Hur mäter jag ramstorlek?
Det finns tre ramstorlekar, små, medelstora och stora, och de beror vanligtvis på några saker inklusive ditt kön och dina kroppsmått. För att mäta din ramstorlek med handleden, linda ett måttband noggrant runt handleden och skriv ner mätningen. Om du hellre vill mäta armbågen för att räkna ut din ramstorlek, böj armen i en 90 graders vinkel så att underarmen är vinkelrät mot marken. Använd sedan en linjal för att mäta armbågens bredd. När du har gjort din mätning, titta på diagrammet nedan för att räkna ut din ramstorlek. Om du vill lära dig hur du använder en räknemaskin online, läs vidare!
Kroppsstorlek, som står för benmassa och muskelmassa, spelar en viktig roll för att bestämma teoretiska viktintervall. Dessa intervall fungerar i sin tur som guider för människor att bestämma vikten de ska ha, beroende på deras ramstorlek. Det finns tre ramstorlekskategorier: små, medelstora och stora. Varje intervall varierar beroende på ditt kön. Du kan bestämma vilken kategori du befinner dig genom att mäta omkretsen på din handled eller armbågens bredd. Steg 1 nedan börjar detaljera varje metod.
Metod 1 av 2: handledens omkrets
- 1Vik ett måttband runt din handled (höger eller vänster). Ta slutet av din måttband och ta den hela vägen runt din handled.
- 2Observera omkretsen på din handled. Du kan använda tabellerna nedan för att bestämma din ramstorlek, beroende på din handledsstorlek.
Metod 2 av 2: armbågsbredd
- 1Böj armen i 90 graders vinkel. Se till att underarmen är vinkelrät mot marken. Det spelar ingen roll vilken arm du använder, men du kanske tycker att tabellen nedan fungerar bäst om du använder din dominerande sida.
- 2Färdiga.
- Du kan använda en miniräknare online för att räkna ut din ramstorlek. Du måste fortfarande mäta din handled eller armbåge, men du kan mata in data i en miniräknare och låta den automatiskt bestämma din ramstorlek.
Du kan använda en miniräknare online för att räkna ut din ramstorlek. - Regelbunden motion och äta hälsosamt kan ge perspektiv på hur din kropp förändras när du går ner i vikt. Använd dessa förändringar som motivation för att upprätthålla en hälsoprogram som fungerar för dig.
- Förutom de tre ramstorlekarna finns det tre allmänna "kroppstyper": endomorf, mesomorf och ektomorf. Endomorphs har större ben och högre mängder kroppsfett och går ner i vikt långsamt. Mesomorphs är medelstora, starka, atletiska och går ner i vikt och får muskler relativt lätt. Ectomorphs är smala och långa lemmar, med vanligtvis lite muskler eller kroppsfett.
- Använd din ramstorlek för att bestämma hur viktminskning kommer att påverka hur du ser ut. Om du naturligtvis har en stor ram förblir vissa delar av kroppen, till exempel dina axlar, relativt stora oavsett hur mycket vikt du går ner. Om du naturligtvis har en liten ram kommer du att känna effekterna av viktökning relativt snabbare än någon med en medelstor eller stor ram.
Frågor och svar
- Hur får jag folk att sluta bedöma min storlek som kvinna?Du kan inte tvinga folk att sluta bedöma din storlek, men du kan ignorera den och inte låta den komma till dig. Vissa människor förstår bara inte att alla är vackra.
