi är tråkiga elever, hur kan vi komma ihåg det?När du studerar bestäms din framgång av din ansträngning och engagemang, inte av dina naturliga förmågor. Det kan ta vissa människor längre tid att förstå ett koncept än andra, men samma studietekniker, som att lägga av tid, minimera distraktioner och växla mellan ämnen, kan fungera för alla. Om du har problem med att förstå materialet även efter att du har studerat väl, prata med din lärare, en handledare eller en klasskamrat.
Kommentarer (30)
- Jag var tvungen att studera för ett stavningsbi, och det hjälpte så mycket. Jag kunde studera så mycket bättre för skolan och stavningsbiet.
- För mig var det omöjligt att komma ihåg saker jag studerade. Nu när jag gör de här metoderna dagligen när jag studerar kan jag koncentrera mig och få bättre betyg! Tack, guideteam, bra gjort!
- Det här är bra tekniker som jag kommer att försöka använda. Jag uppskattar att det finns sådan information. Tack.
- Varje punkt på den här sidan hjälper dig. Allt fungerade för mig, det är din tur nu.
- Du får inte klämma fast innan provet eftersom det kommer att göra dig besvärad.
- Efter att ha läst den här artikeln växte min kärlek till vetenskap. Jag älskar guide!
- Studietipsen hjälpte mig verkligen, och jag är säker på att med dessa tips på min sida kan jag aldrig gå fel. Jag önskar att alla kandidater kunde se dem.
- Det hjälpte mig mycket bra. Älskar den del där jag kan lyssna på bra musik när jag studerar, för jag älskar musik. Tack.
- guide team, bra gjort. Steg 3 - 5 hjälpte mig att koncentrera mig på mina studier och att memorera mina anteckningar. Community Q&A ger mig många svar på mina frågor. Jag älskar dina artiklar, tack, team!
- För mig är det svårt att komma ihåg allt jag behöver komma ihåg. Tack vare den här artikeln har jag några tips som hjälper mig med det och att studera i allmänhet.
- ja! Nu kan jag memorera varje bok och få bra betyg i mina tentor.
- Det var verkligen bra, för jag behöver sådana kraftfulla tips. Tack.
- Jag använde dessa tekniker. Det hjälpte mig verkligen i tentor, jag fick 91%. Tack så mycket!
- Det här är så mycket hjälp, det är bättre än alla webbplatser jag har varit på. Så hjälpsamma, särskilt bilderna. Tack så mycket för hjälpen, jag hoppas att jag får ett bra betyg.
- Jag har provat alla dessa metoder och jag fick nästan full poäng i alla mina moduler. De är verkligen sanna och bekväma. Tack!
- Allt hjälpte mig mycket. Den viktiga delen för mig är att ta en promenad, äta gott, inte stressa och alltid vara aktiv.
- Jag måste studera långsamt och det är väldigt viktigt att skapa flash-kort.
- När jag har några frågor om hur hjälper guiden mig alltid. Den här gången har det hjälpt genom att ge enkla tips att förbättra. Tack så mycket.
- Allt det hjälpte mig från de specifika stegen till frågor och svar (eftersom några av mina frågor fanns.) De här tipsen hjälpte mig mest, tack så mycket.
- Om jag inte hade hittat den här artikeln hade jag inte fått ett A + på mitt vetenskapstest.
- Att äta en god näringsrik kost, träna och få bra sömn hjälper hjärnan.
- Det hjälpte mig mycket. Nu förstår jag mer vad jag ska äta och dricka och var ska jag sitta när jag studerar. Tack.
- Jag är inte särskilt bra på att memorera saker, och jag behövde hjälp för att studera bättre och ha fokus. Jag läste den här artikeln och gjorde några av metoderna, vilket hjälpte, så tack!
- Bra jobbat killar, det hjälpte mig verkligen och nu är jag en toppare.
- Det hjälpte mig under mina undersökningar och jag har förbättrat min procentsats i tentor.
- Att få tillräckligt med sömn och inte stressa hjälper mig att försöka få mer information i min hjärna. Flash-kort hjälper verkligen också.
- Detta var till stor hjälp i mina tentor.
- Denna information hjälpte mig väldigt mycket. Jag vet att om jag följer denna information kan inget gå fel med mina studier.
- Allt var till hjälp, särskilt mat för hjärnan och 8 timmars sömn.
- Gå en promenad innan du studerar och byt studieplats. Använd också dofter för att memorera saker.
