Hur håller jag mig sval när du arbetar med hästar under sommaren?

Sommaren kan bli väldigt het. När du arbetar och rider på en hästslada är det viktigt att hålla dig sval och inte bli överhettad. Det är dock också viktigt att klä sig på rätt sätt för att vara runt hästar.

Del 1 av 4: kläder

1

Använd fuktavvisande kläder. Fukttransporterande kläder (inklusive underkläder och behåar) hjälper till att fukta bort kroppen och håller dig svalare. Det finns till och med fuktavvisande showkläder för varmt väder.
2

Använd ljusa kläder. Mörka kläder tenderar att fånga mer värme, vilket gör att du känner dig varmare. Lättare kläder reflekterar mer av värmen och hjälper dig att känna dig svalare.
3

Undvik att bära tunga kläder.
4
Använd naturliga tyger. Listan nedan innehåller bra tyger att bära om du inte har råd att köpa fuktavvisande kläder. Bra tyger inkluderar:
- Bomull
- Linné
- Flanell
- Hampa
- Läder
- Silke
- Seersucker
- Sammet
- Denim
- Manchester
- Mesh - även om detta inte är ett naturligt tyg, är det bra att ha på sig i varmt väder.
5

Prova ärmlösa tröjor. Linne fungerar också bra. Mesh linne är bra att bära. Var noga med att använda solskyddsmedel på alla otäckta hudområden.
6

Använd fuktavvisande jeans eller byxor. Dessa kan vara dyra, men är värda det om du behöver ha jeans på sommaren.
7

Bär shorts. Du kan inte bära shorts när du rider, men du kan medan du arbetar. Meshbyxor fungerar bäst.
8

Använd lösa kläder. Dina skjortor, byxor eller shorts ska inte vara täta.
9

Använd fuktavvisande strumpor. Om du inte kan använda fuktavvisande strumpor, använd sedan tunna strumpor och inte tjocka.
10

Bära en hatt. Hattar kan hjälpa till att hålla solen borta från ditt ansikte och ur dina ögon.
11

Använd lätta skor. Tunga skor och arbetsstövlar är normalt isolerade. Detta får dina fötter att svettas och dina fötter blir väldigt klibbiga och heta.
12

Undvik lager. Ju färre lager, desto svalare blir du.

Del 2 av 4: medan du arbetar

1

Använd en handhållen dimma fläkt. Spruta dig var 15: e minut eller så medan du arbetar. När vattnet på huden blir varm, torka av det, annars kommer det bara att få dig att känna dig varmare och förvandlas till svett.
2

Ta raster. Var 30: e minut eller så (eller kortare) så sitta i ett luftkonditionerat rum eller i skuggan. Drick lite vatten och ta dig tid att svalna.
3

Gör inte för mycket arbete. Känn din gräns och hur länge och hur hårt du ska arbeta. Arbeta inte för snabbt heller. Ta dig tid och gå långsamt.

Del 3 av 4: medan du rider

1

Rida i skuggan. Rid om möjligt under träd eller på en täckt arena.
2

Håll det kort. Rida inte så länge. Värmen påverkar både din häst och dig, så åk bara i ungefär en timme. Vissa dagar kanske du bara måste åka i 30 minuter.
3

Rid inte för hårt. Håll det enkelt. Detta kommer att gynna både dig och din häst.

Listan nedan innehåller bra tyger att bära om du inte har råd att köpa fuktavvisande kläder.

Del 4 av 4: andra sätt

1

Drick ett svalt glas vatten var 20: e minut. Detta hjälper dig att kyla ner dig och hålla dig hydratiserad.
2

Håll en bandana i fickan. På så sätt kan du torka bort svett när du behöver.
3

Byt dina kläder. Om du är på ladan länge, byt kläder. Detta hjälper dig att hålla dig torr och fräsch. Chansskjortor, byxor, strumpor och underkläder. De viktigaste kläderna att byta ut är dina underkläder, skjortor och strumpor.
4

Använd ispaket för att svalna. Förvara dem i en svalare så att de förblir kalla.
5

Sätt upp håret. Om ditt hår är av din nacke svettas inte nacken lika mycket.
6

Packa drycker. Till exempel vatten, energidrycker, läsk och drycker gjorda av pulver eller koncentrat (hjärt / squash).
7
Packa mat. Följande livsmedel är bra för att äta i varmt väder:
- Vattenmelon (du kan ge skalen till hästarna)
- Äpplen (ge hästarna kärnan)
- Apelsiner
- Pommes frites
- Ananas
- Granola barer.
8

Kyl av med slangen. Spraya ditt ansikte, hår och kropp med slangen. Efter att ha njutit av det svala vattnet, torka av med en handduk för att förhindra att vattnet fastnar och blir svett.
9

Stå framför en fläkt. Om din ladugård inte har en fläkt, ta med en och anslut den.

Varningar

Använd inte långa kläder, såvida de inte är avsedda att användas på sommaren.
Om det är riktigt varmt ute, stanna bara hemma. Inte riskera det.
Drick inte riktigt kalla drycker. De kan orsaka magkramper. Kalla drycker kan undvika detta.

Tips

Om du tar en bandanna, blöta den och lägg den i en plastpåse i kylen efter din åktur eller under att du kan binda den runt halsen.

Ta med en fläkt till din ladugård. Var noga med att hålla några sladdar långt borta från fötter och hovar när du använder den.

Läs också: Hur man drar en hästs man?