Hur får man klar hud naturligt?

Om du vill ha klar hud naturligt, behandla akne med tea tree olja eller grönt te extrakt.

Det kan verka som en utmaning att bli frisk, glödande hud om du har känslig hud som lätt irriteras av ingredienserna i kommersiella produkter, eller till och med om du bara föredrar att undvika kemikalier i din hudvårdsrutin. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra som kan förbättra hälsan och utseendet på din hud. Du kanske till och med kan behandla akne naturligt, så länge du först pratar med din läkare!

Metod 1 av 4: följa en daglig hudvårdsrutin

1
Använd noncomedogenic eller nonacnegenic hudvårdsprodukter och makeup. När du väljer en ansiktsvask, fuktkräm, smink, skäggolja eller någon annan hudvårdsprodukt, kolla in etiketten för att det står "noncomedogenic" eller "nonacnegenic." Dessa villkor innebär att produkten är fri från ingredienser som blockerar dina porer och orsakar utbrott.
- För att hålla din hud frisk och klar, försök att begränsa hur många produkter du använder varje dag. Till exempel kan du bara ha smink vid speciella tillfällen.
- Du kanske också vill undersöka olika märken för att hitta produkter som är gjorda med helt naturliga eller organiska ingredienser.
- Använd inte någon produkt efter utgångsdatumet, eller om färgen eller lukten förändras efter att du har haft den ett tag. Om en produkt har gått ut kan den orsaka utbrott eller hudinfektioner.
2
Tvätta ansiktet på morgonen och före sänggåendet. När du först vaknar, tvätta ansiktet med ett milt rengöringsmedel för att ta bort oljor som kan ha byggts upp på ytan av din hud medan du sov. Tvätta sedan ansiktet igen på natten för att bli av med smink, smuts, olja och andra föroreningar som du kan ha plockat upp under hela dagen.
- Skrubba inte ansiktet när du tvättar det. Gnid istället försiktigt rengöringsmedlet i huden med fingertopparna och stänk vatten i ansiktet för att skölja bort tvålen. När du är klar, klappa försiktigt torrt med en mjuk handduk.
- Använd en mild, helt naturlig rengöringsmedel som är utformad för din hudtyp. Om du till exempel har torr hud kan du använda ett lätt, fuktgivande rengöringsmedel. Om du har fet hud kan du använda en skummande djuprengöring. Vid akneutbrott kan du använda en produkt som innehåller salicylsyra.
- Om du bär smink ska du alltid ta av dig sminken innan du lägger dig. Annars kan det få dig att bryta ut.
3
Använd rakkräm och raka dig i riktning mot din hårväxt. Om du rakar ditt ansikte, använd alltid rakkräm, lotion eller tvål för att smörja bladet så att det lätt glider över huden. För att minimera irritation ska du alltid använda en ren, skarp rakhyvel och raka i den riktning som ditt hår växer snarare än att dra rakhyveln mot kornet.
- Rakning kan vara väldigt irriterande för din hud, och om du inte är försiktig kan du sluta med rakhyveln eller till och med snitt eller snitt som potentiellt kan smittas.
- Välj en rakkräm som är märkt antingen "återfuktande" eller "för känslig hud" för den mjukaste rakningen.
4
Återfukta huden efter att du tvättat eller rakat. Eftersom rengöring av huden eller rakning av skägget kan ta bort fukt från hudens yta är det viktigt att alltid fylla på det efteråt. Hitta en fuktkräm som passar din hudtyp och applicera den varje gång du tvättar ansiktet eller rakar dig eller när som helst din hud känns torr.
- Undvik produkter med alkohol, eftersom dessa kan torka ut huden.
- Om du har fet hud, välj en lätt, vattenbaserad fuktighetskräm. Om din hud är mycket torr kan du använda en rik oljebaserad fuktighetskräm.
- För att förhindra fina linjer och rynkor, prova en fuktighetskräm med hyaluronsyra, som är en naturligt förekommande förening som kan hjälpa till att hålla huden fuktad och fast. Andra ingredienser som kan hjälpa till att hålla din hud smidig och fast inkluderar kopparpeptid, alfa-liponsyra och DMAE, som härrör från fisk.
Tips: Om du har kombinationshud kan du behöva använda separata produkter för olika delar av ditt ansikte. Till exempel, om du bara får torr hud på sidorna av näsan kan du använda en tjockare fuktkräm där och en lätt produkt på resten av ditt ansikte.

