Hur andas jag ordentligt för att sjunga?
För att andas ordentligt för att sjunga vill du fylla dina nedre lungor med luft när du andas in, nästan som om du fyller magen. När du andas in ska du känna att magen expanderar. När du andas ut, dra ihop magen så att du släpper ut all luft i lungorna. Undvik att röra på bröstet eller axlarna när du andas för att sjunga eftersom det kan vara ett tecken på att din andning är för grund. Istället vill du att din buk ska röra sig medan du sjunger. För att lära dig hur du stärker ditt membran så att det blir lättare att andas medan du sjunger, bläddra ner!
För att andas ordentligt för att sjunga vill du fylla dina nedre lungor med luft när du andas in, nästan som om du fyller magen.
Den viktigaste delen av att sjunga är att veta hur man andas ordentligt. Utan ordentligt andningsstöd kan din röst inte stödja de toner du vill sjunga. Hur du andas in påverkar hur du andas ut, vilket sedan påverkar ljudkvaliteten, volymen, tonhöjden och tonen i din röst. Med en gedigen förståelse för hur man andas ordentligt kommer du att kunna utnyttja din sångröst till fullo och bli en mycket bättre sångare!
Metod 1 av 4: Använd ditt membran för att andas
- 1Placera en hand på nedre delen av ryggen och en på buken. Innan du ens börjar sjunga eller träna andning, lägg händerna på ryggen och buken, nära midjenivån. Detta hjälper dig att känna din kropps rörelse när du andas in och andas djupt. Du kommer att känna att din kropp expanderar när du andas in och dras in när du andas ut.
- 2Andas in genom att fylla dina nedre lungor med luft. När du andas in med ett djupt andetag, visualisera dig själv fylla den nedre delen av dina lungor med luft. Detta kommer att kännas annorlunda än din normala andning eftersom vår avslappnade dagliga andning vanligtvis är ganska ytlig. När du andas in ska händerna på ryggen och buken röra sig utåt.
- Det kan hjälpa till att visualisera dig själv fylla magen med luft, som om det är en ballong.
- 3Andas ut genom att låta magen dra ihop sig. När du andas ut, försök att andas ut all luft i lungorna, så att nästa gång du andas in börjar du med all ny luft. Tänk dig att din mage är en ballong och att du tömmer den. Din buk kommer att krympa vid denna tidpunkt och flytta händerna inåt.
- 4Rör inte bröstet. När du andas, låt inte bröstet röra sig. Bröstet och axlarna rör sig normalt upp och ner i din dagliga andning, men när du sjunger vill du alltid andas från den djupaste delen av dina lungor. När du andas från den nedre delen av lungorna (ditt membran), bör bröstet vara väldigt lite, om alls.
- Fokusera på att andas horisontellt snarare än vertikalt. Att andas horisontellt innebär att ditt membran och buk ska röra sig utåt istället för den vanliga upp-och-ned-rörelsen som följer med grundare andning.
Den viktigaste delen av att sjunga är att veta hur man andas ordentligt.
Metod 2 av 4: stärka ditt membran
- 1Placera ena handen på buken och den andra på ryggen. Du kommer att placera dina händer nära midjan. Detta gör att du kan känna hur din kropp rör sig när du andas in och andas ut.
- 2Andas in kraftigt. När du andas in genom munnen, visualisera luften som rör sig in i membranet, musklerna under dina lungor som hjälper dig att andas in och andas ut. Dina händer ska röra sig utåt när du fyller dina nedre lungor med luft.
- 3Andas ut kraftigt. Använd dina magmuskler och membran för att tvinga luften snabbt och med kraft. Andas ut genom munnen. Du kommer att känna att dina händer rör sig inåt när ditt membran dras samman.
- 4Upprepa trettio gånger. När du gör detta, visualisera dig själv andas horisontellt snarare än vertikalt. Din buk expanderar och dras horisontellt när du gör det. Börja långsamt och ta sedan upp tempot när du fortsätter. Om du hamnar i andningen med bröstet, sluta och börja om och andas långsamt igen.
- Upprepa denna övning en eller två gånger dagligen.
Du kommer att känna att din kropp expanderar när du andas in och dras in när du andas ut.
Metod 3 av 4: Använda visualisering för effektiv andning
- 1Tänk dig att det finns en gummiring runt midjan. Nyckeln till effektiv andning för sång är i andningen. Den viktigaste aspekten av andningen är att andas med ditt membran, musklerna under lungorna som hjälper dem att flytta luft in och ut. Ett bra sätt att visualisera andningen med ditt membran är att se en gummiring runt midjan. Den här ringen rör sig in och ut, blir större och mindre, med varje inandning och andning.
- 2Andas in och försök att skjuta ringen utåt. När du andas in genom näsan, visualisera att ringen runt midjan blir större och expanderar horisontellt. Din mage ska skjuta ut när du andas in på detta sätt.
- 3Andas in genom näsan och ut genom munnen. När du andas ut, försök att ringa kontraktet och bli mindre. Denna visualisering ska hjälpa dig att andas med ditt membran och därmed förbättra din sång. Andning genom näsan säkerställer bättre andningskontroll och hjälper dig att andas långsammare, så att du kan fokusera på hur du andas snarare än hur mycket luft du suger in.
- 4Undvik spänningar i axlarna. Det är vanligt att böja axlarna när du andas. Ibland kryper spänningen över oss. En annan viktig aspekt av sång är att slappna av våra muskler. Detta gör att de kan röra sig ordentligt. Om du känner spänning i axlarna, påminn dig själv om att slappna av. Visualisera att nacken blir längre och spänningen smälter bort från axlarna och ner i marken. Det kan också hjälpa till att ta några långa, djupa, långsamma andetag för att slappna av och stabilisera ditt sinne och kropp.
Med en gedigen förståelse för hur man andas ordentligt kommer du att kunna utnyttja din sångröst till fullo och bli en mycket bättre sångare!
Metod 4 av 4: använda andningsövningar
- 1Lägg dig platt på ryggen. Hitta en plan yta där du bekvämt kan lägga dig och sträcka ut. Om du har problem med att lägga dig platt på en hård yta, prova en heltäckningsmatta eller din säng. Använd en kudde för att stödja nacken, ryggen eller knäna, var du än känner att du behöver stöd.
- 2Lägg händerna på midjan. Du kommer att placera dina händer på vardera sidan om din navel. Dina fingrar pekar mot din navel.
- 3Fyll magen från botten till toppen när du andas in. Sikta inte att fylla dig själv förrän du känner att du spricker; snarare andas in tillräckligt med luft för att känna skillnaden mellan grunt andas med bröstet och djupt andas med ditt membran. Under inandningen kommer du att känna att dina händer lyfts upp och utåt när de vilar försiktigt på magen. När du andas in fyller du buken från botten till toppen och märker att magen stiger först och sedan bröstet.
- Du ska inte bara känna att din kropp expanderar på framsidan, där dina händer är utan också på sidorna och baksidan.
- 4Andas ut till ett antal av fem. Andas försiktigt ut och räkna långsamt till fem. Oroa dig inte för att få ut all luft ur lungorna. Du kommer helt enkelt att märka att ditt magområde tränger in, börjar med magen och slutar med bröstet.
- 5Upprepa tio gånger. Upprepa den tio gånger när du gör denna andningsövning. Öva det dagligen, en gång innan du står upp på morgonen och en gång innan du lägger dig på natten.
- Öva andning med ditt membran när du får en chans! När du förbättrar din djupa andning kommer det att bli din andra natur och du kommer ihåg att andas så här medan du sjunger.
- Du kan bli yr när du först börjar träna din djupa andning. Om detta händer, ta minst femton minuters paus innan du börjar träna din andning igen.
Läs också: Hur man spelar ett C-ackord på pianot?
Frågor och svar
- Hur undviker jag att lyfta huvudet när jag når högre toner?Om det hjälper dig att sjunga skulle jag inte oroa mig för det, men om du är orolig för hur konstigt det ser ut, gör träning perfekt. Gör det muskelminne! Markera de punkter på noterna där du behöver slå en hög ton så att du kan se när de kommer upp och påminna dig själv om att hålla huvudet riktat framåt.
- Varför kan vi inte sjunga ordentligt medan vi ligger?När du ligger ner är ditt membran avslappnat, vilket försvagar rösten och inte bidrar till att sjunga.
- Varför gör halsen ont när jag slår höga toner?Det är möjligt att du försöker slå toner utanför ditt sortiment, så kanske överväga att sjunga som ett alt. Annars är det bara att inte skada din röst när du når de höga tonerna.
- Var är membranet?Membranet löper över hela brösthålan och ligger under lungorna och bröstbenet.
- Jag försöker lära mig att bära en låt. Vad ska jag göra?Öva stegen här för att andas ordentligt och försök att sjunga med en inspelning.
- Om jag får hosta, ska jag träna sång?Nej, sluta i 2-3 dagar och låt din röst vila. Drick mycket vatten och undvik mejeriprodukter.
- Om jag andas in och ut genom munnen medan jag sjunger, är det dåligt?Nej, det är det inte. När du sjunger är korrekt andningsstöd avgörande för att sjunga väl. Om du känner att du andas från munnen beror det förmodligen på att du drar luften från membranet snarare än bröstet, vilket är rätt sak att göra.
- Hur kan jag undvika att lyfta mitt huvud när jag sjunger?Försök att sjunga en lugn och mindre optimistisk sång, så att du inte blir alltför buren och börjar lyfta huvudet igen.
- Andas jag in genom munnen eller näsan?Andning genom näsan kan hjälpa dig att förbättra din andningskontroll, men du kommer övervägande att använda din mun för att andas när du faktiskt sjunger.
- Hur vet jag om jag verkligen sjunger från magen?Försök att placera en hand på magen och en på bröstet när du sjunger. När du andas in bör magen på handen pressas utåt, men den på bröstet ska inte röra sig mycket. Om du är tvärtom andas du in i bröstet, vilket inte är bra för dig och ger inte så mycket stöd för din röst. Du kan träna att andas in i magen när som helst, även när du inte sjunger, och det kommer att hjälpa dig när du sjunger.
Kommentarer (2)
- Det hjälpte mig att kasta bort mina missuppfattningar!
- Jag visste inte alls att andas igenom mitt membran, men den här artikeln har hjälpt mig så mycket!
