Hur får man ett fotografiskt minne?
För att få ett fotografiskt minne, börja med att använda bildassociationer för att komma ihåg saker i ditt dagliga liv. Du kan också prova tekniker som chunking och visualisering för att förbättra minnesretentionen. Försök att minimera distraktioner när du läser så att du kan koncentrera dig på att överföra informationen till minnet. Att spela spel och göra pussel är bra sätt att träna din hjärna, vilket gynnar minnet. Om du vill testa ditt eget minne, överväga att ta ett eidetiskt minnestest! För tips om hur du gör förändringar i kost och träning som kan öka minnesretentionen, läs vidare!
Det finns inte mycket vetenskapligt bevis för att stödja det populära begreppet "fotografiskt minne", men eidetiskt minne förekommer hos cirka 2-10% av barnen.
Ett eidetiskt eller fotografiskt minne innebär att man kan återkalla bilder, namn, ord och siffror med extrem precision. Om du inte är född med ett eidetiskt minne finns det inget sätt att ha ett. Men oroa dig inte! Även om du kanske inte kan träna dig själv att ha ett helt fotografiskt minne, finns det vissa saker du kan göra för att avsevärt förbättra din förmåga att återkalla information. Spel, aktiviteter, strategier och till och med livsstilsförändringar kan alla hjälpa!
Del 1 av 4: träna ditt minne för att vara mer exakt
- 1Öva på att ta ett eidetiskt minnestest. För att testa om du har ett eidetiskt (fotografiskt) minne eller inte kan du ta ett ganska grundläggande test. Det handlar om att titta på två bilder som liknar och försöka lägga dem över varandra. Du kan ta testet online via University of Iowa. Om du gillar det, prata med din läkare om att ta ett certifierat test.
- Om det visar sig att du inte har ett eidetiskt minne är det helt bra! Detta test är fortfarande ett roligt sätt att träna din hjärna och förbättra ditt minne.
- 2Använd bildassociationer. Ett sätt att hjälpa dig att komma ihåg något, oavsett om det är bokens titel eller var du lämnade dina nycklar, är att ta en stund att visualisera objektet till hands. Om objektet till exempel är en bok som heter "A Thousand Splendid Suns ", ta en stund att visualisera hur tusen fantastiska solar skulle se ut. Att ha bilden avtryckt i ditt sinne kan hjälpa dig att komma ihåg bokens titel senare.
- På samma sätt, om du lägger ner dina bilnycklar på köksbänken, försök att föreställa dig att dina nycklar gör något dumt i köket som att laga mat eller äta frukten i fruktskålen. När det är dags att leta efter dina nycklar senare kommer du troligtvis inte att glömma den dumma bilden du skapade i ditt huvud.
- 3Upprepa namn. Många människor kämpar för att komma ihåg namnen på människor de just har träffat, även efter bara 30 sekunder. Detta beror troligen på att vi tenderar att fokusera så mycket på oss själva (hur vi ser ut, om vi är artiga, etc) att vi försummar att lyssna på den andras namn. Detta kan vara särskilt svårt om du presenteras för flera personer samtidigt.
- Ett sätt att bekämpa detta är att upprepa personens namn direkt efter att ha träffat dem: "Trevligt att träffa dig, Sam." Om du inte hörde namnet ordentligt eller inte kunde fånga hur du uttalade det, var noga med att klargöra detta direkt för att undvika att behöva fråga igen senare.
- Ett annat sätt att komma ihåg namn är att associera det nya namnet med någon du redan känner under det namnet. Om du inte redan känner någon med det namnet, försök att tänka på en karaktär i en bok eller film med det namnet. Att skapa en sådan sammanslutning kan hjälpa dig att komma ihåg namnet senare.
- 4Använder "chunking. " Chunking är en psykologisk term för en minnesretentionsteknik som innebär att klumpa ihop siffror, ord eller objekt i en lista för att hjälpa till att komma ihåg dem.