För att hålla din hud frisk och klar, försök att begränsa hur många produkter du använder varje dag.
5
Använd varmt vatten och mild tvål i duschen. Att ta hand om huden på din kropp är lika viktigt som att ta hand om ditt ansikte. När du duschar eller badar, undvik att använda mycket varmt vatten eller hårda tvålar, eftersom dessa kan ta bort de oljor som din hud behöver för en hälsosam, naturlig glöd. Välj istället vatten som är bekvämt varmt och använd en mild kroppstvätt eller tvål.
- Undvik att skrubba huden med grova tvättdukar eller svampar, eftersom det kan irritera den och torka ut den. När din hud är torr kan den se tråkig ut eller aska, och den kan till och med börja överproducera olja, vilket kan leda till akne.
- Försök använda en fuktgivande kroppstvätt för att rengöra huden försiktigt utan att torka ut den.
6
Exfoliera din hud försiktigt en gång i veckan. Exfolierande medel för att försiktigt skrubba ytan på din hud för att avlägsna döda hudceller, smuts och skräp som ackumuleras över tiden. Det finns gott om exfolierande produkter på marknaden, men om du vill ha ett helt naturligt alternativ, försök att göra dina egna hemma!
- Du kan till exempel blanda 1 msk (12 g) vitt eller brunt socker med 2 msk (30 ml) olivolja eller kokosnötolja. Gnid försiktigt in blandningen i huden i en cirkelrörelse och skölj sedan bort den ordentligt.

Metod 2 av 4: behandla utbrott naturligt

1
Håll händerna borta från ditt ansikte. Det kan vara svårt att bryta vanan, men att röra ansiktet kan sprida smuts och bakterier i huden, vilket kan leda till inflammation och utbrott. Dessutom kan du vidröra ditt ansikte överföra bakterier till dina ögon, näsa och mun, vilket kan göra dig sjuk.
- Tvätta regelbundet allt som rör ditt ansikte, inklusive din telefon, glasögon, solglasögon och örngott, eftersom de också kan överföra smuts till din hud.
- Håll ditt hår rent för att förhindra oljeavbildning som kan leda till utbrott.
2
Motstå lusten att poppa dina finnar. Det kan vara väldigt frestande, men om du får en breakout, håll händerna borta från den fläcken. Om du poppar din finn, kan det skjuta infektionen djupare in i huden, vilket gör det svårare att behandla.
- Att poppa dina finnar kan också öka risken för att du får ärrbildning på fläckplatsen.
3
Tala med din läkare innan du gör några naturliga behandlingar. Om du föredrar att använda hemmedicin över kommersiella behandlingar, prata med din läkare eller hudläkare om vilka alternativ som är bäst för dig. Låt dem veta att du utforskar helt naturliga lösningar för din akne och fråga dem om fördelar och nackdelar med de olika behandlingarna du överväger.
- Det finns en chans att din läkare kommer att rekommendera en receptfri kräm, eftersom dessa är billiga och vanligtvis mycket effektiva vid behandling av akne. Men om du vill undvika dessa, låt din läkare veta om dina problem, men var öppen för att höra vad de har att säga också.
4
Applicera tea tree olja för ett naturligt sätt att behandla breakouts. Hitta en naturprodukt som innehåller minst 5% tea tree-olja och torka lite på din breakout en gång om dagen. Det kanske inte fungerar lika snabbt som en kommersiell produkt, men det bör hjälpa till att minska svullnaden och rodnaden i din fläck under några dagar.
- Vissa människor är känsliga för tea tree-olja, så innan du använder den, klappa lite på sidan av käken. Om du upplever rodnad eller klåda, använd inte produkten längre.
- Använd aldrig ren tea tree-olja på huden, eftersom det kan orsaka irritation.
Tips: Även om mer information behövs för att testa deras effektivitet kan du hitta en viss lindring från akne genom att använda produkter som innehåller nötkreatur, zink, grönt textrakt eller aloe vera.

