Hur kan man hjälpa till med skäggtillväxt?
För att hjälpa ditt skägg växa, äta mat som är rik på zink, magnesium och vitamin D. Till exempel kan du äta mer lax, cashewnötter, ostron och mandel, som innehåller dessa vitaminer. Hårtillväxt är också relaterad till proteinkonsumtion, så se till att äta minst 56 gram protein varje dag. För att göra detta, äta mat som är full av protein, som fisk, mjölk, nötter, bönor och grekisk yoghurt. Du kan också förbättra din skäggtillväxt genom att ta 2,5-5 milligram biotin varje dag. För råd från vår kosmetologrecensent om hur du kan förbättra din hudvård för att hjälpa din skäggtillväxt, läs vidare!
Protein uppmuntrar hårväxt, så proteinrika livsmedel kan hjälpa ditt skägghår att växa snabbare.
Om du har problem med att växa ut ditt skägg, eller om du bara vill att det ska växa snabbare, finns det några saker du kan göra för att hjälpa till. Fokusera på att leva en hälsosam livsstil och ta hand om huden runt skägget. Det hjälper också om du ger upp dåliga vanor som att röka och hoppa över sömnen. Genom att använda en mängd olika metoder och vara konsekvent kan du förbättra dina chanser att växa ut det skägg du vill ha.
Metod 1 av 3: öva god hudvård
- 1Tvätta ansiktet två gånger om dagen med en mild rengöringsmedel. Tvätta ansiktet rutinmässigt förhindrar smuts och olja från att ansamlas i ansiktet och täppa till porerna. Smutsig, igensatt hud kan komma i vägen för att ditt skägghår växer ordentligt, så det är viktigt att du håller huden ren. För vana att tvätta ansiktet i duschen varje morgon och precis innan du går och lägger dig på natten.
- Använd ett rengöringsmedel som är utformat speciellt för att användas i ansiktet så att du inte irriterar huden.
- Leta efter ett rengöringsmedel som är avsett för din hudtyp, oavsett om det är fet, torr, kombination eller akne-benägen.
- 2Exfoliera ditt ansikte två gånger i veckan. Exfoliering kommer att bli av med de döda hudcellerna som byggts upp i ditt ansikte som kan förhindra att ditt skägghår växer in. Använd en mild exfolierande ansiktsskrubb efter att du tvättat ansiktet på natten. Exfoliera inte mer än två gånger i veckan, annars kan du irritera huden.
- 3Använd en ansiktsfuktighetskräm varje dag. Gnugga fuktighetskrämet i ansiktet och fokusera på skäggområdet. Om du håller ditt skägghår och hårsäckar fuktade kommer skägget att bli torrt och sprött. Torrt skägghår är mer benägna att gå sönder, vilket kan sakta ner din skäggtillväxt.
Torrt skägghår är mer benägna att gå sönder, vilket kan sakta ner din skäggtillväxt. - 4Applicera en skäggolja på ditt skägg varje dag. Som fuktighetskräm kommer skäggolja att hålla huden under skägget fuktig och förhindra att dina skägghår torkar ut. För att applicera skäggolja, arbeta några droppar i skägghåret efter att du tvättat ansiktet. Om du har ett längre skägg, använd en kam för att bearbeta oljan i ditt skägg.
- 5Trimma ditt skägg med några veckors mellanrum. Rutina trim håller ditt skägg friskt så att det inte skadas till den punkt där du måste börja om. Vänta tills du har minst 2,50 cm hår innan du börjar klippa det. Använd sax för att trimma dina skägghår så att du kan vara mer exakt med hur mycket du skär av.
Metod 2 av 3: Få fler näringsämnen
- 1Ät mer zink, magnesium och vitamin D. Dessa näringsämnen kan hjälpa till att förbättra din testosteronproduktion. Om du inte producerar tillräckligt med testosteron kanske du inte odlar skägghår så fort du kan vara. Varje dag bör du få 11 mg (0,17 gr) zink, 310 milligram (4,8 gr) magnesium och 600 IE vitamin D. Att ta kosttillskott eller äta mat rik på dessa näringsämnen kan hjälpa dig att nå dessa dagligen belopp.
- Att äta 5 gram (140 g) nötkött, 7 gram (200 g) cashewnötter, 6 råa ostron ger dig tillräckligt med zink i 1 dag.
- Att äta 0,75 koppar (180 ml) mandel om dagen är ett enkelt sätt att få tillräckligt med magnesium.
