Hur man beräknar den sträcka som resas med tempo?
Enkel stimulering räknar varje steg du tar, medan dubbel stimulering bara räknas på höger eller vänster fotsteg.
Pacing är praxis att beräkna det avstånd du har rest baserat på antalet steg du har tagit. Detta kan vara en mycket praktisk kunskap, speciellt om du är ute och vandrar eller går och måste bestämma var du är på en spår eller karta.
Det finns i allmänhet två typer av stimulering, nämligen enkel och dubbel stimulering. Enkel stimulering räknar varje steg du tar, medan dubbel stimulering bara räknas på höger eller vänster fotsteg.
Metod 1 av 2: spårmetod
- 1Hitta en mätresurs. För att ta reda på vad din stimulering är, behöver du något sätt att mäta avståndet du ska täcka. Vissa parker och cykelleder har avstånd markerade på marken. En löparbana kan också tjäna syftet. Leta reda på en sådan mätresurs så att du kan räkna ut din pacing med följande steg.
- 2Ta reda på om du vill beräkna din stimulering i enkla eller dubbla steg. Dubbla steg har fördelen att de är halva antalet steg att räkna!
- 3Gå till startmarkören på banan. Välj en lämplig längd att kontrollera dig mot - 200 meter eller 200 meter är ett bra avstånd för att beräkna din stimulering ganska exakt.
- 4Gå det avstånd du valt och räkna din takt när du går framåt. När du når slutet, notera numret och dela det med 2. Du får då antalet steg du tar för att täcka 100 meter eller 109 meter.
- Någonstans mellan 55 och 70 steg med dubbelt stimulering är normalt för de flesta. Om du använder gårdar är 60 till 76 dubbla steg det normala intervallet.
- 5Bekräfta ditt tempo genom att gå exakt samma avstånd som du har täckt. Beräkna ditt tempo för 100 meter eller 109 meter och kontrollera om det är detsamma. Om det inte är detsamma, beräkna antalet för att hitta din vanliga stimuleringsnivå. Om det behövs kan du tempo ytterligare ett avstånd för att bekräfta din takt.
- 6Använd dina kunskaper om din pacing till avståndsmätning på enkla aktiviteter för att testa din noggrannhet.
- Beräkna avståndet på en kort promenad, säg från ditt hem till en lokal butik.
- Beräkna en promenad runt en park.
- Beräkna när du går till jobbet på morgonen.
För att ta reda på vad din stimulering är, behöver du något sätt att mäta avståndet du ska täcka.
Metod 2 av 2: metoden för våta fötter
- 1Hitta en tydlig trottoar eller väg. Hämta ett måttband.
- 2Fyll en hink med vatten. Häll detta vatten på trottoaren eller gångvägen där du ska gå. Se till att det finns tillräckligt med vatten att samla ihop.
- 3Börja gå genom vattnet i din vanliga takt. Fortsätt att gå bortom vattnet i ytterligare 10 steg.
- Att gå genom våt sand kan också fungera för den här metoden, förutsatt att du har ett måttband till hands.
- 4Mät avståndet från hälen på ditt vänstra fotavtryck för vart och ett av de våta vänstra fotspåren.
- 5Genomsnittligt avstånd som uppmätts för att mäta ditt sträcka.
- En stegräknare eller en GPS som är inställd på gångläge hjälper dig att beräkna avståndet.
- Var noga med att ta en behaglig takt, den här metoden kommer att vara värdelös om du tar större eller mindre än bekväma steg, eftersom du alltid kommer att dra tillbaka till den "bekväma" tempot.
- En persons tempo är aldrig konsekvent. Några faktorer som kommer att påverka noggrannheten för stimulering inkluderar:
- Trötthetsnivå - Du går långsammare när du är trött.
- Väder - Du går långsammare vid varmt väder.
- Terräng - Lutningar uppåt orsakar lägre takt och nedåtgående backar ökar takt.
- Gruppgång - Du kan gå snabbare eller långsammare beroende på grupphastighet.
- Bärvikt - Ju mer vikt du har, desto långsammare kommer du att gå.
- Tillväxt - Om du är tonåring bör ditt tempo öka när du blir högre.
- Se upp för trafik, cyklister och andra människor!
- Ett spår med avståndsmätningar målade på marken; eller
- En hink med vatten och ett måttband
Frågor och svar
- Hur många steg i en mil?Det beror naturligtvis på hur lång varje steg är. Till exempel, om ett av dina steg är 3 meter långt, skulle det ta dig 5280/3 = 1760 steg (steg) för att täcka en mil. Om ett av dina steg är 2,5 meter långt, tar det dig 5280 / 2,5 = 2112 steg för att täcka en mil.