För mer information från vår medicinska granskare om att ha klar hud, inklusive att tillverka och använda dina egna naturliga hudvårdsprodukter, läs vidare!
5
Applicera alfa-hydroxisyra på huden för att blekna fläckar. Alfa-hydroxisyra finns naturligt i livsmedel som citrusfrukter. Det kan hjälpa till att exfoliera huden och rensa upp porerna, och det kan till och med hjälpa till att lätta upp mörkare fläckar på grund av akne.
- Om du använder alfahydroxisyra kan du märka att din hud blir röd eller lätt irriterad och att du kan ha en ökad känslighet för solljus.
6
Fråga din läkare om receptbelagd azelainsyra. Azelainsyra finns naturligt i fullkorn och vissa animaliska produkter. Det finns tillgängligt över disk i en 10% -lösning, men du kommer sannolikt att se bättre resultat med 20% styrka som kräver läkares recept.
- För att använda azelainsyra, applicera ett tunt lager på det drabbade området två gånger om dagen i minst 4 veckor.
7
Ta ett bryggerjästtillskott för långsiktig förbättring. En viss stam av bryggerjäst, känd som Hansen CBS, kan hjälpa till att förbättra akne när du tar det som ett tillskott. Försök lägga till 2 g av denna jäst i din mat eller dryck tre gånger om dagen tills din hud klarnar upp.
- Att ta bryggerjäst kan ha vissa biverkningar, så prata med din läkare innan du börjar ta den. Det kan till exempel orsaka matsmältningsproblem, inklusive gas, och det kan förvärra Chrons sjukdom. Det kan också höja ditt blodtryck om du tar en MAO-hämmare.