- Om du försöker komma ihåg saker på en livsmedelslista, försök sedan klumpa ihop dem i olika kategorier som frukt, grönsaker, frysta föremål, kryddor, kött etc.
- Alternativt dela upp livsmedelslistor i potentiella måltider; till exempel kan du gruppera sallad, tomat, gurkor, getost och vinäger i en "bit" som kallas "salladsartiklar".
- Samma sak kan göras genom att dela upp siffror i mindre sektioner; detta kommer att vara till nytta när du försöker komma ihåg ditt kreditkortsnummer, personnummer eller ett telefonnummer. Till exempel, istället för att försöka komma ihåg följande sekvens: 77896526, kan du dela upp den i 77-896-526. Att repetera numret för dig själv blir mycket enklare om du gör det i mindre sektioner.
- 5Minimera distraktioner. För många människor är glömska inte ett minnesproblem, utan ett resultat av att vara för distraherad för att effektivt lära sig informationen i första hand. När det är möjligt, försök att inte göra flera uppgifter. Fokusera hela din uppmärksamhet på att genomföra en aktivitet i taget. Även om det är frestande att ta hand om flera saker samtidigt för att spara tid, är det mer troligt att du behåller informationen om du gör var och en för sig, vilket sparar tid på lång sikt.
Hur vet du om du har ett fotografiskt minne?
Del 2 av 4: komma ihåg vad du läser
- 1Läs med syfte. Om du vill behålla information hjälper det dig att klargöra varför du läser. Till exempel, om du tänker för dig själv, "Jag måste läsa den här handboken så att jag vet hur jag använder min tryckkokare", som kan hjälpa dig att behålla informationen.
- Alla syften är bra! Det kan vara så enkelt som "Jag måste memorera inbördeskrigets ursprung så att jag kan klara mitt historiktest!" Att ha ett syfte hjälper din hjärna att komma ihåg varför du läser i första hand och kan hjälpa dig att behålla information.
- 2Använd association för att kategorisera det du läser. När du läser kan du försöka relatera det du läser till andra delar av boken, kapitlet eller artikeln. Det är bra att tänka på den allmänna organisationen av stycket och mentalt sortera informationen du läser i motsvarande delar av konturen.
- I ett kapitel om inbördeskriget kan du till exempel koppla det till den del av kapitlet som analyserar krigets ursprung när du läser om slaveri.
- 3Öva visualisering för att skapa ett levande minne. Att skapa en mental bild av det du läser är ett bra sätt att memorera informationen. Om du läser om hur du bakar en paj, föreställ dig var och en av de olika delarna när du läser om dem. Föreställ dig ingredienserna, skorpan, fyllningen och den färdiga produkten.
- 4Koncentrera dig bara om det du läser. Undvik att försöka multitaska när du läser för information. Det ökar sannolikheten för att du inte kommer att ha en perfekt bildåterkallelse. Fokusera istället noga på det du läser och ställa in allt annat.
- Försök inte titta på TV eller ha en konversation när du läser något som du vill komma ihåg.
För att testa om du har ett eidetiskt (fotografiskt) minne eller inte kan du ta ett ganska grundläggande test.
Del 3 av 4: göra livsstilsförändringar
- 1Gör avkoppling till en prioritet. Det finns många sätt att lindra ångest och stress. Tillbringa mer tid på att göra aktiviteter som du gillar, särskilt de som innebär att vara utomhus. Ta upp aktiviteter som främjar uppmärksam medvetenhet, som yoga eller tai chi.
- Ett annat sätt att lindra ångest och depression är att umgås oftare. Nå ut till vänner, familjemedlemmar och nära och kära och undvik att spendera för mycket tid ensam med dina tankar.
- 2Spela spel och gör pussel för att träna din hjärna. Din hjärna är som kroppens muskler; ju mer träning du ger, desto bättre kommer den att prestera. Tyvärr blir många människor så fångade i sina dagliga rutiner att de kan gå dagar med hjärnan som utför på "auto pilot". Försök att införliva några av följande hjärnstimulerande aktiviteter i din vecka:
- Gör korsord för att få en fantastisk mental träning.
- 3Läs något varje dag. Att lära sig ny information är ett bra sätt att hålla ditt minne skarpt. Även om du inte är en ivrig läsare, bör du läsa lite varje dag. Välj en bok som intresserar dig och förbinder dig att läsa ett kapitel eller till och med bara 5 sidor om dagen. Det spelar ingen roll om det är fiktion eller sakprosa.
- Läs tidningen för att hålla dig uppdaterad om aktuella händelser. Detta kommer också att utöva din hjärna!
- 4Lär dig något nytt för att hålla din hjärna frisk. Förutom att läsa på egen hand kan du lära dig nya färdigheter för att ge ditt minne ett träningspass. Du kanske vill lära dig mer om ett visst ämne eller prova en ny hobby eller sport. Välj något som uppmuntrar dig!
- Lär dig ett nytt språk eller instrument.
- Registrera dig för en klass på din lokala community college.
- 5Få mer motion. Fysisk aktivitet ökar blodflödet till alla delar av kroppen, inklusive din hjärna. Detta kan hjälpa till att få mer syre och viktiga näringsämnen till din hjärna så att den kommer att prestera bättre. Syfta till att få minst 30 minuters aerob träning fem dagar i veckan.
- Det är viktigt att sprida dina övningar under hela veckan så att du regelbundet ökar blodflödet till hjärnan. Även om du inte har tid för ett formellt träningspass kan du ha tid att pressa in åtminstone en snabb 10 minuters promenad.
- Gör små livsstilsförändringar för att öka din rörlighet, som att välja trappor över hissen.
Ett eidetiskt eller fotografiskt minne innebär att man kan återkalla bilder, namn, ord och siffror med extrem precision.
Del 4 av 4: välja mat som hjälper ditt minne
- 1Ät mycket omega-3. Dessa fettsyror är bra för den allmänna hjärnhälsan och har visat sig förbättra minnet, i synnerhet. Försök att äta fisk ett par gånger i veckan. Lax, blåfenad tonfisk och sardiner är bra val. Försök att grilla eller baka fisken för att få mest näringsvärde.
- Om du inte gillar fisk, prata med din läkare om att prova fiskoljetillskott istället.
- 2Njut av flera portioner grönsaker per dag. En bra riktlinje är att sikta på cirka 3-5 portioner färska grönsaker varje dag. Korsblommiga grönsaker som broccoli och bladgrönsaker som grönkål är särskilt användbara. Försök att äta en grönkålssallad eller piska upp en broccoli och lax-stek.
- 3Lägg till valnötter i din dagliga kost. Dessa nötter kanske kan öka din kognition. Du kan äta en handfull valnötter som ett lätt mellanmål. Du kan också lägga till valnötter i din yoghurt eller sallader för en tillfredsställande crunch!
- Valnötter är också bra för ditt hjärta och en utmärkt proteinkälla.
- 4Ät bär och körsbär regelbundet. Att lägga till dessa frukter i din dagliga kost kan öka ditt minne. Lägg till några blåbär i morgonhavremjölet eller ha ett kvällsmat med färska körsbär.
- Frysta bär är också fyllda med näringsämnen, så håll dem till hands.
- 5Drick med måtta. Att dricka överdriven alkohol kan blockera viktiga receptorer i hjärnan som är nödvändiga för minnesretention och kan frigöra en steroid som stör inlärning och minne. Det finns dock några bevis för att dricka med måtta faktiskt kan skydda ditt minne på lång sikt. Det är förmodligen okej att ha 1-2 glas vin per dag.
- Fråga din läkare om vad som är rätt för dig.
- Om du lider av svår ångest eller depression, prata med din läkare innan du försöker diagnostisera eller behandla dig själv.
- Prova flera olika strategier för att hitta vad som fungerar för dig. Var inte rädd för att bli kreativ!
Läs också: Hur studerar jag för en mattexamen?
Frågor och svar
- Artikeln nämner att läsa bok men inte fiktion. Vilken typ av böcker föredras?Du kan läsa självbiografier eller annan facklitteratur som du är intresserad av att läsa.
- Är det sant att vissa människor är födda med ett fotografiskt minne?Det är helt sant att vissa människor är födda med ett fotografiskt minne. Nikola Tesla hade definitivt denna förmåga, men han hade också hallucinationer och förmågan att föreställa sig saker överlagrade i hans vision. Många människor som är födda med förmågan att ha fotografiskt minne har också förmågan att lägga över föremål och minnen i sin vision. Om du vet vad augmented reality är, där en dator ritar en 3D-bild över verkliga objekt i en live videoström, är det nästan samma sak. Det är därför de har så fantastiska kreativa och logiska tänkande förmågor.
- Kör det i familjer? Min mamma har ett fotografiskt minne, och jag har det, men min pappa och syster har det inte. Hur kan det hända?Det finns egentligen ingen hård vetenskap om fotografiska minnen, så det är helt okänt om det går i familjer eller inte. Med detta sagt verkar det som finns tillgängliga bevisa att det kan vara genetiskt.
- Hur vet du om du har ett fotografiskt minne?Titta på en bild i 30 sekunder, vänd den sedan eller titta bort från den. Om du fortfarande kan "se" bilden tydligt i ditt sinne, med sina ursprungliga färger och detaljer, kan du ha eidetiskt minne.
- Kan jag få juice eller läsk?Du kan, men jag skulle personligen rekommendera att du undviker juice och läsk. De är fyllda med raffinerade sockerarter som saktar ner neuraltillväxten i hjärnan. Du kan konsumera dessa ibland, men bara med måtta.
- Hur sällsynt är ett fotografiskt minne?Det finns inte mycket vetenskapligt bevis för att stödja det populära begreppet "fotografiskt minne", men eidetiskt minne förekommer hos cirka 2-10% av barnen. Det är mindre vanligt hos vuxna.
- Vad orsakar fotografiskt minne?Det är inte klart. Vissa forskare tror att detta fenomen kan hjälpa små barn att komma ihåg information tydligt innan de utvecklar starkare verbala färdigheter som gör att de kan tänka mer abstrakt.
- Förutsatt att jag följer alla dessa tips regelbundet, hur lång tid tar det att uppnå en sådan färdighet?Det skulle ta en hel del månader, kanske till och med år, beroende på intensiteten med vilken du tränar din hjärna för att utveckla ett fotografiskt minne.
- Kan jag uppnå ett eidetiskt minne även om jag inte är född med det?Ja, du kan absolut uppnå ett eidetiskt minne om du inte är född med det. Det finns förmodligen massor av människor i världen som har uppnått ett eidetiskt minne. Allt du behöver är tålamod och motivation.
- Kan ett 100 procent fotografiskt minne uppnås genom dessa metoder?Troligtvis inte, eftersom forskare inte är säkra på att ett 100% fotografiskt minne alls är möjligt.
Kommentarer (4)
- Det pekade på uppenbara faktorer som hindrade mig från att fokusera. Det kommer att hjälpa mig nu framöver.
- Jag har alltid velat kunna komma ihåg varje enskilt ögonblick i mitt liv och varje liten information jag får. Även om jag kanske inte kan göra det specifikt gav den här artikeln mig bra tips så att jag kan förbättra mitt minne på något sätt. Det hjälpte mig mycket.
- Att vara forskningsanalytiker innebär assimilering och lagring av massor av information. Den här artikeln ska hjälpa mig att tjäna detta syfte.
- Jag kommer bara ihåg när jag studerar. Jag saknar intresse och blir lätt distraherad och därför tar jag inte tillräckligt hänsyn till det jag läser. Måste vara fullt uppmärksam från och med nu, särskilt när jag studerar. Tack.