- Att spendera 25 minuter i solen eller äta 4 gram (110 g) lax kan ge dig allt D-vitamin för dagen.
- 2Ät mer proteinrik mat. Protein uppmuntrar hårväxt, så proteinrika livsmedel kan hjälpa ditt skägghår att växa snabbare. Se till att du får cirka 56 gram protein per dag. Vissa livsmedel med högt proteininnehåll är fisk, kyckling, kalkon, grekisk yoghurt, bönor, mjölk och pasta.
- Att äta 9 gram (260 g) fisk, kalkon eller kyckling om dagen skulle hjälpa dig att få ditt rekommenderade dagliga intag av protein.
För råd från vår kosmetologrecensent om hur du kan förbättra din hudvård för att hjälpa din skäggtillväxt, läs vidare! - 3Ta biotintillskott. Biotin, även kallat vitamin B-7, kan hjälpa ditt skägghår att växa snabbare. Biotin hjälper till att göra proteinerna i ditt hår starkare, vilket gör det lättare för ditt skägghår att växa. Leta efter ett biotintillskott online eller hos din lokala vitaminbutik. Målet är att ta mellan 2,5-5 milligram (0,039-0,077 gr) biotin om dagen.
Metod 3 av 3: ändra din livsstil
- 1Drick mellan 8-10 glas vatten om dagen. Att vara uttorkad kan förhindra att din kropp får de näringsämnen den behöver för att odla skägghår. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig också att växa friskare skägghår. Köp en stor vattenflaska som du kan ha med dig så att det är lättare att dricka vatten när du är på jobbet eller på språng.
- 2Få minst 6 timmars sömn varje natt. Ditt skägghår växer snabbare medan du sover, och om du inte får tillräckligt med sömn kan du minska din skäggtillväxt. Tillräcklig sömn hjälper också till att förhindra ett svagt immunförsvar, vilket är kopplat till långsammare hårväxt. Få dig på ett hälsosamt sömnschema genom att somna vid samma tid varje natt minst 6 timmar innan du måste vakna.
Ditt skägghår växer snabbare medan du sover, och om du inte får tillräckligt med sömn kan du minska din skäggtillväxt. - 3Träna i minst 1 timme om dagen. Träning ökar din testosteronproduktion, vilket kan uppmuntra tillväxt av skägghår. Välj en timme av varje dag att ägna dig åt att träna och försök att hålla fast vid det.
- Om du är ny på att träna, börja med 30 minuters träning varannan dag. När du är van vid rutinen, byt till träning varje dag. Förläng sedan dina träningspass till 1 timme.
- Att anmäla sig till ett gymmedlemskap kan vara en bra motivation att börja träna regelbundet.
- 4Sluta röka. Rökning minskar cirkulationen och blodflödet, två saker som är nödvändiga för ansiktshårtillväxt. Rökning kan också påverka hur bra din kropp absorberar de näringsämnen du behöver för att odla friskt ansiktshår. Om du har svårt att sluta röka, försök att skära ner lite först och sedan arbeta dig upp för att sluta helt.
Frågor och svar
- Hur kan jag växa ansiktshår snabbare?Massage kan hjälpa ansiktshår att växa snabbare. Exfoliering är också viktigt för att hålla folliklarna tydliga.
- Hur kan jag få mitt skägg att växa snabbare?Du kan se till att du äter en balanserad kost och tar hand om din hud. Friska folliklar växer håret mer effektivt.
- Vilka livsmedel hjälper till att odla ett skägg?En diet med mycket protein är avgörande för hårväxt. Vitaminerna A och D och magnesium är också viktiga för att odla friskt ansiktshår.
- Jag har haft ett glest skägg så länge. Vad kan jag göra?Använd Cooper's Beard Oil (du hittar den på Etsy) och borsta ditt skägg varje dag för att träna det. Den kommer i tjock och full.
- Efter rakning, hur lång tid tar det mitt skägg att växa tillbaka?Det varierar från man till man, men du kan förvänta dig att du ser ungefär 0,5" tillväxt per månad.
- Fungerar skäggtillskott verkligen?Om du inte får alla nödvändiga näringsämnen från maten kan ett tillskott hjälpa. Ta det med en måltid för bästa resultat.
- Vad händer om jag får skägg, men inte i ansiktet?Skägg är begränsade enbart till ansiktet. Om du växer hår på andra ytor än ditt ansikte, som din rygg eller armar, är det förmodligen normalt kroppshår.