Metod 3 av 4: göra hudvänliga livsstilsval

1
Drick mycket vatten varje dag för att hålla huden fuktad. När din hud är hydratiserad är det mer troligt att det ser friskt och strålande ut och mindre troligt att det blir torrt. För att försäkra dig om att du får allt vatten du behöver, försök att bära med dig en påfyllningsbar vattenflaska. På det sättet, när du känner dig lite törstig, har du omedelbar hydrering till hands. Du kan bli förvånad över hur snabbt din hud visar en förbättring!
- Andra vätskor, inklusive juice, buljong, te och läsk, räknas med i ditt dagliga vätskeintag. Vatten är dock det hälsosammaste alternativet för din hud.
- Om du är kvinna bör du dricka cirka 11,5 koppar vätska varje dag. Om du är en man, försök att dricka cirka 15,5 koppar (3,7 l) varje dag.
2
Ät en hälsosam kost rik på aminosyror, vitaminer och mineraler. Att följa en hälsosam kost har massor av stora fördelar för din kropp och själ, men du kanske inte inser vilken effekt det kan ha på din hud också. Det finns ett antal livsmedel som innehåller vitaminer och näringsämnen som är viktiga för att ha vacker hud. Till exempel:
- Aminosyror hjälper din kropp att producera kollagen, det protein som i första hand utgör din hud. Få aminosyror i din kost med mat som kyckling, fisk, nötkött, ägg, mejeriprodukter och bönor för att få aminosyror.
- Lägg till C-vitamin i din diet för att hjälpa till att reparera din hud naturligt. Du kan hitta vitamin C i livsmedel som citrusfrukter, gröna, broccoli, paprika och tomater.
- Inkludera hudskyddande mineraler zink och koppar i din kost genom att äta kött och skaldjur. Om du föredrar en växtbaserad diet, äta mycket nötter, fullkorn och bönor.
- För att bekämpa akne, få massor av omega-3-fettsyror från fet fisk som lax, makrill och sardiner, samt linfrön och valnötter. Du kan också ta ett tillskott som innehåller linolja, linfrön eller fiskolja.
3
Skydda dig från solen för att undvika att skada huden. Varje gång du ska vara ute, använd solskyddsmedel som är minst SPF 30. För ännu mer skydd, täck så mycket exponerad hud som möjligt med löst sittande kläder, hatt och solglasögon. Försök också att undvika att gå ut mellan 11:00 och 15:00, när solens strålar är starkast.
- Om du bär vanliga kläder, använd cirka 2 tsk (9,9 ml) solskyddsmedel för att täcka huvud, nacke och armar. Om du bär en baddräkt tar det cirka 2 msk (30 ml) för att täcka hela kroppen.
- Applicera på nytt din solskyddsmedel varannan timme, eller oftare om du simmar, svettas eller om du tror att solskyddsmedel kan ha gnuggats bort.
Eftersom cystisk eller nodulär akne börjar djupt under huden, kommer du troligtvis att behöva ta orala mediciner för att rensa upp din hud.
4
Få en god natts sömn så att du ser frisk ut. För att försäkra dig om att du får tillräckligt med sömn varje natt, försök att hålla dig vid samma läggdags och vaknatider, vilket kan göra det lättare att somna och vakna. Skapa dessutom en sval, mörk miljö med mjuka sängkläder och fluffiga kuddar så att du kommer att vara bekväm medan du vilar.
- Om du är vuxen behöver du ungefär 7-8 timmars sömn per natt. Om du är tonåring, försök att sova 9 timmar varje natt.
- Om du inte sover bra kanske du märker att din hud ser tråkig och blek ut och du kan ha mörka ringar under ögonen.
- Trötthetskänsla kan också göra det svårare att hantera stress, vilket potentiellt kan leda till mer frekventa breakouts.
Tips: Försök att använda en satin örngott för att minska friktionen mot ditt ansikte medan du sover.
5
Hitta sätt att hantera dina stressnivåer så att din hud ser ljus ut. Om du är överväldigad av stress kan det börja visa på din hud. Du kanske till exempel märker att din hud är känsligare än vanligt och att du kan få fler utbrott. För att undvika detta, försök att undvika att förlänga dig själv och avsätt tid varje dag för de saker du verkligen älskar.
- Om du inte kan eliminera källan till din stress, prova medveten meditation, djupa andningstekniker eller yoga för att hjälpa dig att hantera det istället.
6
Ta steg för att sluta om du är rökare. Rökning är verkligen dåligt för din hälsa, inklusive din hud. Det bidrar inte bara till för tidig åldrande och rynkor, men det kan också göra att din hud blir tråkig och blek. Det kan till och med öka risken för att utveckla vissa typer av hudcancer. Det kan vara riktigt svårt, men det är bäst för din hälsa totalt sett om du kan sluta.
- Försök att prata med din läkare om hjälp med rökavvänjning som tandkött eller plåster för att hjälpa dig att sluta.
- Det är viktigt att ha ett supportsystem att lita på medan du slutar. Om du inte är säker på att du kan luta dig till din familj och vänner, försök att gå med i en supportgrupp medan du slutar.
7
Undvik att dricka alkohol för mycket, eftersom det kan påverka hudens utseende. Att dricka en gång i taget är förmodligen bra, men om du dricker ofta eller för mycket kan det orsaka att din kropp och hud blir uttorkade. Detta kan få din hud att se matt och torr ut.
- Om du är kvinna, försök att hålla dig till en portion alkohol om dagen. Om du är en man, försök att inte ha mer än två portioner om dagen.
- En servering av alkohol är 12 fl oz (350 ml) av en öl med en ABV på cirka 5%, 5 fl oz (150 ml) vin som är cirka 12% ABV, eller en 1,5 fl oz (44 ml) skott av en 40% ABV (80 bevis) sprit.

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

1
Se din läkare om du kan ha ett hudsjukdom. Symtom som utslag, rodnad, svullnad, klåda och skalning kan vara ett tecken på hudsjukdom. Det finns flera olika hudsjukdomar som har liknande symtom, så försök inte att behandla dig själv. Prata istället med din läkare för att få en korrekt diagnos. Arbeta sedan med din läkare för att skapa en behandlingsplan som fungerar för dig.
- Berätta för din läkare att du vill prova naturliga behandlingar. De kan ge dig råd om vad som är säkert att prova på din hud.
- Till exempel kan du ha ett tillstånd som rosacea, eksem eller en svampinfektion.
2
Tala med din läkare om din hud inte är klar på 4-8 veckor. De flesta hudbehandlingar tar flera veckor att arbeta, inklusive naturliga behandlingar. Om din hud inte förbättras efter cirka 4-8 veckor kan du behöva prova en annan behandling. Se din läkare för att få din hud kontrollerad. Fråga dem sedan om andra behandlingar du kan prova.
- Låt dem veta att du har använt naturliga behandlingar och vill fortsätta göra det, om möjligt.
- Berätta för din läkare om alla de behandlingar du har testat hittills.
Tips: Om du har kombinationshud kan du behöva använda separata produkter för olika delar av ditt ansikte.
3
Kontrollera med din läkare om du har utbredd akne. Även om naturliga behandlingar kan hjälpa till att rensa din akne, fungerar de inte för alla. Det är mer troligt att du behöver ytterligare behandlingar om din akne är utbredd. Kontakta din läkare för att ta reda på om du behöver en allvarligare behandling. Du kan till exempel behöva ta ett antibiotikum för att behandla din hud inifrån.
- Om hormonella förändringar orsakar din akne kan hormonell preventivmedel hjälpa till att rensa din akne.
4
Se en hudläkare om du har cystisk eller knölakne. Nodul och cystisk akne kan bli ärr om du inte behandlar det. Dessutom svarar det kanske inte på aktuella behandlingar eftersom det börjar djupt under huden. Besök din läkare eller en hudläkare för att få din hud undersökt. Fråga sedan om dina behandlingsalternativ.
- Eftersom cystisk akne eller knöl börjar djupt under huden, kommer du troligtvis att behöva ta orala mediciner för att rensa upp huden. Detta kan inkludera ett antibiotikum eller hormonell preventivmedel.
5
Få omedelbar behandling för en allergisk reaktion mot en aktuell behandling. Även om det är sällsynt kan du få en allergisk reaktion på dina hudvårdsprodukter, inklusive rengöringsmedel, fuktgivare och eteriska oljor. Försök att inte oroa dig om detta händer, men du måste träffa en läkare. Besök din läkare, ett akutvårdscentrum eller ett akutrum om du har följande symtom:
- Svårt att andas
- Svullnad i ögon, läppar eller ansikte
- Täthet i halsen
- Känsla av svimning

Varningar

Om du har en reaktion på någon ny produkt, sluta använda den direkt. Om du provar dessa naturliga metoder och fortfarande har problem med din hud, kontakta läkare eller hudläkare.

Läs också: Hur man gör en banan / honung ansiktsmask?

Hur får man klar hud naturligt?

Steg

Metod 1 av 4: följa en daglig hudvårdsrutin

Metod 2 av 4: behandla utbrott naturligt

Metod 3 av 4: göra hudvänliga livsstilsval

Metod 4 av 4: när ska jag söka läkarvård

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: